健康醫療／記者林怡亭報導% t/ k2 j7 p+ o: q z0 L Z/ T2 q
6 k8 j% a1 b9 v9 J想解決失眠困擾，若長期依賴像是褪黑激素當成安眠藥，小心不但無法紓緩反而會引起副作用；藥害救濟基金會藥師林景祥表示，目前已有不少研究指出，褪黑激素副作用不但會出現噁心、嘔吐等，嚴重還會影響人體自製褪黑激素的能力，造成無法入睡。
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5 z7 p% v5 h! c, \* B# N透過藥物治療失眠 易變成依賴 5.39.217.77:8898/ t9 n6 Q5 K8 f7 j- h! q, |: M
現代人壓力大，青少年常因課業壓力導致失眠問題，成年人則因工作或家庭壓力等因素導致；長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出，改善失眠不一定仰賴藥物，其實可藉由改變生活習慣，幫助改善失眠困擾。tvb now,tvbnow,bttvb; y, q% f% M4 M
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自我評估表 了解自己是否有失眠症公仔箱論壇9 B1 r9 t# H' i: Q
民眾可先透過自我評估表方式，包括是否有入睡困難情況、需要一小時以上才能入睡、半夜至少醒來三次或早上太早清醒等現象，了解自己是否真的屬於失眠症；吳家碩說，想改善失眠除了應避免睡前使用手機，影響睡眠外，可利用15至30分鐘嘗試深呼吸配合輕音樂幫助身體放輕鬆。公仔箱論壇+ n# z9 R% g- C+ U) d; h5 n
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維持良好睡眠環境 有助於改善失眠
. n& Z2 M6 e+ }$ s5.39.217.77:8898另外，睡前也應避免吃消夜，且入睡環境盡量保持安靜並熄燈，有助於增加睡眠品質；吳家碩呼籲，若改善後失眠症狀仍未好轉，建議應盡快尋求專業醫師的協助，否則長期下來，不但影響日常生活，也可能危害健康 |
發表於 2016-5-7 09:08 AM
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