1、蜂蜜8 ?3 ~& {: Y: u0 d/ B
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，4 ~. ]' K1 F$ t/ x/ C5 A
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
- c$ k& C$ w9 X. Z+ S1 P2 f% \而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C" o6 ^ ^( F5 e, f
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，5.39.217.77:88987 N6 E- c' t. J. j
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
2 t/ H7 Z- w) x% _) b0 x# Qtvb now,tvbnow,bttvb睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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- Q3 Z& `2 J" Y X+ q, f2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb8 P8 A3 w/ l5 p
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇6 |- @8 g$ W* z u4 P$ {
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o* ~, U1 U- l/ s, \5 a2 m. w
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
: t; G; I8 R6 V$ D0 p1 I/ f8 I公仔箱論壇強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。4 p+ b0 P% m: F3 C- p8 a
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
& w' Y I5 p0 Y7 D: `公仔箱論壇對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
: Z2 J5 a" W7 V$ O4 f3 a- v2 }! Z公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5.39.217.77:88982 y- x; Y/ G# ~' K0 A4 ?
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb. H! L5 j, w3 t5 D9 ?- r
" n+ b- X/ s9 @6 [& u公仔箱論壇3、牛奶
( J& @; |! ~. u2 q5 G! a& ^喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
2 [4 W1 a0 R1 e9 O8 F {2 T" Wtvb now,tvbnow,bttvb晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
" y2 Q5 l$ ?' itvb now,tvbnow,bttvb還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb+ f! @, x7 E- s* F: t
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
0 O+ |* L: M! }/ j( V9 M# {6 Z" ^7 M它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。# y4 T& a$ q0 }& v: P4 V3 P X
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
$ [/ l1 Q8 Z3 h# I$ g0 f" F' U6 ]" ntvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
. U- ~) {4 `% j" ~3 X5.39.217.77:8898整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
( }* d3 f2 W9 m: w公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
A3 q2 E+ v7 a2 N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D, [" L ^1 Z1 u V- S$ @
老中醫建議：* d2 E2 g l4 p% s6 E1 \) B% Q3 \! o
1、堅持有規律的作息時間
0 S7 ]4 }& x9 t: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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3 \* G% I. x& V+ g U$ x! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇2 ~# o/ U& I* m" D# l+ I/ o; Z
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。公仔箱論壇5 l& v) O5 Q1 t8 K
7 B8 `- E4 M5 t公仔箱論壇3、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb8 O- j( f, w/ S8 v1 r$ n- D! j0 C7 c
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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