1、蜂蜜5.39.217.77:88987 \2 K6 ^- _' u# h8 x: E4 H
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
) @! A% a$ O2 p) G公仔箱論壇每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
5 u& \1 W9 V1 Q而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.77:8898) O! t9 i S: g* r
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，5.39.217.77:8898( T( ~! S% x+ `/ E }! k& G3 C
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
' d! U/ e' R, f# J( b4 ]2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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0 ]/ e+ P0 l e公仔箱論壇2、紅酒
6 u" ~9 x8 h! i- p% ~1 ~' S; T- f淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
8 J; U' Q2 C2 x: T0 c6 Y5.39.217.77:8898紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
0 o4 p- g4 v+ p: _維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
3 E) [3 c" v% Y5 i' v0 B6 ~" Q6 q強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。9 Z& b+ Q% Q, S+ P5 a
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇3 {& {) ?/ D+ {! Z9 f
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
& \5 D" H+ o4 u" n干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，+ h/ f0 g; O% I! Z5 g4 F4 `
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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& V* t6 l/ J! l1 E! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶
! G! w) O9 J% C, g S+ G3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，tvb now,tvbnow,bttvb6 V9 C* ~7 X3 Y, d5 d( E
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
?3 t0 q' a- M$ }/ s還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb( X g/ Z; L e [" @5 l f
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
: d8 ]2 S$ p% b, D它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。 U/ w l) `5 F0 Z: ?" w$ U
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。公仔箱論壇0 ~) E, @: `- s$ v6 I ]
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
- k3 Y4 \$ j( Q0 B! v" N/ p整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇; p: K9 }0 \- x' `8 ?
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。6 B. z! s9 P- ]- j4 F
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老中醫建議：公仔箱論壇5 U+ Y @7 L, i7 V
1、堅持有規律的作息時間
/ C* H0 F+ e5 n/ l3 ?, S; r- i公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。0 u9 E2 g6 s' W/ y' M
% X+ Q& Y1 R. ?1 `! ^+ F+ y# ^2、睡前勿猛吃猛喝tvb now,tvbnow,bttvb$ Q+ k- q- K. i& l S9 U4 T/ r
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁5.39.217.77:8898/ e; D( G5 e2 ?+ t
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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