當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
( r) n9 ]) q; V! q5 e! K! S% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
* j: o$ d- x2 i5 w2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀
: I3 K* H3 s+ R" n8 g5 k; \tvb now,tvbnow,bttvb堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
( G" h+ M5 L. T5.39.217.77:8898堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
# T( H+ P( N- h9 C8 a5.39.217.77:8898: a8 X' y, ~7 c' t2 P
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇9 _. c$ B3 I: z& T
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少， x3 f7 \4 H, m5 l# m& _2 j
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvb now,tvbnow,bttvb- F4 `, D2 a7 i
tvb now,tvbnow,bttvb% K7 _5 {# l8 W& P
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
( e+ I5 \1 J$ Z5 N# V$ L動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。5.39.217.77:8898$ {3 Y1 b; P$ }6 |
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，5.39.217.77:88985 Z* |7 b" v& ]" I) F0 L! B0 e
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
( j4 w7 Z; s8 q- N公仔箱論壇公仔箱論壇! G o$ n U+ G* ]; W# c% P
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇+ `5 o' J1 x/ y/ k+ n8 K8 k2 m
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
" d' [) s3 M: ^' f最終因缺血而引起心、腦血管病。tvb now,tvbnow,bttvb' K6 I* _- r$ h7 J' H+ ]
+ g, P. `" j1 z
自測：你的血管幾歲了？
/ ?- I6 d# `; @& o1、在情緒壓抑，過於較真；3 D, Z( ~" }2 e" N W9 d; R
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；/ F- j9 y% p2 w% X: r
3、不願運動；
3 T! s1 e' F7 _8 w8 A, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @8 \2 y, P. L1 ^9 f* n; N/ ^
5、爬樓梯時胸痛；
! t5 T" A7 t8 w1 p公仔箱論壇6、手腳發涼；公仔箱論壇' J% f8 K$ O I/ u( Q, m/ j
7、有麻木感；
: r% y$ ?2 l& I1 L4 p公仔箱論壇8、忘性大，經常丟三落四；
7 b1 ^! ?2 S" P% J. O" Wtvb now,tvbnow,bttvb9、血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb3 N9 l: [* S# e6 O9 [
10、膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f2 k! g2 K* d5 m' N0 {' q
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb# ?, B& P) a4 v( c* S. l; }, U
11項中，如果你:1
3 R3 K$ K( S+ R" z- b* X符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇- L" t$ Y3 M9 d5 [
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
3 h; w; I2 V/ K; l( G# Z. y符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
" i) H! w5 r% j) F C7 Htvb now,tvbnow,bttvb
; n; W3 g `1 k3 X& o! L公仔箱論壇後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
( V7 @' d( }" o公仔箱論壇到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
; e% m' u4 c" H* c: F9 h5.39.217.77:8898
+ `3 m6 M o- k5 c7 C! O; S) E; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。$ \* h8 Q% Y3 \" Z9 k* C
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和5.39.217.77:8898& O. P: R% B8 T* S8 k
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇% ]6 B' p; {: Q& A& n7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w! ^+ Z2 q3 W9 U8 Q J
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇5 r. w9 h0 _2 H
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，5.39.217.77:88983 G/ E$ z0 s8 Q" p& C2 \+ M* h
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
' y* Z6 v6 W" v6 k公仔箱論壇心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，- F8 i; ~7 m$ X
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
]9 Z% E9 X8 O" T% L3 d! a! g( N. I& k( D/ i
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
- ~, j% i6 J& g" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
2 k. U8 k8 J9 Y, `讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb: x% R2 s8 k/ u0 c9 {
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
- v/ e+ i% c5 \/ B公仔箱論壇還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
7 S0 L# U% c+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y3 @$ S: Y3 ^( s5.39.217.77:88984、運動少，血管垃圾多。5.39.217.77:88981 K: q0 }/ o& ~2 W/ j! V
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
2 g, h- P; q& ^' ]5.39.217.77:8898可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
1 [0 M% `8 h2 u平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h+ K3 a$ @' r3 C
