一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。/ I+ g( i% m5 v! c4 \
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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7 p2 T o5 Y0 p# s$ Q! V: q. T& ^公仔箱論壇。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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. [/ J8 F+ h/ N$ I# I想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，公仔箱論壇5 L8 h9 ]# C% f: z
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇! t6 h* p* q6 o2 p! D
' P, n5 Z$ T" j1 h公仔箱論壇造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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* ?5 Z) Z( c- [; Y9 f更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。1 P8 m! m3 ^) ^4 j( r
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( c. N! n% q% }7 @! m5.39.217.77:8898其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F- b5 G& o% P" N( ~( R+ S
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，! U* P, u: _9 H# h7 y6 e
# B/ n7 s7 G0 x# w! U5 E體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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% P! B; B z- D& D! C* ~; f- Ctvb now,tvbnow,bttvb（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。8 q% {; B0 E s7 z9 s5 y
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，, h6 [% L5 o' z, N) @4 n9 E* G
6 ?8 D" \- L3 u; E* p8 Ztvb now,tvbnow,bttvb一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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6 U. t& U6 c9 w" _* V2 P% j- R2 R5.39.217.77:8898卻相對增加的現象。
0 h4 f% R% c9 r% x& G4 t9 Y/ {- D7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb8 X6 R; m0 W" t) Z/ ?2 }- K. A+ ?0 I
8 R' {2 U( v0 c! c3 l1 L3 Z1 I5.39.217.77:8898，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，0 Q: M& f+ k" l: x
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道公仔箱論壇& q2 y' \( Y: s- R# B
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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) j0 Z+ d/ A* Y; @+ S! O6 i: F5.39.217.77:8898、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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+ |( F- S$ L* m氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \9 q. X. P: e0 J& d6 }
/ H7 c+ |1 X5 [tvb now,tvbnow,bttvb形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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; [# y* s# ], L# [/ _! k/ |9 l& d至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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! r7 C1 B. M- \' ~7 W最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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