第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，5 T# Z2 Z* y# M4 J8 }. v1 T% G
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，# f7 ]7 S& b9 P( g# D( h/ V
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
7 t% u! K) k i- H6 r! j5 Y0 h/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！! `' j5 l& R& i8 p3 d
# f( v3 ^& {% M K公仔箱論壇1. 保持健康的體重
3 }" q, Y0 {* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，公仔箱論壇" L _+ T3 g2 G% X- T8 b) T
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！6 B( k6 V, m- {1 Q: ]+ T" a
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2. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb$ S! Q( `5 c! U# ?; g
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb0 o& D. i. [4 V5 k9 G
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-單糖
: o, t( R! s& K/ }, J3 E& U包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，( w1 v, p8 `8 @& M5 G! Q& k. q
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，5.39.217.77:88986 H( ^2 ^" b+ s& |8 k! a1 j
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z3 w$ v) A* |# q. ?8 d
! \) l- [7 n0 X& c# m5.39.217.77:8898-澱粉公仔箱論壇1 y' ^8 r" Z% |7 `' j" h! r; c
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
$ U0 T' ~! ^3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
/ A$ k: k& G1 z" _tvb now,tvbnow,bttvb像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N+ }/ ]& f9 T) G9 a
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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-膳食纖維
/ l. Z0 \9 @- `, e* z! }) ^5.39.217.77:8898這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
1 N1 E2 A5 M9 s但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
* G) ^& L' W' h9 x0 D+ ~5.39.217.77:8898能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb: x# }1 b, p& K* e9 |
' K: d3 O2 u; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 選擇適合的脂肪
6 G& Z* ^: r1 q3 }& `; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，2 B$ v. [# {# g. V; P2 w8 H" ^* H# {
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
) F9 m" X& v8 K) j; R能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，, T- C N' B# c7 p8 N4 E
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。, |( Z/ `7 y& f0 `; r
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4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \. P0 U# @3 V
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
; }; o& E& | u. X因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！* X& o5 L: b7 q. A
8 J/ p9 N$ `5 [9 x. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C; a. u" \8 r( O8 T7 f1 A
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
/ L' u: V' l& L3 Q S( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R. W( h, U0 \" t
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，; w, D6 F! p0 T8 w
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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