當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
K* g7 |5 F8 Y9 g! E! B! ?公仔箱論壇按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
, A2 J, x. U! C0 Q7 w9 V公仔箱論壇堵塞初期：堵塞30%無癥狀
- s% e/ p6 e: N8 |* J堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
( w' W/ k2 d$ a/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5.39.217.77:8898& i, V+ V# I8 d
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
9 E& F5 ~: R1 m8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，9 y6 ~& O( q. p) |0 {
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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B- Y! Y! c' M+ E( T5.39.217.77:8898人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb3 K9 b/ i# A5 E/ [) {
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
- K7 o* F( a5 F0 N# b jtvb now,tvbnow,bttvb可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇. Z8 @" a7 v1 E1 G
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
% j+ e( I: I, |# S) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R; N: {! S& V1 P; N
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
! B# J% Z- a- B1 P" Y. D1 S. T a形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
+ [" X9 }$ Q" p最終因缺血而引起心、腦血管病。
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6 _+ Z! y6 g. o- e" ~自測：你的血管幾歲了？
' z% i ?3 a, W6 B9 P, m, c- ^5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、在情緒壓抑，過於較真；+ y4 y( Z# K0 z0 {
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.77:8898: G7 O+ k k7 e+ o1 U
3、不願運動；
$ |, c' M x, }* V1 r0 r, Q" T5 Y) \4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |9 l2 i2 x& ^2 |# a/ P
5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb3 V+ u0 `5 T6 X
6、手腳發涼；
, C! m2 f" h4 g) Q7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、有麻木感；5.39.217.77:8898! t+ Z* k: l% F5 \: n. y; g
8、忘性大，經常丟三落四；. j/ {: m5 t) o- k6 w! D, y
9、血壓升高；
8 s" g* O, X7 k7 h+ W% N10、膽固醇或血糖升高；
" Z' b* S: X, u# ]/ y$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
6 A4 I3 C2 p* Y3 B$ j公仔箱論壇11項中，如果你:10 h% o5 \1 B7 A" Y6 g
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
* d* _- `% S0 E4 d7 U E8 | J5 \5.39.217.77:8898符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
# g4 h, E+ ?0 j2 K4 I' H! j) \ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，5.39.217.77:88988 B/ M" R( j$ D6 B/ g
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單' C* ~# u2 q/ U* ~" p+ E. ]
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
4 O/ E6 o) ?2 O* z1 C公仔箱論壇三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
, }5 A9 ~! s( C) g8 E8 D0 Z5 M5 Q) e“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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% h; y+ D# J# S5 {2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。) l( X8 `6 T3 y) A+ U
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
/ {1 O$ u+ h4 o1 S' j5.39.217.77:8898晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇# ^: f. L+ |/ I9 B' V" _
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb; d4 E# S6 t, V$ J; H
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。1 k$ R4 B: p' s: U1 O2 U/ ?5 F
F8 v! r% h: z0 n! y& L3 F/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易“中毒”。. J' J: u8 B( F( j4 u# K$ O* e: g
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
# Z8 a. ~+ S. F4 l5 Z2 L公仔箱論壇讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q% x( `+ g% b5 h+ M
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
6 x- X2 m! l' Q( |公仔箱論壇還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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$ P) `" O: _: A* V WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。
6 w: h6 i6 g4 ~. g- Mtvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，tvb now,tvbnow,bttvb. e# r: B. z7 z: _; A2 a
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇0 a8 e' h0 Y7 a+ H" s. C2 h
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
- R) c) \" W; w1 Q3 c而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，7 x; G- R& K9 r) q2 [1 ^
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇' f* s: w- ~9 n# m
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb! b# m' Y5 U& m' v
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
- J. r5 \' ]) X4 x* c5 e5.39.217.77:8898高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，tvb now,tvbnow,bttvb: F1 A4 H/ Q# ^* y0 g$ q k+ O- q
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。+ W) g2 u- E' f8 m/ K, ^1 d
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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0 u% u2 {* W: b# i! n* R; @“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb% C. R) X# C5 z5 a; Z0 R
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。* h9 h/ D- T1 v- k
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k9 f% P0 J" S) Z. T
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●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇: J5 C2 |8 T. {$ U4 R6 ?
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
# \5 E! O$ u2 f2 W. i2 w並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N0 O0 K% T& I4 {' }5 u/ J
9 [8 W, [4 k9 S/ Y6 J: ?tvb now,tvbnow,bttvb●四多食品少不了。
) ]& E- m5 p% ]& F% o/ }1.含魚油多的食品。
) s4 Y4 N3 X. H: f0 Y& ftvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
5 y$ z1 g- S$ m+ G富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
. e/ N% O# x+ q1 k" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o" f& p8 _3 \* G. Q( d3 K$ K4 {: t公仔箱論壇2.富含精氨酸的食物. w0 t( p5 s Z1 [! X, y# `
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
( C! C) A6 U2 T" O) O8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，公仔箱論壇9 _ w+ @0 q6 W; A7 Q; ~
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇6 G6 [8 U+ N0 r$ n! `
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
' V- g$ z( E/ m Z; l6 G5.39.217.77:8898專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，9 w! o% `3 t- f5 s# c, V! y
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。; x( A0 A* v! t' P% c, z9 k
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
, `3 A' c% O1 X3 a公仔箱論壇攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇& ]9 _( V; K8 ~5 h- _+ _
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、5.39.217.77:8898: N, W' e' a* l4 ^ S5 K
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、$ G& U/ {' J- G1 |8 x
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、5.39.217.77:8898& p2 \8 T' l; m& f
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6 R$ h) E3 \1 J2 g Y●飯前運動，幫血管駐齡。
- I0 a& V, }) G3 d5.39.217.77:8898國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、5.39.217.77:88982 T# |, S, O q0 h% n
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，- D/ }7 K& ]! n8 |/ W% C8 b$ e0 z6 ]8 n6 D
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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. v c/ A& o1 |9 M5 S: K% ?/ X●每周兩塊黑巧克力。
1 h# a/ ~( a0 H9 Z1 _3 {7 J4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
, j1 b7 _$ }/ G/ e. q5.39.217.77:8898放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。公仔箱論壇& u6 ?1 n8 S/ P; z/ d R
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●喝綠茶品紅酒。' G; {. W5 I1 d" W
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
L& x- F6 j- F/ a增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
4 c: W3 Q& T9 V! N! C5.39.217.77:8898或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
/ D* e; P, O- Z% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。5.39.217.77:8898# |2 q) i% |4 j; S
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。( T: a& [$ q4 }0 G! Z- j! m
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
2 h( e- w' e3 G2 b做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n6 x# p s# k
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
/ G8 V2 m" D6 V4 W" L V8 wtvb now,tvbnow,bttvb另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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