如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。5.39.217.77:88987 D' }3 G5 K9 G' ]5 l
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，5 V- ^& o" r/ y& C5 `8 b& i% k: m
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb2 G8 v" p1 M/ `/ M- m! K. H
$ L/ G0 U/ U7 a, |- |9 _tvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
8 y! \* O# z o1 e5 m1 o7 K5.39.217.77:8898生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。4 i- [' F' R4 x _1 s
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇8 l; J) \' k7 U# y6 h
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb( S+ u- h, c$ V
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y/ L3 F( Z/ y) `+ Y6 }5 r
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，( ^1 x" }2 v' u
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
' e7 n: Q. B T人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。tvb now,tvbnow,bttvb" t$ B, C, J! l$ J% W
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腿腳不好，還會引發其他病症
& M1 u& p; @5 Y* T. V美國政府老年問題專家夏克醫師表示：; @6 W0 `! ^" D3 |' B+ A
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。/ Y) R. I8 c2 v6 o% ?
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。1 b; S6 e, c8 `5 [
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。% N9 m# |) U0 v9 [* ?& E% e$ \
- B( u( Q6 `9 k- x2 v腿部衰老的報警信號# q6 A; I8 z1 i5 {5 P: u8 U: K
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
& |9 e7 a/ Z W/ J4 _. ?! |1 o過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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1 @. O A0 Z7 O+ h- p公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，1 d0 A6 T; j7 M. q) P8 ?' U
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.77:88988 J* u% f6 {+ m. D( O0 \) U1 q1 N
5 }& S$ f# [8 Z6 P6 |3 b* N# N▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb3 b) A+ g) i; f
# v( \6 \. o8 _5 C7 |3 b5.39.217.77:8898▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
/ U3 Q# }; q# Z: u/ g* e# m有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇5 c( e) ^# Y* N3 b/ R
% }1 N$ M- v1 s, j$ P5.39.217.77:8898怎麼護好雙腿？
% {, L# k+ H: K+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。5.39.217.77:88982 A' {# I F I/ f
1.乾洗腿
( y3 k% m9 N3 K( `8 Z( j用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇/ y# l9 m6 s# v' S+ N9 c3 E. c. J
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
% h3 B3 g- i! q* p! P+ q9 ptvb now,tvbnow,bttvb
# q* F: x3 i6 o' {; X1 h公仔箱論壇功效：0 M% y: |( Y4 j( k6 m
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.77:88984 I# o8 }; q: A% f
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2.揉腿肚
4 e0 Z. p) Z4 G: O# P$ e/ ?用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
$ K& C2 D5 k/ r3 {" U* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.77:88989 T9 B& {/ r/ }8 v
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3.揉雙膝: F* D" m6 O2 `; {# F
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
+ k2 n. M/ h$ ^tvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb# G e( w' `" W6 J1 {4 \, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @; l5 d9 X! [& q. B) P
功效：
1 R6 ~# \ ]2 w9 o8 y公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。/ E* e$ R q, _" a! P
8 h9 v5 D( u2 x" O8 S" N4.扳足趾
1 t7 |( d$ ]! J公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：7 E/ Z$ H* x# E
此法能強腰腿、增腳力。
( _1 k; P* U! y! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B8 }1 K* K2 @( g! L1 \tvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
9 M0 M1 j9 `, D' M( ~ b! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
4 ]- a, l, n) X6 [/ G# k0 {/ e0 l5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 l0 I& h2 h' s1 |4 b
功效：
6 q3 X h5 c5 S4 H0 o- ?公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇5 R1 g6 l9 j) T1 X1 c
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6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb3 B) p" ?- d$ C/ Y
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A0 R% |2 b9 N3 J5 w9 _3 O
8 S' w5 ?& q) v- K( q; y2 c: S# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
9 T" u! K) j- W% J此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.77:8898" s* I9 q! D3 M3 q F4 m2 B
1 \0 O2 K* w! _3 D7.暖雙足
% y- g' P# A* _4 B5.39.217.77:8898暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5.39.217.77:88983 q7 x% R W, ^# m
) @8 D% |+ g0 {8 ^0 L. Q* ~8 W公仔箱論壇功效：tvb now,tvbnow,bttvb; | p8 @- e1 c/ T. `* r
促進血液循環，使全身血脈流通。
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- _: g5 |4 u( X: u$ M N0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。* u( j H5 N+ q6 E$ }7 M% |
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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