如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
8 v7 Q" ^# z/ D' ~, r i. {& P4 w0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
. U! z5 P/ j1 \/ X4 G0 O: n1 R# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。 M% o9 s' Q# K
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u p) ] f2 }, k/ D g
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.77:88984 \3 x7 Q% y7 d; C& E- {
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上% f4 {9 i/ Z) N7 I& R& {' F
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
* D5 ^* L" b. y3 e公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
. ]1 Y) m- k, K9 d3 r$ |一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb" i9 n& y: a# H+ H& u
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，- \' \, `$ A2 V' Q1 @0 |
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i2 E% m* D$ D" B& _6 d3 r
' N: X% y5 Q7 O' ~3 Atvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb f% T4 D% q: A% s7 @- ]
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
# N5 Q* x5 ?0 n0 w3 K1 }; a* G- z; A公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
' s/ i: K2 k2 ~1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。- I- d" X7 f1 _
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
: s9 h; A9 Z+ F7 {tvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇8 s3 U2 q3 v7 a0 u$ j; b
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.77:8898 N4 o7 B% A' A3 N: I8 @9 I* p$ x
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，) |' ^# D* ` u- P
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5 w/ z0 z* ?1 k0 J1 D
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.77:88988 x* n6 I0 E1 P6 d; \( K
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb) A- J6 e1 { ~8 A9 w
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.77:88984 m% Q% f# r2 N* s, X
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怎麼護好雙腿？
: H1 I' K% K, y% C0 B4 s) X公仔箱論壇常做7個動作腿不老。公仔箱論壇* K4 K. k, w! T
1.乾洗腿
2 T4 ]# ]2 t4 v: ^3 f1 t5.39.217.77:8898用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇( y5 r& ~1 s7 C( I2 j2 _3 `# G
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y% l& {; |; K5 b2 s
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功效：
' p- b$ r6 Q- k0 W5.39.217.77:8898這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。/ A* c5 a; C$ f4 l5 Q* d2 Q6 B1 @
, ]3 Q9 b2 W- [* i0 `1 B5.39.217.77:88982.揉腿肚公仔箱論壇9 W$ W# ]/ D9 D4 `4 |& s$ a1 z
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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5 _- w/ ~, t; U% |+ l/ R5.39.217.77:8898功效：
3 D% M( r- s+ l7 X2 v2 Z' Z此法能疏通血脈，增強腿的力量。 x& h& l. B: d$ a3 `
9 G- q, G* c/ ~9 V3.揉雙膝公仔箱論壇- m5 k! V. g8 q& ?
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，) G- K& U! s- J' S$ {
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇: I5 h. U) E0 b7 z
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功效：
* o/ N! u8 r! B) q" A* w9 ?此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。# L( Z/ A, u' |
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4.扳足趾公仔箱論壇6 j3 @( M Z0 Z
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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( ~2 [; q+ }8 u& a# b5.39.217.77:8898功效：" w- ?5 F/ W5 {. p0 F6 ~# m, ~
此法能強腰腿、增腳力。, x2 m b' _3 f( z
公仔箱論壇9 ?. b; x: C) i5 W
5.搓腳心
3 a+ [4 P7 R5 K8 e- z& v5.39.217.77:8898雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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( z! U2 l- e, ~% n公仔箱論壇功效：公仔箱論壇4 I( Q: C1 C1 ?) t
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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5 C6 e6 c! u1 P; s6.甩小腿
. M( v7 a: m$ b; C. c公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.77:8898) e( R- }! `" u8 n, }* q+ }
- D, Z. ?5 Z# n9 C* g. b2 L( Z功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v# G$ d) f5 m
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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/ i+ R; M" e0 z7 c4 w3 |! xtvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足
) o8 i2 O, }6 x. T/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
9 E9 C b* v% M+ f0 T$ H/ m$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C" |3 m2 |7 ^" g8 q% Htvb now,tvbnow,bttvb功效：+ y" O3 Y" S1 e. A
促進血液循環，使全身血脈流通。
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1 D/ v, W$ E3 {& \! V% g$ A- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇) x+ ]/ h$ k& Y3 y( L! T
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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