如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
* {: `# A4 t. p- t( A* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
' [# G# y! I; d( A7 T t公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
; q; q* X7 a% D7 B公仔箱論壇
0 m9 y4 y5 d' J1 {4 o: z1 `; z公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇& x( T/ p: Z9 E* v3 Z; ?
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
8 Z4 O$ o& h" C因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
4 o6 c% {+ d+ i7 n! [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 z+ H% c8 j* h
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上- d/ _7 d' @7 M; o
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇9 D. H+ B2 X1 ^2 Q0 E- J
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.77:8898" f( `# g G+ W4 }- W/ O
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb: }# y* W3 k5 c/ C
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
" |' S" o( G+ G% K* ^! d人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
" E8 A( l( R3 ~; \" r
$ l" t$ J! n# |9 S4 m0 Ttvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症- W0 b. @$ G" ^0 \
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K* K/ {/ S6 \5 A6 R3 | u0 i0 e
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
( R' M5 P O' b+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
7 ]$ b4 y8 N1 @$ E3 Z腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
2 v1 v' x: T( E
2 w9 Y! k% b) Z( F$ Y4 Xtvb now,tvbnow,bttvb腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \* }- J2 B, j2 z& U4 b8 V9 f @, {
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇' p! c! L6 j8 o
# [9 z) ^: m' C% ]: ~
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
9 l, M9 U& G# ~# ~: h* ztvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
( w$ ?8 m5 ~ F7 B, E3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q0 J) K1 U5 E4 S, j( @▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
0 c4 k8 p! P& k0 S2 ^3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
/ q5 r, i* W7 @* |* T3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; W# S! \3 }( H f- E& m& r
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb: r0 r J6 A2 B0 r+ D1 Z- W
# s T8 S: _ G5 b1 c, Z4 }公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
3 Z: W% D% a! A. R5.39.217.77:8898有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.77:8898 ~9 b- T- K) x- W9 g
, L$ r1 P; A: p9 {: O$ W# Dtvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？
! _5 U1 B6 n0 M常做7個動作腿不老。
! P8 k# R# P9 {; K5.39.217.77:88981.乾洗腿
5 X: o$ e' t) {2 {/ L4 [4 h# g公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇% ~# d4 `2 k' m3 n
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
6 K- \; {& h* v) o2 b# ?8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: E5 ?' U: Z$ c7 O x9 |
功效：公仔箱論壇. u; a" a& U( d: l7 S) ~& j a
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb8 T4 }" j U7 d+ m# n
" ]- C8 g1 f* Q% E6 ?2.揉腿肚5.39.217.77:8898' I7 ?8 }+ K) B/ K m' S, J
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇) o* Z; a n5 {) c0 l1 `
8 t j1 g# f; x( B4 W: Z; F [功效：! s# V$ v0 G! Z7 Y' |" B
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
) P. X6 ]/ r6 _
$ V( v# n8 k, x+ R0 i z$ i/ g2 h8 L5.39.217.77:88983.揉雙膝
1 s- d3 k( A- @* S. b5.39.217.77:8898兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
8 y A, f4 s, H/ g- M( Z順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
4 {% g6 K5 X' S V" N公仔箱論壇4 |" [/ w# }" t" ^9 A6 N
功效：5.39.217.77:8898% c: l6 T; f- v" m
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5.39.217.77:88983 r3 ]2 ^& r' K8 V% M
$ D! y7 U, D P, p/ O& n0 { L4.扳足趾
! |( _, q0 q8 m4 J: u+ M" n& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
8 f. p9 h# F- c: e* B
' t: e! x; W: z4 n& D# `1 D功效：/ U* ]" T- J7 B9 K V3 c
此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U" ^, Z5 X$ J1 ~/ `5 c+ R
; c4 G- F% f# z* `( K
5.搓腳心5.39.217.77:8898# ~# ]! s, P* r" A
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。$ i+ E* W( v' {% D. a
! D4 `" w) z# f0 L# [* m2 ~公仔箱論壇功效：
' ]8 u8 Z( Q) c2 l可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
5 q7 r( ~9 j. G7 ztvb now,tvbnow,bttvb; K5 H/ }1 ^' ]- B6 K
6.甩小腿5.39.217.77:88988 B2 T6 A$ a0 o3 E
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
. {7 q; D" P7 p5 Y9 h公仔箱論壇
# Q& \7 b5 d4 c公仔箱論壇功效：
2 r5 H- m: t- U) |此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a# I& \5 L* b t' `! h3 H
8 ]" b1 u3 V( ^6 R; A2 F" B
7.暖雙足% _6 d' l+ I* L9 h( @& l! J( Y
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5.39.217.77:8898 f+ k4 i( [, S8 X* f
# q$ }2 J0 i4 X. D# s; d6 m公仔箱論壇功效：
, t* ]. {' T6 A$ m: j5 ~1 X0 S S5.39.217.77:8898促進血液循環，使全身血脈流通。
& M( @/ \6 U8 btvb now,tvbnow,bttvb
Q4 V: _6 y1 h/ f: V公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇9 S% l' i& @( p- x: B; _* B2 e5 Y2 s
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
