如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。5.39.217.77:8898) |3 U( q6 M5 h' T A
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
$ D5 a0 i1 J* \- d0 ]" @: d; G& t不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。0 @9 E5 b1 V5 P/ X+ o, r+ J
q- u b7 g) r, f4 ~& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
( O* k6 W& q S2 \9 _) atvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
1 N- H. n. S! J; c' G公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
6 I0 O* j( h# S$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l& @! w3 T! d. L" a5 Q# Z
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上) ]- h) P& ?! x5 [$ D" H! m6 N
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、# W* v; z, x9 Y
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：- }2 W6 d5 t* j; O
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
9 r4 Q" J* y j# }. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
! @* ]0 {9 ~# \2 C# h7 L% X人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。( n# }5 |1 v) o7 y2 V
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腿腳不好，還會引發其他病症
7 v3 @5 s2 P- y: m( ?8 B5.39.217.77:8898美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.77:88984 F( C' F U9 J7 t# b3 b! X
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇* I& O' O* {- T5 a4 y8 b# D
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb; u8 U7 X# ^& G8 J j* S' Q
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb) t& O* b- I, Q
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腿部衰老的報警信號
8 y4 s8 Z9 w2 e▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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+ ~$ M, ?, A; h* {▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
2 C& C& j7 k) u9 m; u1 W過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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/ H" S9 ~# I( @5.39.217.77:8898▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
0 b4 `3 v, @ N甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y1 {/ w% j1 c' U( S
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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$ [. D. F2 k h c& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X1 R1 F. k2 F9 t/ n
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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% k6 E1 e" e3 ?$ l- q怎麼護好雙腿？
5 V6 i. {- ?+ D- ~; s6 e! @( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。
. S; J5 S- x. r- I1.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb3 Q* {8 h, n- W3 Q9 _ ?6 P6 I) }
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
8 @8 W r, T/ Z然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
4 ~+ [4 t' x2 c+ X6 M7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 \1 x: D/ i1 U
功效：
1 F0 V# j! I4 Q9 z4 |這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.77:88983 I4 q9 |7 {# d1 R
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2.揉腿肚
* S8 j7 Z) v) {4 ^公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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' R2 C; ~' Q! o6 n) ~功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y. `. g7 p: _, ~# E, |
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
! l- R9 B/ _. z7 H+ v5 @7 `' stvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P" y* L% d7 t& `
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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5 l$ A0 E( _( y* L: z! s W7 { e功效：- @" ?9 {/ H* _$ k
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。; Y$ I8 [; N0 r; c
5 V h- w) X% C" A8 [5.39.217.77:88984.扳足趾
9 J0 \; U. S- t2 L: M- |5.39.217.77:8898端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇 z# j* g; Z# y3 g$ T& O
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R3 e# W" ^, q% `. s4 y
此法能強腰腿、增腳力。2 Y. ^1 k9 i3 c/ Q8 ]; E
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5.搓腳心
s- ]& W' R: @" Z$ x' \! A3 q" h雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.77:8898+ b* A4 J* c' j7 g3 ~
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功效：
, T5 i6 O8 l) btvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
0 z. n3 @5 }4 m9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. [9 {# F- O/ J8 ?6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb: T$ b6 d& V! `9 @; D
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.77:88985 d* |7 o3 ?, V4 I
$ X4 Y! o5 |* A3 x4 p- J' Ttvb now,tvbnow,bttvb功效：5.39.217.77:8898) v$ N c) e: u+ z
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
# B% P$ G3 G/ @' L" M" v% w' `9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v3 q) U: z, i& F. Z3 ~0 h
7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B: [% k2 v. o k/ [
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇) r: n( X% G" U; v7 D
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功效：
$ _ Z$ f; F6 \6 O% _3 f4 Ctvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r+ E+ e2 R9 |4 A5 |/ I
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。' t1 e; Z3 l, j
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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