惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！8 r8 R7 g2 K$ d, w: P# ?
9 B- `/ J" J& K0 s
j3 B( B0 b2 N5 J% a& t sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h6 y" @; n4 F4 Q, q& k
tvb now,tvbnow,bttvb+ {9 S7 k; i& [) W. X
睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響
! R D$ `) U8 L; f7 A- }1 B+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" F* M/ A1 y2 a7 y2 |: s
睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。5.39.217.77:88989 i7 e% g3 q3 z# F: {
1 e+ M1 _& H+ T; i3 x# R8 d5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w& M3 i' j: z- N
吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象
* s& j1 i0 O& _0 Q/ k& G公仔箱論壇
8 g/ h0 }. R( e8 @" K自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：
9 V% l) e- F) w/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k5 P- U8 S6 H3 J y j
增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺公仔箱論壇) E2 U7 f6 c% f; s) S
, G7 V5 u6 T/ R3 l o3 Y3 u Ctvb now,tvbnow,bttvb增加上呼吸道的空間，使之維持通暢tvb now,tvbnow,bttvb e; t# E& M. s9 n; {9 k
+ p; h0 C/ I% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低上呼吸道氣流阻力5.39.217.77:88984 |& A- E N: F7 y
# M/ |! \" u( E p# A5.39.217.77:8898如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！
7 [" [/ x" a9 z" d o* x+ Z* C6 ~
2 L6 @ M: g+ V m8 M7 c為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。5.39.217.77:8898' l& x0 V6 x% t5 a/ m
) ~, o* m( R9 p5 v. g1 e7 @+ N
改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套5.39.217.77:8898) p B0 H. J# S% D1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J h) X# ~7 a# e8 ]6 M: O& ^
那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。8 ^$ Q2 i$ b2 l/ f
! C/ K& K5 ^- `+ P2 M0 [公仔箱論壇日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠tvb now,tvbnow,bttvb, Z& T% p( `; e+ B6 Q2 W
" u" ~9 H% I* M7 otvb now,tvbnow,bttvb訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。" x2 R' y0 {0 W- J) z& A: w9 @- m
" W! r4 Y3 e8 f7 f! L�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼tvb now,tvbnow,bttvb' r1 a- M2 \. I6 @& n
8 I9 X4 k. q/ U' u3 c公仔箱論壇�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力
) D# L/ Z6 }# R8 Q公仔箱論壇% \* y- V" o& E, M0 Y
�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉
/ z$ A# T0 {$ k1 j; ?( y$ }" _5.39.217.77:8898
' r# p# P& C; E$ m: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸5.39.217.77:8898, ?$ v C, Y1 e4 g' g2 R
/ v0 I8 o3 m. t, q- Y2 E公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb6 S. l2 s9 _# Q2 n: s
走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸) i/ f4 } ?9 A* X* o
5 T- X( G0 a6 l+ ^' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜公仔箱論壇$ u- T' D; X+ h# g4 z" m
3 @5 ~; b& A7 e7 g9 Q. K夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。
+ S- a/ M R* d1 ?* s0 Xtvb now,tvbnow,bttvb
. d2 x3 M+ @3 ]) d( u9 j公仔箱論壇 ; y/ O) [/ }7 h- q1 S
舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。
! |/ J% i4 C' j/ a: K8 utvb now,tvbnow,bttvb
; D/ q! }2 e. L訓練舌肌 天生大舌頭也有效
' }0 \) z# e' ^3 B" ?/ `7 b! R2 w) Z/ M, W: L) X; G
若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？
, @. E/ `8 L" r' Z- h5 H( Q8 C公仔箱論壇/ H! H# }' w# M) ?3 N
林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。+ T2 s' `! @/ P5 x$ L6 ?, Q
3 y, ]' x. ^7 F! E, p7 Z
*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *
9 e5 {# O* r0 J5.39.217.77:8898
% S! y6 @0 L4 f+ b h1 m( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。5.39.217.77:8898; j+ g9 b; a6 ~- S0 O( V* E
# H" G9 a* T) a1 b0 y+ }9 Y5.39.217.77:8898另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
| 
