一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
) Z' \; r$ u: n5 T- \( _1 M* s$ i公仔箱論壇但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
) J9 m f! Q' a+ n, X+ i: H/ x7 `可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
8 F8 M! b9 D" ^1 \& V雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
2 \8 u2 c/ P, t; G h d' j公仔箱論壇& t. _) r4 j& z2 C' E, P
補充優質蛋白質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l: m0 o1 h0 o
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
# _( I& R! E0 }# V雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，: }% {- r) V7 K6 ~' M
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
8 c# N1 C! W2 ~8 G2 ~& s: e( X公仔箱論壇雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
6 M& w# c5 u, F8 v f公仔箱論壇5.39.217.77:8898, X9 x$ G3 p0 j8 T! w
增加飽腹感：
# x8 g6 }$ k9 b( n! J6 f5.39.217.77:8898雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
7 r$ J& T$ y& K% O( n' R5 z延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，tvb now,tvbnow,bttvb4 {5 c; k T' Z; \! r* U7 a
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j P9 R9 r2 f B' C) v" F# [1 U
公仔箱論壇0 B! S# X- U' q! a
有助減肥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z7 ?* p# `& K3 |, Z1 |
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。2 [) V/ ~* b0 j
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
& I) }) }' n: p' J& W. v5.39.217.77:8898並且他們的精力也更充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K" \) E1 W5 |# X" F) t* [
* F. f9 y) L9 y l) S: B+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \ a7 B$ c# m5 W. S& f- d& t( ]
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
' r' M6 _3 S4 F) t維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——7 r# k! o- O% v& B; o4 C" f
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
% R' p" A" p! y2 f/ U公仔箱論壇使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，1 L% C0 W( g8 u' W* X
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
$ N* S! j" \( C: T# ]5.39.217.77:8898. @/ \& p; z; x3 u5 s: W5 d
公仔箱論壇! Q, i1 V1 t& l2 w
提高警覺性：
; [, @- Y( j5 J$ c雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
! {* v7 [( j! d4 Q8 s公仔箱論壇因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。# D! F, ]& I1 Z
% x5 i1 i( Q" V1 K# ?保護視力：公仔箱論壇. e' g. s h) _8 g9 K( e
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。tvb now,tvbnow,bttvb, A" d+ E& _/ _) A0 W* n
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
