第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g' s8 K3 N. x9 t4 Z1 k
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，( y& t- t+ [* K+ }4 Z* k
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，5.39.217.77:8898% p) s) j, a; U( v4 n) v
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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/ R; g3 X/ p1 {2 H- P公仔箱論壇1. 保持健康的體重
, j1 N) D, C" Q$ j; u N1 l3 }公仔箱論壇過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t; L5 S" k- p9 ~7 h8 q
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.77:8898$ v9 q" C" o3 q- Q
, W" j5 x0 [$ B$ P. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取
% a! \) z" ~$ t* O! ~9 l預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；公仔箱論壇( ?" I9 Y& R3 U+ ~* _
, Z, o- m$ R3 o g公仔箱論壇-單糖5.39.217.77:8898& A2 I" C( c. F% R7 |, Y" j
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
3 M5 ?: |3 j/ w: q% B公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，tvb now,tvbnow,bttvb$ `8 ^) w$ Y( O$ }; e
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。5.39.217.77:88987 R) C% @$ z' C) [5 X: B$ s+ w
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-澱粉
5 ]. \, K9 {: C" stvb now,tvbnow,bttvb包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
2 w( |% _8 g+ m) G+ x但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
' U7 |$ l2 {2 X* O, p( }, p' w3 Y公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
( v. R& ^$ n: `$ [) {很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
# J, f$ G4 V5 c3 a1 W+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% Y) I+ n8 k$ u# K5 D7 o
-膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^; F* p% n% P5 M, \
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，/ A6 ?/ c! P' T0 S6 d: }# P
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，( L6 b% ]' q. W3 q6 a/ w. R, U
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。8 T/ P0 o3 A) \0 e/ Z+ [0 n
4 J/ M! ^/ t' y. R: o9 f% Htvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪公仔箱論壇$ C/ I( e& v" X
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
% D# q6 b2 \9 C( O6 A$ X: b公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，% Y8 Q( ^5 a: T, C: p8 W4 |
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
) v2 k; v# N6 [$ j2 N5 Gtvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb, B$ e x/ N8 S8 j
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D% [2 U. v0 q4 ^, s" ~
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料5.39.217.77:8898) s% `: j+ s5 P5 O3 r, B: e) q
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
9 C( m# \' S) B4 j# c4 z( b; `3 L+ F公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
) c+ Y: z7 O+ h3 A+ O1 L- Q能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
" _# s8 w1 V0 p5.39.217.77:8898對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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