經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，5.39.217.77:8898. {- {* S: E% O! M
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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) _$ G# o+ x! K5 y$ U" D! ~6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。 c9 D4 C7 g, ?2 ^# c6 B( j
1 U5 f! `9 N/ ~7 Z6 Stvb now,tvbnow,bttvb可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: j5 x8 }; w* G# P6 T% d1 e
/ z8 E& W' G5 h( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U6 J' s* f9 k/ g x1 e
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，5.39.217.77:8898# `! W( y% G8 E" |2 M2 S
- Q7 @0 n, p* X1 ]9 N1 p公仔箱論壇同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，- b0 Y! G) P, v) X; A& U% P( i
5 r$ A. J. L" O5.39.217.77:8898有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。公仔箱論壇+ j* ~8 Z s$ S& z8 T
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M" M3 y1 d. A公仔箱論壇四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能公仔箱論壇6 K$ h# W6 K7 m% u, H6 k
$ ~' {7 W9 ~7 I4 \5.39.217.77:8898，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
+ c! {6 d, C& j9 s3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e" w8 G8 v9 {7 \tvb now,tvbnow,bttvb，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb, r; V1 @5 J' d5 n# i
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6 O. k4 h6 d( T8 d5.39.217.77:8898五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L- u8 h* o W7 ?& V
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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, z; O0 V" |+ w5.39.217.77:8898以免過量發生腹瀉。5.39.217.77:8898" h) i. D3 [; e3 V! e
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，公仔箱論壇6 C7 V" Q$ }. P) b- u/ ^! r' K/ S ]
- M; {* \3 H& J8 z( Y2 l' {6 n7 v同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D. `% |9 g4 E6 z& f/ j; A- v9 M
; O A" a3 {+ Y5 Q3 J' I5.39.217.77:8898要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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