1、蜂蜜
3 n/ S- T0 B7 L5 i; z( dtvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
; b. [8 a( B! |5 N* p1 @每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
" D6 u4 h9 K4 {' |! Y5.39.217.77:8898而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
1 `+ [2 V. W! R7 C; Z, c* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，/ D" s# _+ f$ V4 l+ I& {
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5.39.217.77:88981 o5 @ r5 W4 Y* ^0 {
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
+ G/ q( W- r1 T F公仔箱論壇公仔箱論壇8 q1 K/ [4 I: P3 A( `& ^7 k
2、紅酒9 o5 v v( E8 L# {5 y H4 c% H
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
+ p: p4 T) E% H8 ], @紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：1 e% a0 [, y! j! }$ V( |# e4 k) I+ l
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvb now,tvbnow,bttvb9 N! b. i. Y) T
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。5.39.217.77:8898. Y6 K' w) s5 K0 e. Z
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。0 P. b' Z' a& u, M8 |
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。; [9 ?9 y y0 \
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，. x5 [ n/ K) A- b" c
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M) j7 i) G3 q- F2 N
5.39.217.77:88982 U: ] n& m( c0 _# b
3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb/ C0 q& p& \0 \9 Z+ A+ i8 d
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
5 h/ N& Z3 g9 f" Y. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，5.39.217.77:88986 _: j: W# k+ j J$ u" y
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇, ^. i: M/ f8 [
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
& Q8 A% f" `; i: I! m+ i它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
; J. G0 U+ p3 }6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
2 i" r7 |5 h+ p; u% J+ Utvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，5.39.217.77:8898: D' ], O: l" `5 z+ ^! l y
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
; s4 _) ]& U, H. ?0 g, h8 w8 C防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _* v* I. E4 \ D9 \
" Q6 \. ]0 X7 W+ \, S老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb# v# ?: J8 G# G% k9 U0 l# t
1、堅持有規律的作息時間
L4 l I+ T0 ^5 Z* P# ]公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。公仔箱論壇8 T {4 E X2 n. ?- ^
3 C/ [6 G. @6 @( v5 E( r& v- c
2、睡前勿猛吃猛喝5.39.217.77:88986 q! q. W, h8 d8 F' C
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
1 u. i8 S% C/ @5.39.217.77:8898) Q# A8 f( q( D& _
3、睡前遠離咖啡和尼古丁5 e& n& ~, }( b- N. j
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
