1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，5.39.217.77:8898" G* n2 X% ] P1 m6 j
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
. L* U0 z( q0 s0 U* l& {% ^5.39.217.77:8898使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
7 [* o# D# b+ p1 N; ]: g# w1 d4 \9 o5.39.217.77:8898會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
+ C o( i0 a2 o% [- Q: p3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \ f& a! C- K8 m6 ~
1 Z6 \( V+ U) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 長期壓力累積公仔箱論壇2 g. V$ g+ }8 d4 b
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
$ i" G: f/ e* D* S/ j& o* G7 p" C3 \' Z美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R- s# U6 i2 D( D0 O8 ]
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，# V- w$ T+ X3 {+ N$ i8 f& s! ]
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb/ O8 @1 C1 K4 C
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3. 吃太多豆腐tvb now,tvbnow,bttvb8 N7 q1 ~, v2 K5 e
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
0 w$ f4 f2 ~5 W* ^3 e+ l5.39.217.77:8898每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
! V+ C$ B" j& S# J& _1 U甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇5 W( \6 C! ?+ c3 a/ y3 l7 W
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。5.39.217.77:88986 q8 W; r; n: }( A" p) e/ c) P
" }' O! G0 x9 z" O3 Y$ `公仔箱論壇4. 單身, O2 _- @- Y$ I: E
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O. I6 S7 p8 H4 j2 Z/ b
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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- s( r' w6 c% x0 {. ]5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb9 h0 }0 O& Y% w3 N8 P2 ^. L% K7 T
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
! J. g' y2 T) v& G* z2 ~' X4 htvb now,tvbnow,bttvb「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
! h# u1 S2 `, h7 ]" @tvb now,tvbnow,bttvb戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
; t ~9 L/ c7 w/ w& ?% ~8 k, c5.39.217.77:8898能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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