如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
4 V* u4 Y0 c4 W. S馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb+ h- I7 x$ A# F% C; x5 `
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d% Z: P" N/ m+ `
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇" R9 X* h% {/ g+ A/ e0 @* d, B
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
p7 M0 _$ @( g5 L( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
! L3 I; o( W7 g, t+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. A9 Y; N' h9 p" g) N7 M: y+ U
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
& L8 p, K7 I F0 [* i7 e3 u+ ?3 \! U5 Jtvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇$ J5 D" Z4 N. x# A# k1 d3 m( m
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
: ?# {+ G8 e$ p" s# l5 l5 {- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
! a2 Y/ c2 b$ q2 R; O9 b人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
* h$ c! \' d* N5 ]+ m5.39.217.77:8898人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
% R6 `" r$ a& h8 P* W% J& S5.39.217.77:8898美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
, _3 K7 B0 i! A( I5 [從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; m4 M$ c( D h9 V5 Y, k
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
: r- {# Q1 t" W* z5 j6 \* I腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。+ \: i" w' G& b7 F0 W
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腿部衰老的報警信號
: {3 J8 `' S8 Y- z+ y4 _▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v! P5 v$ \: W% [
9 l" i8 n1 U' I' g s+ D+ L+ M公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
' j1 L4 Q4 r+ U5 M+ x公仔箱論壇過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A# O/ @: Y" y! q3 F a3 [
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，5.39.217.77:8898; Z ? i! ~9 Z, z% X3 Z9 F
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
, ^% l3 e) E$ H$ T% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g, R e( |# g% c; s2 [, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb, s1 j: V+ X6 i3 Q( i
7 p* L+ _& S; w( {- h公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，) Z) A6 X+ z; I- M" J3 B' R
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.77:8898* O9 ]: |# a5 B, o
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怎麼護好雙腿？公仔箱論壇2 p% F# Q5 v) w# `
常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb7 e# j- A: f+ B ]) g
1.乾洗腿
6 r; F( i7 A- p- N& S% `5 Ftvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb) d1 u2 ], U' u7 `5 \5 b) J1 B2 [
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f0 P5 L7 n% o2 k
- a: N2 D, c8 l" L( }( ~功效：
3 i' _6 t! E' N+ N9 i這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。" s! z$ w% {& O$ |3 k4 _
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2.揉腿肚' c; T% D' O- M+ B* @
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇$ f6 W" N' P- M/ ^$ T) F
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功效：" p; \2 q! i9 b5 J! V/ G) I
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
* A8 i. p* J! S5 l; B! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 w3 @: N: O; k( _% v8 E q! |
3.揉雙膝公仔箱論壇- Y; ?, b7 Y0 N" d, K) P
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
) g) g. ?, y7 m/ o7 K% O5.39.217.77:8898順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.77:8898% j( o- x3 X( }8 w1 k' ]! h* Q
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功效：
0 I/ P z1 u' R) C! |2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
; Q) y$ \4 t8 A9 H( |' A. w, P/ V4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ R- j! u# J1 I
4.扳足趾
( M+ e' L7 K" P ], Y/ n7 S端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
% P2 {, F/ U" W$ b4 y3 `tvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。
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7 j5 g9 R6 d f7 \% F5.搓腳心
* M4 n( t) e& e/ I3 o% @公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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" o" M- a! }/ C! d; m& p公仔箱論壇功效：公仔箱論壇7 o- o$ s' |4 g. h8 Y
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5 S* `, z' Y% C7 r+ X: b' M& L
( G( `( f9 i" e5.39.217.77:88986.甩小腿公仔箱論壇9 {! B' B8 J2 T
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
' \4 `) b( u; X此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
) k \, x! o2 h' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h2 |$ ?! g, z4 L* C- P
7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb5 T% v) n8 X& F; ^
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
( x# i# |6 Q6 p. l, ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, O* T2 n% e/ F" u% D! \
功效：
) o5 K5 T. e1 R9 B* M促進血液循環，使全身血脈流通。5.39.217.77:8898: ~6 G+ `, L5 }$ ]
. o' O6 ~; V$ t樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb T/ ?) f# U* @; D6 m
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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