1、蜂蜜
( [$ j' p; ^) r$ L( X5 | \tvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
% |& h& T) }& I) X% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，( {3 Y0 W: q/ B! @! a8 s m
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.77:8898: O# ?6 f# f ~$ P O
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
7 z: w" x- y- }' | z# f$ X7 {" ?" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5.39.217.77:88985 n- K0 ^8 e) D8 N3 \% p, o, Y; q
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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: i( T4 T% p! f5 U2、紅酒
) X u# X* V' u# p. _" Ztvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇. y: o& o5 B6 K( l
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
6 U2 B @% m% Q* y維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvb now,tvbnow,bttvb& K- T P$ G. i, h0 G
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
7 O3 s/ E& R$ f2 B" c& R' F葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
' I. v& F( L' e* z7 x ]: W公仔箱論壇對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }, d" x' O! Y" W" \: |: b8 Z( H
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，公仔箱論壇9 }9 @1 q! u9 K6 g' {
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
2 I* m* G; y4 n" G. {. i$ B, V5.39.217.77:8898喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
8 A5 G) V4 k, _( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
9 e2 W5 K5 u9 Z" A1 ?! Y! k5.39.217.77:8898還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
, z m, W" k; M: }) H! t特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
( e3 A, w# X$ u* N+ J( g8 K5.39.217.77:8898它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。- C3 K4 F5 \9 `
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。4 Z: b& P- E% A" @2 i7 J
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
, h: g4 i3 o1 o. H, stvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
- R; ~4 o! L! W' }0 d: } b* J7 G公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb! C9 J+ B" ^9 p( O q; ` ?
! u; B8 W1 e) z. N6 r5.39.217.77:8898老中醫建議：
* H) f+ j9 ~& l+ g9 r公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間
0 C' P( r; B9 K% l! p$ E2 o5.39.217.77:8898在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。5.39.217.77:8898+ i! m+ g' I/ ]8 W9 ?) d& A" k' M+ H
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2、睡前勿猛吃猛喝
& s4 K% W& Z4 x* A8 H& h% s( ~公仔箱論壇在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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4 `* d! u) [, H5.39.217.77:88983、睡前遠離咖啡和尼古丁3 R k# [. g: X: J3 {" N) G
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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