惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }2 F+ z: Z% C2 h
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睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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6 R+ R. j8 P, }! @4 L2 i睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響( X* O1 l4 T5 c6 T. Z( I4 D% U
# O9 k/ \ n: |3 L5.39.217.77:8898睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。5.39.217.77:88984 I& ]% t# m# x6 q
! ~# p( c. R6 h1 W" J3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898% w0 y0 o: U/ v. ?7 _' y6 N
吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象
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& y% B8 ^# }' _; L# M自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：! z- v9 z7 h7 ?4 P
% s3 [1 B% `2 G9 Q8 Y" O stvb now,tvbnow,bttvb增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f. @, j: x2 \# L) `' D0 c
" d0 E3 P# [* k/ F: Q增加上呼吸道的空間，使之維持通暢
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6 t- D! x/ b5 t+ htvb now,tvbnow,bttvb降低上呼吸道氣流阻力tvb now,tvbnow,bttvb, J. c9 n* f0 t# }$ Y" Z2 z
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如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K$ ` j) w8 d' q' D! L! B+ N& S( X
! a+ V8 z* M |/ D5 f6 l; A+ i8 i6 P為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z: k( K- q: L
8 I8 m, Y4 {* x0 d. A5.39.217.77:8898改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套
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那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。
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. Z4 n1 o+ z7 Y# T& K5.39.217.77:8898日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠
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訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。
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# A) }, G% ?: g4 ^2 k�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼公仔箱論壇. E# o# z; J# Q1 T+ `4 N5 d4 t
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�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力! T& k5 ^! }' H: l
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�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r& v. Z1 v8 p# C$ w4 D
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�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
# u/ G% s D Q3 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- o% f& x" c* h1 R7 [9 @
+ M" T) s7 E6 Y3 D! e公仔箱論壇走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
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夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜% u/ o4 t5 i. N% g. P& q# u
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夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。
6 Z$ i# K9 @3 @! W5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ t- Y' m5 m! @! p. L
5 a8 f) F- s" n5 m- i4 ^tvb now,tvbnow,bttvb舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。tvb now,tvbnow,bttvb( X' \- j p I# r
+ u/ b5 q) U$ s0 f( `' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練舌肌 天生大舌頭也有效
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若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？5.39.217.77:8898% {- K0 @' x1 p* N! r7 `
' f! }0 V" Y! j- e林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D5 S: H) B; p
- K5 ?0 i! O A/ M) Z8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *
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; a3 W4 Z( L. ~9 c+ u除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。
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( b) M. E: z7 \* ^3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
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