如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
, d) p3 D! h; x1 x# Z% k6 f& P公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
+ [4 T f- c( x8 G- l+ K公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb2 O! {) I' @% R+ {5 h/ u
, ~; G+ Y! |4 M7 v1 W公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
' R7 a) l0 n1 F4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
8 I1 i8 t8 m1 J) q' ?% X8 rtvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
# ~/ t( d. w7 u8 mtvb now,tvbnow,bttvb
6 J; M( O4 _! y3 G" P* O k! M7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb) x$ s5 H1 ]7 Y- T' V7 Z7 R3 O
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、 P( v( O6 T% w0 B4 P; n$ [
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
2 x0 F$ g6 B3 b* u4 U8 C公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇( v! X( x+ d' c+ G+ \
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s# G, u6 [' n5 O( v
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇, {/ q; y. S* b8 s' q
+ ~0 W4 q4 X# g3 f; F- {5.39.217.77:8898腿腳不好，還會引發其他病症
+ f- V2 j8 }/ z3 o5.39.217.77:8898美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R/ T, }. D) O: K' m& w8 M
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
9 U) x' k' C5 ]( ^; N- m同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。) x- l0 n0 B& ^: z N# @) c5 B
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。$ a: t0 l6 }7 r# z
5.39.217.77:8898" M9 | Z, j" t0 Y% X8 k: Z' `
腿部衰老的報警信號$ v1 R2 O/ `. n0 B- A, a
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
% ~4 E- _& L5 @/ v/ j9 g9 x+ h5.39.217.77:8898! H3 F1 g' S) A
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
2 p8 h; D0 ], UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.77:88986 ]: _' d- |/ D: ~
5 X; P6 k! G2 j: A( C! I& H* B
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，$ R3 s$ R) a, |1 \/ `: C
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
2 q% q0 }( {, j) X; C( g公仔箱論壇
, s5 ~1 Z" h q% T: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
3 `2 z% A' p$ [/ w& J公仔箱論壇
- u" J: R' a7 y4 ]/ Z▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb7 {2 ~ ]. H' l- }( o
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J% p+ F( ^& y& A$ j& i
tvb now,tvbnow,bttvb1 t8 q) L# K- \: Z+ A# s( a
怎麼護好雙腿？
! |( O/ a- p5 u M* c常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb& S$ R$ Z) p& F" D
1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [' ^, ?7 {$ e/ c. c
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb# f* i8 C* n( _! u6 \5 P9 U
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
K) q6 v5 {9 t& Q* M# A+ z" P6 X# s) v5 q3 n e! C$ G9 D# b4 t6 Z
功效：tvb now,tvbnow,bttvb2 ` i b0 F5 p. G6 I3 U
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。. y, _/ B# A! q3 J
1 X6 l0 u+ w7 H2 P* x5.39.217.77:88982.揉腿肚
% K2 v% o: @. }( h" W$ v2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
# W' a/ Q( `& r( n# K% |! u公仔箱論壇
1 n: e6 [+ { t; [% y' ?9 O5 G功效：tvb now,tvbnow,bttvb! O n J- v5 A2 h7 R' f8 v2 R
此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb& k' G" A3 L/ x% @
X* S( ?! A( H( q) S3 I; G: K% d
3.揉雙膝
9 i V, z, q7 l兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
G$ n# l' b% ]( T8 G, Xtvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V* E8 Q% r" {% [. {/ ~5 x: l+ k( B
0 P# ~/ r, D( P% h& [/ \功效：公仔箱論壇! T( q. |: b0 C! C
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇 h f3 w& H4 m7 k+ k: ]1 s/ R
7 k* B4 ?6 c% b7 ?# V8 n& ?
4.扳足趾5.39.217.77:88981 `: t3 ?8 }; N6 g
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。, A- c* j+ ^' e7 j
' Z2 t5 C9 l# J) V E' M功效：
7 _" M$ ^' t7 t: w, f5 I2 b$ u4 atvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.77:88987 E+ _& e9 ^6 G- ?$ i8 p) p
5 ^3 f1 P* {/ h1 J5.39.217.77:88985.搓腳心
$ S6 k2 B7 ~8 n9 T2 r' [/ X8 ]tvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。; V! I" I6 p; P7 G0 J
7 r. e1 b. H9 H+ d/ K功效：
. t' d) _7 Y6 \3 @& ~% g6 V R8 ~1 A可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M7 w W+ j6 X/ _
- I* }0 F9 r" }8 k9 @$ Y( m1 y/ E公仔箱論壇6.甩小腿5.39.217.77:8898% L. P0 j- S" R
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
) j6 z& c, }7 d' z8 htvb now,tvbnow,bttvb
2 E, [4 Z9 E: T3 X2 v% k功效：
9 t! H! B1 `" @, \8 }, f% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
9 K6 X* o/ Q. `' i. X3 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 G/ ]. @9 r4 O* p
7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H2 [7 R% m5 U g* p
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
: V+ T9 \& x: g: W) k5.39.217.77:8898
, y( j, a L9 l6 d3 B# `公仔箱論壇功效：
6 J- G3 U" G3 E( M: |/ L6 |; D促進血液循環，使全身血脈流通。
* `4 L! y! j0 ?. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' K( O9 s5 g5 I+ `- J' g9 L
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
. I; [) L b# B% |1 U$ F4 L0 h+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
