第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，! H# b; Q$ [2 d4 e; E
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
) V! ^: e; a& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
8 y# ^) B& K# a公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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# @: t' w4 @$ ?6 T1. 保持健康的體重tvb now,tvbnow,bttvb0 I! G2 A4 T4 f, Q: H5 P& s4 \4 i0 {
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
' T" w G- e' f, J8 {不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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! u% C+ Y3 K0 |; K6 o- z/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取
9 h( t/ i, K: X2 R4 P9 {: \9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；- a" J6 v! k( k7 W0 O! k
& L/ {; s5 \& q& x: ?5.39.217.77:8898-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L" V: k, M! [+ _
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
6 ~5 n& ]" \! p/ G公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
" ~" y4 a' I6 U/ e' M6 E' ztvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J1 d/ a6 b/ D8 x5 u
& ^7 _7 Q, M6 o U-澱粉公仔箱論壇% O& I; F( w2 T0 p: h5 E
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，# Z9 }# k0 f8 K# @9 B+ N4 l
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，$ B) y$ H" S9 c4 @. O
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X B. Q8 J" G( ^: M0 D8 R
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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-膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb4 J1 q0 G% F6 c) C. `" }" v8 u1 `
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
" j( K7 m6 C7 k7 U* ^. D# o. [! A但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.77:8898 i. N0 R% w0 ~2 [& ^
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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: f$ o7 e9 K/ D* Z# rtvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪
$ y- G: H1 t q" [8 _選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，公仔箱論壇 @3 W h* C, P8 X; ?
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
# b6 }, U) s! a" b5.39.217.77:8898能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb5 }/ c7 c2 y8 I) R3 @' ?8 Z6 d: q
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。5.39.217.77:8898$ x, {3 p1 W! a! \! N; [
. H0 G3 w7 k- j) Z. |; f4. 做一些運動吧公仔箱論壇. y4 f% Q6 @9 O p
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
' M8 d( u9 U: U, d8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！5.39.217.77:8898' F; ^# d) X9 S1 [1 H
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5. 吃些辛香料
. Y3 v$ i* l# w, k! ?& G聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
$ T3 w7 H! K" Z. J; }# k而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
8 [5 ?2 R, c5 h& C能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，0 a' l2 [. O1 R8 t& u
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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