如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
2 Z; z+ v- D; Z0 `. Q& X" E馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，6 {8 A. B7 _, A# N8 `0 g* a
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。& j' |$ {. n1 M5 C, c
3 R# f* f+ w9 [$ k$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
4 g8 H# a1 T7 ctvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
; \; W" d+ I. m3 |: b5 N$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]' C. q' m3 [% \
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上; P/ V& O: h8 T, O
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
# o! E0 n8 P- P5 W4 O( u* r$ a" o' Z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：8 B9 u$ h V: b8 L O
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
+ ~5 ]& w3 |4 w% w' G: N5.39.217.77:8898人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，# L& h! j, ]# s9 X, I9 b/ z
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。8 O, o" `' E" W& C' `7 L
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腿腳不好，還會引發其他病症
3 b0 {& I: z( ?% a F, a: _美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
# i& U0 Y( @3 c( [: q0 J+ @1 E1 U從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
+ x) G; D6 U5 [/ q8 v6 P同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。5.39.217.77:8898, g4 ]6 V& G- S7 Y; j
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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8 O8 f# T7 q! h2 P, R腿部衰老的報警信號
8 g- I4 y3 o3 ?# v" v: q公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb- X! {. v, f) |9 w$ ?9 ]# u: O
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，3 C& f" h U& a! t, d$ C* e. |2 q7 }) C' A
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，1 _! ~0 S \8 V# y# j% I W+ B; y% U, J
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。. ?; F; {: @, b( r
* j1 j& I- W6 S1 p e( b▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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% P/ y2 Y" H" U& p$ d公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，' R6 r! v; h% y# A7 N0 M8 y7 I+ j
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
E ? x) O& Q7 S常做7個動作腿不老。
# g1 o: O' u- N1 D5 ^9 u/ j6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
" X. ~& I( S( jtvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇$ z- a4 a9 ` D8 e( y9 q# X, b
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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. P: H4 g4 K, \7 a' p; d功效：! r1 }3 }& ?5 @' V1 j
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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4 H/ z- r0 E3 G5 g) K5 W公仔箱論壇2.揉腿肚
$ k2 F0 ]8 |! ~) j公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @$ T8 I# u' }4 q( Y0 @# _& E* `0 P1 @
$ k' O% a. M( F0 f: X" Y1 ]公仔箱論壇功效：$ k) h8 t- v. ~ c2 h8 L; @
此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb" F- ?8 F5 m4 F
, y# X6 \% W% H M& g v# S5.39.217.77:88983.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb% s/ E( E" c/ w7 |! }; I+ f8 s! ?
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
) n( z) a# f; @7 `公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。* m) D4 E1 P: m
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功效：! c$ E D2 ?# k) c7 h2 I; E
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5.39.217.77:88988 O. P7 b) w. ]4 n* g
* h/ @1 Q( F5 h公仔箱論壇4.扳足趾
$ s: k3 q' U- E! D8 J4 b' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：5.39.217.77:88989 |& i j! i# o9 z# ]# V' W: A
此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇& P9 R b9 R% w$ o9 q+ Y
# Z# ?& O# e) `9 F5 M5.搓腳心
! X% a7 T9 Z7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：" p5 \1 ^; l. n: |' O: z
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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! f, c1 C a4 l6.甩小腿
6 H, Z& e% S/ z5.39.217.77:8898一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：公仔箱論壇) p i% ~7 `/ ]/ D9 z
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb+ u% r$ Y: f; G* J
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7.暖雙足
# {6 h+ V6 P/ o4 S9 Y公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。# t# {% `+ d+ t; `. L+ L! i
@- {1 z( {+ e% L功效：* d4 \3 l0 I6 d9 @% P, n. x8 f0 H
促進血液循環，使全身血脈流通。
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% M% `7 D2 K' p9 U; ?# ~, O3 m! @樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
" R2 D% \$ A" q/ A! h6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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