如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。tvb now,tvbnow,bttvb0 k, D a$ Y5 U8 n3 x; E; g
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
0 C& K9 \* W; q7 j U5.39.217.77:8898不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。3 w- E1 \+ n* x0 C+ {
) o, S( `( b3 ^, A3 M0 s在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb) e# z2 d2 X) i( P: M" h' ^! K
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。, Z2 C' Q! m8 X. S! h3 L$ c
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。# M; D# |% V1 ?7 V/ u
公仔箱論壇% ?/ p! R# f% t1 l3 Q
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上 ]0 e0 |( i0 z' W0 L3 n
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
2 b2 T- Z8 r9 ]1 s3 k& V1 P' y3 z碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
. a# R j2 K& P) j, B0 `一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
9 j0 v$ e2 x! a3 K ]' ttvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
7 c6 j( K# [, s# T3 ^tvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇( w1 P; ^1 j& y6 W4 S
tvb now,tvbnow,bttvb% S c8 ^1 t q
腿腳不好，還會引發其他病症
4 v3 O. G9 S" W5 j* {3 W公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：. T$ C9 d# v0 S* }+ } p0 h7 f, R; N1 v
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.77:8898; z2 ^6 \) @! D2 r) f
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb* \ p$ u! F. M/ T* [# r3 V
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
3 q& R( v& E! {5.39.217.77:8898
$ A! M" Y' S' I! z" X0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
5 U' M; m) J$ h' G) O! F3 K sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
) z. T3 O0 k8 ^. b; ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 Q/ C( F1 ^' E1 F
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
( j: M1 w% e+ A9 p, `: K4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。2 u* a5 T+ {. g- F
. `9 Z1 Y7 |7 S! v, @% u' Q- I& u) m R▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
( T) Q4 [9 h/ Y0 O公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
% s5 }. t. d: e! j: v @8 k5 H5.39.217.77:8898
: h O! n" B' I# `0 v3 i7 e7 c4 rtvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。# I! }' b1 O* g8 M5 r) O
1 l! p9 `6 s5 m- y: J6 c
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，* A$ z3 y7 w1 y; J, r
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
7 ^9 v) A9 k' G/ w2 R, ]# I# Y" \' u2 V
怎麼護好雙腿？
$ m9 t& |. D, `1 {" F4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。
A, S, f* J1 F0 s' M, F. k1.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb1 C! C( B3 q3 U
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
" H2 z; ~3 T" L Z/ H) {然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
. q- r" s2 r; _6 `" S3 n' n& N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 |( c, R' ~1 k3 S- _, Y2 M P
功效：5.39.217.77:8898" Q) A* O, d$ K9 y: m* x
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.77:8898( k+ j& l1 F! a
1 y, [2 S* A, K& [0 ^2.揉腿肚
9 {9 }9 w( K, x D4 Z& ?( p C用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
, z/ X- ?7 X1 R: Stvb now,tvbnow,bttvb
+ g& H& Q& X0 ^" \4 w5 Gtvb now,tvbnow,bttvb功效：
' Z1 n$ R9 D" j/ n8 M- Ttvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。
) y3 _0 _/ z* g, K1 V5 g" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a2 e/ D# ~" W- i
3.揉雙膝公仔箱論壇$ }9 ?+ d0 s* X+ A3 Z
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
1 y2 X" M8 w9 Y: ~5 e順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.77:8898$ T; q$ L7 c" N Q0 B2 q2 a3 S/ Z. n6 k
$ n# \* V8 k6 X* n
功效：- ?* S8 o+ t8 s6 i4 H) m' x6 w% F
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇: I% V# ]5 x" g1 t; X
. I0 s+ L0 `7 O4 f9 X" n4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb/ A- r! D, r$ i* }
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
4 p3 e* i/ i+ T2 {
7 i& t; S5 J1 i8 Y8 ~1 {5.39.217.77:8898功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O* s; d% L% j: ]- l
此法能強腰腿、增腳力。
, b+ g2 x; P+ r# P, {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% G' G5 D' }4 d$ d# T1 \* I7 Z0 L+ n
5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb8 p% p- ~/ E3 {' A9 j; @' @
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。( r7 G* H7 E- A' F+ _, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q' k& f0 _- k& L) Y5 A
功效：5.39.217.77:8898% U) t" t9 v+ [. }7 l5 p, I
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb w% j$ ^% |( B) v- O0 a" M
; ?7 t9 Z$ F4 \1 r! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿
$ o3 e# ]' Q( W6 g, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5 @$ I4 s5 }1 \5 v9 k( T
+ c1 b& }/ K' w; p' k* l2 {
功效：
! s( L" }& k/ a5.39.217.77:8898此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.77:8898% G( f4 U) U+ d! A, I
% J% P3 K8 `2 W, J# `
7.暖雙足
& O- J3 W# i) t3 H) i5.39.217.77:8898暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5.39.217.77:8898& S: g* Q! Y' ~1 U, m8 S9 S! E
- h5 A S4 y: i5.39.217.77:8898功效：5.39.217.77:8898" J. l. _8 Y8 p% {- L
促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb# d/ m/ ^6 ~$ i& D/ \
5.39.217.77:88981 B& z& j0 O) t
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
- g, ^$ P$ T& q- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
