第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
! p( g2 H6 b1 Y( [公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
' |# {$ T) S6 j7 `3 a- l公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
' C; \7 v/ i7 V* m) j公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v6 R2 q$ F2 B7 Q0 j& G
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1. 保持健康的體重
( I$ l7 ?. j4 R$ ]0 V% t5.39.217.77:8898過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
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4 T& P ^3 l5 h8 {* }; k$ h; |. N5.39.217.77:88982. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb4 M5 F. |% m8 I8 L; j
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖, d& V. W* ~0 t, e9 D& ~
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
2 l# H7 \$ r% n+ z: W/ j, z9 \" ctvb now,tvbnow,bttvb這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
" b+ P/ {- N8 K還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。8 z$ H ~: X& q- _/ x
8 I/ E1 m: X+ Z* k2 W, w" C5.39.217.77:8898-澱粉
. g$ A0 h& h; y4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
8 L: p4 T1 i& s) s但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，5.39.217.77:88980 m! c1 P$ \6 K
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
4 ?4 U* Z( n! j5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
6 [* k0 q& _, g6 m+ X+ A: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( H$ z3 v! Y: v9 r% l$ Y0 Y
-膳食纖維
3 ?) S, O; J4 R7 j6 @4 u4 ]5 {這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
2 o5 j: S3 b$ H; r' j4 |! w2 Qtvb now,tvbnow,bttvb但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M+ q4 j# A5 ~; P) {& F8 _
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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* H/ G9 A# C3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 選擇適合的脂肪/ r: C; M( Y7 C, {8 ?' Y8 v. X! j: \
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
" L) z* Z/ Q9 Q3 C+ {5 w2 P間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
0 j' @- Y4 j6 n& [3 g5.39.217.77:8898能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，# b# s# d" k% B
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A+ z; c, t6 z3 j# A) x$ r/ d. Y
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4. 做一些運動吧
0 G) S: g0 E9 F8 g- ~8 x5.39.217.77:8898運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
& m7 k4 m4 @" U# l3 O' x* d s" j因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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9 {2 j( k% \7 g8 L/ |7 i5.39.217.77:88985. 吃些辛香料
J# g( Q5 i; P, w: q: B5.39.217.77:8898聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，公仔箱論壇# q3 `: j; W2 z' [8 ]
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
- x) X# H8 R7 I8 v5 @; [% |5.39.217.77:8898能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，公仔箱論壇# {! z4 N: i {( R1 ^
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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