1 不要臨睡前才洗熱水澡5.39.217.77:8898, Q o6 @5 C4 {* G% A
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
. @8 A! E& F9 k因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e4 ?' }5 f! B/ U1 I+ U
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，公仔箱論壇! f( A9 c- _, B+ n# l
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。: r2 h2 {6 g/ [7 @* p4 y
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2 租房前先消毒5.39.217.77:8898* _, d/ d9 G0 p4 F* E$ B
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇2 o( ~7 v7 d- k6 E9 D
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb: _1 M6 Z: [0 f5 v
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
" L \0 K; Q3 D* d% x. O+ }9 b5.39.217.77:8898馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身公仔箱論壇5 C+ u/ y2 j) r' P& T" h
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、5.39.217.77:8898& e7 f2 G: G$ S8 S6 _7 Q# ?
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5.39.217.77:8898" ^" n/ B( g4 E* x/ I1 b
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇6 }7 x7 ] d: p9 D( u
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。/ A0 F/ X ?% l4 p* x, |% o% c
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4 限量喝水
4 j2 y; I$ b p; ^公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
1 Q4 e5 n: Q4 v% Z! ftvb now,tvbnow,bttvb你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
. \7 S( k& N; u9 F1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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' P v9 f" E* ~5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n5 e2 s; _5 M# H
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
( r2 T. S8 v( ~- V- ytvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，5.39.217.77:8898/ {: P+ `' k, ^1 T( e$ a
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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兩人互背5.39.217.77:8898& g: X" s$ s' a* j1 g0 A
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
) V6 _, S& w+ u5 F) G5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇* T1 [( z9 p9 k! \0 g( t
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
# U1 H4 J" r- W( s( d: j/ W( Dtvb now,tvbnow,bttvb一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
) Y+ c: Q7 J* j3 N. wtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇# J( g8 L2 D% t
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濕毛巾敷腦後5.39.217.77:88983 x: @, k S8 U) @" p
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇: p- T. V4 ?: o2 U5 k' j j
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb) ?7 o/ g8 }/ Y% o$ m( g: q s: {* u
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇 \ ^% u! c2 e/ ]% ~1 b
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打哈欠: i: M* N/ f& P3 t; |" Y
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇' b! V& n) s1 {! H
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
% M6 k7 Z9 N$ ^7 W5.39.217.77:8898打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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5 U9 J6 {2 ]; f挺胸彎腰
B) ~ _" O. o公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺
" \0 d5 x. r7 B5.39.217.77:8898身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，" e! p H0 v! A! l3 c" \
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X( N2 B0 y! v
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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