1 不要臨睡前才洗熱水澡公仔箱論壇) B1 Y# a$ z7 I( ]) D. L
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。公仔箱論壇# g l; c4 i5 y7 [# P8 @$ e
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
9 A, `9 {" ]: i9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，. i( F% x1 W5 y+ P
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
# n m$ y6 j, x) L M7 ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X) `" S" h3 ~2 k; B
2 租房前先消毒5.39.217.77:8898- ?& {3 L8 U4 ~" f8 {
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }) L6 r" S) I7 a
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，5.39.217.77:88984 D8 D6 R& W9 i. N/ ? h
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5.39.217.77:8898% m; B. \7 y' N
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身- N; p- A* L1 @
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
. Q" H3 w7 q% s; A- s+ j5 q- Q5.39.217.77:8898排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，tvb now,tvbnow,bttvb1 S0 M' {# j5 G' O% D
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，( t% K; r) w* B9 J) H
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb9 j% |! X& `( {9 e k/ E n
; _+ J* g- N( h8 F1 U3 J$ u0 J5.39.217.77:88984 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G9 Q' c+ ?5 P% ^% t
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
& j& |/ }$ i0 b4 T公仔箱論壇你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。' L% r, V6 a3 b: o
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
% y- l9 D; ]5 n# v) ~" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f1 k, y' l/ N9 v5 C5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
2 k. x1 |; e1 A6 M5 c6 p! u盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
) L" r( G( L. W$ f$ g) b9 B) }" n7 Ktvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
) B" g+ S, p/ R( F* d公仔箱論壇否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇# S6 r4 g7 `1 o7 |6 A5 S0 M2 ^3 {
& R% W2 K! q0 v) Htvb now,tvbnow,bttvb改善:tvb now,tvbnow,bttvb! K! Y' C6 b9 Q
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兩人互背
" ^: L. V( e# p @慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
8 f1 b7 |2 @* r7 }# F- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，5.39.217.77:8898. O" y1 Z, [3 R
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
" U# x. X" }% j) }3 Q5 X7 [" ^一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
( Q6 `. F) O5 @1 c2 {1 ~2 |3 c這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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' |( _1 W, r; M1 B5 B濕毛巾敷腦後' N$ {2 x- T7 c4 Y# F8 y: G, t9 [( S
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
1 B5 \1 N2 i: f) j |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。公仔箱論壇; o o( A2 V- R+ h
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
' T5 J7 b6 @. _" N. e# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇# L$ N/ Y- H8 E; F: C7 F
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
) A6 [0 u& }4 A Y5 C/ ~: T c% l打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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5 ]4 J4 q% W i. f% E挺胸彎腰公仔箱論壇0 D8 H# A& C$ L } x
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。# V) H1 f1 V" f0 {4 E1 ~8 V
; v$ T; D$ k0 e! J; i/ W# u" |8 R1 U全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k# q, `! U1 D! ^$ r* x2 \
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
: d7 M0 r; y& b7 \; |, I2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
; f7 C8 C$ w$ q4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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