1 不要臨睡前才洗熱水澡
" x+ k" R4 o! c1 @! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。5 n- E) b1 E6 h$ C3 d: Y6 P, f
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，tvb now,tvbnow,bttvb% Y, h" y' J) [' {+ K( X t
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb" C4 f _( o; p5 |! Y5 f0 r1 Y/ H
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
5 [- _2 C5 G' Z, E' I* Z$ I
" W$ n; B7 c6 K2 租房前先消毒 a9 j) @$ _% d! Z" p
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O5 V! W# ?' m! e* d9 h1 O% O$ w9 d
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
( j7 \9 ]% d! Q0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
" Z6 S2 b& R' @) {' ~& U$ F公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。+ F$ C% S) S6 _) W2 ?: c( f$ c, [% ?
, `$ q8 s3 D. r1 d, w: X* Y( ~3 不要在健身房健身" _* f( |2 b: @6 b/ ]9 H
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
6 [" D! V& ^4 q+ l4 i H5.39.217.77:8898排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，tvb now,tvbnow,bttvb f: C- H3 U, p; u. o2 x
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，! z. X+ h# q0 n% G% T( Y( c. `
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j) h+ P6 i7 g6 k( U
) [ u0 r6 N7 @3 [: b+ d& f: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水
8 b: D5 Z1 v7 l; f2 f! d; f- N& ~每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
$ ~: b+ ]' A! _; g" ~+ @, j你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
# o& Z" \8 J3 Z# u; A% @1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvb now,tvbnow,bttvb2 `& l+ u/ c( a+ k9 ?, S
: Q) [! E p8 Q L( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
9 c+ Z m+ m; n8 l) E0 L4 a! }1 `- t5.39.217.77:8898盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
. @1 B8 `! f7 M3 Y; e公仔箱論壇心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t2 i3 Z. }# d! x! `
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!& n" @2 t3 @5 f0 t/ V
# Z+ |4 ~+ Z# j/ A' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:
4 h; Z1 a+ |$ b( g* \tvb now,tvbnow,bttvb) E* x1 p8 G; G8 \! D: [9 Z
兩人互背
) n' e9 P/ S b [; ]1 d公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
. v+ m. A p! d; C! m- y% ^ U7 T4 n0 X9 W5.39.217.77:8898那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇! m9 W8 @$ C; o3 J1 _. t3 u
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，3 w- s9 D; ]: [$ v0 u1 f# b5 n
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
3 k0 ~" F& e- s4 O; n% a5.39.217.77:8898這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C; h6 b" C1 Z9 b" J5 |* O
+ R$ q4 O! p9 n+ W8 Q
濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb4 M0 J1 U% u# g! Y. _0 ?! R
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，' e( i8 ~( R) d& J* H! N
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb. E% b# |/ Y- q- Q+ t8 W
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。! j5 D9 Q! e, s8 O
1 F$ V+ G" I& V" M$ I5.39.217.77:8898打哈欠
5 h; V: E2 m- m& M2 o9 L! `tvb now,tvbnow,bttvb大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb7 s+ I) J% P; R7 l
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e7 `" v; k( @
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
' j6 R: d; v4 G. `% ~" b7 }. B0 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W$ B$ x1 @; b$ Q1 D7 @% M
挺胸彎腰
: G# f2 [4 G7 r站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。公仔箱論壇7 }( K5 C" T$ E' g! m
7 n$ D- e. U9 k( v" `* i0 {: h. w
全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb/ v6 e; c9 A# H1 z ?
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆， [, N- C. [: b7 P, _' h8 P6 M
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U; e$ i, p# Q
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
