第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
8 ?8 h! _$ l! i d5 z" c+ O公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
- Z2 M5 j: Z& e5 l: Gtvb now,tvbnow,bttvb占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，5.39.217.77:8898+ g& f0 D( u" r$ D0 m9 d4 U" ]7 ^
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！0 z$ R) F) C7 y! V! c' T
/ M) `- c6 k0 c( P1. 保持健康的體重5.39.217.77:88984 ^ H/ w6 |- a0 y
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態， E6 _: V1 f: Y% v e4 B7 E* k
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇5 ], |! I0 q- ~
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
$ J; p+ Z5 L+ L0 }* J: ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l7 Q7 g* G) J8 v$ ?
-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H! p; J) |+ E5 ^5 T
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e, Q7 _1 i- L
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
. S2 k0 Q7 h/ ltvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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6 l8 H W0 Z W) ^# k-澱粉- g" ^4 L; \1 ^
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，( [, e! U. v( x7 K D
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
& i/ _0 x0 i! \- j1 |公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
2 g8 \8 T+ r/ j& w1 v; j很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。公仔箱論壇4 Z0 N) c/ ]( d2 L# S* z5 J
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-膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~8 ^. w) _+ |
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O1 }5 a4 @; C- N) ?
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.77:8898+ ~% @" |" \, r, ?' x
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇5 `! n" |7 A; j, R6 N' D/ t, G
9 {$ p; Z- _3 B5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 選擇適合的脂肪
9 |5 E% [. R% f2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
. X3 d# I9 l7 h+ w& v% E公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
/ I2 R6 i& Y9 M/ P% o3 m& N- X7 {5.39.217.77:8898能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，公仔箱論壇% p* h: U! G+ R5 ?, p/ L3 K) p
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
: r- ]: F7 T/ h/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" u, |' m: a# v" L9 l0 ?0 C. n
4. 做一些運動吧
: l: u9 Z+ U3 p ~/ m5 Z8 ^- @" F運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，5.39.217.77:8898 f7 k3 v9 Z1 N+ A, D5 Y
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb( L3 j) N3 G2 D
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5. 吃些辛香料5.39.217.77:8898. j% |& Y: Z) p% G4 O% Z( Y
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
' g* t ^9 C: i' @4 B而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，' d6 z+ y( `4 r+ U0 B/ @$ I
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，5.39.217.77:88985 k% u3 Q& i0 ]2 Q$ e$ f% K: j
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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