[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [. j& p6 G/ k) M( }( L% x

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n9 t1 k3 u, |+ G4 L  P- B+ k: j2 _
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J$ H, w; V8 L2 Q! A
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇  k2 x6 ]5 C, e7 i+ h
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvb now,tvbnow,bttvb6 o; ?- }' h1 s3 g% s
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。7 p- P9 s$ ]2 C& l1 w$ M7 S
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，5.39.217.77:88980 k3 D! u+ f' D
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？. W) Q3 |) [: d+ B& o1 v8 w
1、在情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇+ x% f' m1 d, k! G* \2 ?
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.77:88985 T* V3 h, j: t9 k* [9 R, j/ a7 B
3、不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb5 [7 n$ G5 z9 }; b/ Q
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；
7、有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb; W' e  c/ e4 q
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；公仔箱論壇* ~+ U5 i# H$ A. S$ x; L1 E
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1tvb now,tvbnow,bttvb+ X. z# t% c4 i) e. ^# u) y
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P" ?- ]: G9 \3 g7 d% ~9 ^
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；5.39.217.77:8898' ], B3 I0 Y# _6 ^  h3 U
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.77:88984 [# h) f5 ^  W4 {! J* Q! D4 @
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，. C- r0 o4 A" @/ ^
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^* P7 F5 f, O# O

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和公仔箱論壇/ L5 c' {' K3 d7 f  e, Q) D1 R
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O; Z2 j8 M9 a( u- ^2 a
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，& h9 t: N/ E. A
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。公仔箱論壇( ]) o2 Z+ p. D6 F' r
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，1 j8 ]0 y8 b& G
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。5.39.217.77:8898- `9 g% o, R: X, ?# {1 |2 U& T8 R
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇( g8 E4 r% r4 K
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇4 t1 N* h- U& s# f
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，. m0 M4 @- d! Y2 P. X+ H  q
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p- B6 W& J/ [* O3 M( b" e
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。2 p5 i8 h" ?( r3 w/ ?' ]; B
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。5.39.217.77:8898, n# Z- r' }, f0 Q- c: U
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y4 Z- {  y4 \* D
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。8 `8 h  C' Y- p. \. L9 o) y
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“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。公仔箱論壇4 `# i+ G4 `% `8 E+ V& T9 f; R, l! l
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，3 q' t0 y4 ~* y% m
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

2.富含精氨酸的食物公仔箱論壇1 _" W# `! a5 E5 {
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb4 h1 n! Q- a8 H, J& b- s3 P
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，( J+ ^) Y& Y0 B5 U8 o
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇% @1 u5 X) d: {& e
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇* u6 E$ u# x4 ^5 d0 J0 o; c
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇  s& R1 r6 A* c. c& g. g
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、0 H& i9 ^: ]# W* ]1 k3 y
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb7 I. Z. Y2 \: e3 w: ]
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、1 m0 `: W& @( `7 s! `
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb1 w9 T5 H% ]) b
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●飯前運動，幫血管駐齡。$ B+ k! A& {: @7 O* K
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、, G- a9 `2 [1 b9 v7 M2 ]
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb) w/ i( Z1 M. |7 A- |4 P
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.77:88989 |% k; r5 L) S8 x/ W! s
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●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvb now,tvbnow,bttvb) f2 X$ h: I7 i% `
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。; M* N" u8 F2 I6 W5 N
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，5.39.217.77:88985 j1 U; D# V' J
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。/ Y5 C. u, B" H3 W

●血管體操每天做。5.39.217.77:8898) b4 Z) G1 S: p7 M" m) g
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。# g8 |. Y. W) z0 {1 z  `
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb  _: N( o) E  f6 K( h! _# X

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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