如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。: c/ r. @- o2 W) t0 J0 M# f
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇& C5 A' F$ D6 y6 \
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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# x( K- g; G& g/ k8 D* Ftvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
7 n4 F3 M2 |; m- d f9 E生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
7 Y/ [+ k. u9 R. \0 U7 j" A$ o公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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+ X$ f* C( p" `9 ]' l9 ]/ P公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.77:8898; g: ?' q" J J- t& M7 }( X4 K7 m
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
: ~. H6 q5 ^6 P; h% c碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：* r; p, k7 D: L0 o
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
, N8 A9 u/ k' L3 k6 N' P* w公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，/ t) m& r$ Q0 f. a; @. [
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.77:8898; ?: y0 c" g# W9 ? {6 E( g6 V7 D: t
3 S2 I8 |, u4 j. @. F腿腳不好，還會引發其他病症
`, Z3 d; y4 p( u2 j/ j1 Ctvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
, `6 p5 s+ h6 }- h$ z公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
) Z; V# C, k0 ^tvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
$ v# L% |( @* ctvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇' [0 C" N h$ Q1 b1 M6 m* [
1 n* p3 W/ l$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb% `* E) P8 I* K0 g$ t8 H/ X
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
6 s0 Z; j; `, N+ o; [過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇$ u& ~1 C8 E. J8 D9 M# k) D# m' v2 g1 Z5 v
' B- ^: B4 [, x2 z3 x& \公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
& t2 L+ a& c& U) Q5.39.217.77:8898甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P* O. m* p' C3 s0 Q& r4 u9 w
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb: t5 \+ o! w, E3 M
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇8 I% C: Z' d- R Y
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
7 h) W/ \1 P! P* E, E! ^7 s& G$ T5.39.217.77:8898常做7個動作腿不老。公仔箱論壇$ y$ [; n9 l( T' e
1.乾洗腿
1 [1 A4 I9 t8 ?- @' ?tvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，5 J$ _' {& v3 V9 c
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e7 G1 J6 N" T7 u
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功效：公仔箱論壇- B+ h n c) @$ {+ F1 V6 |* Z9 v
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j+ e& H. j0 |% J$ ?8 @8 a
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2.揉腿肚
1 _1 e& T; M* N+ e用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
4 K6 f) V4 T0 X4 `& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X& g$ W7 g! e z/ b( K: [( L1 [功效：
/ \; v U! t/ C) F- r/ f: L此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b9 s/ g- k; p" W/ D# b
- @% s7 m7 u2 Otvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝
0 z- W7 g5 n: O0 F公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，5.39.217.77:8898& @- O! ^/ }& r3 Q: Q# l* y
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。# S& n% O0 Q/ G# l6 i7 S
1 M0 |' K+ z" D- F2 P6 b, Y6 Gtvb now,tvbnow,bttvb功效：5.39.217.77:8898- M/ i: I! d% \3 v
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇" U2 k" ~0 w0 U% `% E4 h6 K
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4.扳足趾
8 V7 w4 | _& a+ W9 }8 ~端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
" W2 g1 u% U) Z6 L5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ h$ W. y0 o1 E' y
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q& }# j- N" f3 s
此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.77:8898& O7 Z5 X( ~5 ?% g
, u! Q9 G$ M3 l) D8 c* g. g) x5.搓腳心
3 W, Q7 p5 V q e; v3 c% \. f雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。( P; S. N! s9 L- X6 L
7 }6 W& G# y2 X功效：公仔箱論壇 I% o0 r" }) ` o5 H
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J7 r4 i; G1 \" N
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6.甩小腿
* O* i* F4 _8 Y- R一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇0 _# S0 Q3 ?2 Y) Z
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功效：
# N4 H# }8 \; X0 M' J此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。# R q- x. F' M' ^* ~ M& o5 _/ ~
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7.暖雙足
G$ M* S( b- n5 S5.39.217.77:8898暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。$ M" Q2 r: V, F% w
3 [/ T# [& Z1 D/ [2 Q$ ?功效：5.39.217.77:88988 U) r3 a$ l; ~% p
促進血液循環，使全身血脈流通。
( o* D8 o# I3 K1 ?tvb now,tvbnow,bttvb/ G. ]7 P. K# w+ O3 K( a2 Y
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
3 l5 p) Y: q4 @- e2 n- B" ^tvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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