當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
! W4 l; K/ L! i' x4 W/ d( s9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
: K) Z, M2 E/ e. L$ a" ]% k3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀
5 V) P \6 `: n$ k; N' k0 q W公仔箱論壇堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
4 G6 f7 N& C2 O8 N! ^% v* ~6 n5.39.217.77:8898堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇7 ?! E' B6 Q: T
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
9 y+ O1 u+ m; p5 ~4 X從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
" W2 B2 ~4 k; I$ ~9 Ctvb now,tvbnow,bttvb不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
) @( E$ U2 x g/ L7 q6 b7 g+ @6 P$ gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ p) a2 s/ Z' [( r
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb3 |$ n" W- ~$ q/ Z
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb+ A3 n8 _0 _( j9 @
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
0 a3 T6 L. [8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。" u6 y- s, e2 m9 G6 b/ U* o8 W
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
' P) r9 A0 K# q3 L8 ~tvb now,tvbnow,bttvb形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
" b0 @* c! { p! [1 H( M, jtvb now,tvbnow,bttvb最終因缺血而引起心、腦血管病。
) n7 \! o' A0 h5 a* @0 T3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F" ?9 P3 i5 e2 ~/ x: [: }6 M* p公仔箱論壇自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r3 d$ _0 ?& j2 h- g
1、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X2 E6 Y, n/ X* ]0 M f* g4 b
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；9 I6 x# f) d& g
3、不願運動；
" E \* G8 @+ d+ |# V4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
0 P' K7 |1 C' c+ N1 D7 I6 {: m5 B公仔箱論壇5、爬樓梯時胸痛；
7 D ^8 U7 S) ? {+ s( F5.39.217.77:88986、手腳發涼；
& f6 m1 Z! k4 L: ?8 B6 {7、有麻木感；
" I5 T A) o! Atvb now,tvbnow,bttvb8、忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?1 f5 l* j% h+ q
9、血壓升高；
2 F' E' K; W- A# s$ z, N0 @, Htvb now,tvbnow,bttvb10、膽固醇或血糖升高；
" ]- ~' W2 `( z' P' y公仔箱論壇11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
% q! u' d- U$ y2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11項中，如果你:1
! [. p$ s: Q. e- w" c公仔箱論壇符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；, U9 Y( E, ~' C- k3 _7 p
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
# i4 c# U& @5 T! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，5 ?/ B7 \) J# n. c
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvb now,tvbnow,bttvb: I. O* ]0 X, q; }" R! `
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。; x/ n- G9 S, b. w
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和, t+ q7 ]4 G, W# F
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇; x6 } C8 @ L c) Q
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, R. C n" S, [- _1 g# {; y$ z
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
6 p" \( |7 T% h! H0 [ C' @( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，tvb now,tvbnow,bttvb$ Z, _5 V* R' C; r
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
# @: l. N! o0 p [9 g公仔箱論壇讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇) r3 e( R) ]! x# f2 `" o1 X* U
( p" [% Y% i+ _; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易“中毒”。" r- J7 @& G6 i9 h( \
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
! F2 Q/ s; H# u9 T0 ^, w/ L: k公仔箱論壇讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
* z0 E' a7 ?2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。公仔箱論壇6 ?$ T) p! e' t l# v. a) G$ o ~: [/ X( c
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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# R4 X! ^7 u4 B9 R$ |, a公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。
* }3 H- e4 e4 k5 E: j5.39.217.77:8898下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇7 ]$ ^0 g5 n& j0 e% i; p
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
7 G. O8 {2 B0 |; T4 ]7 N; Z; Etvb now,tvbnow,bttvb平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
7 w4 Z1 m6 m& E8 S1 x! h- E& s5 ]( g公仔箱論壇而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，: i6 Q# R0 W# q! p3 m* L
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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0 |" `' O# Z3 t公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb4 F* C) t' H( |% l8 @. b/ D7 d
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。公仔箱論壇. M3 a' d6 \! B) E
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
( V7 ]; u9 `/ F5.39.217.77:8898還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
0 J( k1 S ^, B9 ?5 f( Y壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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0 |& g) I2 r4 x# c% x公仔箱論壇“養”血管做套操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u: F- q9 a+ F0 {7 H
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。8 x$ H( L; y2 ~- F( S; z4 @+ |* g
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇. S0 @8 M4 ^7 V5 Z7 f1 _2 X, ^
8 d6 R9 u: ^+ h" R t( {公仔箱論壇●吃點血管“清道夫”。
& l0 v% z8 g7 |5.39.217.77:8898三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，0 y) t9 ~9 i* v, K( |7 k1 Y
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
" K% L% N. {: _/ j. W" I$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e4 q3 @: [* V% x公仔箱論壇●四多食品少不了。
& k, w9 Z: w, v$ ~tvb now,tvbnow,bttvb1.含魚油多的食品。
4 n/ b7 h' D! O/ e0 P9 N魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
4 D# K: s! s' c3 |公仔箱論壇富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb# k7 j L3 h" R4 u
I* o$ g% r- ?) ?. V公仔箱論壇2.富含精氨酸的食物5.39.217.77:8898# k' p7 ^1 N1 o, B' s. J' s! J
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、0 L" s: ]7 T* _4 C5 ?" D; S: f N
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |( o L, n9 E3 v- D
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，$ `6 G+ ]2 Z t/ E( m( i: |3 W- H
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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: V7 I0 P) E1 `0 \+ v- t" ^+ g5.39.217.77:88983.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。5.39.217.77:8898- }1 C( ?0 S3 ~+ t5 [
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
\, @* c2 ^4 w, m z8 L' ytvb now,tvbnow,bttvb如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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2 F* g L; b4 V( S6 P& D' }5.39.217.77:88984.多攝入天然抗凝與降脂食物。
2 z0 q8 c* A( l2 J9 |3 atvb now,tvbnow,bttvb攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇. N( m- F& r6 p7 l
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、公仔箱論壇2 T! t% g: ? G; Q# B" o. ^! I
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
2 A+ Y3 r6 F0 ?& S9 t5.39.217.77:8898橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
* B4 F1 [. Z2 `" Ttvb now,tvbnow,bttvb香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb2 b7 n2 {6 G& i, T: a, Z5 p
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●飯前運動，幫血管駐齡。
5 l4 V5 v. u8 V# {( L國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C! Z" i/ A& P
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w# {+ O3 ^# t! d
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
, F5 s; B" ^4 h- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _. ?, Z: H- o* y5.39.217.77:8898●每周兩塊黑巧克力。' E1 {# e5 j( W7 |: Z9 X" a+ n o; R
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、" g" T% \9 @* }
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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, E: j7 z$ a+ u# o$ K1 }% T公仔箱論壇●喝綠茶品紅酒。
4 j6 C( ~% U, m1 j1 n& M( ^2 s2 Mtvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
5 `5 D# t! O( E公仔箱論壇增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。公仔箱論壇, [9 s1 ~% Q/ K" O& X3 C
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，2 W$ q; `! f8 Z+ j- A
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
, [9 D3 x& A; G+ S6 ~4 E5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 m5 @% t+ X" |) s/ u1 f
●血管體操每天做。
0 d: M; ~# g+ O" f- y馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
2 M; }, Q: ^2 w1 O: ltvb now,tvbnow,bttvb方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。1 y0 b- I3 y6 H5 t0 w. F
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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8 S8 E6 _6 Z+ f# w m7 O+ U公仔箱論壇這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
0 c3 S! R; K! S+ [( V" ]9 H& s5.39.217.77:8898另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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