一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
7 B8 |+ k' U& y5 N" v: s7 h5.39.217.77:8898但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
% s. }2 L4 F: w, F& K* ]7 K5 _公仔箱論壇可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
. w8 T' x- B- E" [0 ?% N6 {9 _5.39.217.77:8898雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y: `, B0 y7 ? O! I0 R7 V
tvb now,tvbnow,bttvb/ t1 J3 j" `! Y- g+ ?/ q) l
補充優質蛋白質：5.39.217.77:88983 Z. v2 _ j9 t* f5 A a( z9 X- W* C
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
1 i1 V: q0 N# M0 b' K! m雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
: e+ S" z$ L0 I+ u9 O/ ]$ |公仔箱論壇生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外， E- E# o' J) }! f( I5 p$ I
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。公仔箱論壇8 y! `9 Z1 V7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c7 E6 g% s' a6 D
增加飽腹感：
, W" }& S' e: H1 ^9 t" m7 |) K- N. l雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，# v9 A9 |5 \. X
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
5 K$ E; c ] ~/ m# {$ q& {同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
5 h/ A9 ~5 X# G, [4 `5 ?9 atvb now,tvbnow,bttvb
. s1 s# l4 G. r6 v f4 f: ~公仔箱論壇有助減肥：
7 a" e2 Y1 p; {8 s; W" i% e7 d早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
/ x* e4 t: b/ S0 }有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o6 n: T f* R( y1 t: M/ s
並且他們的精力也更充沛。公仔箱論壇, I' h; x( d( A2 r
5.39.217.77:8898. O0 O8 m# N- g' | e/ e* n
提高記憶力：
- `2 d) L8 n% `. e/ v) O: { E公仔箱論壇雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、5.39.217.77:8898& c& S2 X" Y' q6 ^! r+ g, K
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——tvb now,tvbnow,bttvb5 W6 V. @0 y3 T4 F# T- ?' T
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb* I* a. ]8 G' S6 q9 f( |
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，5.39.217.77:88987 ^/ X0 M# p7 |4 f- B
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
" R2 Y8 g. M2 {! o公仔箱論壇
+ k; V. K5 X: O$ e9 b% a公仔箱論壇
+ p# B1 B- C1 ~3 h. j提高警覺性：
( ?& a/ E/ y* ?6 C6 E9 O" a5 ftvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。5.39.217.77:8898# J7 f6 S8 D4 T3 \4 k! R
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。2 v% g. B9 }( _6 t2 w
, `3 i' W1 U, v+ B
保護視力：
+ ^. E# k; o- \公仔箱論壇蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
5 s4 c j9 p. M2 ]/ q: x2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
