1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A/ A" w) U1 ]" `! l! N5 C
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
+ W: w z2 F2 y9 T" Ntvb now,tvbnow,bttvb使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，5.39.217.77:8898, o3 N3 Y3 K7 V
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.77:88981 f$ k# U+ u, N
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。- j' V9 W3 d" L ^" {
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2. 長期壓力累積5.39.217.77:88984 V. z4 Y3 M1 e+ t( D% O
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
9 d, K. x9 d# B2 O* `) N& H" Btvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。5.39.217.77:8898: U: o& ^; j* S U
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，公仔箱論壇( {8 K2 d8 L' R4 M& b; y
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。5.39.217.77:8898; h* ^; s/ s. R% C. {
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3. 吃太多豆腐
8 l' ^; z3 n* `- I k. O豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
0 I: ~7 q; t# \( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
& Q2 r2 n$ M L H# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，5.39.217.77:8898+ b1 s" }$ K; I' Q4 `; ] G
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q9 B9 @/ |- h1 Q- ?
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4. 單身
7 Z% e0 N/ k' {瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。公仔箱論壇: \) G1 T/ ?! R: L. \. j% Z
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb5 m2 h/ y( R6 U$ x5 w5 z
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：公仔箱論壇+ E$ h: Q1 }# P
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
& R, c2 y# i! X% F5.39.217.77:8898戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
. r/ @* u7 ^% d/ \; j* r7 ^) O4 c公仔箱論壇能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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