1、蜂蜜
0 U3 c3 Z, K0 @$ z" X3 X4 [5.39.217.77:8898中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
2 b y2 a) k" N1 B1 p) jtvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
+ x# w( ^; @$ | Y, Ctvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X- K9 T, S c" u" M) X
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
2 Q7 ]/ m- O7 d: _早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，: S! s- k3 f" o. c. n
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。公仔箱論壇/ K" o3 n1 v' s, z( t5 j- F
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2、紅酒
: B; r, D, Q! f t# m, b公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
/ M8 B" l3 R. Z6 q" k" h1 @6 L: ]公仔箱論壇紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
6 l0 a$ U) v+ m. K* O1 a3 Dtvb now,tvbnow,bttvb維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
/ _9 q9 a9 k% Utvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
0 Z9 w2 C& H; O葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb4 o3 L- i+ Z2 {6 l/ g. T0 y" ^
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb2 B' m: Z: B+ |
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
3 Z; a- \& C; A9 Y/ o; t' Jtvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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. y* w) N, W6 H5 Z, A) n+ z! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶
! P8 T, U0 O' `: q喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，" Q Y) m" k9 c+ o2 z9 u. g/ p
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，) w6 [1 k; @ `2 V
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
7 ^2 b2 t+ I1 _# z' Ttvb now,tvbnow,bttvb特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
- ~ b+ m% k& Z: }( X6 u, E) G% m5.39.217.77:8898它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
& E9 F4 L4 u4 }- f* Y4 a2 Q牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5.39.217.77:8898, ^2 A& q' x: i0 C) r! O
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
/ e$ M2 h# p. Y+ X Y8 R整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
[) Y0 X7 r$ M. b9 k/ ^防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。) H) Z; ^% G. @
9 |" l$ ^7 _( ^5.39.217.77:8898老中醫建議：7 G1 Q' z4 W* |( _
1、堅持有規律的作息時間
& V, }3 Q2 y. p1 z" W" E5 U5.39.217.77:8898在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝
; b1 u, u3 ?. G$ P3 D+ h7 S J在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。公仔箱論壇! _: j( R; R4 G5 o6 Q0 w
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁$ R/ q3 e; ]! E% R/ ?- s
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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