當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。/ J: ~" ]! S* t" r
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：公仔箱論壇7 m$ h) C1 Q9 V9 o: t
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
# K, S0 a; }7 G& h4 v9 o: Y( C9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞中期：堵塞達50%無癥狀3 W8 R% j, u6 X: B- L9 v% n: N! T7 a; K
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb8 I: [& {4 w* z5 v; q% K- ?+ F
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q% `* _7 }9 ^! t
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，4 j5 T. d9 ~ |5 G0 y
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇) ~* I5 p8 g3 A1 s! k. V" \
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
/ b2 B4 p. @2 o, H4 M+ Ctvb now,tvbnow,bttvb動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。5.39.217.77:88983 l1 m( z A! M, B& ?9 J) t' }
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
T: x. m. ]4 _( e4 ~7 U$ \5.39.217.77:8898管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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r( j! C0 d6 l1 h# J( X血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
, w4 J( ]; c9 R. c g; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，5.39.217.77:8898/ s, H% B6 F, N0 b
最終因缺血而引起心、腦血管病。公仔箱論壇2 n! E2 u4 q7 l0 l- G
3 i/ g: t- X. F" h+ X自測：你的血管幾歲了？
/ Y& l6 [: z n, P7 m) U5.39.217.77:88981、在情緒壓抑，過於較真；
& ~% i! S7 o" |% v公仔箱論壇2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
, ~8 \# |' b: ~& N4 j' x9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、不願運動；
9 p% r* J& V4 ttvb now,tvbnow,bttvb4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
2 U: ~9 U% n3 L' ?8 P, q* B3 }公仔箱論壇5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \1 k5 o) W2 {
6、手腳發涼；5.39.217.77:8898- s1 j% U4 k: G5 y; j2 p
7、有麻木感；5.39.217.77:8898 ~1 x( Y @! S: Z5 U8 t0 O8 ~
8、忘性大，經常丟三落四；
% f, E/ ~+ H( K: F5 w* D5 q: c9、血壓升高；
# \. s3 ^" f$ Y( X/ o公仔箱論壇10、膽固醇或血糖升高；
/ Z7 ^" Y) @* M/ I公仔箱論壇11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
* x/ O( R% m; R. [6 Q( utvb now,tvbnow,bttvb11項中，如果你:1tvb now,tvbnow,bttvb3 s/ S. k& y, X+ y4 a% i/ D/ X
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；! p9 ~! P7 p6 J
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
- A8 j0 ~. i: C: V. m# Ztvb now,tvbnow,bttvb符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
0 ~* ?, r& l4 ]% R; p( g' u到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單公仔箱論壇5 v, _ @; h9 j# x: D
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
H2 R1 ?( y% u. _: I" d0 J' m三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
2 |5 F" \' d, ?1 ?! ]5.39.217.77:8898“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇' p. b* T$ y8 B v
# t1 k# ?6 Z: R/ |0 n/ p5.39.217.77:88982、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.77:8898/ h9 S# M. M4 q( i, M
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，5.39.217.77:88985 I3 Q, r* M* i% @$ ~0 \' V: @" H
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，4 z3 L1 i- N4 s# H1 G: l8 c: P( }- ]
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q7 ~0 J) i! y* ?1 T
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
9 x+ [' g5 Q6 @; p2 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @, Q* ?1 e+ `9 D- f$ ^
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。公仔箱論壇4 C" M8 A, [# q: R2 V1 ^7 t
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，tvb now,tvbnow,bttvb5 u1 {. Z! s: h7 G# o5 f2 X
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb8 w0 ]5 G1 [' B7 {8 ^
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。公仔箱論壇9 m" s# L$ V$ m0 j6 p
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。' r' F- A0 K) |9 R3 s7 r
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
6 ], e4 H, H8 X/ gtvb now,tvbnow,bttvb可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
; R. q0 K( H/ i% i平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
. o( l( ?8 L5 u$ z' `& M& _tvb now,tvbnow,bttvb而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，5.39.217.77:8898/ z8 e2 @" I4 T( H1 w
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k. a% N" ^" B# N4 Q) ~
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
$ d- D2 b% ^9 |7 l, z, h# q5.39.217.77:8898沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
0 V- W9 R2 b8 X$ A' i! \5 A( s高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K% h/ O1 C+ [5 m
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X5 ~/ ]9 e" g7 K5 ], b
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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; T2 D) o. k- l) y8 f! n& k* ]* u“養”血管做套操5.39.217.77:88983 ` P" [) @4 |" U" Z5 C# B/ Q. @ [
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
& x: C' e0 {3 W2 _$ _! d6 U對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。5.39.217.77:8898) r/ ^% \' Z$ Q- s# E7 T
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●吃點血管“清道夫”。
) m2 d. S- I1 |# I: x6 atvb now,tvbnow,bttvb三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
6 H, U0 G6 F; @# B# Q3 X$ G並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
, x" ^4 v2 {8 A# K% g7 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M$ z0 }- b) L) H$ @1 q1 U9 O
●四多食品少不了。
. W1 T2 ]. L8 x& o1 K/ q1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?0 t4 K3 D0 t& B9 j& q3 U& u+ ~
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
( h! j. V- P$ J4 ^% p富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇# k% ^' ]4 t3 U6 o4 {1 ~
- s% M& I! d, T1 p- U/ X+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.富含精氨酸的食物
+ u, `) V$ ?8 ^; t' W! F可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
! s N% N+ T. I1 f5 L' E3 ?公仔箱論壇鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @/ J* Y0 X+ R& p% W
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，5.39.217.77:8898' R W' _& M! A: g8 t% W, X* g
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]+ |8 O |. {$ e q5 D- S
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
6 s: T6 h- n# C% B2 `9 l" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，( r) f; l9 [7 D
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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/ d5 b! u% X2 L! S, w3 l" n* G4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
8 e4 A; }5 \5 N' f. `% Htvb now,tvbnow,bttvb攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、2 @1 P* V6 M& f% N. ?# ?! M
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb& I2 m5 S0 P' c) N+ U
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、& T# r3 ]2 ^6 p; a _3 a
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、" g7 V+ n1 l/ @9 ?0 P
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V& N" K* r" m' H! j
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
4 f- [2 X# o1 S( h% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
. p8 b* c1 d6 m) F, j1 K- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
# G" J3 O8 o8 f' F0 t/ Y$ Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ B+ y' `! I: z, X
●每周兩塊黑巧克力。% @ T, y" G5 V) s+ D5 s3 {
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、公仔箱論壇! c9 T% `% j5 Q
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。
* w5 H7 d/ d: E+ X' `: @' I U2 a' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
) r6 }( \) e; j8 rtvb now,tvbnow,bttvb增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb' U! C0 s) N& e* T* D
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，公仔箱論壇% _# O5 F. N* N8 z$ h
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。' g; N7 d" w% m. g( `, {6 q c
! X- }1 r( o; T2 E f5 w1 h2 P: j k公仔箱論壇●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb2 e7 }% h, l' W1 ], S6 g
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
1 l9 Z- f8 f% Gtvb now,tvbnow,bttvb方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
! S! d" U$ L! L公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q; m0 g& k, L4 B" ]
! z! q( S @9 N這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。, v5 p4 n3 o6 x* |+ m
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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