如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
7 M; X* F, `! ]! N' ~+ a6 ]' Y公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇( l$ C$ M( @+ ]5 d( O# N3 h
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
/ A& g' C5 [( [* F6 j公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
0 Q8 Q3 Q4 u2 b V( ^) K8 \4 @, Qtvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.77:88987 U9 I; ?9 M* t0 k- U0 a: k, B& k% N
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇3 f8 L: n% v( g7 M" a% B
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇# I* Z! i! w, G4 C* M8 F* W
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
& ~% T' Z9 F/ Q) L0 o4 M4 q人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，# d) Q6 u3 P4 ?) `: A
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇/ J- X7 F) ?8 v. I9 {
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腿腳不好，還會引發其他病症5.39.217.77:8898, J% |) U8 U2 r6 A4 ]' M
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.77:8898" n4 r" [" F6 W3 t! l; x& {: E
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w% i) A$ {: t- z
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
) s. x. l- v. H7 jtvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.77:8898; w" _2 s& c! I1 Z4 o8 K+ k9 Z& q
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腿部衰老的報警信號
8 H3 R* Z( N" l& v3 a) t: @▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，& a- j4 M- J6 {' N! Z; u
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇, d6 v2 V9 U/ ?* x
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
; P& ]- Q+ A: ~4 w3 U, y+ d# J5.39.217.77:8898甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇5 v3 c7 l2 k" t2 x
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb6 p6 I5 l3 @1 |
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，5.39.217.77:88983 f; B' F% K- {$ @
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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+ y7 _, s# c4 n* T& @. I# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb: F3 I* j. p$ n$ p4 l4 O& n8 {* ]
常做7個動作腿不老。
$ e2 a- h7 Q2 J2 G: o. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
+ s8 i! v6 H3 B3 l: t用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
) X3 m2 ~: C+ c- T: ltvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb4 R7 J7 c: D* X, d5 D6 J
9 s3 p% L: h# F( F' v0 I功效：5.39.217.77:8898 h% J$ n" C: K
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚公仔箱論壇% P4 v, ]; r' }' H7 Q1 q! k: [6 Q7 i
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.77:88989 Q8 y6 \5 p# y$ j+ @0 k. k$ I
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3.揉雙膝1 M+ W$ y8 A' }; `* B
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
7 q# B0 H7 o6 B* c$ b* A順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C) r2 @, M) y1 S
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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5 l: j) ~7 I. ]( x; d# r' K4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t8 m& `5 H, T& {" }. S
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇! S- L! f* V, u( V6 `. m
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此法能強腰腿、增腳力。
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. q# V6 i- [; |' C! J1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心+ L3 m6 i7 v. [. z3 N5 w4 f
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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/ h9 J( j6 B% p6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：tvb now,tvbnow,bttvb' z. J2 z6 J, `2 B8 X7 q6 O
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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! G: R7 B4 {, j5 _( S# J6.甩小腿
( u4 F* a0 }; Z0 {公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：+ p. l5 o) z' @! V- j, b8 Q; G& w. y
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。+ d# _& ^, k# P( s! _ h
4 ^8 Q/ j! X" @3 J1 \9 S公仔箱論壇7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb! I1 l2 \, n$ B# @0 O
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5.39.217.77:88982 J9 ]! l c7 d J1 n0 S& @8 W
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功效：
: B: K ] Y; j: \6 A( N; O公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _5 b k6 m% A7 O4 z
- z/ @1 p$ A. E: F5.39.217.77:8898樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。" n: I+ {" r0 j3 W
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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