現代人愛用３Ｃ、緊盯電腦螢幕，影響所及，頸部僵硬的「硬頸族」愈來愈多。
1 | H# w# i$ o# I/ Y f7 D專家指出，以往有頸部僵硬、痠痛問題者常出現在五十歲以上長者，' x x- p; _0 L$ D/ b
近年來則有年輕化趨勢，國中學童、青壯年也成「硬頸一族」。/ Z% }( m( p7 c0 d% ?# f' w
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一名廿多歲年輕女性，白天工作緊盯電腦，每到午休起身站起時，7 Z& C! s- K! P0 k
脖子總有刺痛感、左右轉頭困難又頭痛，無奈身體檢查既無骨刺、
8 ]# p' M' v, O% D+ xtvb now,tvbnow,bttvb也無退化性關節炎等疾病，才知原是長期工作姿勢錯誤所致。+ j) r2 {( h6 V! v
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書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出，除了長者好發頸部僵硬的「老」毛病外，
) Q8 A) {& c9 w+ o% O近來上班族、學生及低頭族也是常見的硬頸一族，依據臨床觀察，公仔箱論壇+ s# k% J, \( [# h C; t0 E
兩百名患者中有半數患者有後頸痠痛、僵硬問題，其中近七成源自姿勢不良，5.39.217.77:8898) K. C% S: S4 m
如打電腦時頭部前傾、或長時間低頭玩手機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q1 W- Q6 z3 X4 V2 i, R4 T
( h% m; ^8 _# }- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡佩玲解釋，許多民眾因為要看螢幕或書本，長時間伸長脖子、突出下巴，3 x7 c; ?/ k% S3 |8 d
造成上頸部肌肉疲勞、緊繃，進而感覺肩頸僵硬。若長期未適時舒緩肩頸疲勞，公仔箱論壇; c0 {; R6 R* s/ a) O
將導致頭頸部循環不佳，引起嗜睡、精神不集中、頭痛等症狀，影響工作與學習效率。tvb now,tvbnow,bttvb' W( ?5 E l9 k t* L
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新光醫院復健科主任謝霖芬說，頸部久痠不治療，嚴重恐致筋肌炎、椎間盤突出，
" U5 M3 m/ j1 Q, G5 Ltvb now,tvbnow,bttvb甚至演變成慢性痠痛。蔡佩玲強調，頸部痠痛時，民眾經常按摩放鬆，
) K1 X+ c2 W2 E p. x# [" P; Itvb now,tvbnow,bttvb但如果自行快速扭轉脖子產生「喀喀聲」，雖有快速放鬆感，
$ Q! c. D8 k/ e5.39.217.77:8898但這類動作反而會傷害關節，長期下來可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩等問題。
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1 N. w: n5 W- L% _公仔箱論壇蔡佩玲也建議，久坐一小時，就該起身伸展筋骨、或熱敷代謝乳酸堆積、
) k5 X9 m8 D! u4 o9 H2 K矯正錯誤姿勢。一旦休息三天後，頸部痠痛仍未舒緩，就得就醫接受檢查。
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發表於 2016-4-18 12:50 PM
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