1、蜂蜜
+ g/ N- F* p$ J4 a3 W5 {tvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇3 D# o: c3 k" j
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x, C) \* [3 `2 q* o
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，公仔箱論壇5 R: k' Q% N0 M
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
5 y2 G* P$ ?2 d! A% ?tvb now,tvbnow,bttvb早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
) t! ^3 t: C7 E/ e) b睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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( x' \ p `: s2、紅酒
* q$ Z' a& J9 @3 L: m6 R淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
" K H+ ]% @' m) M8 U' [: s$ h紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：7 B. [9 d" x/ p5 C: c0 ]1 W+ A
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
# f; W4 O/ q3 M c- n! c1 B& @5.39.217.77:8898強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
^& T( }* Y$ b1 K9 O/ n公仔箱論壇葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
: f! O& b7 i3 }% q5.39.217.77:8898對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇" j: }, r* x6 ]* w; o% Z
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
4 d- J9 ]; @& x/ v4 }: \- u其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g; f. ~+ L) R! `: Q
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3、牛奶
% I# T6 Z+ b6 T8 M3 i, d8 k% r9 x5.39.217.77:8898喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v3 x( ?' i( D# P( x
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb* |3 F Z9 n1 f9 r8 U+ e6 A
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. Y( v) _/ K+ r% z( a) q4 f$ d
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
& f$ x! |, `4 R$ V$ P. z5.39.217.77:8898它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
/ s5 z. q* {! i Y5 d1 g) V; q公仔箱論壇牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
. i; I; `9 w2 u8 h0 h7 O5.39.217.77:8898另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
7 N$ D$ l: N% t% w* `& j整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，5.39.217.77:8898+ A6 J) N1 ~. F$ D1 K% i
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
$ [0 Z3 M9 x; {9 I/ {7 J+ a% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ n8 \* K1 T f8 b* ?, htvb now,tvbnow,bttvb老中醫建議：
7 Q8 a, i/ U/ B' P" j0 \& |( Dtvb now,tvbnow,bttvb1、堅持有規律的作息時間
/ J9 I, @* X, o( h5 U% K$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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3 ?" r9 [( L4 v# c( ` l1 I$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝5.39.217.77:8898+ w+ l0 D& S# u k B" [* J: v2 w
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
2 Y, _/ e" ?/ C( V& w/ W5.39.217.77:8898建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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