第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
" _& b) ]# `5 }5 B5.39.217.77:8898主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
* g9 D r" e) d- l+ W0 U8 |7 x占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v* e) P% S' ~( N
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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- Y% w; m4 `( Z/ Z1. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q# M1 q2 V; p- H7 Y6 w
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，公仔箱論壇7 i' e# P, V, ^$ i& }
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！tvb now,tvbnow,bttvb# A# `3 b! x) n7 z
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2. 減少高糖的攝取
: G! Y! I: p8 n% q& M3 m" x0 `預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；5.39.217.77:8898; p( Z# E8 _! P/ y( K% j
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-單糖
) _) l+ D( L+ L3 s- z4 Htvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，" j- w$ Z, B# g# }! [- \ t, h
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇! U& p3 o$ J3 q4 Q8 l$ A
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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3 f4 x6 S( q4 X# l8 @1 k公仔箱論壇-澱粉
/ B" ~ T) N D1 v$ {; [$ D Z包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
, j( B: L# a8 q/ m% X* m4 E3 m但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
0 o7 s- t1 |8 i公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，2 [- T: ^3 x% Q# L
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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1 Y& v- d [6 ^+ btvb now,tvbnow,bttvb-膳食纖維
, o% K5 Z# |0 ?' n' y% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，tvb now,tvbnow,bttvb. c. g2 e& ]) B' C5 j4 a
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
/ ^! T" f7 A+ e3 o5.39.217.77:8898能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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9 g5 W+ W1 W. D) f/ e- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 選擇適合的脂肪/ b+ L9 k8 q1 Q9 l5 K$ x
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，- `- `# b- N9 A+ C8 `3 e
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
9 h1 ]- }1 w0 M1 I7 G, |5.39.217.77:8898能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
% m. {3 A$ |' @' v* O- Z5.39.217.77:8898不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
$ q" x2 Z& X7 P3 r2 w/ L) ptvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
) [) N {+ j& }; G' {因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！6 Q4 ?9 u j, E d4 |; `; r# W
6 U2 d+ Y2 r- U5 i% Y5. 吃些辛香料
0 x/ I: U1 @+ K( S4 n3 S. _" @# H聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
! T) j6 B9 c& L: m, W w* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
H; s4 c8 p2 R- W公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
6 u T) h1 v2 j: |8 v對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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