一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。tvb now,tvbnow,bttvb) R$ T$ a- K* h5 m2 Z
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
0 j/ I E4 ~ q5 A H4 [( ~可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，6 P# m2 ? U0 k! j- Z
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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補充優質蛋白質：
/ ^; M7 k; i. B! o; {$ `- ftvb now,tvbnow,bttvb蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
2 z1 L3 |2 e8 [9 X: d5.39.217.77:8898雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
8 K+ S# L0 A* F& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
7 C! G2 _4 V) |9 t7 I2 m5.39.217.77:8898雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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增加飽腹感：, e, ?! c# K* `2 w* j9 I
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
' p/ W; O3 i7 |延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
( E) I3 {" j' @& c y- ?5.39.217.77:8898同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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9 M% k( q: p; u- V$ C+ s+ J3 w0 o+ T/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助減肥：5.39.217.77:88983 E# `4 W' n* m0 Y2 K l
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m1 z8 h- L6 z' d4 Y" S
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，tvb now,tvbnow,bttvb i/ s' e) \2 W( J. v% b2 b
並且他們的精力也更充沛。5.39.217.77:8898( V" P6 Z- q5 z+ L4 X4 V
% b6 c1 d) t5 X1 Ftvb now,tvbnow,bttvb提高記憶力：
3 f5 o4 V6 ^! j0 s. }公仔箱論壇雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L9 z+ x/ Z ]: t) S; O: g
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
" J, s2 a. N% Q" B% `乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
# E+ |4 E1 k* E6 {+ S使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h* n* t: n5 B, e
早餐吃一個雞蛋非常有必要。公仔箱論壇 B) ?* g. l6 q O: i* I9 x
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提高警覺性：5.39.217.77:8898" E' D0 d8 L4 Y
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。! l" j$ D- b5 a# j7 _
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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# X- b+ Q4 E5 V7 v- K" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護視力：
+ P$ e z' W% u, ^/ g, ^1 Z蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。tvb now,tvbnow,bttvb a, M5 h: a+ F* V1 b8 a
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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