如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。tvb now,tvbnow,bttvb6 J7 j/ \1 Y- N
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，+ } c7 [" M) a9 r* g: e/ B
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇1 G" T5 C5 l( _0 s
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
5 }8 ]4 ^5 J8 f' X5 F, l% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。0 T+ I2 w& |5 R% x
! j0 T! B* v* O8 m3 itvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
9 F' `8 r9 U: h( ytvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb, Z" ?1 Z3 V* }5 F' @
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
* r' X3 l$ B5 w3 G( b5.39.217.77:8898一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
9 R) x) d, l ] W) T人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q+ m5 p) G' f5 D; u9 D
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。tvb now,tvbnow,bttvb, c6 Y* P3 s, r5 E. X
0 G3 Y" z3 l( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D, c7 M3 U3 V9 }; U K; P& c. p
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb# P1 O; E0 G ]2 z9 s. @
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _1 B+ G! A! a0 W7 E
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。- y) N( Y. G3 k6 n: V- t
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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6 Z- m, j! y9 R/ w6 D5.39.217.77:8898腿部衰老的報警信號; G/ s: P6 S w0 G4 h2 E3 ?: Y
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。7 Q- {, M2 y3 _3 Q4 Z
3 h2 D/ l: _- l, O) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
+ ]" U) W7 W( w1 _- O( Z# b/ L$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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- l' E+ ~/ ]( u3 c) B/ j▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
& d7 Y# ]2 g. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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/ R9 {0 Q$ I. i0 w# }1 y3 M▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。$ r2 [, E# s |: o
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
4 Q# ~7 t1 S: t# m' U4 `tvb now,tvbnow,bttvb有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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. m7 x) t) \: t2 h5.39.217.77:8898怎麼護好雙腿？
/ s4 F: V1 d' v3 O5.39.217.77:8898常做7個動作腿不老。& c& O X) X* ~5 w
1.乾洗腿
/ U' `" O! o8 ?tvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇* w2 F/ p4 c/ d; R1 F, J7 j; d
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
: y7 r9 p; X: D5 ^* K" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J+ i# {! G5 J% {功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w( n3 n6 D. s- L
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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; ]7 o3 J& o1 L# x9 ?+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb9 P/ K7 R) t% t8 I9 j7 D+ k
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
5 W: F2 r1 K3 a8 v R5.39.217.77:8898此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?$ C* @+ a( l1 Y
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上， Z3 R+ N: V& j4 U
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
- ~# X5 c5 T% \! L; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s& Y8 R+ J) i5 c( i. m公仔箱論壇功效：公仔箱論壇" p. v, S* |, k1 [0 W+ d9 @
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。2 i8 u+ F7 B, @# t: u& `
% e# J6 t+ t+ l# {! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
, x% @! p: U3 e3 [2 Vtvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U2 k. f; h6 r/ e
. O8 A9 F. R% Z公仔箱論壇功效：
7 U6 n& c5 N9 _8 ]: l/ \5 Utvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。: f8 n2 P0 A" ~' {
, ~: N" f, A% j) A- z/ p# F5.搓腳心
# u9 f% B7 b. D' x( A. _. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。, M8 S ?; p) B
4 I. g! M' b H% D( j. C7 K公仔箱論壇功效：5.39.217.77:8898& D" k$ I, K* |0 W) N6 I
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.77:8898% a1 Q0 N9 r7 R3 u7 h4 N; `
& b% g" U7 v- O( u* |5.39.217.77:88986.甩小腿
0 T' y2 J5 p! M5 s# W一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇5 }) l2 o, R' R3 u5 D2 l [
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功效：$ f$ v# M7 m3 P4 S A0 i
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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- O* s3 T' B) W. O% L2 Dtvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足# E V7 j* r4 V r, X) U. w0 w
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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% }) @$ {5 q# H& U. b- W( ^$ d( ?tvb now,tvbnow,bttvb功效：
S+ }, q5 X) U1 Y; t8 u: r5.39.217.77:8898促進血液循環，使全身血脈流通。
! O# ]* @1 p/ ~/ J0 A: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z% ^ M1 T7 q: B
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇7 u6 P" b5 v& \" j7 u& c9 E# ~
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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