第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
. ^- t; Z0 \# F3 f; ltvb now,tvbnow,bttvb主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
5 t& P1 X6 @; v( `6 J2 t0 X) J3 ^公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，5.39.217.77:88982 H. o6 W, t( I) x2 \
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C, H' g: z" U6 t5 W/ m
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1. 保持健康的體重
6 b" ]; x) D) b5.39.217.77:8898過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，6 Y/ u( c) I- i- p
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X! l: X, t/ K& O" u. a; @2 E3 N
+ a I( N. }9 N" u5.39.217.77:88982. 減少高糖的攝取
% F0 `9 \0 ^9 n% |3 }* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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5 @( ^9 q. F0 ~; s4 ?/ I5.39.217.77:8898-單糖4 s6 ~& _; r r
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
2 u3 R2 p! R3 k: L公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
! E, D' ]2 N' C( K: s( }/ q" R還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D9 X* A# t6 j$ I
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-澱粉
# q s) L/ t2 ]公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
2 Q4 s1 C; Y3 G, w D3 l2 `但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
, \& Z5 O$ t' Z# I# \0 v4 Stvb now,tvbnow,bttvb像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
6 U& u m H8 i: h5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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8 ?" V! T: d8 X9 V" Z% z( P, C4 V( O-膳食纖維
' {' N6 Q/ I$ F/ d p3 E/ ]6 H公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o$ b3 v/ y. {
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
4 H! O6 W* F' @! }4 C7 p8 Ytvb now,tvbnow,bttvb能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。& l, I" V, }9 o% C) C0 ?
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3. 選擇適合的脂肪6 K/ `5 I+ m( |$ M2 ]1 ]: T$ G
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K, I r0 ?7 Q/ f$ J8 m7 I, r8 V
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
% ~6 Y5 _( Z1 O公仔箱論壇能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
' x* X: n5 ]& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb5 y- r/ U) ~! z( q \/ {
' I# q8 G7 K6 Q0 N/ \公仔箱論壇4. 做一些運動吧
" |% ^& B ]# |% ~5 z/ H5.39.217.77:8898運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇$ `) v* X0 X$ f& N W) r
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！! a" Q' n) D6 G( U1 C( ^' _! M0 Y. L
7 X& b( v1 q9 l7 D% w z5. 吃些辛香料
9 U+ w i' @" D# u$ N0 j: k5.39.217.77:8898聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，3 y" [" B9 J4 C t
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，& F! }) N8 D8 |# b& e1 X
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，$ {& R* O) l/ [
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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