1 不要臨睡前才洗熱水澡公仔箱論壇- y' H6 k4 I1 A! [. @' E
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。, p' y( `" ^& ~- U" @ V- O: X" Y' [
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，5.39.217.77:88989 `' j6 C$ S1 x6 @
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
' L2 i0 v6 U# t8 b A% Xtvb now,tvbnow,bttvb就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒公仔箱論壇! D3 m7 k& u3 D0 E1 @, g$ O
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d* f! d# ]8 S J
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
5 F& c" d5 e# @0 J# Z$ w而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、/ P6 V, @! J1 w! |& G
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P5 n+ ]/ q. b/ S
" v- ^: P$ A$ c) O$ A公仔箱論壇3 不要在健身房健身
/ Q0 m3 O1 F& U4 s' e$ k/ u5 q公仔箱論壇當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、; s. v& V5 ]* c$ [8 f, N
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
0 U2 M1 \% r. }+ q公仔箱論壇反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，" F5 J- S7 n' Q7 c
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。' p( t/ [% C$ r6 D
. r9 s/ w6 K6 c4 M! K6 Etvb now,tvbnow,bttvb4 限量喝水
- B! ?0 u4 M7 u) e1 g& a PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
/ W! v# }( T5 Y; y! M4 m9 Q# \- }5.39.217.77:8898你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。5.39.217.77:8898: ?! R6 l5 w) D/ q
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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/ h1 f6 u; T& i: Y$ o5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
4 u8 {6 ?: y: K5 R6 ctvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
7 `& o" i0 L+ E3 ptvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
N+ q% _1 X9 D9 P. a0 O否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
& d* q" b! U s F. @1 X) M: d0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @0 h, p& E9 \! C, R5 @1 @5.39.217.77:8898改善:$ \0 ^8 Y9 x) O- w+ W/ J
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兩人互背
8 D6 e' y$ x& M4 ~0 }tvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb) J0 }& ~0 S, q& M/ Y4 g. [1 G
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb: e/ D9 k* M! U9 D
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
: z' C) d- t1 b" o4 N) b1 b! ^/ X一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，5.39.217.77:8898+ N4 I( Q' e$ r9 M( ^# _
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M4 Y2 o. c) G- o5 X U
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濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K4 J: C/ x8 |- ^
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，5.39.217.77:88986 d$ v a% [4 r7 S8 m
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
( ?# X* H& O9 p% O) u能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.77:8898; x, e, O+ P4 D* @ Z
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打哈欠# Y1 u3 g$ ~8 q6 Q% s
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb2 m7 Z$ ~- [2 U' o" s! m
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
( R. R4 b- F0 S7 G% M) U公仔箱論壇打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰8 i; D: s* A& I; Y: e, u0 v" \
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
5 E1 F: `9 O4 Z( |) b8 G: [( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]6 \8 p5 n1 }' ?3 F% K* N公仔箱論壇全身搖擺
, ~3 V' o0 d, O5 s8 z+ i5 L( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
( Z1 \! R* v* {; y( q使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，' D& L4 v8 U6 c, F7 c; _
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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