如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。5.39.217.77:8898" w- X7 O+ G8 l6 z' g7 a" g1 E0 L$ H
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
# b1 W' ]# B0 ~! Y5.39.217.77:8898不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
% |& H+ k7 V' g; `公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
J A! P0 m( r6 y8 X9 p1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
1 A: q9 n' w0 y" n9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F' f2 u9 ~; D0 Vtvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb2 e( F. ^% j2 I* d* _* @6 ?
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb! b/ V0 r) Q! k7 s3 g: ]
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
8 k2 L9 N; x9 A1 ^; L" _$ c一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F& v7 @0 H( s8 x$ P" e5 a& W, K4 H
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
4 \" X: C& z8 x) r+ s人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
# T! n6 `7 r% G9 R公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
1 A5 }$ X# n. g) H從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
& v; s0 W, n2 g" ^% K6 O7 Y9 r! c$ E同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
3 J* s3 [1 f. k6 t% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號" N" f2 \4 A Q$ Y" c
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇* ?6 I# F$ d9 I
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇/ l& M8 w; \+ `
6 l( U3 g2 F% V( ?$ b6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
) P& ?. O6 v0 Y2 C, ?甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n, ^$ l8 Y5 E9 u$ {& X% x% A* _
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb X' m; R& _+ ]! x; H) b: y
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。$ G) I' D* s3 K$ C2 F
6 i. t, D' e% l' l8 v! e' P4 K怎麼護好雙腿？
- \, d0 j. F" ?tvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。
; E( k0 }0 F9 a+ i( Ytvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿公仔箱論壇9 \" ~8 n8 C) ]0 Q% u/ _
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]0 N d; n0 t( f
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.77:8898 N; O" ~) f/ H& Z$ {4 h, U
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功效：
7 y' E0 w1 r) [4 V! f- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.77:8898! ~3 [% m+ ~2 J* n
* n3 B# }$ ?6 M+ Q公仔箱論壇2.揉腿肚
$ L% v* W2 O' T& q6 u* \公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb! b4 [% m/ W" N+ s
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功效：* H' R7 }+ E, g; T1 l- t
此法能疏通血脈，增強腿的力量。& f) F% v A% K2 }9 W* ]5 a8 G
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3.揉雙膝5.39.217.77:88989 u, h M7 _' ]5 ~; |# ^9 J
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
* {- {2 v' n/ S' m+ [, _順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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, W1 S) v8 |' _4 |5 A- b功效：5.39.217.77:8898& u; ^$ A, F9 ] z; t4 ~
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇$ _; O( ?1 w- j1 u) e
$ _. t# ~5 _1 ?8 v公仔箱論壇4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E& n' ]4 g' C5 P- w3 Z# R
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb. @6 c/ Z( T" [3 c
此法能強腰腿、增腳力。, z' E- c/ w7 ]: l, Z2 b5 }
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5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r$ U* K) O( A7 e8 n/ j
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：公仔箱論壇8 a0 o; `/ r+ T! O4 `- n: X0 b7 p
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.77:8898) q% s2 i2 i' b% d G& X+ X6 e
( Z0 t/ v$ m; U# g. q6.甩小腿
/ f9 Q: m g- j一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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1 c, r. @/ a0 `: |; {" g x9 Qtvb now,tvbnow,bttvb功效：
; j5 B+ h% {4 n5 I此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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# v+ D1 n' r: M5 j8 t/ q7.暖雙足
/ q* `2 n. {% _1 Q: E/ l公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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l# H% [2 `4 y) ?# h5 n0 ^' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
1 z7 k+ @5 \7 }5 F9 K公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。
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3 l9 G" F6 O& \% ]tvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.77:8898$ Y# K2 H4 T& f# d% C" z7 A/ o
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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