1 不要臨睡前才洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, Z" n, r% _+ R: P
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {: b& l h7 Y0 s/ v. V* o
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，公仔箱論壇* t5 o% R R& x% w* \5 x( e& L* G; S
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，公仔箱論壇! i9 M6 Y3 q- J5 s1 k
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。6 W1 i3 C3 H2 t: ~, ?$ l
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2 租房前先消毒, ^; V+ {; O2 L
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，5.39.217.77:88985 ~0 K' T0 n y
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
1 i7 x( b) E! a: n! O# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、: F! a) h+ U. s
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。8 C7 U$ F& ~7 o% H3 Q
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3 不要在健身房健身
" R% V. S. o5 `) [公仔箱論壇當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
3 J- Y. \7 M) E/ p. a9 C9 btvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
+ K/ N H* y3 f6 D4 e5 Xtvb now,tvbnow,bttvb反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! ]- }. T/ C
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。+ v2 T% n6 s, H+ T
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4 限量喝水
" x$ m$ Y1 J( i$ a5.39.217.77:8898每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w1 P* _2 N7 E9 M2 \ R
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
+ w% W W8 A# W% w! Q( H5.39.217.77:88981小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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' \' _2 i1 w3 Z公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
- _5 i8 F, J N `盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
( \% r# D( J \: f) A心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇7 ~1 ^- K( w8 p9 R0 R
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!tvb now,tvbnow,bttvb8 @3 U; E( q2 Z. G2 u2 P0 f
; X" k( z5 y( Q; y9 ^改善:! W. @: K. w! q, F
- f+ K0 W4 }, ~% @兩人互背5.39.217.77:88983 |. ~- [8 j u* S$ h5 q
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: }2 }7 f8 d( S$ V
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V& n1 b5 y) I; J* n& x) J! t
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
, V4 Y+ z8 q# P, F3 F" f3 w- E5.39.217.77:8898一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
$ O* F) L5 `, g這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb4 }+ d4 S8 c% d. ^2 g) D
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濕毛巾敷腦後
& U6 W- h E6 y' J4 c6 I0 z- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W5 g# ] c5 F, x
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb! t% v' M/ J, k f% T+ p7 L& X
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。) d" U9 }' C$ } P/ [! K4 i
0 O4 ^& r- y8 X1 y; W9 o9 S6 ^9 Q/ Mtvb now,tvbnow,bttvb打哈欠
2 d( @" I% I) a8 Y$ u# y6 d hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F- o5 v# R" v+ t
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |& T5 k# v h8 v+ F. T
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。. m* v! J! \; j% f
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挺胸彎腰6 K4 \! O5 @. \# C) [2 T
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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$ n# c9 [3 M5 h5 r/ l3 ^tvb now,tvbnow,bttvb全身搖擺
% b* ]0 u1 w# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，# m% v4 P9 k" ?
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇2 \: U9 G2 d0 ~ D7 ~& p2 c! b
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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