經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
3 z( `/ Z" L' O9 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f3 o1 S0 Z6 @ G# `! `/ u
但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [- P# j; h" [
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:公仔箱論壇0 l% X$ j( a7 c! O: Z
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5 g, f r l' r一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。1 ~( n$ I2 Q1 C x
$ E) b$ {9 _0 {4 }& k9 j E; ttvb now,tvbnow,bttvb可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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# b; s+ Q6 |" h4 r同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。tvb now,tvbnow,bttvb% m1 z: y9 t* @+ F
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
; U0 W) s) ?) ^5 T/ Q0 D; w3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 r& [. h- F! R8 }3 x3 T
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。5.39.217.77:8898, b( ]% v1 |1 k2 o
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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2 l8 f- K0 L- V; q [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強5.39.217.77:8898& ]4 ^; {$ A" a! {
; s, x! q$ J6 b$ w- T- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。公仔箱論壇( R9 N: C3 y3 \7 l
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- ?. A! c P2 K8 _+ m公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
8 j) [+ `2 w+ m S: m' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a: O1 U. r/ I/ f4 Y9 f# y. C+ Y
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，公仔箱論壇8 E7 N9 n( ~/ D
3 g9 Z- F$ U$ x8 a" ^公仔箱論壇以免過量發生腹瀉。
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，5.39.217.77:8898: o: G; R1 X( U3 H _, E& e
* f9 P, C/ q1 {同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q: t0 h: o; n9 E2 ?' A: y) N
" X4 b3 G" N$ p. }公仔箱論壇要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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