經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，5.39.217.77:8898! _2 T/ [- I Z
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。5.39.217.77:88988 i6 l1 P o! I( s6 A) P% m$ ~/ u
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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% A1 R- \, n! _, x$ z& @9 b6 q" P5.39.217.77:8898一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。6 ~. }; S. X2 ~: x8 l" W& Y+ Q
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。! n0 R4 J. O B/ u
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! u" ^" ~ c; E+ a0 B$ o二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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4 \% J `2 {7 H; L. k" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。5.39.217.77:8898$ K) n4 S8 n4 ~5 [- }
. v+ {6 j R. e6 }# Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! o- A1 C9 Y6 i0 F
三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I; Z* E. n$ @+ C
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, O8 p6 e f' Q- [+ x* xtvb now,tvbnow,bttvb四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s* W( v. n5 }! n. z; K) w
& `2 x' g$ o0 a# [0 Y, ~6 t% X* J公仔箱論壇，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強tvb now,tvbnow,bttvb: H S. v# Y" S6 ^* I
( l* P( R* P+ U h8 }- g: Otvb now,tvbnow,bttvb，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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( I% @* V$ X+ v* y公仔箱論壇5.39.217.77:8898, z6 F7 X4 \6 P
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解% h7 H! B) Y0 m
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，公仔箱論壇' W, ?; R/ x; V' {$ _1 ~. H, v! A
9 C9 {) {8 r6 T& ?/ H# t以免過量發生腹瀉。5.39.217.77:88985 E! U; ^) j+ f4 _. ^/ p: w( J* B
+ J, y! d" R. S8 O9 ]9 B) Q) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: X4 I* a8 O7 e$ \" G; p5 T: I! X1 Z0 t
六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，2 }" r S$ v+ c/ b8 j! ^
0 _6 k0 V: p9 z/ ?0 w6 j- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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* r1 y- H% b# N2 _/ z2 B& D! {要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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