第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
: v' i! M3 g% c9 h d( N0 N8 x主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，5.39.217.77:8898& f4 \# m( X# t6 c# R5 s
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，5.39.217.77:88987 a" Z8 V; O+ U, K- P
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！5 J( y1 M) X: f0 H! v
3 {+ ^4 I1 l/ `+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重
" E$ q( J* ]& o5 N7 v" j1 ` GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
& P% D$ V! E4 I7 Y不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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1 f: X" x! Z3 x" O7 A" `3 e5.39.217.77:88982. 減少高糖的攝取
6 G8 h, o, t- F+ v, D7 b預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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0 F% d! L2 v8 y2 g! _-單糖
6 n- Y+ t5 G. S4 e% }* j5.39.217.77:8898包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z. t8 n$ l, O8 p6 s" i! d5 c3 ^$ u
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，& V/ {2 d/ M. Y9 d4 Q# q! b. g
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q( c, s8 A; \' Y& m) K
1 L) u6 r2 q: T. V/ [" n' `. h& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-澱粉
( u8 J, q) ?& |8 w5 W& J公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
/ E* P9 q4 r" t2 T4 R2 _' u/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
7 m9 B% {# @( U% B8 f! Z" t+ Y像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
+ m5 _ p% e+ [. t很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
# R/ R' b3 [' h b2 g0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S! }" t1 H3 R9 ~tvb now,tvbnow,bttvb-膳食纖維% S X7 C& i1 L7 e: i
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
- v( A U/ P+ Y: q, q但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，% ^: r% E. K1 Z
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇. a8 y) c/ h. _
7 ?3 ?" }3 {' B% O2 e# s3. 選擇適合的脂肪8 u" J( U! v! { ]' C1 E, h1 V
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，5.39.217.77:88983 T l, u% H7 o1 f5 R$ K
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，" `: p4 G- K0 M$ R- ?1 Z
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
9 q( Y1 c" X' V% ^不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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) ?0 e8 n' p" N. ~- p0 M公仔箱論壇4. 做一些運動吧
( Z* v2 P4 H) N9 [6 R# K0 ^( Ftvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵， R% H$ y7 M" o1 Y
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！5.39.217.77:88983 P* |5 R! s Y/ {7 v. L) W
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5. 吃些辛香料/ \- W! k, Y, c& l9 e. H" P. O" _
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
1 J- S0 c4 [6 F0 |# B公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H4 e) v2 v0 Q& S" r0 }4 d6 i+ g
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，6 ^$ p" U! W* Z. K
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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