1、蜂蜜
6 x) G2 ]7 {! V, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h1 v9 O" y: Y3 T, e9 C7 Y1 A
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
' N5 A0 [# [% E5 ~9 B" d9 I而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E0 l7 L4 `) A i" r8 Q" D
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
' t& N. V! X1 o. S& Jtvb now,tvbnow,bttvb早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
' p. u3 { y# A# E% ]. |公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。公仔箱論壇& O, N8 a8 o% Y3 M2 L
5.39.217.77:8898* K( N: f b' ?1 B2 |
2、紅酒
1 R1 f( ?$ x8 G2 x6 R/ p" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
# x9 {1 v* e! k2 }' F紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
+ r& M9 n v' s! Y# etvb now,tvbnow,bttvb維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、( W! F: W. X% \2 j' K
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。5.39.217.77:8898! b7 a9 s: l: t5 G6 ?
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb" k6 c( _5 G y' h% I0 D5 t/ u
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
" D; a; }1 n6 S/ {( q公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
% ]0 X& F; ~* q& a; @. R" Y公仔箱論壇其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。5.39.217.77:8898* l z) U. q+ s, J
5.39.217.77:8898* W1 {7 |& f2 e7 r
3、牛奶5.39.217.77:8898# z* I9 D' K, \. b) I
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
2 f; U0 O. e# U) I2 I公仔箱論壇晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，5.39.217.77:88987 |1 r$ n/ K; Q" u) N0 ]$ V
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，- N+ A+ _0 c: {8 v) P
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5.39.217.77:8898& \7 z7 e9 J1 {& ^
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
9 M- k* @0 x% d7 W9 w& m( [5 P牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 y3 @& V# J# k$ e+ s+ C; k% b
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
4 m0 a4 t7 W1 |; _! ~1 K+ A: b; O整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，5.39.217.77:8898# T* l. f- x! N/ A
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
7 r* }; m/ z! f- ?tvb now,tvbnow,bttvb
# {9 s5 R w& e% u老中醫建議：
1 Z7 N( }" e1 n5 \8 n$ q5 j% h1、堅持有規律的作息時間' [6 J, @2 Z! z' [
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvb now,tvbnow,bttvb( N7 e+ R) j; o! ~
3 a1 c0 A7 `* N# V, w# X. R: O5.39.217.77:88982、睡前勿猛吃猛喝tvb now,tvbnow,bttvb6 D: D* I+ \3 Y8 Z
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
) I, y9 ^- t$ J6 u- _" c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~: ]! V- o# Z0 R( T5 _
3、睡前遠離咖啡和尼古丁公仔箱論壇3 _ g+ C& y1 s1 s2 _9 Y9 D
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
