1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，tvb now,tvbnow,bttvb, D, Z2 a3 w5 e( l
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
% C* V4 f O2 u* h! U3 Q: t9 {公仔箱論壇使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，tvb now,tvbnow,bttvb8 I8 _6 @7 _0 b/ y
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
2 V* _$ r" k" h3 {& U& i/ [, z5.39.217.77:8898尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb9 {/ Q3 U7 [* E8 F& V# U6 _
7 x2 `, H9 E+ q/ ?公仔箱論壇2. 長期壓力累積
$ G( C6 y. f# z' r% u現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
( `; T6 E& z& N5.39.217.77:8898美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。9 W5 O3 M7 v0 P0 F. E9 `+ A6 t
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，8 O* m6 |% Z" f A6 e& s4 s4 }
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。8 N; X: k& C; L) a1 u! s( W
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3. 吃太多豆腐
) d, ~2 j5 |# Z3 V% G豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，" l( q* K! T* H) v
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，公仔箱論壇* u+ O% M. I$ Q: o: w
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
S. C T1 @% w7 g) X5.39.217.77:8898食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。- W3 G- W" u r0 P; p
8 X, S$ b% n' _0 l6 F f+ a4. 單身
. \6 X ]( f& \7 ?) Z瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
+ p7 N% U, Y% d" O* j; ~/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。: P/ ]4 b. O$ \5 J
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5. 吃太多的糖公仔箱論壇* H) R6 F1 i. O9 L5 Q s
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
: v0 m2 K8 a" l4 M「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
! {; ]7 n* \, ]2 J. p( J公仔箱論壇戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）5.39.217.77:8898; m3 h& b. w/ R4 o, t( P2 l
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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