[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i0 `4 f# ~' l" g. n0 g2 i
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb) ^0 C$ F* p7 f% M6 P& g, o
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。4 h  K; P6 r7 J4 ]
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：公仔箱論壇7 j7 Q; {( w1 g5 i3 T
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M" Y1 T" s* M! M+ B8 h, m/ Z% |% N

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，+ z- B3 G; C9 B% l0 V
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇/ X6 Q! t) ~) ~! W0 Y; ~
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；公仔箱論壇0 _0 _% J, e% L
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；* r, v  _5 n) Y! E
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；/ o6 J0 b6 e) o2 I
7、有麻木感；9 b4 C! m9 D7 n
8、忘性大，經常丟三落四；- V! g3 }; J9 Y0 l, ?
9、血壓升高；; D5 ~: K) S; c. }9 T
10、膽固醇或血糖升高；5.39.217.77:8898; h8 e  w: p; y* F* |: i* i1 W4 F
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇' Y$ A4 Z' M4 V; t
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 Q1 q* x8 y4 D

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z' E6 O8 U: Q% z7 \  B; W) l7 B2 a
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單: a5 u, c; I/ S1 p' }

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，5.39.217.77:8898- q* ^, f3 _: b! g
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。* z  e3 J$ Z6 r" V; W
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，' I, ^7 T1 J8 Q, A
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇1 ^. O+ F# F6 S) U
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q! y5 a- N) E- [/ @8 h

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇5 ]0 p. K6 a5 S
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvb now,tvbnow,bttvb7 k7 j1 Z! o' f. `2 l* g9 F, b$ L( \' z
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `4 E5 _0 R5 V  h( v- d+ S# {- T
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。5 K; J0 C& D: k) T& i" f
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇- K2 Y9 z' [+ s; K- n) m6 M
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●吃點血管“清道夫”。. l6 H" E) V( ^* r! g2 a- w
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，: F9 h/ K" i6 W: ^
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。2 e8 ~# s) O% \" d- q
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●四多食品少不了。7 M: Z& L7 a  K2 o; y- ?, \
1.含魚油多的食品。5.39.217.77:88983 q7 i7 a- e/ r. M- T8 ~
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.77:8898& f1 }; t% R# t9 }1 p

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、* ^3 X, M1 x" H/ D8 d" x) q6 S( s
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb4 c* ?( p- Q, a

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。公仔箱論壇1 a$ V9 Z* P3 X0 f4 M: n
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、7 ?* V. a/ o( S# S9 x/ M
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、* N* T0 f3 D7 S9 F7 t
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5.39.217.77:88986 ^9 A  [0 N" Z' L; A
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●飯前運動，幫血管駐齡。3 v# O3 A% o* n# l! v, L% e. \! u
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，5.39.217.77:8898' f8 U+ ^- ]. R" J: B9 t6 _
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R' V5 Y/ @$ J5 c/ j9 w
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、$ N* C" p8 y* J9 p& z0 ?' R
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。5.39.217.77:8898# |7 R5 ]3 C# |9 m) [
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb6 W6 E6 d' C' D+ K, e
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，1 c8 J+ z8 {! Z5 l# U
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。/ R8 H( n# i5 j8 `4 r' A$ C$ o) u

●血管體操每天做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L5 P0 @0 d% T/ q$ W3 g* E' H. ]) v
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。6 U0 W7 v+ L3 [3 C! b) I
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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