如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。5 V7 [5 b- _9 j F
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
p$ ^- `. V# O; {) l( c# P公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
8 g* P5 Z3 N6 ~# y: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y/ s9 q0 E* _; ]. s5 \
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。+ v5 Z" k# t+ v! g7 g5 ^0 i' }
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。6 ? c2 B3 E: t
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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& E' m' M- b, h8 I/ P! p衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.77:8898+ X E3 H$ p, f( G+ [
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、5.39.217.77:8898* u5 i C& |$ i H/ _. |
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：8 U" ]/ p# P, r* K! K- |
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
$ ?% J, |) Z+ p, j' w$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.77:88981 G, I( F. e8 ~0 Y/ K3 N! n
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇2 B( N* ^$ R* H. X9 }( I
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腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇0 E4 L/ d, c1 r9 T( V+ [
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
4 T( w8 E7 `* P1 p6 H$ P從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J/ @, x' n& ^1 [. P0 a5 {4 R
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。- y- G8 p2 O1 }
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號5.39.217.77:8898) V& P' G8 V4 V4 W$ X7 l
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb: |1 A) p2 s D8 B: W+ x
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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' ~+ E8 h3 y3 |5 _3 \+ Ytvb now,tvbnow,bttvb▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇- z2 ]1 g3 h( j7 x
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇, m Z; P/ B0 ^8 f0 ?/ k4 P) m7 ~
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇2 E6 Q3 ]6 W1 \+ k0 F3 |
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.77:8898. B* I+ K- h) m) k$ |& L/ c8 e
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怎麼護好雙腿？
" x/ F# g+ ]3 Z7 V2 O; s7 e# o4 @5.39.217.77:8898常做7個動作腿不老。& G6 d# D& F6 T, W! g. w* [/ N
1.乾洗腿+ G1 Q \. `4 G# U7 h' s
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
+ l# A+ b& A; B; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.77:88983 a; j0 L5 a+ t# z) Q/ [4 d
; P. R& `5 _4 y+ J功效：
, ]" m' y# ]) L2 y這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
# e0 i8 b- c3 H. ]; r用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：公仔箱論壇& B3 H6 Q2 f1 _: ~: q- j
此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb6 c- z! n: ~+ K" r8 ^
& w4 l: ~8 E- ~% F# `5 Q* k5 X2 H3.揉雙膝
! M& M: Y# m9 P5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇# h- K4 t- }! p0 S
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
+ _3 k1 z f8 s m此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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% n8 \1 M) n2 J4.扳足趾5.39.217.77:8898) ]% _' j7 Y N8 ?& |
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
1 H8 h* U( J/ S# L/ N& s3 R0 O7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {& E" c; P; l& g* x" j) a公仔箱論壇功效：
7 r- X1 Z! X& p" l; C& d4 \0 s( Ttvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。3 V' X; N3 _: D4 F
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5.搓腳心
5 v3 U0 z% M9 Q- ^ ^公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
; @4 a6 A) N1 J& E t# C6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w' l, `9 A/ X1 w# E3 `5.39.217.77:8898功效：
7 R0 }0 ]; P1 H9 @8 k' O可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇5 f. ?$ ^# `! Q6 o% W. o
# H, Z* H; S v6 E1 _8 ~* O3 f# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿9 u( n) h8 i6 n6 h" T' J& Y( E
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
# Y1 t) j2 o- t# y; m, `- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J d9 J2 J4 w功效：/ m! u `! K0 ^3 J0 `- h7 ]# P
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇, [3 t0 u2 Z0 f: ^8 |# `6 ]7 U
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7.暖雙足
5 g. b$ e; U( x6 m1 G# W5 N4 f' R- U公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb4 l8 Y+ z( B0 H+ q% Q
% E( J6 s( T2 R+ o- C6 e) I. X7 Z6 h功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K+ a* K# K2 L4 c: I
促進血液循環，使全身血脈流通。5.39.217.77:8898; ^8 Z! q1 @! ]$ @% `
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O4 }8 A3 Z! g* N; L% y
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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