1、蜂蜜$ Z ]+ v$ K- U8 Y- [
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
8 t `2 y6 I; E4 `7 Z公仔箱論壇每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
( e, z7 a) S" B: P" |7 N( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
! W4 n" X) A+ j/ n公仔箱論壇並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& @( F) B$ E% S" `
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
' w% a/ F }8 g1 g+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。# ?+ U3 H6 r1 f0 g
* Q$ E3 `) G _* C. i/ g3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒公仔箱論壇- ?- H0 N" e+ h x6 C: e6 q
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
! u' N) q1 Q' O; b Z* |' p紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
5 V V4 U6 G5 h& R) ~8 etvb now,tvbnow,bttvb維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
1 | ~/ K. A n9 x* A強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb9 H" s+ u9 a0 ]6 h
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
) L0 K, W! _+ L I, t6 d對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
4 u5 k! Q6 [ G& x# Q0 C: A* l! V- b V公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
& H5 x# [- R) K2 i& `( z其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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/ h- @% L, D9 d! _8 Gtvb now,tvbnow,bttvb3、牛奶1 f7 c" B- W; e6 h9 P2 M
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
# Q+ o4 x* c2 u# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，; x8 x) h9 N- S
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，& C# K1 u, N l% X O" K
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，) ^; A& \/ O# x, d8 m9 Q, V
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
+ A( n+ X* F3 F- h& Z7 {/ R; Qtvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5 H. J" S* a: L8 |6 T9 J( E L2 J0 a+ R- s
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb. \/ p- Q8 G/ u
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
% l8 O7 V9 [, u1 P防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：1 E; b3 |. p1 ?( D
1、堅持有規律的作息時間
- l# `6 G( n: p5 K8 `8 Q# }' Ptvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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1 b* R& Z; i. h. x0 qtvb now,tvbnow,bttvb2、睡前勿猛吃猛喝
8 G2 |6 ^3 Q5 w5 m" e& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 f. q1 J/ w1 ~: x6 c, m1 e
, M- ?# t0 |# I+ x5 ^9 ?) W+ O! ^3、睡前遠離咖啡和尼古丁
: [, u; k9 I) {: b建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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