當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s, J" X3 {! A; t4 C
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：/ f5 j+ y6 v- D' l5 ], B B- u
堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb7 ~( N: Z1 Z `4 y0 k% X# A% m9 P
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
1 Z1 M7 v6 j: P* `5 T: k堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K( R3 c7 }( ` w
" W3 B' C) B- d) E6 L/ k! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇. c- M8 L3 P5 m- N
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
: p! z$ p" y3 U2 F不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇 N! {: H9 d2 [
3 H0 u) ]: ]1 j7 G; B/ ], `, X: P5.39.217.77:8898人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
1 ~5 I7 X! @' B2 d! V5.39.217.77:8898動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。) h7 U$ J- A! a; R# E
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，9 R9 d/ Y3 N& f" U" Y
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。6 \" a& K- D r8 L2 @3 m" u
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，( w4 d! x; h1 x9 L. T, ?
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，5.39.217.77:8898( p0 f9 L7 e# l! L& g+ { |& B
最終因缺血而引起心、腦血管病。4 S- ~: }8 Q4 Z# {, @. L+ f5 b
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自測：你的血管幾歲了？
9 q7 C$ n5 z9 f9 [( J5.39.217.77:88981、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb9 b$ x" n+ s; N) j1 C" r
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
2 m; M4 \3 W. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、不願運動；
' R+ Y& \6 q. S6 u: w$ Y! z5.39.217.77:88984、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
2 Q9 V* _' K Y# P2 A1 C) Z1 ]公仔箱論壇5、爬樓梯時胸痛；
) J) |# [$ t! n0 S1 w5.39.217.77:88986、手腳發涼；5.39.217.77:8898# X5 N8 D$ g h1 l4 J! }
7、有麻木感；5.39.217.77:8898* {' H1 u' Z X$ o1 \. }2 t
8、忘性大，經常丟三落四；% g. n4 A: g# @+ Z; c1 e
9、血壓升高；; ]$ V6 }0 \, `- r
10、膽固醇或血糖升高；: _* P+ N x9 E ^
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
( P& K7 s% K/ [5 Y. }( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11項中，如果你:1tvb now,tvbnow,bttvb* v& U, u4 A$ o- w# r: t+ j+ [, U
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
0 t: l% R+ k6 R$ O+ p/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
4 i ~4 t: _" m1 I5.39.217.77:8898符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.77:88988 ?7 F3 h1 N; f: v0 g8 d
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X# Z8 z' F1 m# i8 N2 x2 ?
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
7 K. I2 w2 ]* y3 i) s6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S3 e( z4 D3 h S5 `
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
+ v( v5 K/ f+ |; @4 l三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
g+ W0 W2 s0 p @) q7 j5 e* Stvb now,tvbnow,bttvb“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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% [8 M9 \4 l0 _, D0 \6 Y2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
1 n% d q- B* d! t5 ^5.39.217.77:8898三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，公仔箱論壇' {2 m* ~! M) [; J
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，4 @+ R0 b$ J( {/ X# R8 h
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb3 ]% h8 p# A8 u% t5 H
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
8 T3 U" T9 R" }5 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 {2 Q+ G3 z+ b& V. k. ?* U5 s# L
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
- k# ~; _9 h) {4 }公仔箱論壇“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，+ u9 t5 C% d+ o( z) C* B/ j
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
" x+ t' d& M+ ?5 g% E; @0 b公仔箱論壇美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
6 _9 M( f' V$ l) k* e公仔箱論壇還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb* v: d) F0 o0 ]* D6 T6 J
/ u' w" i" L( }4 _9 ^& ]3 `* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^2 X' r8 q7 L3 K3 w' |. U5 R2 X
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
5 H+ _6 P* ?! ~. ]公仔箱論壇可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，# C# I, K( a) b* a
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
0 ^2 T3 A( A) G: a6 f; u( h而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p! V% v/ `' p' q& ~# }' y8 X u1 J4 l
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
: ]- Q3 g9 p. }4 X( z7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F6 V+ ?0 i& f8 r$ s5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
. F* I! H6 p. c& J- z1 F. Q沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
+ g: I# o; K. z4 W; I' x5.39.217.77:8898高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，1 ?) p6 F* \- @3 i8 k7 P( K0 u
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb% ^( Y9 e0 B4 F, N3 |0 a9 L) `
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇! q5 L9 b- r1 U* o" M7 A$ m
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“養”血管做套操
% R% q6 S$ A& k5 n# ~4 ^5 d人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
/ L3 f: }; r( l: ?4 Y' i對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。& k$ B6 E, g. G" e+ S1 d9 P
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●吃點血管“清道夫”。5.39.217.77:88982 t: f0 Y7 P* d- S. X/ I/ D
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
2 R' x! P4 u4 T9 u8 }公仔箱論壇並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
0 E" }& }5 N3 u1 `公仔箱論壇0 B$ F$ a' F& m+ l
●四多食品少不了。& \4 M% D3 P$ J
1.含魚油多的食品。5.39.217.77:88988 c3 B9 |. x, Z* H" E( @( q
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
, i8 W8 _5 r7 E5 I公仔箱論壇富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。3 D6 \' d7 t+ ?5 ]8 Q& b# [4 ~7 {2 g
5 m8 Y c, p# D/ H# _tvb now,tvbnow,bttvb2.富含精氨酸的食物
% z* P- \8 e @; r3 c, q5 a可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
" r, j- s% }7 r2 |2 w鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，5.39.217.77:88981 |* m; Q& B5 v7 a- N7 `3 t; E+ q. y* R
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇# D; U- B: d0 R: W( A% [: _0 q. Q- a) d
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。6 D; q( g' v8 Z9 Y: l+ \
) A4 K! {( w6 `% {1 E2 B9 u3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。( a9 T! Z C8 J ~
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
3 _7 G# p" v8 d如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.77:8898) S' w. o4 K4 H
+ Z) r( U" ~/ j4 z5.39.217.77:88984.多攝入天然抗凝與降脂食物。
6 ^0 _. |* _# E1 g攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h+ b; a: t- j) ^
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、+ A' m5 P$ ^9 Y9 q, d
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
7 l, p/ G' j" f. ]/ Dtvb now,tvbnow,bttvb橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、公仔箱論壇/ V& B' t1 p0 w6 z$ w
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb/ y2 L# L: T' h* w- d( E: o% B5 k
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●飯前運動，幫血管駐齡。
' m) x$ [7 e+ L' Y2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M( ~0 v5 b: B
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
1 k" }8 |! p/ Z/ G' [: }& D0 t公仔箱論壇提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5 H S9 \, U d8 d+ P! s
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●每周兩塊黑巧克力。
3 P7 _1 o8 J: }黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvb now,tvbnow,bttvb" k' K6 b0 f- b$ S9 J1 K9 g
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
0 R9 U) Z1 ^4 |3 }8 Y+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K; G3 ~2 J* ?0 w! U5 r. N- m4 I公仔箱論壇●喝綠茶品紅酒。) q T/ A1 @9 ]# a+ T3 b! n
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
0 y: t) n: q# D9 K1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5.39.217.77:8898% M# _8 j) r2 g* @
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
, w' C7 J1 X. ]. k3 ]8 @tvb now,tvbnow,bttvb一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。# n- ]7 b/ _) x2 d* H( `1 b/ P
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
' n8 j4 b& j5 W6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z e! s; s% Y0 u( o9 W
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
) m0 W$ e- t2 t9 D3 s9 v: k! [另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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