如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。$ b+ @0 ?% K# z' I* w
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
* k' H6 W; Y5 q V8 ^不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T* C# m; Q9 g- ?7 o0 t
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
Y# h i! Q uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇+ p! _7 c& W @
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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" S# w9 r6 C, S# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上- ^2 h0 _0 z8 B5 T) e
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、6 L2 _/ l8 C8 n; i U
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
- S4 Q# J( G3 z1 k9 ^' J+ X5.39.217.77:8898一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
: P4 L' u/ w9 a" b, q5 C人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
% d% k/ ~- G4 p( o+ ]公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症; p' W5 @- k/ u
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
) `, B: L: I% |5.39.217.77:8898從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r. ~" L0 Z! D4 ?9 a# A3 `' ^
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
5 y0 e5 D: c, w腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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0 u- h8 y1 S2 D, E7 ~腿部衰老的報警信號
: q, f* ]& M* N8 y# Y' w# ^1 \5.39.217.77:8898▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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* R: j* I( U) L/ ~# S* H▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，1 r3 r' R$ _; t! C
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
& P2 }8 W C- ^# q. ^; m$ K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [! j* ]3 ?6 W z; ]7 F& T
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
% M9 U5 g9 d C8 b# Q1 G9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇1 O0 B. v5 z0 x5 F6 l z
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb5 y. m9 s. v; {4 \2 P7 I
7 M' F) X* U0 ]# O$ y5.39.217.77:8898▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，, _/ S9 P j" X% _; ~! P
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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% d7 t: N' L4 N/ U1 t' jtvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？公仔箱論壇+ d0 L- Q2 Z* Z( i, c
常做7個動作腿不老。
9 Q3 Y# M2 }# {5.39.217.77:88981.乾洗腿
" R: P" _$ r+ q9 o3 h' f+ N! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
* m0 ]% }- F' v: B公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
: X9 k% U' a X$ `! x3 h& @) ]) @tvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F- F! X& S8 H5 v* B& w' R
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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; T# `6 Y2 i2 c: z. i# X5.39.217.77:8898功效：tvb now,tvbnow,bttvb( \& G' G. g6 J( E2 }& H; Z
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
1 F ]6 v& l9 P0 }2 h( s# Q7 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S o+ z4 u* h' D$ j% n8 |
3.揉雙膝
0 f0 J3 i- n. v) t" k' @兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
/ n1 F1 F& k8 n' h$ u3 A/ Ttvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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( g) m5 t2 b6 R3 e1 r6 E) U! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
$ n. ^4 @ \: @9 c7 S% ytvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇8 G5 {3 a! K- M* ]8 Z" g
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4.扳足趾
/ B- Z8 y1 Q6 {* w3 p/ z端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。+ C5 p! q9 l- O' Q3 `: T
3 u7 j( ^/ i0 a7 A8 d% {, p5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
$ u q/ x }- g# p1 Y公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _: x m# \) Q; n2 H/ x
3 D6 D6 W5 x! K' }0 ]) Mtvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
7 e8 `, l* x6 t/ x5.39.217.77:8898雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：; J5 E( M6 |9 K. R
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb( H k; |) H$ w
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
/ a* a/ f' ^1 K. R! P) v& M2 utvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb$ e3 y; u+ U% V
6 A( v5 U; [: i2 Q5 ?' ]+ ?- Y/ D5.39.217.77:88987.暖雙足- Q7 z4 h; Y7 X, H/ q
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。' C% `! T# ?' U8 V
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功效：
3 b4 C0 G6 W) Q/ k* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U/ D4 t* [: n8 i/ h: ] L
- c2 T! |+ o# _( e. B M5.39.217.77:8898樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
! w% H- B, Y8 g5.39.217.77:8898所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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