當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。& \6 _- E3 {9 q
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
. z4 B# i4 p2 m' e4 z* \公仔箱論壇堵塞初期：堵塞30%無癥狀
* }8 h1 P# _& X% H* }tvb now,tvbnow,bttvb堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
2 o- `8 E C7 q7 v6 l$ K% e堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
4 F# k: ~- A8 X4 R4 k4 g/ a# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I- r0 V8 w: Q# {$ i很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，1 [% q# Q4 L" {$ A* S" M1 R
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，5 i6 z0 G* C# r: |% u# R2 H
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
% P% W5 q" k- Z- S# Y/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |- W, ?) C& v Y0 m
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：" ~& m$ \1 w& Y: W; P: a9 N
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb0 [+ {2 ]# `# B" x7 C4 q0 U" }
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
0 p d: W. e. L6 Z) Ptvb now,tvbnow,bttvb管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。2 f+ L4 q7 S" r0 u: U
! f) s! b7 T; {$ T3 ^8 f3 ?6 j2 z& ^血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇( ]* I0 Z+ i k! g" L2 t3 N9 [: u
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇; q: h* G' u( J5 M# X* v/ }( a1 p
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w6 U5 g, h4 ~4 j
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自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇6 V$ V) Y/ G6 G. r) x
1、在情緒壓抑，過於較真；
7 p( R, _$ \+ ]) D& f4 l2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
9 W7 x0 p/ d: z& a( X% g公仔箱論壇3、不願運動；$ z! e" D/ A( {: @( b4 X
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb; x' ?! B$ B1 z( g" x
5、爬樓梯時胸痛；
0 |( x# D# w# u0 t+ Q O1 ?6 u. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手腳發涼；
+ E2 X9 P6 q: E! L1 N$ \公仔箱論壇7、有麻木感；5.39.217.77:8898) t; Q4 U* q2 `; y6 q% U. b1 B" c8 I
8、忘性大，經常丟三落四；
! t- }& ^8 g" A: m. m公仔箱論壇9、血壓升高；公仔箱論壇, E H& b! a* w# C) U p
10、膽固醇或血糖升高；5.39.217.77:8898- g7 x# ^7 T4 W' @+ c
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
+ `* x, @, Q8 X, M/ i% R! Ntvb now,tvbnow,bttvb11項中，如果你:1
5 y- U& k4 a8 {+ D6 `符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；5.39.217.77:8898/ }, j0 D! @) V# E8 Y
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
& [% [) y' N* v4 _6 @, t5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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; s' V: i$ E5 n後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，% m1 O. I! K2 ]0 p; [* x( M
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單公仔箱論壇$ a6 L% d) O/ A: t6 p& N
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
( f# ?$ J1 y9 l5 }) N. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b; l! V1 P' d: i9 c
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇/ c/ y- Q0 F! _
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
; I: [! ?( ^, b) L9 Z5 y8 r5.39.217.77:8898三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
6 z, p" ]" _0 }晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，tvb now,tvbnow,bttvb3 b# a" @+ w* U( I, c+ A
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb! i" M" l) G! |9 U/ K% y
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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2 H/ L5 g9 E9 W" B2 Q* w9 S, n0 U) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
6 `" p1 ^0 m, W$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，/ j J( y: [# A1 D+ }' {4 ?$ Q$ E
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb% Q+ v4 N5 h0 w5 d! y4 N
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
1 ?7 ^/ N3 P% t: Utvb now,tvbnow,bttvb還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。7 e7 \& f; b6 S) W+ x6 Z ~* N1 u& {
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
1 {. O; ~. X- `1 A$ N) ]3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
3 A6 z2 u y. t* B1 ^* rtvb now,tvbnow,bttvb平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
" e: s$ r* v# i( x3 [0 Ttvb now,tvbnow,bttvb而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，9 ]8 X) w% W+ ], i8 ?4 E
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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, }+ |3 K4 K: `1 Q公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
" p3 }7 ?7 I/ rtvb now,tvbnow,bttvb沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
5 J$ @/ J( O% ~5.39.217.77:8898高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，公仔箱論壇 B& c [- q& f2 l$ W" ?! I0 [9 R4 F
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
7 }* n; a. V, \( I) g& H壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.77:8898. n" q+ Q5 R. r# B/ q! Q5 G
2 n8 z% }% R }3 h) r4 ?/ @2 y“養”血管做套操
; O2 s) e3 B$ |$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。5.39.217.77:88985 k, p1 B3 a% Z' |
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。 b2 w5 v; M) D, F* K& l4 x( o
$ L, z5 A0 L6 }2 c+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●吃點血管“清道夫”。/ Q" Y/ B1 {+ b
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
% s1 z7 J7 {, X5.39.217.77:8898並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。
7 T4 s* X0 @! h+ l$ }8 [tvb now,tvbnow,bttvb1.含魚油多的食品。公仔箱論壇, W7 ~# X+ v1 V8 i
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，公仔箱論壇1 W+ Z6 i' l( ^7 W
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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% v- d: Q8 t8 H2.富含精氨酸的食物
$ t+ d$ D* q# D8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb. x0 ]7 _: z2 U9 j
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物， r- Z9 ^# h* e) m& E2 C
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
, y. a; k$ _' i1 `# [& t& W容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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) Y2 I, h8 m/ q& h7 `9 l5.39.217.77:88983.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
, F2 T e5 c& { T* h專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，$ u1 X' l) N& r& T, y( P. o
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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/ T- M& S. n) u) e( v4.多攝入天然抗凝與降脂食物。5.39.217.77:88987 V& x( m$ o" v( L* Z
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5.39.217.77:8898( ~ B# Z% f* k) x
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
& H+ V! B4 U# U公仔箱論壇香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y$ c; B; ]$ u7 P- t
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
& {! s% ^- p' n; g3 _; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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, m% U$ W% q6 ^. @●飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.77:8898: K, k# Y1 J. u! C" @
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
# p% _; i& \, s" g. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
0 `$ l% d6 s! G) r4 A. rtvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.77:88987 U: w o* a1 n7 P2 E% V; I% K
1 b9 U9 c( l* H公仔箱論壇●每周兩塊黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb. {: c+ ~5 | A8 V- E
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、5.39.217.77:88986 P6 E6 C, w4 A
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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1 y7 a+ f& h, F7 y2 Y0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●喝綠茶品紅酒。5.39.217.77:8898- a% @3 V: s5 @) [; g2 V" k7 k, ~
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
: C3 R" i2 u$ p: g* o4 L* q' z, H) _tvb now,tvbnow,bttvb增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O3 e: S+ Q/ E& y# u* e" i6 L0 H
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvb now,tvbnow,bttvb! Z q$ @. Q; C: S O
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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7 [0 B" J! p% a$ E6 ~. X5.39.217.77:8898●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb% O9 q% K' _# ~5 D( ^ Q
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
4 s1 k& ?) D' k2 S5 n' v8 H! v" z8 T方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
/ U9 m% R4 `. o( ]% ltvb now,tvbnow,bttvb做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。* p. e5 t* \- U) n) k
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t( r4 \' g, Q/ L& }7 y& _
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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