如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
2 ^1 P+ r1 t* c, X- y; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
: B- h2 A& h k; }4 h. Z5.39.217.77:8898不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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# w7 g7 }1 q( ?7 E$ {) T, S5.39.217.77:8898在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
/ i3 [0 K+ M3 J |0 utvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
* A2 M" j6 i, A" N1 x$ u4 c" p因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.77:88986 d# B" A7 Z) M" {* [ r
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
2 G/ O F; |9 s- g; _( z5 i* }俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
9 K* J9 z0 {/ ^/ otvb now,tvbnow,bttvb碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb+ V( T2 D# g6 Q
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，% W- k* ~0 A: r7 |) c
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
& o+ e! e/ `- N人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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4 s- Z& m/ O0 `! Utvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
, C1 x7 c* s& q, m1 h" g; C美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
, e2 p. Y$ U& D# x; Stvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇. O, U" U. ]2 D; P- q
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇, ?) S+ z# H* h+ y8 O5 v* r
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇8 H' z5 m1 L& M' }5 o, [3 [+ \. ^3 ~
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腿部衰老的報警信號
; n, F4 f) Z+ ^2 _tvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。4 q# {, a6 P9 y) x' M$ C
2 [& V( w' _5 z7 e- K* h公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
' f6 q+ G, q. N" t' x' Atvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇% m. o/ C( Y6 [( m( d( R ~' m
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，1 f3 J' T. d( n3 s9 ^: j# a
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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9 R9 j/ b6 G4 R5 {9 X9 P* A▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，# q( U& ?1 t3 C; U" i
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇. Z! D* p6 W0 G& _7 i" k# @+ t$ O
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怎麼護好雙腿？
2 A. Z; V! A/ i/ N Q3 s9 k公仔箱論壇常做7個動作腿不老。
/ B( V' j- s1 b/ B公仔箱論壇1.乾洗腿
$ j" x5 Q7 E a% [! a. I, z/ z5.39.217.77:8898用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
! ]2 |4 d, ~+ I' `% Q$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
: X% _' p" P8 z& E! d+ ?# W% @! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e, M& A1 o* l3 a
功效：
, e& b# l7 d; H0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z8 j; H9 i9 N( f5 R! z
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2.揉腿肚
_5 N* z- e+ I& `用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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4 t1 f8 ~/ _/ A7 j/ Q公仔箱論壇功效：tvb now,tvbnow,bttvb, L: o7 Y9 }( f9 p
此法能疏通血脈，增強腿的力量。( o& N+ q( A' ?1 D3 S
1 C" u: Z) c8 E2 E* {公仔箱論壇3.揉雙膝
3 g, U5 F! @* L p7 l: T x k兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，3 J8 P) E, a1 F/ s
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb' L* \* I) Z* O1 ]
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
* h7 {" J% e* ]5 v4 `8 f3 S9 d! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }. c( ]) Y% V7 U, {2 M) m
4.扳足趾
( K! H6 A9 R( s. |/ v3 g* _5 e5.39.217.77:8898端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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$ d7 T& d W$ X1 [5 t# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：公仔箱論壇$ P: K# Q" S0 x
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心% c4 F$ z) c& ~6 D3 _! s9 y0 S
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m/ w' [2 F" Y. ]0 ?% |, H3 [
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功效：
- B: t9 m8 S/ s# R5 N: i公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
" R7 Q1 @, r3 G# c& J% u7 ?% ~& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P: Y% S! x( ?+ d; y5.39.217.77:88986.甩小腿; u. N7 D0 K8 p6 y6 @0 t' Y7 i
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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- Z( {" l5 Q! Y2 ~- o5.39.217.77:8898功效：
$ i6 j. S3 l7 S, n$ t5.39.217.77:8898此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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5 Y: s+ l0 q1 N& ]. Z0 ~3 S5.39.217.77:88987.暖雙足
/ v6 q2 b4 d, c) H5 ?5.39.217.77:8898暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。; k+ D$ k/ J" P: {
6 V+ O2 O7 L5 |" R3 \公仔箱論壇功效：tvb now,tvbnow,bttvb4 V- i" Z H9 B/ k
促進血液循環，使全身血脈流通。5.39.217.77:88983 q7 r r8 v8 U8 Q
9 N6 ~$ X$ c' x( x樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
' f1 [" F; b4 N" N) M1 g% E# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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