如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X% O. b" j* I+ V$ v3 ^
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
7 m& B1 i! A# f! C! E5.39.217.77:8898不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。& P& x4 P8 ^; @
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
: J8 {/ N" i3 @+ j- H5 {" C公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。. M9 z! q* u3 m: T$ d6 Z2 v( |
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
5 I& S+ r R! i3 i/ r- Y5.39.217.77:8898俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇& u$ e6 i2 h& L) y. l3 X; |6 `
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
( n$ ^) z* Z# k7 N* G0 k8 K- m+ J& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.77:8898. g1 J7 g& _9 V8 Q8 J
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
. r! B; i. L$ e. m' c, a: o5.39.217.77:8898人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D5 r. V k5 h' { ]4 n0 t
" g/ G% D; O" ^9 v A2 I腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇, c. x6 i% f l6 @9 L [
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇9 H$ V6 F" S3 B' D( C8 ?3 u
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.77:8898/ {# T N5 P Q/ h* ~, V
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。( z% t: P f" P5 a. ^0 u: p
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
. U& L4 H: |3 f; f5.39.217.77:8898▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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3 {& s% A: |" X5.39.217.77:8898▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，9 _" A% }1 I6 I a C* E
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。) c) j/ E3 j5 u& f
}+ }. t/ `% w( ?▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
) S& R. H8 R, M4 Y0 X5.39.217.77:8898甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。( I4 J8 `8 E" o8 X$ b2 G0 v0 k( H
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb' O8 G! ~4 g7 l* y
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？公仔箱論壇+ w1 A2 `& W2 Y
常做7個動作腿不老。
: u7 k) K8 P- l; ]8 t, n5.39.217.77:88981.乾洗腿公仔箱論壇1 ^, V3 f) h F- G4 u( J9 }% \2 S% }
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，! k, }. E2 j* n2 `6 q( U) n
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i7 v" [ m/ N
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb5 h/ u5 X( l# ?1 I# p& |
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇/ c6 Y, x0 z8 `2 V0 ^5 `5 g
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2.揉腿肚公仔箱論壇- J* D, n/ k* C) t* l
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。5.39.217.77:8898! @# f# H. ~4 q- j5 X l
" z; h# h( D( Q+ c9 B3 j* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
/ U& o& M2 d" x0 etvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb9 h+ r, m: o$ R q
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3.揉雙膝, L6 M% J, |5 U' n
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
6 \$ }# ]* h) m3 j4 }& T( H/ e順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb* J- {# {4 e- G/ {
' m8 A# {! Y0 O% ~tvb now,tvbnow,bttvb功效：
* u7 A5 V% F9 n/ a5 ?. ?1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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/ x% H3 m, [9 g6 u! w" d" y9 T4.扳足趾
) p9 Z6 T5 ?" K. @! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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7 {9 S [8 {* f& v7 i3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y- o* \ Y* F4 k+ k
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb; p# G7 i: V5 t0 y$ i
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5.搓腳心
: J2 C+ G) A7 w, `5 b8 W5 _雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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; b( n7 s& d' `7 i9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
2 K7 k# [" L' ]0 [8 U& x4 U; B7 x可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.77:88988 @# y ^: r0 A, @* k8 H+ I
6 O2 i3 w; |% H4 D. \9 v2 G* `$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿5.39.217.77:8898, q" f+ [' |& o. n0 _2 i
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。; W2 i9 W+ A p' A
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功效：4 t. `8 O v- ^% ?4 y
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。$ x/ o# }8 R5 q3 `5 j
; T3 o" t& U- q5.39.217.77:88987.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p( _3 [0 P: C: A+ N
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：5.39.217.77:8898) y5 V% N- p/ F8 Z. `. ^8 @- k8 E
促進血液循環，使全身血脈流通。4 R, j) o2 g. V) r7 d. F* S9 A0 M* U
) P6 l: v. ~7 b4 T, [$ f公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。8 V& L" t3 k: L6 M
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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