[健康資訊] 把褪黑激素當安眠藥 小心症狀加劇

timmychoo

健康醫療／記者林怡亭報導
: l6 H+ m# e5 ?
# o) q/ _! Y5 a6 c' N想解決失眠困擾，若長期依賴像是褪黑激素當成安眠藥，小心不但無法紓緩反而會引起副作用；藥害救濟基金會藥師林景祥表示，目前已有不少研究指出，褪黑激素副作用不但會出現噁心、嘔吐等，嚴重還會影響人體自製褪黑激素的能力，造成無法入睡。* I9 ^- C8 I+ B8 h4 D# |  v
公仔箱論壇$ Q3 C5 [$ g: k& m7 l# t
透過藥物治療失眠　易變成依賴　公仔箱論壇0 Y/ G8 w$ |) V1 S/ @
現代人壓力大，青少年常因課業壓力導致失眠問題，成年人則因工作或家庭壓力等因素導致；長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出，改善失眠不一定仰賴藥物，其實可藉由改變生活習慣，幫助改善失眠困擾。5.39.217.77:8898, ]) n6 r- ~  y1 c+ R
5.39.217.77:88984 n+ b4 M1 O; G1 p4 J
自我評估表　了解自己是否有失眠症5.39.217.77:8898/ G" e" k/ R8 F! e
民眾可先透過自我評估表方式，包括是否有入睡困難情況、需要一小時以上才能入睡、半夜至少醒來三次或早上太早清醒等現象，了解自己是否真的屬於失眠症；吳家碩說，想改善失眠除了應避免睡前使用手機，影響睡眠外，可利用15至30分鐘嘗試深呼吸配合輕音樂幫助身體放輕鬆。+ B4 a6 M2 s: w7 M* S3 v) w! k

/ q5 m" ]' h+ \6 e/ _維持良好睡眠環境　有助於改善失眠tvb now,tvbnow,bttvb* z. c2 c1 ]0 ~! b
另外，睡前也應避免吃消夜，且入睡環境盡量保持安靜並熄燈，有助於增加睡眠品質；吳家碩呼籲，若改善後失眠症狀仍未好轉，建議應盡快尋求專業醫師的協助，否則長期下來，不但影響日常生活，也可能危害健康