1 不要臨睡前才洗熱水澡
% m0 C$ @6 x: ~, e+ g( C. ^tvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
' E& f' d3 C+ Z0 v5.39.217.77:8898因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，tvb now,tvbnow,bttvb$ z# q, y& v9 M1 h# ~
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
7 S( Y1 d9 n9 I/ A5.39.217.77:8898就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
/ |; y- T( `* B7 K, ~
' X; m) o6 o) G公仔箱論壇2 租房前先消毒tvb now,tvbnow,bttvb4 }% u9 ~, R+ n
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，5.39.217.77:8898- d9 |' G3 \7 y4 B/ ?1 y- U
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
9 f T* B$ b1 V. dtvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
6 r2 h8 K# k* _( j5.39.217.77:8898馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q& V* s) ]4 t. s" w1 L
5.39.217.77:88987 _( n$ \4 |5 s0 r k
3 不要在健身房健身5.39.217.77:88981 r. B0 h& C: ^$ y
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、公仔箱論壇$ h; ]' N6 C4 G" [
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k+ j7 ]$ y" l7 Y" \
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
+ W9 \4 E: ~! R* S尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。5.39.217.77:8898) o4 V; J* R% y+ O
( ^& z6 T) E5 [+ i# e
4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L4 M5 m" @9 m7 b9 {, N
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇9 C7 }2 A9 \' O
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。5.39.217.77:8898/ y* h( B# U2 C b% X7 f
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。5.39.217.77:8898: `1 Q1 O4 i+ t: K
2 |( R# r% G7 B* u9 g. i2 H2 W5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
' S+ A5 C: r4 p7 u$ a& I) @! r+ L$ ptvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，tvb now,tvbnow,bttvb0 `! T. _/ T1 w4 @7 r9 j, `
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇6 p* M* G; E2 c9 Q f" X
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
+ s* E! K& R2 e5.39.217.77:8898- k% n# E6 w* W
改善:5.39.217.77:8898' d4 I' `% Y5 [1 n; W7 n1 Y* \# y
tvb now,tvbnow,bttvb6 b1 d$ z1 F7 _8 f) e
兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb$ z) s" _* Z+ O @6 l* Y9 i
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
3 h4 T) R7 o0 wtvb now,tvbnow,bttvb那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，. V: g- c7 D! m: c" `
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
2 E/ y C9 `7 Otvb now,tvbnow,bttvb一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，3 Z9 s w# u$ Z+ Y! _' {/ y# _
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
0 ?1 P5 Q- R6 P itvb now,tvbnow,bttvb
d3 G9 p2 L1 W! O濕毛巾敷腦後公仔箱論壇8 }8 T6 Y8 S" c; Q& g6 p: E9 R
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，5.39.217.77:8898; m) y6 M! s) R1 l+ T0 t# n
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
$ w% |- C) U3 Y) l- `7 o能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
: `$ Y3 T8 C& [ J6 k
7 d( X7 P, f) R: S7 ]" Y+ @- P2 P打哈欠
^/ u) l; q7 P" Y6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |6 e# @% q1 Y; v. S: j& Y
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i9 R# j! t% G1 x' p% A9 A9 X/ p( }
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。/ H( Q+ f, A1 W" \7 g4 E w
: Z- l( \( S' b/ @' L) F
挺胸彎腰
* G: k" h# u! D9 `- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb4 t s/ b+ |. _9 n$ z( w- t& M
tvb now,tvbnow,bttvb- }! u9 W' H `3 x) S9 q2 p
全身搖擺
5 ~1 h. S$ C7 v% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z# W( Q u8 I5 c
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
" A: X/ S7 B3 f; v6 |2 v* d2 {做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
