1 不要臨睡前才洗熱水澡
* U& ^1 F _2 y4 D( v4 Dtvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。5.39.217.77:88985 z |5 o' P. v( a& X. w
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
) R. Q2 A0 B" D. K" {1 d. T1 ^5.39.217.77:8898這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
6 |$ [6 A: T, c4 @. V就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。/ b& Q/ G$ H0 W; }8 q$ U
* d4 i, i( R7 y0 J2 租房前先消毒
3 [: P- m' `( c, Y W; L5 s如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇8 q: l6 d5 H$ ]% J
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，' f0 \7 f6 M. E
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb% b1 B/ F5 G0 R* z5 {8 U
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
! d& T2 w4 T4 S, v1 D* ?9 ]. }5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 w/ B: @) A2 h! A, t! j9 b0 v
3 不要在健身房健身5.39.217.77:8898( i5 y4 A9 v4 C7 s% W# H
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
6 i7 c+ |( R) H0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
# o$ o, i6 T" N4 Otvb now,tvbnow,bttvb反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，5.39.217.77:88981 x( a1 S |% V0 Z
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。* Z' ]) P/ j8 P Q7 m
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4 限量喝水5.39.217.77:8898( M4 R3 w4 {/ L' R
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
" t; j, {4 f2 {; n$ g6 Q5.39.217.77:8898你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇2 H v3 P& {8 A5 v
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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8 k0 B4 C j, a8 t. N6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
3 t7 c" b; a9 p+ Y! C, Wtvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
" v, l1 ~, T6 l/ C* U5 N9 Ctvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，5.39.217.77:8898' g0 `, u, ?& g' L+ y
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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8 `+ X" a% b( }: k+ ttvb now,tvbnow,bttvb改善:& H# G8 r2 k \
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兩人互背
5 I: V* f% o0 u公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb. {1 ?9 F- Y! J9 L# H" R0 N
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇% \; R1 s6 C# J8 b3 V
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
! R q, W5 ~! d0 B5 V9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，公仔箱論壇! s4 h$ F7 Y% {
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
4 E7 T0 C) a( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B0 L# X) @* J& \6 k9 s7 e" t
濕毛巾敷腦後
9 ]5 H0 T* t; B; q/ ?當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
, c7 n, C: T* E2 o i公仔箱論壇兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。5.39.217.77:8898. f( a6 v# V0 ]; J& E6 K
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 q, ]5 q# H$ o' w
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打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |" y% J% A' Z) A3 a7 I
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，% h) K$ K% N. d; y* y: _) t
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，# B0 Y7 m5 m( r* D3 J0 F
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。6 e- D7 b- c b: P" f+ {
$ y( W2 h0 N0 i7 L8 Z2 ]- A公仔箱論壇挺胸彎腰
8 U+ s4 X2 s. a# d% f4 `# y) J6 N- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。公仔箱論壇( h' a: R+ W7 G8 X& m
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全身搖擺
- R# d6 m; F/ W5 K% c; `身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
- d) @% u, P! I& h4 f使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇1 Q t# f6 t# ^6 R2 y% s! c
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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