1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，4 O' \% x2 }6 N' q; y, a
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
2 ]/ V) w4 G5 v% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
% S7 j0 i1 x& Y會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
) P& D! Z, p% d' p公仔箱論壇尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y6 M$ H: b# h, Z$ u+ V
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2. 長期壓力累積
+ ]& e2 z) j9 o# \( r3 @. y$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
$ e/ c9 z; W4 D3 Htvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。5.39.217.77:8898& b+ N9 _! A9 Z! r: u6 h- t# z
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
r- n* N6 r v1 [5 [+ {但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J* H4 f: K8 Z
+ v. ^% {7 e" P5 g, ntvb now,tvbnow,bttvb3. 吃太多豆腐
* K( X6 o1 z" L0 P7 w3 t8 Z/ \公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，公仔箱論壇8 P; ^0 [# f* n) U/ g3 w1 A3 o
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
/ S0 E2 b. M5 r$ {8 }6 ], @5 f甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇, {% @+ d* C8 ?: ?& O: R2 a2 G- _7 }
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
: m1 K4 _. S7 ]2 ]3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 [" Y! e$ W/ m! I9 \ [公仔箱論壇4. 單身5.39.217.77:8898; _- _: S$ {) ?8 h. L; A
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
1 e: J. Y: R, q# ^2 [& ~公仔箱論壇納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。5.39.217.77:8898' a( o# `* y9 h- M; j- c) `' s
% ^9 E- z1 v; I1 F公仔箱論壇5. 吃太多的糖
8 D& X( |4 U" W/ H( \0 q* [2 N/ [+ B公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
1 y4 @9 g7 |5 S' i# o) O/ ^) _, j, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，" ^1 P3 V1 q3 X
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
3 f$ [7 c% L( j9 v" xtvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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