1 不要臨睡前才洗熱水澡
F1 H: a/ X" }+ n體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
$ G9 a. X8 O# e W* U因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，5.39.217.77:88983 ~/ l. ^2 P1 s! z: y& f
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，* j- ~2 I& H7 S0 o
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。5.39.217.77:8898) Y1 G' y! Y( a" f) D
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2 租房前先消毒
5 ]1 [# _3 M3 n3 H如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，5.39.217.77:8898+ X3 |( j- S% m. C9 `
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
" ], r$ o" r$ X! v. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
5 b g! ^* C( O2 c% p" q5.39.217.77:8898馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
; d) F1 m$ `' T4 Z* c' Btvb now,tvbnow,bttvb當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb M+ j+ s' S5 f
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
, Z) R2 A' z7 x1 Q反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
2 O4 ]) q& C5 E& |8 R4 G4 J8 T' T5.39.217.77:8898尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水
9 D. ` L" `# L+ @% E) F每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
% A- J" [7 p+ L+ j. w8 j# g5.39.217.77:8898你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇& g: U; {3 }9 v6 J2 T3 ]& q* I
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
( ^; t! K( k9 O% S6 r& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 r9 h" E2 s/ ^& E
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
7 H) ^- Z: c9 ctvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
. Y6 b/ Z- j) f' w0 {' Q5.39.217.77:8898心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，0 X) s* Z: L$ v4 |5 B
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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2 A. T5 U2 N- s: }! I* U* G7 e8 etvb now,tvbnow,bttvb改善:
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* d! n* a1 S1 J+ s" C A8 i兩人互背公仔箱論壇% J5 L1 ~& G( k
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，5.39.217.77:8898* ~2 K9 o: A# Q, _+ g9 s
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
5 A \5 d+ \* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，5.39.217.77:8898" m- y; U+ X+ [4 ~; I4 }2 J
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb1 f- t' r9 \3 V: @0 Q+ [( L
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇8 X/ Y x0 J# k5 ]4 ?( M# Z
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濕毛巾敷腦後
0 Y3 _' d# C+ i1 b3 ]tvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，4 e E# M, P( `" R6 }
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
% B1 J6 {6 y4 F" ?9 Z- u6 A! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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6 V. @, Q) S1 J7 n. b- {1 A5.39.217.77:8898打哈欠
4 V: } s1 D% e" d6 e& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
$ P* b" ]8 P, C" a0 h5 n7 E如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
/ d3 {* h* ?0 Y; S6 b! O3 J5.39.217.77:8898打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.77:88983 h) l* {3 C/ L: k+ s/ S- Y' [
! d% e1 Z4 G) M, \" g挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb& C0 N( N9 I2 ^* W1 a; U: N
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb) p, J; x5 K' G; |! h! I
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全身搖擺公仔箱論壇4 ^1 ^! [2 |" L M
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb- N' e$ K8 i% c; p) x$ Q
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
5 d6 Z4 {, u8 \tvb now,tvbnow,bttvb做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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