第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，5.39.217.77:8898 B5 F9 L% O& w0 y0 G" `
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
K1 d7 `! z6 c占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
8 ]! f! Y$ J" K3 W6 D0 Y d2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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8 g& _- _) z9 S' ~* K$ ctvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重tvb now,tvbnow,bttvb9 ~! o$ n! H6 ^2 t- D, K7 G( l
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
8 b( ~# b! V6 z7 q不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取
& p$ T2 d" O. F8 r0 w. o* c預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；% J6 W8 N0 T/ R/ j0 E
4 q' N6 v4 L& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖
& g* l$ A9 Z$ ^4 p7 ^- t公仔箱論壇包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
/ M4 Y& [$ q) E* x4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，tvb now,tvbnow,bttvb* N/ F" d: t. e$ @( }. {
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
$ g. h8 H3 w; t( o% V公仔箱論壇5.39.217.77:8898. ?4 i% n2 m- U' ^, o% r
-澱粉
2 I* s( Q m/ A! @公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，* y5 I+ M5 I* K. e, {
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，5.39.217.77:88989 `7 ?1 W2 r+ D) P7 t1 Q
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
' \ X, a. u* K( }3 g2 V- A公仔箱論壇很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。6 ~. P B3 G4 i5 a
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-膳食纖維公仔箱論壇9 [: x" d9 P3 c# q7 E( \( I( H- Y1 W2 a
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，3 W6 a- t1 F6 g$ p+ g+ @# @
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
% H6 _+ C {3 ^ H* B公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。5.39.217.77:88984 I" D i. y8 W8 k2 ?3 ?
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3. 選擇適合的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q) p/ w* n# o; v& Y/ N
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
: I Z v* i8 r2 {: P1 ~3 ctvb now,tvbnow,bttvb間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y, C: e3 l, `
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，8 q3 k- p, E9 s; l! }' C1 u
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧6 x, C7 r8 O$ L& {
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
3 d% C J. j; Y: o [/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！公仔箱論壇1 |( c- G. c- V$ I
! f7 E* B- M' w0 A5. 吃些辛香料5.39.217.77:8898% \) a( |- _$ _' W0 S8 u1 q5 W7 S
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，5.39.217.77:88989 L l0 y# X& F7 l# D9 _9 M, S
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
5 g x) R0 {! N& J0 F! o6 K能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f* s( t) c9 Z0 P! {7 K
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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