1 不要臨睡前才洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u3 A# G0 `6 h P) h% X' A
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
5 a4 o3 A! n; t( h4 ~ ?5.39.217.77:8898因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
% K+ h7 m# F" k+ J, y0 k. b$ V7 t這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，! p# U0 @* ` ]' W
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。( a+ [4 z y2 o4 k5 ?- z5 V
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2 租房前先消毒
+ x' q0 F3 B7 O. [: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb: e- h; f2 y R7 E
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb) f$ _7 R* P a; M
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
; ]- N$ _+ o) ~# {" L1 T5.39.217.77:8898馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R" P' v* U% G& l0 t0 r( t
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3 不要在健身房健身
) Z% o8 p5 _7 ], M0 \. q0 }* b/ p當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
% b+ e2 u! [& K1 ~排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F$ l) W/ @$ h% d
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，7 F) z7 }4 i9 l! j
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o: X* ]+ b# J& W
, T6 k& ^5 k6 p" E% ^4 htvb now,tvbnow,bttvb4 限量喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 z1 M# h' J, }7 \& e. ?- J! u5 j
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
* {& g! [9 u( w o你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
+ s0 W" d. J5 ]: q# `' x: d1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。公仔箱論壇/ W. d) @+ F# | u& y
: \: t6 Y1 M: J0 G! r/ g公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙公仔箱論壇 R$ G1 h* f- ^* h; O
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
5 A% R3 c. `, a6 s) V5.39.217.77:8898心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，0 _& t7 U4 E Y
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S# u0 a0 f* F
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改善:
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3 B- v1 `" e! {公仔箱論壇兩人互背
9 h- [5 w7 x% u/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，5.39.217.77:88984 v& |( \$ d9 v+ A" A: D# G
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
$ {. R. j! `& O) R) E2 ctvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
% H: C s a1 @8 x" S5.39.217.77:8898一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
. C5 L. o- g9 d/ }9 O2 [; O這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb# R* b0 R: I7 ^, L( T2 e1 T
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濕毛巾敷腦後
$ F0 H+ ?, \( [4 i% }$ i$ f公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R- x8 R- p7 z3 J; Y
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。8 u& x5 \$ E7 [! H
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。 H$ b; G; L) v: w5 g8 a( y5 l
+ R/ K/ F, s, f! Y2 v/ n! b打哈欠5.39.217.77:8898% z4 e& i! i- ?" i7 e) |
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，& W m& F( j: o8 m9 R
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
, ]. v0 X* \! T+ H7 ^( `% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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* e, P6 P; f* I1 N' x. atvb now,tvbnow,bttvb挺胸彎腰
, }$ J: O: @, t+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺$ p; p. V! }3 l
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb9 [% ^& A# h S B, z
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
0 A D5 k6 l: i公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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