1 不要臨睡前才洗熱水澡$ J2 P' \6 o8 \! {3 w
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。公仔箱論壇# b: \6 J! B1 j! e
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，公仔箱論壇6 t5 t8 W, ]& G E* w, P
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，! H: H5 z$ C; \) }4 B" Q4 }7 }
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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. w+ @6 {7 R2 A2 T, |7 Z% s/ Y5.39.217.77:88982 租房前先消毒tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ Q3 U/ N2 p, k- I1 ^3 B" A
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb9 [0 N: _1 j. H2 r* u' a. d
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
5 A$ o; S0 E$ @1 jtvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
- ^, [2 z- u" |- l$ k9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb8 K1 x0 e. |4 x: C, O! N
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3 不要在健身房健身
3 Y; A- E E v! H( H% s1 ^5.39.217.77:8898當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
8 j, v/ V8 {" B1 M4 j8 e' ntvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
8 U2 Y! E' q1 M0 F& N7 p# ~反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
! l1 N$ F8 Z7 x) c6 s9 ftvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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5 V1 y0 S2 I/ P, Y$ N; x2 ^5.39.217.77:88984 限量喝水
1 l! i! p% _# `* m! b3 W: y$ v每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
* \+ z0 Q- J. K! g* k; {公仔箱論壇你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E" _5 R. _, W: O, U
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。6 S) b$ T* g/ c; X: {
+ A- V) D5 g9 \- v+ X公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
" {' ~+ y* t6 Y* n' o8 s5.39.217.77:8898盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
. ~$ f, a2 }% H) }! g) ~, C( v' X5.39.217.77:8898心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，5.39.217.77:88988 D4 Q% F: P \, `: w- V1 H( l i
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!6 B' n% z3 U4 |/ [, J
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改善:公仔箱論壇 ^0 t$ l* ^2 w- @2 C+ E' p
) {" ~5 N% P; U/ s. G( }; j. F兩人互背公仔箱論壇* d% W% B2 Y" J) V' b3 p @
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
. t7 p5 m- ~" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
2 `# ~ g- \6 @) y7 J2 b5 R) u- J! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，5.39.217.77:8898# Y4 t& F: l7 G' {9 V8 W
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，2 q2 q$ ]! D' F8 h" G
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
: H1 ^% |9 k) B# i, C) otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" t$ j7 P- V- q) |1 Q: J, e6 a
濕毛巾敷腦後
& b" Y3 P2 Q3 _0 {$ p3 e/ a t% m0 T5.39.217.77:8898當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，" O% A" }) j5 L9 S! v* g$ A N7 ^
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
6 J; e. i6 x9 Y! g& G. X; P) ]能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。# T/ q$ J8 M) I9 T
7 ^7 T+ s7 d9 G/ J! Z$ j打哈欠
. P4 j4 `: Z; M1 b5 ]! [. ~公仔箱論壇大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [0 r B T( J2 q# M2 V2 i2 p3 W
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，. p& d4 Y. W$ r- I& N' |- k
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb C6 j. a1 X: z" |! o' f
8 m; y3 b5 \2 @1 L) H公仔箱論壇挺胸彎腰公仔箱論壇1 l' Z9 ` K$ u" [0 l
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。8 [6 g5 U3 m; c1 D) u
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全身搖擺' k) b$ l* A) k2 c+ A- q+ ^
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
: K/ v, F9 }1 Q2 s6 f1 \: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇+ Y7 L4 m3 d. ^' ^0 @0 ?4 r& a
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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