如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
- [# z2 c3 c) `0 ^! o: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb! u& f8 {8 q, ^" q
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。; @& \* q/ ]8 b) \; f
4 A- n% H5 B: S D4 C5.39.217.77:8898在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。; F/ v8 B5 i5 ~; D- K. w9 i. u2 ?
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
8 |$ t- r. P7 W% a1 D因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y7 S0 T7 S& y
) Z! Y+ _" L9 \: T: g+ O' [衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V) ?2 h( c% V, d, _, _ l a
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
, U' Z) U( r% a7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
: C$ m! K/ e' V! c4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇# y4 }; M- |. F6 N. k/ a8 E. U
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
0 F7 p3 [' \9 @2 R. b; K! o l: c公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
& X; j0 J% u, @' ^. c+ G& w; a3 w- m zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F3 J& }& Z. O8 c; _7 s公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症
& U. T: w" D/ l; k% _* o( W5 C. q美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
$ c1 u+ x3 L$ d/ j9 F5 o5.39.217.77:8898從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.77:8898" Y e) B% z* w+ g, G, n6 a
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。# Y+ Y, e* j! Y. F7 Z8 f1 q& B$ L
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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5 J- B; I0 y, s7 q- I. U3 J公仔箱論壇腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb0 \8 P7 v& m z& J$ V# u$ k; |
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb$ T) R% Q S, Q' o4 ]
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，& i$ Z/ z! b, P* \: u8 G
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。* x. O0 a8 X3 k) V; T
7 H9 ^- D8 d% U8 B" y7 s▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適， u& R) k" E& N/ u( p3 K9 P, `+ D* w
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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: @% M/ e) `1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.77:88983 a3 X+ Q5 \- O" V# Q- K
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，, D- u0 P& h& _$ Q$ l
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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7 n# k# n# I& M7 f% Qtvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？; ^5 Z! w t B: A
常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb/ A# S6 S. \" m0 x
1.乾洗腿5 X2 g3 D0 m5 B" n) b, h% B
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，( w' H/ d9 B, t1 Q2 W
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb: I% Z2 ]) t: A. e7 j3 S
& n+ B8 k' T9 T5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：5.39.217.77:8898+ v5 |/ J3 `1 O3 j0 k+ n. k' d4 P
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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, \2 V3 |" z9 P# C7 Y* _! U- z7 f5.39.217.77:88982.揉腿肚
, j" P! G5 E# i4 f( d+ C用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
; x" |# `: ?3 E1 u/ B3 g$ W3 h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H- B7 U4 W* p9 ^: }$ L
功效：
. f+ i. M% Q) A' H' T* x1 W" `此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O+ C$ L- G9 K# K) c) v& g
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3.揉雙膝
0 ^1 p- J) w/ P* E0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
% \2 d5 @- w/ \, y& ptvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
4 a" [. t9 ~) | p, x& |此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. {1 A7 k8 H: _0 h/ c! @! h* I3 B" T
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4.扳足趾
0 \5 w2 X! @7 k/ q' T! Itvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：公仔箱論壇% T- S" q8 X% M0 s
此法能強腰腿、增腳力。- f3 U# r4 w5 T }7 H
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5.搓腳心
: R6 x+ ~. b+ F4 d: I雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：! t# [; }$ f; F
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.77:8898; d) R9 Q8 |) G' b, ^
8 _& o5 ^! ~; G, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿
- F& o6 f6 q+ v一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.77:88981 X! t. Z& f& o' n+ b
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M) R! ?. z0 Q) t4 f" q# h
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。1 D( J# n) H2 @( S
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7.暖雙足
) ~1 y {! Y" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。. _* B; v" W$ t) C- D0 B
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功效：
& s1 L: d2 O& |8 m3 y) E公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.77:88980 o6 i* L, Z8 x* {4 @
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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