1、蜂蜜
Z% L+ U( d, i; M中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
# K- [! Z, U/ D4 h每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，3 Q! e$ V4 p4 A; t5 ^! B
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，公仔箱論壇: n8 W$ r3 X7 U1 q* `# F2 i
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇8 \* T, Q- t/ P9 t" e& @ t
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇# a* B- x/ z0 b) [$ b+ ?
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒5.39.217.77:8898+ r s/ y$ n: t G1 a3 L, x
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# a; G- E; l( N" e3 h* f
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：tvb now,tvbnow,bttvb4 J8 F4 @+ }- ~, ~
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvb now,tvbnow,bttvb1 j- Y- E5 s" W: l `' T
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M8 J. @" Z$ ` G4 M1 M
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5.39.217.77:8898+ }3 S& J! I3 G9 Y0 L0 N+ x
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。( P( Y2 x6 D( G0 A% Q
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5.39.217.77:8898- Y7 E5 e& Y$ _$ v
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
+ }; L7 _9 [5 V. p9 L+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W; |( S0 @; f! ?# V! a1 }4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶$ A+ D; N$ c7 C4 r1 c
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
7 E8 `6 n$ z- R* V7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇9 ?7 H6 e. d! m- J# Y& m) q% A. w
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，6 e) r5 D P8 w. L: o
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，- e. \4 o S# J
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
$ j: |1 b6 e6 v s1 g牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5.39.217.77:88984 Y1 V) t/ X) G' \4 B
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u0 q7 p- U2 \- ^' ^3 W2 t
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇9 @! I9 w: q: Y, C: x
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。公仔箱論壇& @: z1 u) E* p a$ b
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老中醫建議：5.39.217.77:88989 g8 i* _( B! u% o* K. r* z
1、堅持有規律的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @. D G8 o$ W# i, E- {+ l' T9 Q
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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- r1 O! D1 H" U4 M2 |3 @0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝
8 L1 ]6 X/ A) C* u+ a' {: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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* M& P' A0 v& k7 r5.39.217.77:88983、睡前遠離咖啡和尼古丁% S' {7 ^$ U( a9 L3 u8 f; q, w
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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