[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀公仔箱論壇4 A3 Y" r( Y# f" C6 F
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀. M% a. y& D8 Z/ ^" }2 s
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
5.39.217.77:88989 Y# z' e' ^: o1 B- L  C; A0 R" c' M
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，8 E* I1 B0 E6 u0 [* t
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x, ?& X/ c: \: k- T1 d
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，! L4 K$ _6 \8 T+ ?
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。tvb now,tvbnow,bttvb  h, Z7 K1 z! u! E# J

自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇) G) v9 K) E. P% E- o
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb& n' V1 h/ \* b3 @1 w
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb$ r9 d- f; e5 A
7、有麻木感；4 Z% N$ n! ]5 K: [2 m, g
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X# \3 F# [3 h) z
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb) |4 s6 h. E) N3 |
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等公仔箱論壇1 u% Z& Q" T- \; o
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇  \1 a; i& W  e  \7 r/ Y1 k5 R
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F/ T/ g$ c' h" Q% W3 f! e, p! F
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvb now,tvbnow,bttvb) T; f/ k$ |& `, y2 e2 G

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb; R. D/ n% {5 u' s7 w8 W
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和& y  L* ?! F/ n7 j. H
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb: b# r; v: e/ H5 G3 o/ C  R2 Q
( b$ P) Q) }, z8 c: Z/ j8 |
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 f6 C3 A( k/ \, l
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，5.39.217.77:8898+ d2 m+ p( {6 @7 S: P0 g
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。公仔箱論壇3 }( m" h1 f5 K, |6 N2 [
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。" m" h! R# M4 \2 i# F2 M$ E
, O1 I7 p6 ~7 g. Q7 s
4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R2 x, T# N# [: k; ^( q8 c+ V
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb% U1 z  Y! i' k; ~" @) c3 _
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A2 [% R# R& r  c, o7 y3 a, \% t
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。5.39.217.77:88980 j0 y. x9 T! c" j8 i4 N
" {( h$ {7 P4 s1 q& r& d
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇0 f; q# m$ p: v8 t2 I2 d
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。0 {' G  S- p% u* D1 M/ f9 m' ?3 @
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c. E$ b, y3 ^/ ?
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
公仔箱論壇7 T; x# F! A& C/ R& X+ I4 K
“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
公仔箱論壇/ {, u6 W3 m& v" c
●吃點血管“清道夫”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G4 V' }1 j6 K
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，5.39.217.77:8898  I# r5 z& t4 D* r  v
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。+ w  A& C- b7 L1 H# `
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，公仔箱論壇  Z$ I- ?& `9 x$ J5 C8 w4 K
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇' ?+ m! q0 v% T0 Z$ s4 M

2.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb% x  I: I6 G7 ~8 v% V( E, ]- x
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，公仔箱論壇4 k/ O! L9 i0 j7 y9 y
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
tvb now,tvbnow,bttvb. U. C; r% o8 q! U% n$ b# T
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。: [9 H0 f# _0 t9 W9 F
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，5.39.217.77:8898. Z& c7 D6 }4 }, O# T- ^" [
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5.39.217.77:88986 `9 z8 p" h8 U& t
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、) G6 I: Q( h  n) B' }
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [7 o6 ?6 {" u! @; s% |; M
●飯前運動，幫血管駐齡。; S+ l) i  w' j* w1 P
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。( V  x' t$ U' d
* r! R+ s! F- T, Q9 x( ^8 ^
●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?# K4 ^# Q' n% c  y
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。6 w4 Z' P" z# M) @1 h. _/ q
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇$ p5 {0 |  T! a, Y
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。' P# d; Q6 W6 N( W1 v; [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?$ q( H2 A4 z3 V) c' @# w) y- h
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表