一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。5.39.217.77:8898) u$ G- r% I8 U+ k
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, { K3 J# B; T6 }4 e' C& ~" L公仔箱論壇隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，5.39.217.77:8898' n# T k9 y& q9 G9 M7 n
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，公仔箱論壇2 j* N0 p- R9 q. s
; g: o* [% a0 {, J& J* d2 h這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇& t! m/ I/ w0 b }
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，: Q, D7 H" ]$ K- D$ t! `
A! M% s' }8 l這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換1 Z- A8 `7 n) Q ^( |+ R
0 }4 b% ^: C5 K& b' _, U. J p6 V更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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* A* k6 e! P9 y; r: L, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。8 s; l" F% j# ^' J9 a
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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2 r) c; @( D- X& S' Z$ ]" t一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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9 O3 v+ B' v" R公仔箱論壇消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。+ V: m! D8 q) D5 @* }
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，tvb now,tvbnow,bttvb3 r2 i- K+ p! L8 b/ G
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道公仔箱論壇4 p4 }4 {9 T4 v9 g. f# Y5 U# N
! y6 S; \8 J/ {自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量5.39.217.77:88982 h+ `% e/ n$ z/ j7 p: I8 P
# m/ r. R/ H; d9 X5 |、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {4 h/ A- r3 }: k. i# g! d
# {7 I- [! Y9 j- t( D T3 |+ e+ I5.39.217.77:8898氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
) n! ]: x" }! }5.39.217.77:88980 q+ Z' }3 i* S2 T" {
形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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) Z, {. n7 T; B( ktvb now,tvbnow,bttvb軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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4 c+ R# N& S$ l& S4 j' U2 s5.39.217.77:8898，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J$ \$ H3 n1 C2 C/ _) x
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，, r, U" y" _; C8 ~- w
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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* A0 t% g! L. E* ^5 j! K最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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