1 不要臨睡前才洗熱水澡
% n4 K3 \3 h6 z5 `0 b. x公仔箱論壇體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {- B N2 m4 C2 q' @6 P- e
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
0 ~* b. H7 H4 ]! {公仔箱論壇這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
6 n4 t; N' Z$ B3 p* C5 I+ A r4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇/ X' C' E0 _( U3 _0 F3 x" S
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2 租房前先消毒
0 }1 A) ^+ T5 L0 g8 P, c% \tvb now,tvbnow,bttvb如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb% X& B; [' M$ z9 O& h
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，/ z* Q: D$ D* X2 |. D
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、7 s% t) Y1 `6 u( z" T. J1 l9 z2 c
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。2 ^! k+ B8 R0 M& O2 _
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3 不要在健身房健身公仔箱論壇$ c0 u% r5 L( |! ^8 a( b6 p
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
: C( \/ v ^' F, I. m排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
' {3 c! T* D, K+ a5 e公仔箱論壇反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
" I7 |$ y* ]' o公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。公仔箱論壇0 z! _0 l/ M2 D( F8 \# O& S' h
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4 限量喝水
& }8 N, `1 A! z9 Z) K4 ]+ R1 T公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，5.39.217.77:8898/ @ _ }7 C- I$ a- V" G; C4 p% B
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
5 U: a& z7 N& K( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvb now,tvbnow,bttvb6 l+ \# t3 y+ i; g8 B% U
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙公仔箱論壇& P" w9 g, K$ s" E' Z# Q
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
6 C6 b- O" P+ ]3 N- K. {5 l心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，5.39.217.77:88988 L6 S8 \4 i0 n P- C% V5 x
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇$ c: t( ^/ M5 `8 c# s
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兩人互背公仔箱論壇4 C4 G' U' y6 b
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
+ x7 D" D+ R% F' x$ [; g8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
: G! @2 v( @3 G2 D/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
3 |) m0 E, O2 ]0 N4 x: v0 {1 I5.39.217.77:8898一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
: C1 [, O2 G2 k* G+ a( V這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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: \: u2 P" M8 `濕毛巾敷腦後5.39.217.77:8898; A$ I' R/ N$ z4 i! b
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
, T. b4 Q9 P% B: J* Q兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
8 Z+ X/ e( X! vtvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 P0 V) U& u( K8 c7 e$ h/ T
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打哈欠
% E( o- v6 F3 x3 I, H大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，5.39.217.77:88981 c2 a. Q# Q2 }0 T1 N
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
( M Q, Y5 Y' g+ @公仔箱論壇打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
/ ^9 f3 n- b/ [) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A& R! U) r B& g L# D公仔箱論壇挺胸彎腰
! m: _' V6 v9 }! }. f0 p( O站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。公仔箱論壇( K( a( b' E" I: g- K4 _" ^) v- Z
`! O; ]# z+ }' g. }( {公仔箱論壇全身搖擺
) |& e8 D& h) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
2 H: o3 t- O% T9 j# d& }6 P5 O使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，* R; s/ Q* A7 v4 N% J4 J
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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