有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、4 C9 \! Y; H7 ] A, l
有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，tvb now,tvbnow,bttvb3 m% x+ {) t# K3 J. l
“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。
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在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。
9 I% ~! N3 D# i7 w0 u5.39.217.77:8898美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，6 m3 N- }& E* l2 x8 @9 k
這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，5.39.217.77:8898$ |, A$ u+ M6 K1 p; V) C4 T% g
而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。tvb now,tvbnow,bttvb: g) w; d4 }3 e, L: D0 V3 Z
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隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，
0 B& q5 x3 u @ @tvb now,tvbnow,bttvb以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，
7 D; c1 f. u" t* B( y9 ~7 [, Xtvb now,tvbnow,bttvb細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。
$ l5 N* p- H5 \2 i美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。5.39.217.77:8898! D/ p7 Q+ K8 H" `1 ~4 d+ s
0 N! c& C/ J: |! F7 C- d( W4 K/ f5.39.217.77:8898多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。5.39.217.77:88980 X& R3 V3 }: U' ~7 M2 L, @; K
美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、
2 t. ~0 } U m" Z h( {; w果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。- N( V8 w A! O5 s
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周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。5.39.217.77:88981 }$ @4 ?! {/ t6 K* u8 r
美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，
5 c; y( N! ]# @1 A) |tvb now,tvbnow,bttvb定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，
" ]. [2 w3 i, w* L. h& A5.39.217.77:8898那些廣泛交友的老年人平均多活7年。tvb now,tvbnow,bttvb/ t1 I+ K, @1 G* l# ?/ i$ ~7 y
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經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B: u+ j( ]2 z4 v3 g
紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，公仔箱論壇8 g; b" i8 n) i9 P. m8 [8 ]
溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，tvb now,tvbnow,bttvb4 X0 V$ I4 p" \& F: ?9 @
再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。公仔箱論壇! \0 P4 Y# x2 W8 w! C7 @$ a
男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
6 o! d4 {& {+ v uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 [! S* L% z* j w# M
睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。5.39.217.77:8898+ }& o3 F8 L: \' b( }: C5 p$ l
阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、
+ V$ Y" B) J' P$ r, U" l1 K5 Htvb now,tvbnow,bttvb塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。9 F" Q, _ ]& e5 W
( f5 Q2 T0 D( g8 i4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。! `+ w( S+ e0 J, G8 h4 \1 b
加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。
. X& c( q7 s( S5.39.217.77:8898一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，5.39.217.77:8898! E2 \+ Q' C8 Y' } b' F' ]
大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2016-4-10 11:06 AM
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