1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇$ w9 F8 J, g# i" X9 x9 S5 H
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，公仔箱論壇 G# {# z: P7 F6 r$ a# g6 t! `
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
2 G8 S |( X+ Q/ g! D# v5 d會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
- h1 y: b3 ]7 Y5 J+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。9 v1 ^4 E# }) R
1 m7 Q$ S$ e! e% `5 T6 F( L+ M2. 長期壓力累積tvb now,tvbnow,bttvb% w8 o2 K# v5 Q) s1 a& s) l
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
. O( Q- F8 V! M6 N5.39.217.77:8898美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb, X/ [ o2 K" B: e; F! W/ m% R6 L
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
5 }, M2 } S& V0 o- h5.39.217.77:8898但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C% G0 A- _+ o% X0 Y) N
! Z: @1 S: g( Q+ n0 |5.39.217.77:88983. 吃太多豆腐
: `& Y' H& {$ ? W) E公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，5.39.217.77:8898; F$ |4 Q6 P( q! m7 ]
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，6 a; L) E+ |) \- }& z
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
+ A- k/ d$ a. H$ ^ X* S食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
. r" l/ ]$ t K* _5 L: M9 h2 _5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m3 x- H& W; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 單身
& |5 I. }7 Q/ `6 x4 k# K- I7 O公仔箱論壇瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
* `/ O; s" P' P4 Y! i) X$ mtvb now,tvbnow,bttvb納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb9 q7 x& N, ~4 I/ g$ `: T
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5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb2 I& @0 @/ O) h
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
% H# O/ j$ ~9 y. \1 i, j1 f「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
. \: g! d# i8 U0 w+ I, A& d8 W戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i& o' y; n2 K: ?4 p! `
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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