第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
" x% m, {% K- g3 ^% v主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
- T, u7 l" U" ^0 B! rtvb now,tvbnow,bttvb占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
: U- t+ d: Z2 @8 [& }% P) d公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n* V8 W- G N, m7 ^
& o6 S% R+ S2 W" n& A4 K" [3 N公仔箱論壇1. 保持健康的體重
; i( {3 |8 V N$ S3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，5.39.217.77:8898- Y% u* I" j% V9 G/ \
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇3 \7 c+ E2 U6 k4 p. B+ O
9 z5 U2 n. G( h; U
2. 減少高糖的攝取
: ~( X; q2 `7 o# K n% S* O5.39.217.77:8898預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
2 P! J2 N+ @' ^* I, ]2 Ctvb now,tvbnow,bttvb z6 ^. y' E9 e# u
-單糖
5 w4 c8 S# g b! }( ptvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o! m2 j X3 m% J8 _
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇" ~8 h* m7 q2 ~
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
4 z* }' [( n+ n0 K$ J
O2 ~& {. @/ Y, i- i6 Q-澱粉
4 J8 K5 ~& }" Y# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U' d9 k3 O0 o: ~
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
F& |7 R% _) e9 D5 T; p; H5.39.217.77:8898像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，tvb now,tvbnow,bttvb! h* y; ~9 \) Q
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
( U+ [( W2 ^ J7 e. R5 q' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^: V: F* o' }4 K
-膳食纖維
6 v$ U) r- Z# t5 utvb now,tvbnow,bttvb這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
9 {6 m, F- m- \但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
1 s8 M, t, K. n& ]6 D能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
' ^" r& r/ B& s# M5 d* q' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z: A' \! U1 \- T3. 選擇適合的脂肪5.39.217.77:8898 d/ y+ x8 j( T7 s
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
9 l) E7 k; T% P# O; k公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
1 ^$ S# q/ d5 V! W& I! X8 h1 I' j/ C; n5.39.217.77:8898能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb+ N& {2 A/ w+ A, M
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
3 {1 I" w' [9 {! p$ ?公仔箱論壇
2 D+ c* m- w3 N& Mtvb now,tvbnow,bttvb4. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb6 b7 L" |4 t% m
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，5.39.217.77:8898/ }0 I# p# e8 R+ I( `
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
- y) z* q/ K6 [, o D5 K9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U& J; a8 B L5. 吃些辛香料
- B* j o& F m. ^* { HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，5.39.217.77:8898' Q3 j" A4 J7 d# j/ O
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，; M& U* v% Q" G* B8 W! N
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
4 m8 \( F! i, h* c" Q6 o/ {2 g2 htvb now,tvbnow,bttvb對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
