如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
2 K0 H& j% F8 Btvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }+ t g0 q: }& l3 W
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇9 e( m4 {; H! G* q
1 k/ j" j/ v7 U( Z5 r在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
- s3 Q5 Q$ _# j) j, q6 E! ^9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
5 R, e+ ~# O m0 R. g; j公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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- y( |, s' B7 I8 X公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
/ b+ G" G0 K# \: f7 [5.39.217.77:8898俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
. R" c5 ?) {, f碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.77:88987 i v t _7 t0 n0 f
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
; Q/ i3 v4 c; u6 t! L$ B1 Ftvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.77:8898. X" U4 ]' A }- X& ~7 `
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
2 [ g: \1 }0 Y5 o8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D) ~2 Y! G' c H5 U$ Ktvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
' Y+ r6 [: @6 g! Z美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb1 n4 C6 D. P, Z! f. ]( v; [0 I- R
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
# O% \5 p. A5 w3 M# x/ ]! b! ^1 L同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。* |* \; q8 Y1 y8 ^ z6 U1 e7 R
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。7 M! j' |/ Z* j+ J
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腿部衰老的報警信號! X \1 }. h4 w$ z4 N5 Z7 x
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.77:8898. j' h9 a r s3 D& Q: k/ S
! A2 R2 ]: e! [ @& A▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，; J% e3 a" a% n1 [- W
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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$ F* R/ g! x c/ i8 K▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
5 W3 z0 c- ]$ A) J' }: q8 ~5.39.217.77:8898甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb$ |/ L7 A; [* m, Z; A1 ^0 n
a! J( E- M- ftvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
! l5 [% b* P* W1 q/ \4 N% }tvb now,tvbnow,bttvb有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
, K0 J: |8 N3 a9 o4 l( S4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~/ R5 k O9 o0 _& k怎麼護好雙腿？! N& a( r$ L5 x
常做7個動作腿不老。; F9 L' y% U$ ?6 c) l! ~7 e
1.乾洗腿: n7 K0 o6 a" ]2 |& m: Q2 B
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
, t' P X& V* c) Ytvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇5 R0 _ V4 G' X/ \) b
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功效：5.39.217.77:8898. f5 x3 g' @; j" Q: J$ P
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。2 }$ |( ^' h2 {( I6 g n3 `( C9 u4 |5 A
" V& ^: x9 _$ w% p$ T7 x& _; q, ]2.揉腿肚' Y0 G* ~: T. r0 Q8 @) r5 d
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
$ A7 H+ b) `9 r0 b) A) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^' A# k j+ n- {5 d
功效：
! d$ }8 ~0 f, o6 Z( F公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G, R( k- x. X
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
- t3 R# ~9 z- m6 n+ h. R* J! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.77:8898& N, J" n( e: G% Z! E
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功效：
/ N% E* c$ P7 {: Z* N. @% R/ Btvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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3 a% E' J$ I# K7 D* n- t8 I8 G: g5.39.217.77:88984.扳足趾
4 u$ a4 w4 b/ \9 y' S8 m/ e! r端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]* B# _* B: X! d
此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e( Z6 D2 Z& C+ B; A H/ h+ e
) h$ ~( W2 |) H: L; Z" x. `: j2 ^- g公仔箱論壇5.搓腳心, T1 t" ~ M. p# F3 i4 R
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：
9 K: O0 s3 X6 r. P, u' B1 _公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb, e' c( p+ o, e! b
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
6 m$ I9 P% w3 L此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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; R$ q0 o$ e( }8 V$ z% R5 mtvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足
8 \' h& d: Y/ C$ v- _5.39.217.77:8898暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。, X, }* c; p# g- D/ j, b
公仔箱論壇: l3 \0 W5 x7 H# S5 Y9 w
功效：公仔箱論壇. p. F* W7 u2 u4 S- |
促進血液循環，使全身血脈流通。" m6 O r. c5 H9 m& k
' [( G! T* \5 I6 Z. `( Ptvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb9 r4 F5 |# U8 }
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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