當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。+ k/ B7 [. r! x
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
. l# S9 Q) s& ], B' f7 V公仔箱論壇堵塞初期：堵塞30%無癥狀公仔箱論壇/ M$ Y1 l. j% q; _
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀5.39.217.77:88988 c- ]# f3 x; C2 o
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb/ c! k% P3 i* Q# |
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p+ _0 a% |* C
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇3 s! e5 T `: D- P) s4 x
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。5.39.217.77:8898: o& C! Q2 c7 h6 p
2 @# ~6 P5 r. a; I1 f公仔箱論壇人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：: E$ E1 x) O! I4 @* f0 G
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb0 P5 d$ y6 H+ Z6 S* A2 Q" u
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
: o) u, K `; O* L: M. U8 s$ s管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。/ G M2 F& D- o0 f: P
, C- y3 o1 f& ]8 p6 [( Xtvb now,tvbnow,bttvb血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
. U$ n9 V* I, y5.39.217.77:8898形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，! B1 K, B# H9 _: \+ \ |/ G
最終因缺血而引起心、腦血管病。. n. k( ^2 g( }
6 ]3 S6 \1 N4 o. q8 w# `, P) v公仔箱論壇自測：你的血管幾歲了？+ o/ `6 Z4 Q! N2 F' J. y
1、在情緒壓抑，過於較真；
4 k0 ^: @8 A. j& {2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb5 N- G9 ]) b1 X) s' x8 y
3、不願運動；5.39.217.77:8898% q! P9 j7 ?$ D0 G
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇! D; c2 R/ y) ~8 W D/ P
5、爬樓梯時胸痛；
) b( e- |# t3 W/ ^: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手腳發涼；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W- X8 p: t' Y* ~3 c0 K f3 h
7、有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb& p' K: d6 S% e. U
8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb, A! s2 x4 Q/ D4 I; j/ L' c
9、血壓升高；
, B7 z2 s2 z2 d; x: u: otvb now,tvbnow,bttvb10、膽固醇或血糖升高；5 O9 I6 V- ]9 b# M
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
. l8 F) h5 b. i$ G+ j) I# R5.39.217.77:889811項中，如果你:1
9 T- N! u) }* o5 o) I) }) F+ g公仔箱論壇符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
1 A! H- d8 m" K5.39.217.77:8898符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
) O# u0 x. W5 a. W* o, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。# e4 \9 ] q+ S& ] H
$ i& O1 k4 N+ @5 x5 J公仔箱論壇後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，5.39.217.77:88982 ?9 W: j# @, _2 k3 C: `' h& W, p
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單/ x: H! O' \+ |7 f5 J7 ?
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
$ D$ A* Z1 u9 A% k8 o3 ~5 T# \9 Q3 J: ptvb now,tvbnow,bttvb三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和公仔箱論壇 h4 ~5 z) w4 g; ]0 y+ ^& Y; U: ]
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。. y( \) t' Q- }. v( F% D
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，tvb now,tvbnow,bttvb4 O B4 A2 K9 {8 M; t
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，tvb now,tvbnow,bttvb- E0 t3 R; H- O. V/ m- m
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb: X* x2 l8 ]7 E, Q3 X
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.77:88987 ~- p- X; M( T# ]$ k
2 M- _( a* K/ }9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易“中毒”。1 E3 n9 A# Q4 z8 o) w1 K9 p! u U
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
1 `" r: h! _. G% T5 itvb now,tvbnow,bttvb讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
9 h! V5 A2 y6 I" `, o6 m$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 c0 n% D9 f: I4 L
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.77:88988 p% q" o, }# P( b# Q4 S, p; j. t
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4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb9 [% I7 l: j* a$ e( ^8 @. \+ h
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
( O- U3 O1 e& t! ^4 j可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇# j& V, {9 u4 \$ x9 G% x* s0 s
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
! M/ a# {! r$ R( w% n5.39.217.77:8898而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
- r2 n, s0 Z6 b* s% m6 z還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.77:8898! y* z, o; k. v, o2 n! `
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
+ h' A0 O: I2 A4 Y$ H- c5.39.217.77:8898高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
6 {. e9 T% X9 g: S還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。( W( h5 K1 S7 [4 h5 n" z
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb& s* g0 Y! P8 s
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
0 p# Q. d9 C0 a) q) z- M+ G7 ttvb now,tvbnow,bttvb對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H. c( j5 [ Z8 z0 h
( Q$ h7 |' \0 T5 b●吃點血管“清道夫”。
- }8 }" N0 I, M9 |公仔箱論壇三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
; ]" r# A- f7 W公仔箱論壇並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。: G7 M1 x! q6 ^ n. D
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●四多食品少不了。& [ s, ?+ [3 }; B3 t. D L
1.含魚油多的食品。公仔箱論壇( n7 Z- c+ p( T, C2 Y
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
1 d( r/ O; P+ W0 \ I/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
1 }5 d" k; x' Z( W9 n5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 B( J8 Z$ k7 t% \" Z, T- ~
2.富含精氨酸的食物5.39.217.77:8898# [4 A0 z8 S& m" U1 S0 h) x
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G+ [* D( U1 P I9 f- j
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
8 M; | n; X0 S/ L膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，5.39.217.77:8898: r$ \) Y* m' T3 u- ~
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \, i" H* B& S z9 x- {
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。7 N" y; T6 \8 z, ?% D' C
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
6 _3 T5 `. M! Q2 e, y8 i: l$ t2 {9 Dtvb now,tvbnow,bttvb如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb | @5 T* c3 V
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
( ]8 ?3 ?6 ^" r q3 T; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
: E8 [2 x) X* O; q$ l公仔箱論壇防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F, x. B' Y* B. |3 U0 V0 J, e2 N
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
) j) d- h% |6 D% j8 H6 ?' Ptvb now,tvbnow,bttvb橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
0 _' t) F: U K; U3 ~" j0 i% j, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5.39.217.77:88982 ?: h+ u: [: _% y# |3 q* L- z) e
( U& ~# m" G; P0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇3 z% x. [3 E( Z6 _5 ]
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
/ k$ E9 F/ i! l, V, A6 \# r打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb; b0 u/ ^ L* U; U5 P
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
+ M( ]0 X$ y2 n* c3 w. D7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~, S1 Q5 ?) |% d●每周兩塊黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb5 b: c$ s8 D% n
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p [/ a: B; f+ Z& V' ?
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i# k/ M$ H) X. w8 G3 k' p% \' j' v6 ~& S
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●喝綠茶品紅酒。公仔箱論壇. @( }$ M* I+ |9 a" K. h
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
5 Q8 O6 w5 ~2 E4 D- \" @* P0 Z PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
% d8 e8 s( E6 f" G/ c$ I! S/ V5 ]5.39.217.77:8898或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e. B& n& E' T2 T" x! d3 \
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。$ D% Y& U; r9 ]% D# P) U
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●血管體操每天做。& _) r$ ~4 i R# F, l
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
2 ~1 C, B- D" S# J3 z! O# K5.39.217.77:8898方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。tvb now,tvbnow,bttvb5 e& o# H' p1 X" [1 O
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。, U. @( |- u: L+ W* ~
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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