1、蜂蜜
# y4 j& g/ u0 G; G1 k% l! Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，9 `' f' V- b7 f- @- n
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
. W7 R1 r* J, O# P! s: L* Y" x$ ?公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
! m# g! [0 P% `3 y5 }, l3 I# n並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
- x& N5 ?0 z; ~3 Z( z) C5.39.217.77:8898早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，+ T7 l. ]7 T B; ]
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。; Z) O% |% j/ o* j& K, _9 {3 k; N
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2、紅酒: Z( R( z1 t1 b% s4 l$ ?
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。% w3 g' V0 A, f0 Q2 r2 \7 Q5 X
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：$ o3 E/ `" W& Z6 E |7 w8 M. I
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P$ S8 {9 L3 A5 |; X
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
( d4 D$ g6 S$ E) n" s公仔箱論壇葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。' F# c1 e: G+ O! i# c# p
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
$ y7 A" R+ L8 l1 m干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb! K1 n! }0 P1 Q; K
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S/ L5 J/ \( x( r
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇" }& i' q$ }* P* f
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，5.39.217.77:88987 c/ ^: {% \# o$ X9 ?! i$ E5 r
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5.39.217.77:8898. H/ N+ g9 ~1 y
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
2 v+ Y( _ ^' z( |公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
$ ^6 i, [$ T- ytvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
$ _) H' T1 ?& ?8 e( qtvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
' q* d+ k2 K* O; V5 M9 F U6 V) f1 ntvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，5.39.217.77:8898$ V) C* b3 F5 e! Q% `1 T
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v9 Z: Y- P8 Q+ s5 A. [( f
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老中醫建議：5.39.217.77:8898: c5 ~' }% K+ L0 k% f% ^
1、堅持有規律的作息時間公仔箱論壇, o. I8 m+ k) t7 m
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
' H" r3 m4 ?1 u1 @8 p$ ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w3 x" w$ C7 X% b' Z0 G, k6 u" k
2、睡前勿猛吃猛喝5.39.217.77:8898( W* ~$ }% M2 o: O
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3 X. r7 V/ K0 r; m( L- Q3 m3、睡前遠離咖啡和尼古丁公仔箱論壇4 W9 J, C( y$ l; m4 e
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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