有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、+ o( W+ ^2 X1 L
有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，5.39.217.77:8898) H! R) d4 N' J8 Z( V2 z
“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。5.39.217.77:88986 z6 I, z# Z7 _# r2 ]; Z4 h
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在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。公仔箱論壇1 N( R, n" U4 o! G
美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，
, [6 ]# c0 `& E! N7 g/ J- J wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，$ B w9 R& E6 F8 r$ s5 R+ m
而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。6 ^5 u0 s6 b; A+ _! N) P
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隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T* {9 _0 D" b* h: N- H, @
以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，8 i2 ]9 `0 ]' a# o/ M# Z, P9 b
細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。
" y7 W! o, l& w) l$ atvb now,tvbnow,bttvb美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。
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多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。
$ H) v E6 k5 u7 P. b) Wtvb now,tvbnow,bttvb美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、5.39.217.77:88983 P$ q- J7 w# M' _+ H8 P- T+ t' B
果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。公仔箱論壇; g o& O/ G- h# e+ Z
- [1 J6 l' b0 F; [' m( n4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。
, d l/ f' S dtvb now,tvbnow,bttvb美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，
; Z0 m, l8 P! P' y5.39.217.77:8898定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，5.39.217.77:8898' X8 z3 I0 b' V& f# F ^
那些廣泛交友的老年人平均多活7年。5.39.217.77:88986 n7 f3 ?8 O! z
8 v9 c7 r; q/ t5 ]5.39.217.77:8898經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。; B! ~: H& v* h$ z$ T
紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，公仔箱論壇$ B4 a" J% V1 l7 O5 Z
溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，
, X; J" e! a* E/ B! P' P8 s$ `再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
J, ]+ @ H; g* F+ s8 n男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。tvb now,tvbnow,bttvb/ r2 \1 N0 v. D
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睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。tvb now,tvbnow,bttvb' H3 F7 P' F, u( q# l- P( P
阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、
4 |( R# O2 I) q9 e0 a塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
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; o; h/ `9 I& F" F! Q, d7 N找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。
+ n+ g8 |- j/ T0 j5 @公仔箱論壇加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。
* |3 i1 f6 X2 o$ O5.39.217.77:8898一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，
: ^0 q6 H& `9 [4 p; u6 O! x' b' htvb now,tvbnow,bttvb大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2016-4-10 11:06 AM
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