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，3 A* l) F: I% B5 r
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb0 V* S2 K* S5 I4 q
5.39.217.77:88985 p+ B2 b( A+ v! T! p0 Z# f3 I
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
+ j% H b9 g, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。% P" K# I- n' ^+ W; l7 \; u
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O+ w- I! m0 o2 J9 q0 {9 u
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
# W; m+ i$ j! p5 p5.39.217.77:8898壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o- J+ L! x. }1 r1 ~$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g6 C6 f8 @3 T1 O& f1 x
“養”血管做套操& X$ K" {7 j+ |( E) N1 w# W
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
, S6 }+ x7 y' C對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
! A8 j& i m2 B. q/ t2 I& c8 Z8 ^/ O/ I+ r' X8 n
●吃點血管“清道夫”。
6 o# Z! J' l- N3 j+ x三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，, b0 q+ A% h" a
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
. _! Q3 \2 a, m/ s2 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% r- ^( t4 Y O: F0 a/ W
●四多食品少不了。3 |/ X2 \3 q W5 X7 Z+ Z
1.含魚油多的食品。
/ j* P) K7 o* Ttvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
6 {" ]7 f- P6 X A3 j公仔箱論壇富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
7 W9 Z# p- X0 B9 O) X9 X2 ?
, s ^* U. ?, |( A5 r$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.富含精氨酸的食物5.39.217.77:8898/ W u5 g2 ]" y* U/ ]4 M# }7 k7 x. b! F
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q5 ]' {6 ]/ \: |' D0 c0 W( i
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S$ ^( B; _, l& ?+ i+ X0 s
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
4 I0 d" ]8 @/ G Y0 L4 ?' W1 L0 J公仔箱論壇容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
) N8 Z1 ?' s% |3 Vtvb now,tvbnow,bttvb4 n$ M" x# r4 U; r) O% ~2 N& @
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb" v( F" o; N m7 ~
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，公仔箱論壇: i, J' Y% c1 I& A
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇( g* a) c, J, M ]; m$ k* I1 d
! o7 C5 X! V+ O) P) H/ r* S& e4.多攝入天然抗凝與降脂食物。, J3 q' T9 L9 |2 j
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
! @/ |7 E5 i6 S( Q防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、% Z; H( r. w, P
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |) n7 }" _* M4 T/ D
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
. X# \4 ?" H8 S& V香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
( x& n8 f, L u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n. d& D3 S S3 B; Z
●飯前運動，幫血管駐齡。
( v, a# a" I: ]5.39.217.77:8898國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
# W9 T3 ]0 t) G3 U, }7 c4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，( j U0 k* c( T" F4 T5 ?5 S
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
+ R, L/ q R1 s+ n1 Y2 W0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 T3 C. Y( l" Y6 T' o6 `
●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M0 ?1 T# `- Y* F' \ J
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u |+ r. V4 [* R Y
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
% J$ `! ~7 S6 A3 i+ ^
5 l& T5 p5 n) H+ t" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●喝綠茶品紅酒。
! B; K: H5 _: f) U3 T" k4 Z# a( b建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，0 l7 c0 p) Z4 Q) w
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
& a0 ^& ~% @& l或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
; o6 F! G2 R+ K% b* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周喝上四五次，能很好地軟化血管。5 w$ Q7 Z7 Z9 v5 L
4 X: S0 Q! m# h+ ?* N3 l! dtvb now,tvbnow,bttvb●血管體操每天做。* I+ ?( t5 V, K+ D$ Y& t6 D! {; Q, _
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
; O& S# I6 }8 t% W方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。4 W9 m- z( ?1 U, w8 L! R
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
/ j6 ~2 t1 W' D3 D
3 v" N8 G( e4 [2 I3 }6 Y2 T5.39.217.77:8898這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
6 u5 @4 k8 s- q& d另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
| 
