一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化tvb now,tvbnow,bttvb: P- v# h0 d0 E+ l$ ?0 r8 [
C5 r" u. w& Q# x# C- {' i。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，公仔箱論壇4 ^6 g- C3 V: M: w
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，5.39.217.77:88984 @3 |: l' }2 J2 l+ F4 R
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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' i. [6 f i# l7 q% m" ?公仔箱論壇造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，. E. p- a" ~4 X8 r% S$ f- f2 g
! [! ^, E4 L$ R+ b D. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s$ f; p [, s+ g
& C6 ^" X5 ?% Y* P7 m" C4 b0 v更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。tvb now,tvbnow,bttvb. s- T3 E2 q! [8 Y
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0 F6 [9 k n" Q. {其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，/ N+ O6 b6 B; X# F) h: [! N
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上公仔箱論壇& C: ^& C8 t+ Z8 u* U* u
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
' H; j5 C5 z) F% g* R1 `8 ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }+ L! C" W0 t# z7 z
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K: l5 q3 r2 Z7 j% m. O) _
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇! c$ P2 k/ ?" h1 V& s, ?
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、! i) M8 U# `+ O3 u+ o, o: Q
" K# C5 p+ G4 L1 q消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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' a d m: O3 r卻相對增加的現象。
8 }. P6 t3 i! Wtvb now,tvbnow,bttvb 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb+ R1 g5 ^% A* K9 \
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，2 E# o# I( b+ e) d
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道/ Z7 K" q- M7 k3 |
0 I' }1 P2 F; V* |. Utvb now,tvbnow,bttvb自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量, a7 l: o4 U7 v' z9 R# g
7 d, K/ |/ U0 }3 z2 I8 \4 m5.39.217.77:8898、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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1 X' ?+ S6 H( u; T- {4 z9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
. I: c% Y& ^* S- W1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x! w3 j$ j5 K5 Y% w$ {
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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% }& v4 W" \+ u4 t1 u3 @5 w* ]公仔箱論壇，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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" D2 m& B- j& Z# s: T$ L* ^4 {1 h' _至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，$ R; G w6 Q: ^5 |
; M6 \* Q% ~8 F( r/ @7 D均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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1 R l: `( O3 \# t6 Q5.39.217.77:8898最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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