體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、7 }1 A# o9 W1 o l9 s$ m2 I% l
皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、+ j+ D* K% z/ W9 ~, ~; P% t! a
濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，
B* K# C/ k) L5 ~2 _" U- h公仔箱論壇造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、
0 r3 r7 V. z$ l, e# m" Itvb now,tvbnow,bttvb多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
" `9 s S1 t! n. C: Q$ Y那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。5.39.217.77:8898, Y* ~! n" e: _/ Y+ u( R
2 M8 N/ [1 O( x9 s0 ?* R6 q! z5.39.217.77:8898第1招：越懶越要運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& y* w( A5 R! N: l% e
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R% D& B' C- k6 B- o. z+ ~0 E' j
四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，
' D" z! @; c0 t' l1 h3 P8 e; `' ~. s必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。5.39.217.77:8898' i" j* x3 S2 B r. ]
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運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、
6 @8 x) A( g3 c6 x% n$ V- f5.39.217.77:8898健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v8 G( H! m4 c$ C
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第2招：飲食清淡適量
6 ]& q- W% E3 @0 D5.39.217.77:8898腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
. e. B% F) l9 ]& |酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
8 {; {7 D" i+ E" f9 E8 @1 _* o, n1 htvb now,tvbnow,bttvb甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。( {% n& [0 T; p" i, d
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生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o J! S) p2 I0 n
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。0 w9 M& g! a: f9 u) G3 O
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第3招：避環境的濕氣
5 o& H( V e8 ?, e4 z我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。5.39.217.77:8898; F! T3 ~( e( s9 H
經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
' L; z P# z+ a* E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N2 M; ]8 L( W: ~, }$ F7 Y# i: T
日常生活中應留心下列事項：) A+ u: B1 m/ h# r4 Z
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。6 G1 r# r& u, r {" g3 R" [
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2.潮濕下雨天減少外出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v' \& \7 I3 U8 z$ v! t$ z
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3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。5.39.217.77:8898; _8 e8 N$ b0 X8 R& l. P, H/ Q
6 Q/ k0 {5 V8 R, S& w! I' Ytvb now,tvbnow,bttvb4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，tvb now,tvbnow,bttvb7 P* O' [( F7 X
還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
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1 L1 t2 h$ S2 v5 L3 U% u' otvb now,tvbnow,bttvb第4招：薏米煮粥，淮山煲湯tvb now,tvbnow,bttvb: h# f2 R7 N: p7 c" s
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，tvb now,tvbnow,bttvb8 [. a4 m; Q9 I! N
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，' M1 T# x! z7 y4 n
有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M: X4 V/ M) p, f6 H; ^
可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
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2 i) x9 n. n8 x2 G. u0 J# `! P9 O5.39.217.77:8898此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，
G( [& Y9 c+ U& x: H& Y) k9 m或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
) Z8 U; d6 e- I( f4 k3 H5.39.217.77:8898值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
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第5招：妙用蔥、薑、蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @6 d+ M& z) U3 u
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。1 \0 Y4 O. h. X& p
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，' J1 h7 J; B: N" a6 y6 S3 i+ d! M
待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。& _7 D8 f3 s4 A, H( @5 c: S1 H
9 B5 K( s3 P4 ?' q1 }7 i5.39.217.77:8898自我檢查：4 ], e# x+ A0 b7 n3 N E
如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：
. X* G' T1 \- b, q3 M! {2 Y$ F腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