第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
, Q/ G4 M p* r- }6 x' u) k- t0 d5.39.217.77:8898主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，8 z1 S1 d7 }1 |1 T7 i& m; r
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，tvb now,tvbnow,bttvb P, V: o3 V1 @; {! `9 r
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！1 ?: u D* f, `$ }! j
p. _3 Y# V) p# G9 R [4 c5 h5.39.217.77:88981. 保持健康的體重5.39.217.77:8898; W% t- H& e2 T0 O6 k' ?# H) H
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，: T, W- q" t* a& `6 u1 f, G
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g: S4 m3 `* A5 q$ h- k: Y
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2. 減少高糖的攝取
, y5 g# J( v9 ?6 b! Xtvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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|% G7 h1 R S) v0 @-單糖5.39.217.77:8898( G' h$ W1 x; q3 W4 p/ j6 s
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb% q' t, C5 S) ?
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
6 I, v( i. u9 G! G還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
5 Y' @% H8 z3 ]0 n- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& w) ~; h* ^/ Z6 s, ^9 P
-澱粉5.39.217.77:8898# V& B, k5 @* K! t
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
! _0 u2 G( a7 |; z# e! t7 Z6 e5.39.217.77:8898但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，公仔箱論壇* t3 N: U4 q9 \( H7 ]
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，2 P k) ^: X1 k2 G! z0 c: s7 ?
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。公仔箱論壇/ Y9 k/ g) a( C8 A7 {
+ J9 M( Y N) W4 a) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-膳食纖維
9 e$ d* H R# C( s5 G6 X3 N公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
9 z; W- i) L0 a. i) F+ R! L w7 B2 F. h5.39.217.77:8898但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
+ d7 \+ e( S) Z" ?, ^能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
# |- s7 X, ^; H' p: ?5 ]公仔箱論壇! r2 [/ Y) G3 U8 J4 b& \
3. 選擇適合的脂肪tvb now,tvbnow,bttvb* p- R0 c0 f2 @1 A! |, w6 d
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l; n! V& [* X8 Q# r/ N" D, n
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
2 z+ a& I+ \, \, g; l6 t% \& V能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
1 j/ b" M# M1 t4 Z9 ?不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R& ?; v3 [5 S- z5 l: N9 [
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4. 做一些運動吧
3 Z# E- Y' c7 @3 d* R5 u8 \: f公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，& T: x# y2 v5 u+ F4 Q
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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; c5 a, R |8 u' a0 L. ]tvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V8 l: D9 r2 ]5 P0 `! I( m8 e
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，( ]+ _* a- T3 e. G
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb t0 B2 E2 ^- @/ m/ M, F
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
0 B; ]) ^' |/ R# l- X4 b/ K5.39.217.77:8898對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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