[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀公仔箱論壇& I( H8 B1 E) I" b
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，5 {; B, K6 d1 I9 [
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，5.39.217.77:8898- [: W8 d  i5 a5 E4 t1 A) x
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* c6 u- [* h1 k% l9 j( H

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @' ~$ l' ?0 X( v3 n! @! h7 N' b
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，5.39.217.77:8898* E- g( M5 `' Y9 L
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j& b4 i9 |% a7 u
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；* S* Q' k& B* W/ z, D
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb  V9 N- ]+ N& g+ x% z
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等5.39.217.77:8898: b" ]- F% i' z- F1 J; ?' L" ^
11項中，如果你:1" l2 ~9 ?0 K" {5 X; x+ R$ a) N
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；4 D# n1 |& m9 |3 }% [- ]- z0 v
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。6 ^1 `# L2 e# v. ^" B
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，5.39.217.77:8898, c9 q+ x' l& D( ]
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單公仔箱論壇5 C' D; {" i% r0 L+ r
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇4 y' L, ^: ~* {0 g5 c7 B, l8 u
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5 v# L0 C& n/ ^2 _# G: h8 W

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?+ `/ g* ]! j& y# N
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，7 x% O- e7 U. G) m
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，5.39.217.77:8898; [) Z' w) ]; B: K. L" h6 i
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。4 G& i$ e& Q  U) M6 p" ?( U

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，. H0 b0 R% _2 O! b( V# d/ h7 A
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，9 R5 u- x5 U- V# E
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V/ ^8 f& J7 L) e
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.77:8898$ l' ]" }- t" {/ A& r* y

“養”血管做套操5.39.217.77:88983 K0 X  ^$ k$ U6 a8 Y: `" L# D: T
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~9 }+ H" T+ E- b% N( W
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇/ k" q2 v. r, |0 F% R/ i
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●吃點血管“清道夫”。" L4 m( f- ]0 M" V0 g
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。公仔箱論壇: l/ f& _2 r$ t# C9 Z
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●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。5.39.217.77:8898% t4 g1 f" a/ t' I0 W. Y
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I7 @6 B6 t0 S* x' ~! I5 m% b1 C
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。1 F" Z( t/ L+ G, r( _! v9 q

2.富含精氨酸的食物5.39.217.77:8898( C8 r: ?3 o0 l
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e2 ~7 A  |( U, H: O8 l$ T, a/ W
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，5.39.217.77:8898) m/ E4 l0 h1 K* G
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb5 w; f5 j% ]$ O6 k

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }! b: ?2 ~: J7 y
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇' h5 x/ L; o1 B& f  o! C$ H, A
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、4 T" D1 r5 h( s9 O; n8 e' U
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、& j  U4 o2 D! p
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5.39.217.77:8898: p$ E$ i8 I4 t7 V/ v
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●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、公仔箱論壇, r1 }/ u( P, V2 X% R- f% {
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，( t! x4 c1 s; g3 K/ m  {) a' V. w
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb2 k2 l1 Y2 o; r3 `8 M6 s
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●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I# f5 J; ?& [) W% Z! |% [
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。5.39.217.77:8898$ e2 f% }- w) A5 A, |+ L

●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb/ z) Y0 g9 l  A8 r6 ]% L7 x, `0 u
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvb now,tvbnow,bttvb7 p8 I2 _9 q" a7 P; x
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。8 ~3 T) E' X& s+ i+ k) u
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x, J. _, T( F* b$ h! B
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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