如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
& ?& D# L: E1 O0 q馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
+ @& h" K J7 s) q$ m不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
2 R! n& Q: Z+ _/ \# x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m) R# O) Z0 p) q
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。& A. e- F. i5 \" B
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇! ], p. ]+ E: x% c: j4 B; Q. u
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.77:88989 w4 O/ `$ t n1 P1 O" m. @
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
# O* L0 s3 a' i: l( @+ H$ R3 W碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：0 \2 Q" k5 L' ]$ n
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
1 _ X; g+ L( O) R+ g n- ntvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，) C) J: m$ }6 i6 z6 G
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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0 Q* }' w$ ~. `tvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇$ k3 J# K3 B; X4 x/ `+ p; F
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb& G* l6 E3 c! `& ~
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
$ z) {) I0 _! q7 R4 W同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
7 @) x2 [: a* _. W5.39.217.77:8898腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o/ o& \4 e: |
6 Z4 l. V( C3 ~' v" ^9 Z; q& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb+ N7 u, z6 I$ I7 `/ W0 @/ `9 D( X4 {9 N
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5 ?3 N1 d O. M
3 n: ^% N; N! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H" j7 I7 Z' G' B; c1 \
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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8 _2 Z1 u7 C! m$ @$ y; ntvb now,tvbnow,bttvb▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l$ C7 e3 [9 j0 ^
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?4 u4 b v) o/ {
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？公仔箱論壇4 ~4 J2 d/ a# v1 l
常做7個動作腿不老。
- I7 s* i9 Q) N# h" f5.39.217.77:88981.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb8 r* g- p- D' U- ]( P& C; j
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb$ A9 }) r8 \9 C+ {5 E
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
" a3 F" M& R& B$ @( }+ k' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~) [! {# p( _功效：tvb now,tvbnow,bttvb3 Y: S8 r. l8 }1 ]# ^
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
1 I" v9 r2 n A1 L% G& ^7 M3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W+ v* h, K+ c( P
2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb# \2 {2 @! ?2 h8 O
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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, Z0 e' C, z" r" ~2 [ H; ?tvb now,tvbnow,bttvb功效：
' O- v! p7 \% z5 I- Etvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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2 E0 c$ _/ T- K5 N* P( a0 V3.揉雙膝
; S1 W) C8 {6 ^6 j公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，5.39.217.77:8898* z. j0 N- j" ^6 l3 E+ ?; H' p
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。+ w6 N2 m9 S6 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K4 {; r% p+ x0 i: H5 \
功效：公仔箱論壇0 H6 E( U- q3 x
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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7 `0 c, p8 l _3 R& U& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
( \$ }0 p! g( j5 k/ mtvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇4 Y( W2 ? o6 Z2 T/ Z/ c }0 m
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功效：
2 a, |2 e5 D; V$ I" \! x) J# E+ e公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇- D1 y) \, ]$ }) e0 `/ R
2 @' G2 ]4 J8 j. b) a0 K5 }tvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb' a. S5 I$ w+ K* K# `5 u. \4 l
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]0 k% _& ^8 l! U, J3 ~0 k
- F0 J; l4 ~( u1 B, l功效：
+ J( I; ?& |, R+ O/ r4 l可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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: i4 {+ g3 W& s7 F6 O: W3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿公仔箱論壇0 I, j# q2 Q" w
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：公仔箱論壇: M! L' x+ }4 Z5 U6 q
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A+ r+ f* z: v0 f' Y
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇- Y& s" J/ }' W t# } n7 V
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb' x k% J, G- v! `* y' N
促進血液循環，使全身血脈流通。5.39.217.77:8898* G: H# b* y, @( D" n! M
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
: L( f9 n7 r: r, J" \( |2 }. F6 ?- n5.39.217.77:8898所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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