1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
2 L" U; d. Q1 e公仔箱論壇在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
" @7 \1 S6 W# y& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，公仔箱論壇8 |8 q+ p6 [3 j# \% q2 H) i
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，& h- h+ b! Q+ }/ F" C* q
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
/ _7 K$ p; ]4 G, g* v& ^tvb now,tvbnow,bttvb現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！5.39.217.77:8898! O# O$ M$ R. k: U2 L, {& M
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
5 E5 s5 k' G2 x5 L& T5.39.217.77:8898例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N* l* j& z8 N8 p
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。5.39.217.77:8898! i# P; _ F, G
) k% I, ]$ G/ p3. 吃太多豆腐tvb now,tvbnow,bttvb: G* R1 f' I& L) A7 h" M$ k4 R4 ]
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
& ]2 {. V( W- T( ~5.39.217.77:8898每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，5.39.217.77:8898 U; x1 { m0 [" R) W# Y+ e0 {5 r: n9 ^' Y
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
* q" ^; ^% s c# `( @% N/ B. D Dtvb now,tvbnow,bttvb食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。公仔箱論壇. k/ W, u8 `5 N' u4 v! n0 F
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4. 單身
' P; c4 `. b! k6 w! H# n5 m瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。% U8 Y9 ]7 N. n, f6 U
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
* j3 R5 R* Z; A4 g/ X, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k2 @+ q. [, S, M4 E( ^
5. 吃太多的糖
$ j+ f" n4 a. p: n0 c公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：5.39.217.77:8898' v6 x+ b; ]) {3 V! F+ C
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
/ G0 e$ u" E1 P- ]0 ?5.39.217.77:8898戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
% k2 }3 r, }$ a: ?4 a5.39.217.77:8898能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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