1 不要臨睡前才洗熱水澡. ? n& M5 ^+ K% T2 e1 w
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
: z' Q' a6 t$ h/ @, e因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
8 Z1 e) u# F5 e% a! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o m/ i$ l+ Y1 y5 g4 F4 n* ]- p* B
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb" Z# f/ ~+ t! H
0 p" @3 H5 J& J公仔箱論壇2 租房前先消毒
: e6 h7 n6 Q+ V9 @如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇5 e( h) U6 {" C6 q
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
* U% s9 V) l$ C. Qtvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
( M- N$ v# Y1 P) S馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
9 x1 p" f+ s7 \" D; B, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、公仔箱論壇+ o o$ d2 M4 \0 p7 [
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，. @5 x0 L7 A: r
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
. x& z# k9 S7 l9 F5 w- ptvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb3 b1 v# o0 s5 [2 W% x1 |0 \
1 c& C$ ~+ z4 O% ^! H# n5 ptvb now,tvbnow,bttvb4 限量喝水公仔箱論壇% `( \# |0 E5 W* \5 Z8 d; B
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
; P! K9 ]7 S: U# N# ~8 _! X5.39.217.77:8898你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
/ l( m; T# Y9 [" J: {' F公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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. h" X# `+ d9 u& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y1 C0 U# s2 Z) O2 c# s
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
* G: u3 j+ w0 C) G* P* ^; ftvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇4 Y4 q+ t4 n: L- u" q( b
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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$ O' Y) |4 [& [. V6 k+ dtvb now,tvbnow,bttvb改善:
: }0 {4 H6 h' q* d6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 m( j! |" o ]3 s* y兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb, A) m7 H: I) E! m; ]) m5 U3 K
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
" U& p" j. n5 r$ L" m3 @7 ?) J* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
4 \, }/ T5 ]& u! O2 A2 t* |公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
5 F+ [/ v' I- T# {& r5.39.217.77:8898一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L% a' v$ Y$ S. |
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.77:88981 Z* S' G( z/ w! {
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濕毛巾敷腦後
0 T o* ~3 B0 c1 j- P. i當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
' Q; @+ k! o. {4 L1 G4 F4 K兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
0 w+ i/ U6 f _9 ?4 Z6 k能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
$ ]0 G& ^# d5 j v! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
* G4 u4 ^" T9 W6 T$ T7 M如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，. F% d! M) X7 v! \7 d7 D5 y- R
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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" i6 B R# J4 Y' E+ ~挺胸彎腰) m% ^. a6 |. g, Q8 h! K- R w
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺5.39.217.77:8898, h0 T2 W. y' k W# P* e+ {- v- b- C2 V
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，$ f# O/ E4 j; t: J$ }
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，) N4 ^+ r2 M. w4 T
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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