1 不要臨睡前才洗熱水澡! X8 C# k4 }9 P$ x
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
5 B& b1 [- l' ~ y5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
0 r% t& m# T, p' z% s& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
! F- n. T7 J! k3 t; C% I1 j' Y就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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1 w7 Q0 R- U& o( a- I) W公仔箱論壇2 租房前先消毒
4 x! G7 k5 }9 N0 `公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
2 V. o$ f* W# ~5.39.217.77:8898尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，0 P+ h! M3 I) u9 ?: N6 V
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
^1 X5 c( f' v+ O1 Y0 w, h. i" y公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。8 A5 ~/ z- c |
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3 不要在健身房健身
' `. H, P2 o% l: ^ G% _5.39.217.77:8898當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb& s9 z; C/ u' i( v% }
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
( n* \0 [, ?- l& t1 m5.39.217.77:8898反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
1 l4 @' M" g8 c尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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! _& l8 |2 ]2 |4 限量喝水4 Q S4 O* K/ N. Z( d# _, Q
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，: D( D7 {. ~- A. w: s5 B* }
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H3 t& R& P1 N% ^% k0 d \
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙% s, l& M: a7 a) X' ?' z
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
, j9 b6 e# c& D; r4 r1 O" G- J5.39.217.77:8898心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，5.39.217.77:8898) z+ [6 F1 m) [' }: y8 ^+ B& n, K
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
7 s: {: N2 o' g9 k5.39.217.77:8898公仔箱論壇* |* j: c3 F5 y9 H+ B
改善:
! ]$ U) J+ b5 t G8 N$ C, r: ttvb now,tvbnow,bttvb1 ?( R, S, |' R% ^& _0 @
兩人互背
- p! p) p! A) e I( d3 Qtvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
7 Q4 N* a7 M) dtvb now,tvbnow,bttvb那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
% p6 [7 n( F* N. W8 otvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，5.39.217.77:8898$ {* d& r5 _5 D4 t1 ^
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，6 `! l- u7 ? U% c- F+ ?
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f, k: p5 P1 i+ O6 [! t* O: P
) ^, F1 O B6 |公仔箱論壇濕毛巾敷腦後公仔箱論壇' A2 f4 f6 Q" P, a( i
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，: E9 |" S/ B8 ]( ?/ ?* `9 U" C( K
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
' d. y2 h$ t; ~' }' _8 W7 _8 }3 H能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇5 k) o5 V G7 u! W
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打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb% @. h. v0 ]3 m
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
2 i/ E! j) W' J0 q( a' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
B* N* Z+ v2 u7 P6 }公仔箱論壇打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.77:8898; j7 m |8 K( v# Z# E2 \
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挺胸彎腰公仔箱論壇/ n5 r1 \% Y3 c% s, d" g4 I) z
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺
5 q4 ?: K6 }0 O- {- x. G3 w' M5.39.217.77:8898身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
8 A" ~1 G" [/ `" c公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
N2 U! v6 k) g. ]+ x做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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