如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。( Z" S( R) K6 m" ?# p
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇% A0 P9 T# M3 K# H8 |, a4 s: G
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.77:8898, m: F G; L: R
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇 J5 B: v: C4 K+ g
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。. M A( |: X0 y; v8 S
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.77:8898/ ]' j7 f7 }$ F+ ~6 L
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
3 ?4 @: e- c2 F3 S* E" L5.39.217.77:8898碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：0 o6 E5 _- b) {% n4 M& L
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m' F+ E* d. J) V
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O$ B( _! U1 T/ [: x
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F6 m* P- ]6 G( R7 s/ P7 q
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腿腳不好，還會引發其他病症" D" E# J; Y, @ w3 }1 K* ?
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
3 E2 r" m# F- D: M# y. S- ]9 N從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
6 A% ~& R. C6 e# v% u' j# j# {同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。. d& ], a$ j& B% N3 c
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
8 p, I, p. A( Q# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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! R. |! H) h8 r+ U% A. b" r公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb' U- N9 k/ \4 d
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。 ]8 J$ {# V9 n3 s" B) |
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
% `; J6 w8 e. Z公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb. v' p1 O1 K' q: l' c) v6 D
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。: a1 Y0 ^7 M0 y# o* D) t$ Z9 |
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
( u/ P9 {1 G" N) `$ p公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb. e& Y6 C/ ]" g: L: O
$ p6 O( P7 `4 l, f4 ]# J i9 L9 n怎麼護好雙腿？
7 Q! c8 U4 f% ?$ v4 W/ S常做7個動作腿不老。公仔箱論壇 g9 F$ }, M9 c
1.乾洗腿
, r8 u/ ?* _! K5.39.217.77:8898用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
$ }( X+ P$ A6 y& C6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.77:8898- q5 F: X# g4 B" U# ^
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功效：
( [: @: O. ]5 X# ?/ g5 ]/ x公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.77:88985 T9 ^. C8 i5 a6 [* H9 I' O0 V+ ^
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2.揉腿肚
/ i$ h# H2 ^3 n用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。5.39.217.77:8898% f d8 m1 t/ c8 w8 u
8 D. j5 n5 }% D6 K, C5 q5.39.217.77:8898功效：
- a: N1 U, n4 }9 g% s: V此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a- R( b7 l$ a
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3.揉雙膝
) }$ _+ v9 f5 ?* h公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，, V! k& O! o* g
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：, E. [) A- `6 W/ s: n$ [
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾
. F6 B! i) G" G* l9 b- C端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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, l5 e' S @0 q9 P2 F5.39.217.77:8898功效：
! @0 o3 H* u0 R6 U7 z5.39.217.77:8898此法能強腰腿、增腳力。7 P; B4 p0 z$ e) I w4 `) j
+ A! a* ?" c* u# f) @tvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心. O' e- M) [ z2 Y1 ]
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。( e* F, b% x- J P& H$ v
7 c5 o/ b9 ^& E, t) a0 m功效：( R% s! @' k( C
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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$ D& B0 d0 m+ ^! O5 Z$ a6.甩小腿
/ N) f: t% ^ Q) y1 p一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。! k2 w+ O y" ]1 z
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功效：
& S, Y( B: P; n# K# E: @: n% c5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7 h+ g) N0 g/ \2 L8 V6 x7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B/ u7 u i1 ^+ P
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
9 y, C$ N6 H' X' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]% I6 J4 |& T; H1 |: R
e$ C7 Z- z( j# t3 f2 d2 K+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb# w+ b/ s0 r) v6 r/ x. C
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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