番茄汁怎麼喝最健康
+ r* @" j7 s1 _: f* o* I( q" y# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。
1 a0 l. R0 b, J" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。
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３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。公仔箱論壇3 v" z. a, i# w* {: q) y
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- F+ k9 T! i1 F1 r４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。
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5 i" d' Q0 r2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄這樣吃最好
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１．愈紅愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m. |, H4 y, f# z
Q0 T [) e- b$ N2 X, \0 G番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N3 p9 H$ ]* p, @: N; M5 D; p
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２．加熱吃比生吃好
$ q* K; n5 S1 p( B5.39.217.77:8898破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。5.39.217.77:88983 Z8 j4 B; ^, a/ ?$ O
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6 O+ m8 I+ N9 g3 P; W5.39.217.77:8898３．不要去皮tvb now,tvbnow,bttvb: X, P! c/ E8 X* ~
外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。
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４．想生吃,建議飯後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q% u9 ~$ V& R m! T/ ]8 c
如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。tvb now,tvbnow,bttvb8 A% n5 P$ ~8 o& u& g
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５．烹調番茄最好用油5.39.217.77:8898 ~6 u) Z" F& U7 ~: O' ]
也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。
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６．補充番茄製品
6 b+ t8 H5 y8 y2 }' i$ Y5.39.217.77:8898番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。5.39.217.77:8898 `8 C7 G, u; y! r6 f
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７．盡早吃完, p& D U6 l! J
茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。5.39.217.77:8898/ \( a- j! ?% `
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哪些人要多吃番茄？
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１．愛美女性。公仔箱論壇1 q- B( N3 A. s% q7 z! E1 k" ?
6 {4 H: `* L A% U- O/ ]/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．想要減肥的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C! }5 z! \, Y3 e
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! H( T, O* `) L) ^% k/ i6 [+ Y/ }３．想要永保青春,抗老化的人。
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# _) T) ?2 {0 Z. ~/ [5.39.217.77:8898４．壓力過大的上班族。
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５．年過４０的中年男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x: _' [1 A9 ]' k6 d' `) T
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６．想要預防癌症的人。
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茄紅素小檔案：
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8 P+ F3 s5 ~' y7 h- ]茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。
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: @8 \' b, q5 c% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e1 Q7 Z+ ?: B3 b5 \; T+ V ^5 x5.39.217.77:8898茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。 |
發表於 2016-4-29 07:10 AM
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