第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L0 |. N0 S$ N2 Z
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，tvb now,tvbnow,bttvb5 d4 [% o& ~8 A8 G* j+ l9 y9 f
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
/ K4 ~8 s1 c5 A+ I8 n/ I% R. f美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
/ i0 `8 [& W6 N( P" ^# O. a. L4 K: I
1. 保持健康的體重
: s+ Y, t- {) Z" l過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，. Q5 \8 S' J; F# l6 U5 C
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！tvb now,tvbnow,bttvb* m; j" {# H! o8 R# ]% g
# d5 b# }: a. n' y8 r' Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取
: F7 E% j5 C" L" ^* ^# g1 V5.39.217.77:8898預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
6 z5 Y4 `: Y6 w. d' Z: X, W( T/ m r% d7 |
-單糖
( i) S7 q% v0 [ O4 ~包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，$ c3 C5 q! P& u2 O" p2 {3 T9 U. R. G
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
8 V# [. i7 m: @3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
3 x3 S6 |9 N6 W7 F2 D7 R* g4 b5.39.217.77:8898
; T$ p. V! C R% i& g/ U-澱粉
1 ~4 n$ T8 H3 k5.39.217.77:8898包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
" o9 W( E8 L1 P* T但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
4 @' r; }3 t2 Y6 h; rtvb now,tvbnow,bttvb像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
! ? e7 L7 X$ v5 D: q9 W/ m5.39.217.77:8898很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
- H, M2 Z, R3 T2 X2 w6 o8 {- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X2 A9 ^( a0 G- ~" c' K! J. A
-膳食纖維5.39.217.77:8898) W/ i. Q; b. `5 i, q9 g7 Y
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
7 r$ F& ^4 N0 N# M' \: M+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]( Y6 a) m+ R8 u! M0 K, p4 M
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。5.39.217.77:88985 R2 I' U4 T% F l8 z, H
6 e4 s- Q: \) t
3. 選擇適合的脂肪3 V$ h1 X: }1 Z3 t+ F8 ?
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，. V# x. H+ t9 Z/ r* ^6 T
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
0 Z. ?. ^4 [7 w4 Q7 `$ F/ p9 ]公仔箱論壇能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb* m- H3 r( l) h( h9 F1 F" C9 R
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
* V. c2 C+ {. d$ x4 M+ N" p2 g公仔箱論壇# K( \$ y* H. S( c/ ~6 V1 O
4. 做一些運動吧8 i9 Z9 S6 L( q" S$ `
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，/ Q* t( E& H% h1 Z) [7 b0 U0 s4 X
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！5.39.217.77:8898% N. h7 g7 }$ q" c
1 h$ K* Z4 u" F% S' I% O' @" xtvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n s; d* {+ n' c
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
/ C: z6 a& r' t8 W2 y$ x8 @5.39.217.77:8898而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
; w- G$ ~9 r+ m" x& p能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \% t' W0 N! U0 q1 C0 {, }0 u% K( p2 ~
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
