第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
" b0 h* t5 q n# {0 r R. N/ rtvb now,tvbnow,bttvb主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，5.39.217.77:88981 T; {6 [+ o5 U
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
4 e: ~6 I) |/ q6 `/ {5.39.217.77:8898美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重5.39.217.77:8898: n6 }; z$ I* n# a
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，- b# m6 M' k; E
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb* d, _1 Z) V) \( c/ s$ Q! q D( W" w
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖
! Y$ [/ B4 N& Q, m! B6 k4 m6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb- P8 \4 j8 `' ^7 [+ a' d2 U
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
! V- s. n" R6 L' ^, q7 K還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
3 ^4 G0 w( e; m" ^6 U1 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# B" L% X4 Z% p& L
-澱粉
( {( _& P3 o2 \0 c, ]包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
& H; N& B' @! J$ T但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，/ o5 ?9 b2 r( p
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，. n6 L- {- L3 |
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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# v; V) w- ^: Dtvb now,tvbnow,bttvb-膳食纖維
8 Q; ^6 n# u1 t! e- m6 ~" l) r公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
+ l3 \. \! t' e5 h+ q, D但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.77:8898, F6 ~9 e X; I5 v
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
: T6 i4 m4 ]; G8 U- V8 c: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F1 b! R" B) f! {' n; Q7 y5.39.217.77:88983. 選擇適合的脂肪. `: B2 }$ d, N' k& @6 f
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，$ v' z- t d$ C. U- a
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
) J7 I- N+ i% O Q' ], GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb0 @0 F+ x G0 Q# v' a$ V- j
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。5.39.217.77:88986 A& I8 o3 n' q: X
; p7 q! D; i y; y4. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb( n* I' d ^/ q) S
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，9 s3 E8 {% [6 J( v
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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) W# _7 f- q7 n5. 吃些辛香料公仔箱論壇& E! G$ ?) U. v6 l7 X7 h2 ?" b
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
6 ~- `' T& ^4 b9 C: g) |tvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
! E3 ?/ [) q9 ~, R6 otvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j8 t6 Q3 R' y$ S
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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