1 不要臨睡前才洗熱水澡
+ N1 U) m9 q" y7 Y3 r9 c$ ^5.39.217.77:8898體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
: d( M& p. V2 O e5.39.217.77:8898因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，公仔箱論壇( a% t5 J6 q) J5 Q9 t8 v. o4 i
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，5.39.217.77:8898 Z( G6 u' q( v: k
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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8 ]# N& f- S0 B* f- z! k3 J; V$ ^2 租房前先消毒9 q; J, z0 R* U/ d# N; `& }0 a# w
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，: O( G! q% O( S7 \
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb2 o9 [$ h0 i5 L5 w/ `+ r1 E
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5.39.217.77:8898- f) C) G- S* R+ ?' Y
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 r. s- P1 l" J: m. V6 d9 p ^
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3 不要在健身房健身) t7 B) @: ]) f3 O0 ^5 U
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
* e% z0 S. Z$ Z/ y6 c6 k! \排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，公仔箱論壇+ p# g( z% H7 `: ^! a. m
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
9 `, A4 p4 ^' }! |/ R/ h7 Q2 t3 t公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。# V, f" F5 B1 L
9 B% |% _5 ^* J5 k9 F公仔箱論壇4 限量喝水
/ }- C$ |2 D% Y& Qtvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
O: I% k. W9 v' ltvb now,tvbnow,bttvb你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q% B, [8 g2 ]6 }6 b
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvb now,tvbnow,bttvb' R6 {8 t7 @* r! e) D M
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
- f s% R& O8 o' u. B* r; x3 h盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
& s1 h$ t4 z9 d1 Q- |5.39.217.77:8898心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，, Z7 O6 h9 c& f
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:公仔箱論壇+ x/ @5 N$ {4 ~" }7 n
5 F" L0 V \( x5 L$ f% h) Ctvb now,tvbnow,bttvb兩人互背
3 H/ p; \, R* A [1 a5.39.217.77:8898慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，公仔箱論壇) j* A# T" C( K8 s3 s) z
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
* a* Q- _/ W- h: u- F2 R1 Utvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇* k( ^' r$ `' H
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z& R O* f" ^" o5 w
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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3 \* a; s! d* M% Q3 e4 P公仔箱論壇濕毛巾敷腦後5.39.217.77:8898/ I& ]% i8 b& S& M1 I" I& z
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，5.39.217.77:8898' z/ C+ q! T, {0 y7 M% {$ G$ v2 x; ]
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb8 L# l' M# W# U+ x" a9 N
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
) P: ?% T! B2 B) i% n& Q9 b9 Q/ Htvb now,tvbnow,bttvb大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e' G6 U6 t5 M+ B) \6 i: ]
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
. A1 s( b' J" ?打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.77:88981 ]9 C2 W$ Z! u+ V# I
+ ~$ ^/ m) m: V3 {+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸彎腰5.39.217.77:8898& b. L4 }. [5 J9 c1 T3 H
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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; K, I- B$ |8 E全身搖擺
( H) c: h9 `+ N6 ?& P) W2 H0 U: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
) x# L. q: H+ q5 K公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
; A. A1 K1 B0 T$ v0 X- F8 H. `, `做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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