1、蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb, r( l/ S+ G, R; e
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
Z2 u1 k( O. T1 B' X3 T4 v0 l& ftvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j5 s' J: N2 |" v [
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
. [+ Y( H- M7 Y& S公仔箱論壇並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb1 G* j5 W4 m4 v) T
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
% b9 T4 k' T. k+ P( h9 e公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
6 N, s) B7 D8 @( s2 ]- z5.39.217.77:8898淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。5.39.217.77:88982 C/ L, a$ _$ U2 [) d9 x& I- H
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
; C1 Y- }% w9 @8 Z: `4 |$ ~: qtvb now,tvbnow,bttvb維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇5 d# X# }! @6 ?/ W1 o' p" x& e$ d
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
- {, _6 A# F" b* i4 S葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
+ [) w3 E* n) }) Q0 p0 [對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb7 z& f, [2 L' ]% a
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，& }5 z$ Y' P# v) b3 v9 c" Z/ M
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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" m( w4 x o- h/ J) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶
/ X8 R+ n- Z5 m2 e, J- P喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
& b/ R. F2 L) P3 d2 y i5 Q: E6 V晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，5.39.217.77:8898( J- b$ i% e; d
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L( u" @ D- i6 c& y3 [
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
! n' s( ~8 \+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
. V% x) X( S0 l! d4 F0 o) x0 n8 B0 vtvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5.39.217.77:88983 e: W# l1 _* x$ _% |
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
9 h( D2 F5 Z$ f8 ]整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，+ L9 N" A+ D( M6 l- t. d) y: d
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
- ]# p8 `1 B" E* t- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n3 j5 R/ v/ m- A6 q/ r. G
老中醫建議：5.39.217.77:8898- D/ l( V+ X, I$ ?* x8 U
1、堅持有規律的作息時間
i) {; W3 e% D; w8 _7 u8 {公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
6 f: M" m1 B; I3 i公仔箱論壇5 M* [6 k) X/ h3 d/ Z8 R
2、睡前勿猛吃猛喝! O& p% m% \: m& w( m0 X
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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; a9 U2 K6 n7 X+ w公仔箱論壇3、睡前遠離咖啡和尼古丁
7 e& O6 V0 Q; ftvb now,tvbnow,bttvb建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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