1、蜂蜜
: E) V! r3 v2 {tvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j% A, q5 g3 V/ z* q
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
]9 M4 O/ T7 p; ~而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvb now,tvbnow,bttvb5 w$ `3 K+ O: q" x
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb2 x6 A1 t f$ b- c
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
. t) r" v! T0 R- z; F% J, t5.39.217.77:8898睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @6 o) b- ~: O7 {* I' L) M/ W
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2、紅酒
* G0 y4 J* U3 o$ H. f* G8 [' Q公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。) {6 S- X8 h' `5 K% \6 b: K
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
) [, ]4 F$ s4 L, X+ H: A8 etvb now,tvbnow,bttvb維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I& ~# p; l8 N. X
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。2 u* Z" a9 a q0 }; p
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb* C4 j! Z U) o9 \# r: ?/ ]
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb5 a: v: r9 ~* G
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
/ m) O; s, U3 ]( j6 r; D其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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; p b( w% Y- U! F. m5.39.217.77:88983、牛奶公仔箱論壇" \: w9 r7 b1 D E" {1 ?( g
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
$ r3 t: O: a F: M3 B! d5.39.217.77:8898晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，; }! N3 n- X G- {, `+ @# ~, C
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
, G' F/ m3 ?" c& }6 ?5 C; M) Z- ptvb now,tvbnow,bttvb特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
" L& G, a& ~% m- P) s [5 q- `% f它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
3 j( k1 K# N k. ]+ O公仔箱論壇牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
' P+ b- o3 b" X h" c* V; O5.39.217.77:8898另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R7 _; }" o% m& v6 R# D- L! g
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇; z8 M' |; _6 s7 `
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：
- X) o9 G2 v; z0 y/ l% j. stvb now,tvbnow,bttvb1、堅持有規律的作息時間3 |2 ]* A4 n. P a: _: `- f* n h
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f. ]( @1 y8 J1 B. V. Z
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2、睡前勿猛吃猛喝
; t# C6 d; H4 D% M0 T0 ?在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。5.39.217.77:88982 l @8 T2 K' } a
' t5 o! f+ f3 d, p5 o3、睡前遠離咖啡和尼古丁
9 W8 ? q8 g: E3 e5.39.217.77:8898建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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