如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇9 n# d/ m6 C1 v0 `& ` e
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
1 T9 E+ S% c/ F7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇) Z! Y# V7 |( x: h" G7 J. z
7 X/ C$ ^8 r. A在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~/ X5 |9 Y) X8 A# o3 [6 Z
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。1 a% E! z# x' @- P. X2 W
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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* r+ C7 _( r% Q5 d) z8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇8 Q) D0 y6 {% P7 O
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、5.39.217.77:8898# a; X) v9 }3 Q8 b8 Z+ |; Z& E
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：# z/ D5 c3 z) d# I$ {$ K) j/ H/ q
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.77:8898# T% K' s& l* Y" E+ @! \9 ?
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
$ U( I6 R; }' Z7 Z人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。1 `- M- B# C* M. o6 h2 L
" Y% G8 F1 b8 Z. n6 _- S3 e! ?5.39.217.77:8898腿腳不好，還會引發其他病症
6 R( K8 u5 X5 o3 B5.39.217.77:8898美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.77:8898$ w! I& G2 p9 C2 X+ Q. g
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。0 F% j, b* o4 G; p% q" T. |) h
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
5 i2 A9 N6 S& j0 Stvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。; q. r) Q4 f3 o7 P
& ^" U3 D* {# T! m( C1 @, Y% z2 |tvb now,tvbnow,bttvb腿部衰老的報警信號
- @1 M0 T! z; a: }公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.77:88986 K {7 E$ G. z" J5 O! z
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
4 k( k! m2 L: y) ~! [. V. Wtvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。- F. O$ z! C& K
, e0 M0 A$ U" {6 z" X) X" C5.39.217.77:8898▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ X# Q0 p& S
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5 {! P' ]3 [! I/ E: B3 l
, @. _; `, A! b6 s. j' k \; d6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M9 b+ o# |4 |+ B
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
. b# g3 u6 [8 f4 {) q& C2 l有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？9 I3 r* o+ ~) j5 Q
常做7個動作腿不老。* m, W9 r+ m5 g; g/ T
1.乾洗腿
2 p- L: b0 I% L! }2 N! ?* ntvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
8 X9 f5 B- O1 n+ S3 M" n7 B0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?, t: {; {6 |$ o1 y ]9 V
7 V) O0 Z# W8 P+ Dtvb now,tvbnow,bttvb功效：
" m' s" s# W1 c% L這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
" W- }; t7 B! ?* @6 d) ?: ^! ~5.39.217.77:8898用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P' ]7 p! }5 ]- x3 x
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb: {4 ]: d3 d' ~5 E
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝. s, U n! c. [
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
: W, z9 ^) @, }0 b3 k2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
2 a5 n8 B8 o/ M- A7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n% b: z1 P* _5 u
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4.扳足趾
* b& L! P, K; g, G" }, P6 C0 S5.39.217.77:8898端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。8 b: Q3 m- \3 O6 n: q
" U$ g7 e" m1 q- j0 Y2 l, A5.39.217.77:8898功效：
) I+ m6 z- ]3 otvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。
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$ A+ Y0 a# a" u0 x& {公仔箱論壇5.搓腳心
9 ~) h2 r3 V) P7 t雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇: w5 ? Q! {% G; ]. P
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功效：
- e7 e. X7 F% s& P! ~. D6 K可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
- q- V) c' ~9 U公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇# b2 C" ~- `, Z' g5 J
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z4 T+ H: D# v H
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
/ N% L; w: B A$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 r$ @5 G6 K, g/ }* Mtvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb2 B- V: K" |2 m9 p% {
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。+ O) e9 l6 E# c, Z
5.39.217.77:88980 M/ [6 M" W; `# H# {$ {* }% ^
功效：
* s% B0 B* Z% k+ v* z( d0 J7 n公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。
- a4 A8 j, m" D" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 u: C1 Z/ X6 N; W. N5 p2 H$ Z
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
$ `& V. }$ u' g7 C1 _+ N公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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