當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
: i. Q- u+ D2 `# I K/ Y按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
" C( s: l- J! C- \1 ztvb now,tvbnow,bttvb堵塞初期：堵塞30%無癥狀
; g9 T5 E5 @; R3 V3 l) x% L& L堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
% |# A9 o, _9 l" t8 `7 x堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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7 b" o) ]2 a7 p, P: F很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
: n/ ~) ?3 q8 ~7 e" J; ^tvb now,tvbnow,bttvb從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
, {, M; \1 J% r: E: L. @1 F不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
* E4 k% r% d! D6 Y( y5 L0 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) L' |5 C% \0 F! d3 c* Q
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
) {2 J& i* B0 @! e; d3 q$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n. E" x3 h/ `5 d# |1 ^! J
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
8 `: o6 {7 J( P2 j! O5 R/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
+ j/ S2 W" {" |# _4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I- N. V3 e& \, R& J) p血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，6 S4 j$ P( F& |; O$ V, a
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
: d1 k* K3 b8 U- q公仔箱論壇最終因缺血而引起心、腦血管病。
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O. C @# [4 C {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的血管幾歲了？1 Z/ o3 b3 M5 ]
1、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb: O2 ~9 Y; R1 |4 e1 h$ j
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；1 A' U3 m5 W& F) {3 `
3、不願運動；
% o- y) g/ p: z9 S* |. o1 Z公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇5 C. a3 r1 c5 V3 G' X; d
5、爬樓梯時胸痛；, E2 z" U5 h% A8 E, g+ o& c/ x
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb: p' ^3 t8 l3 y
7、有麻木感；
2 m# w9 p0 u+ ]# C$ h* X; gtvb now,tvbnow,bttvb8、忘性大，經常丟三落四；6 P* C; C& A; G
9、血壓升高；公仔箱論壇. w) L$ r4 X$ M; Y
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb, Q1 X4 ~6 r+ w* q/ G# @
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
`3 M$ {6 y u$ S" g: e" Q5.39.217.77:889811項中，如果你:1
" ^3 g1 C* m1 z2 n6 e% X符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；5.39.217.77:8898; J# J8 O6 K }: F3 [( N1 {
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
/ e4 r$ V6 s% |3 Z符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5 g2 p& g7 y: v- B$ ]; m) |
, j& g! i8 }$ k: b' q5.39.217.77:8898後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
# J$ p/ |! a; f) X. T公仔箱論壇到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N, z. t+ S: ?; w% S+ W: s
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。8 H1 G0 W, P) B5 H
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和5.39.217.77:8898; d' s1 x% c# q9 F) ~6 I
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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x. M* y& j' X* f公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
$ X# @1 E: P R/ s+ E公仔箱論壇三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，$ w5 D" Q. P- E
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h t8 _8 \1 U. U0 f2 G4 t
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
, E) M X0 r8 H9 G4 `2 j3 M' ^讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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\/ Q( ]. r2 `5.39.217.77:88983、一天兩包煙，血管易“中毒”。5.39.217.77:88982 U% a; T8 ]1 n1 O
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K( @# p3 F, `
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
* b2 j8 k& z- z9 v6 @& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。5.39.217.77:8898% O8 g% e& k: K
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
a3 U& e+ J. w; B. r$ U6 _/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T* L5 T) E9 Z; O7 @4 f5 Y5 ~5.39.217.77:88984、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb( T2 [" Z1 P5 x0 H/ X
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
8 M" c1 m/ f4 G1 @6 `5.39.217.77:8898可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
+ i( A6 r, B+ [& V平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
+ X9 g$ n. s3 B+ _- {而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
: m* l H6 }/ |4 w) S) ktvb now,tvbnow,bttvb還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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% R, ?( l( `9 G# ~$ A0 \0 q公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
1 o, m, `; A: E& L0 ntvb now,tvbnow,bttvb沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
# } N T6 V% U* O; N* F高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
% T. P6 ?& H/ E. u公仔箱論壇還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l% z: w/ }; {2 N1 |0 l8 n: P
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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( |- t& A Y! h6 ^3 C# Utvb now,tvbnow,bttvb“養”血管做套操
7 w' S2 m' O0 G* k人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。公仔箱論壇2 u; ~- [8 Q# z$ s; B% o' A% t- M
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
9 s1 t& Q1 Q# h6 Y7 q6 x) T, J5 u5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 R D8 `' w/ c4 f |( F
●吃點血管“清道夫”。
% r1 a; k1 ~/ s! m1 h. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
; Q! N$ U. l3 z5 R+ u並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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2 B; H/ \! n3 x8 Q& }●四多食品少不了。tvb now,tvbnow,bttvb. y& g% g; s" G( u
1.含魚油多的食品。公仔箱論壇3 ]( F) x5 Q4 `% O
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
$ j9 l5 c! }, j! ~富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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+ v# t5 e% R p& K" G5.39.217.77:88982.富含精氨酸的食物; U. c+ Y3 o2 j) d
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、; n* \( w+ I, B9 n5 X
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `$ f7 E+ U" h: z; D
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
; ]" L( j; ?+ y/ U: v5 A: t容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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$ X% R5 P& o: T. p+ C& ?5.39.217.77:88983.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇& t" ^8 t- {% t$ A" C, d
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，5.39.217.77:8898) O6 h1 N; o$ H4 D1 [, M% B! ?
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb Q/ s9 U$ |9 I$ W4 `6 z9 p7 D
' {/ ?6 Z5 `$ U. Y* P y9 }tvb now,tvbnow,bttvb4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
! \- M' @) w3 `5.39.217.77:8898攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
9 m$ N" K% r1 E7 O' P) F公仔箱論壇防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
: u: Z! S7 {- c3 V公仔箱論壇香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
5 t4 w- k- A3 ^3 F. ]9 M1 a0 Z橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
L0 M1 i, Z# F# `5 A/ |+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。- N8 `" ?# n5 Y0 l' W) Q% q; J
: g3 P0 o, D& z0 s" `" r- F公仔箱論壇●飯前運動，幫血管駐齡。* y, y! N" V5 \- B& S- x
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
& t. r1 q: A3 S9 u, ]1 v$ N. k公仔箱論壇打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，" W7 v) y- @, t# Z' ^ i
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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7 L$ m" w3 V3 B% }tvb now,tvbnow,bttvb●每周兩塊黑巧克力。
+ I( Z" d: S! E黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
5 j0 H; ~- `$ |1 n5.39.217.77:8898放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。5.39.217.77:8898, k& I; I j# o l: E2 e
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●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb, R0 j) k& r- t z
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
8 h+ q. i: W8 [; Z增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
7 P* o6 P, \( D, ?6 Z! o5 U或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用， d1 m+ g. Z8 R) @0 o1 G& V9 T
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇$ B6 y! _& v( t4 f+ F
c2 _# q0 d* s$ U4 ~' Y7 R7 @2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb H* E6 n0 ~! [1 j
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。, G. Y) U, C% f
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
h1 d0 n+ ]0 i, R$ H8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
3 ^+ V4 f8 \% ^2 E2 a" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a( z. d9 \) L6 S# \* {5.39.217.77:8898這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
' z& J; d0 o/ W+ T5 b另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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