如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。5.39.217.77:8898( ^# _) F: c, h' }
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb7 A( \) y3 d( h4 B; `9 A' V
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。+ d# m5 L2 K2 i4 Q$ e4 {5 u$ Z
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
1 P, f( v) @! ?1 J& |; |: ktvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上! n) n6 E2 X: d/ O* ]) ~
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
/ ~4 J. O* i( l! u! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
0 T7 S% p$ h5 v1 `" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb1 l% ]0 _' \: u6 U' I8 N$ k, j
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.77:8898$ _7 x$ U! k B: V
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。; R, q. m# L3 q. i4 y. X
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腿腳不好，還會引發其他病症
" [2 ]4 L- f6 p( stvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V7 A( `& y% r
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
8 R9 ~4 f* O- ?: R! N公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。3 N3 D$ J. I) A8 K
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。% Y/ K" w# _4 D; }5 g1 k
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腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y5 {7 T5 ~3 D3 G
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，5.39.217.77:8898) V7 w" Y, A- t/ R! O, C
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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, j3 @' P4 y# H0 _; v, @▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb+ k2 i. d' y& i+ e% N
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇' L: V5 z! d6 p
9 @0 v: `( g2 Q- N0 i6 x. S g1 I5.39.217.77:8898▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @; c. {$ V3 d/ A! a* F
' P$ S: K$ P) O/ y: a6 u5 _3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇" r5 ]+ P" s+ K3 d/ O
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.77:8898% h$ K: {6 t4 g: b0 S6 M* T
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怎麼護好雙腿？
" S1 q) e& t) S8 o/ D$ c% j2 F6 B常做7個動作腿不老。& x9 o7 w( \* D8 ]" H$ Y
1.乾洗腿5.39.217.77:88987 m- |, z# Y Z9 a: X" l
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇5 W( t/ v5 P1 X$ a0 F7 s
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.77:8898* t! U+ p3 B/ d$ M) {; J+ O
" c3 I: l+ f# B功效：
# N7 e5 G, e( Rtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚# d8 r8 l _4 {: E2 ]8 |/ ]( I0 k
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb0 y: o( W4 M' m0 b5 E* d
# V6 c `% f! {+ t- w5.39.217.77:8898功效：5.39.217.77:8898% g# @7 E4 |) p7 W- c
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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' p V6 L7 {" C4 t5 H3 Z5.39.217.77:88983.揉雙膝# Q7 w: D" A7 }6 k y9 _7 S
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，5.39.217.77:88986 c0 c% P$ [5 J. `% I
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇. Z- p8 e8 K: a3 o. k; o' E' A/ |
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功效：
4 k$ t/ Q( u# W# M公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。) Y! l5 x7 x" @! k
/ D+ _7 C0 `. \5 `: X! Q6 Y5.39.217.77:88984.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m' b# j/ D% y0 k1 j, {% B
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：5.39.217.77:88989 O+ z& }* b. C0 D W
此法能強腰腿、增腳力。
' {/ h" U6 a2 P% g# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b7 Z/ X& ?9 R6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心8 n# e& p& H1 u9 O7 j6 {- M
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 I0 a) k0 x2 e7 f8 y5 H# r
( w# q. c: x* I6 U) Y( _tvb now,tvbnow,bttvb功效：公仔箱論壇. s w0 x7 c/ l2 q4 }6 v
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。2 B4 S! m* q; W( K! P* {! Z; C2 e
2 r8 x8 D3 g: E# w& R8 Btvb now,tvbnow,bttvb6.甩小腿4 G9 R! {; B2 X, V0 C/ d
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w `! I, F" t
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。% v; D1 g+ |: L0 _
; Y3 N: M* L) K7 L0 ytvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb9 Z, T0 J/ d2 @& O8 k# p
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。; [8 T. L6 |5 X3 J0 ^7 S# g- x
3 D$ u3 K. w6 E5 n3 U1 I功效：
$ |( F9 Z1 q8 K0 ]公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇& z+ h8 l& A2 D% C, M3 p" _( D
9 K( V6 ] X1 u; |0 H' s樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
5 z9 b# _& m' v8 ftvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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