第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
! D2 O9 ^+ M# I6 V/ `' T' i7 v公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，& y6 E1 \) N7 v6 p4 w: S! G
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，公仔箱論壇3 G- R' n+ u4 u0 j2 _ L) {9 u
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！1 p9 e8 c1 [; W# a& x) o6 j
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1. 保持健康的體重5.39.217.77:8898( }6 m. n. z* e/ z. I
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
; y7 u3 U$ ~% k0 f, ^6 A0 ?! O不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！ E9 T$ b4 L0 }+ ?' I( W* M J2 P
) P1 t w. ]' i: ?, O5.39.217.77:88982. 減少高糖的攝取 K% {2 m3 K% e! i& _
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb! |( H' ]0 b- G Z$ U* s; m: e
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-單糖
0 c( `* [: Y! A {& W公仔箱論壇包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
! V* p+ ^8 `- ]2 w' ]" [0 E! f公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
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-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb# e9 w/ x5 I, Y) [) P
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K% ^# A* `5 c# {3 T: |
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
! W5 I- O+ Q- S5 ~( T. j$ ^) l6 k z像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
" S- i% A) G6 {* V' C; e: R% F很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。" d- |* s1 I* K+ B3 J0 _; ^
# J& B: U8 t2 R, \3 Q) `( }-膳食纖維! z0 Z7 Q: F, o" ]* ^* v1 w9 m" s
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，5.39.217.77:8898* q/ ~5 k# Q/ Y
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb, F- Z/ {7 O- m/ f5 C
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇. r, g, S4 B* t! d" i" t
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3. 選擇適合的脂肪
3 y$ v& U/ g3 a' @7 N; {. Wtvb now,tvbnow,bttvb選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
# d8 m6 _/ A7 X7 O' ?5.39.217.77:8898間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
$ e) ?9 k& O0 o- q. itvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?. z$ ^8 I2 o3 h! r0 x
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
' n) x5 ]* X0 F' s2 L0 R# _公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇' ]) N$ \* f5 u
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb) v& s8 f. ^ T* j# X+ }
7 e0 t# c) {3 H( rtvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料
6 [' \5 b& A/ z7 e0 f I# S& A公仔箱論壇聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb8 L- @7 o6 W2 z. h* C& V
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
: t4 X! i) @. B% ]5 M7 d能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，公仔箱論壇, `4 {- R+ m/ I0 k
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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