1、蜂蜜5.39.217.77:8898; C p5 M I$ M
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
9 l5 A' w% w* F& u, r+ u公仔箱論壇每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
: C+ ]9 O& N: r3 V* M( ztvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
3 n2 `, U% R; j7 K% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
2 L J9 }# ~% [2 o( ^. _. w公仔箱論壇早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，: h- N% P1 C( T4 ^( v8 ?; C+ c' k
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
! k/ v! [: E8 c) I, P3 c淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y. x- q' j" e% n% e
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
' Q, t* P1 j) j" D$ r+ u* X5.39.217.77:8898維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
2 f( D( }7 p7 a- F% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。- X! `, `, h; c ?% D$ P
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
" F; z* K( h$ p5 f% z, ?* s% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
3 q" a. P! L' }2 R) u公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
" m, u$ S0 |/ \" G" b7 s) X: }6 U1 P5.39.217.77:8898其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶( `' F: F, S) z5 F: R s! Z
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
4 `, R+ L5 _* i0 x" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T6 s3 a, O4 \3 M
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，, h! e; E" a* |9 h+ u
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
- M. i6 ^( ^+ C% ~5.39.217.77:8898它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。! {* ^+ p9 H8 k7 d* t7 Q
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
9 h: a% [6 b L# }tvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，5.39.217.77:88986 i7 R* t& k7 V4 w! y
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb" @5 e l8 y9 b: z
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。5.39.217.77:88983 w/ I6 a! y' X
( z* g" A6 C! ~# V. u老中醫建議：
/ N- o2 ] i/ K# s; r) t1、堅持有規律的作息時間
# R; u/ W/ J/ S9 z' ]/ G公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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. A, m7 x2 j' F6 _) W公仔箱論壇2、睡前勿猛吃猛喝( z' w B7 H" `
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
* Y. p1 {& x1 s) ~/ @" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 k1 Y! e. A5 O4 ]1 c
3、睡前遠離咖啡和尼古丁" Z" ?# D. S7 ~% L$ D
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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