現代人愛用３Ｃ、緊盯電腦螢幕，影響所及，頸部僵硬的「硬頸族」愈來愈多。公仔箱論壇/ M2 G& w" q' w
專家指出，以往有頸部僵硬、痠痛問題者常出現在五十歲以上長者，9 I7 h K0 w! u4 @ w! r! z7 O7 P
近年來則有年輕化趨勢，國中學童、青壯年也成「硬頸一族」。tvb now,tvbnow,bttvb' a+ H: I/ S" X, Z3 _* k, Y6 g7 O7 R0 \
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一名廿多歲年輕女性，白天工作緊盯電腦，每到午休起身站起時，/ ~ m O6 r: ^* }8 j) P
脖子總有刺痛感、左右轉頭困難又頭痛，無奈身體檢查既無骨刺、
4 n: V' R& v8 S) \也無退化性關節炎等疾病，才知原是長期工作姿勢錯誤所致。
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書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出，除了長者好發頸部僵硬的「老」毛病外，
7 l3 |( Y0 G# J: ?6 X0 T公仔箱論壇近來上班族、學生及低頭族也是常見的硬頸一族，依據臨床觀察，
% ~1 p; p2 `; F$ ~兩百名患者中有半數患者有後頸痠痛、僵硬問題，其中近七成源自姿勢不良，5.39.217.77:88989 R; V7 j5 t5 S0 I+ ]6 v/ g8 Z1 \" V
如打電腦時頭部前傾、或長時間低頭玩手機。
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蔡佩玲解釋，許多民眾因為要看螢幕或書本，長時間伸長脖子、突出下巴，
4 O/ ]2 D$ d; g& {造成上頸部肌肉疲勞、緊繃，進而感覺肩頸僵硬。若長期未適時舒緩肩頸疲勞，公仔箱論壇2 g1 ?* ~) g$ ~4 r
將導致頭頸部循環不佳，引起嗜睡、精神不集中、頭痛等症狀，影響工作與學習效率。' p" I! m, W* F$ O7 y9 O% j$ T
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新光醫院復健科主任謝霖芬說，頸部久痠不治療，嚴重恐致筋肌炎、椎間盤突出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g% h. L5 t$ C' ^4 o% J3 P
甚至演變成慢性痠痛。蔡佩玲強調，頸部痠痛時，民眾經常按摩放鬆，! k7 n+ U% V/ T- q& M
但如果自行快速扭轉脖子產生「喀喀聲」，雖有快速放鬆感，+ g r- y1 U7 ]) D
但這類動作反而會傷害關節，長期下來可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩等問題。
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: h: o' u2 k. `5.39.217.77:8898蔡佩玲也建議，久坐一小時，就該起身伸展筋骨、或熱敷代謝乳酸堆積、
! Y3 i/ w" P8 r' k- {' a7 l公仔箱論壇矯正錯誤姿勢。一旦休息三天後，頸部痠痛仍未舒緩，就得就醫接受檢查。
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發表於 2016-4-18 12:50 PM
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