1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，5.39.217.77:8898! W* v4 F2 ?2 S% w4 _$ S" U
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
+ T$ X* o. ]7 Mtvb now,tvbnow,bttvb使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，- V+ [3 } a' D$ y& a
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，4 H3 q9 U& ]" K3 B* K7 H
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。( S3 h1 K( R4 e5 V0 M
1 K& U/ j5 P- q2. 長期壓力累積公仔箱論壇" z! \8 w2 E3 z& d v9 r: r5 r
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M8 U8 }+ a; Y7 _
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
. t; h2 Z6 p/ [2 b. ?' C) U9 E5.39.217.77:8898例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
# ~, x9 t3 v. T$ b/ A7 ]2 f但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
* t# w% z3 ?& ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 X) d# |; R2 {# \4 d. N, l
3. 吃太多豆腐
( t) Y U# \$ d( _9 R6 x* j) ^公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，' z8 [5 ]9 E$ U, h
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
) w. _ U, q+ ~1 h' e$ y8 p5.39.217.77:8898甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇' C9 s& a1 q/ @' e$ x2 d
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B6 V& b+ A! [
, p# o6 d' N2 `4 `! _& Q5.39.217.77:88984. 單身
- C" X; N- D3 k# H* v6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。2 r* R- x, v9 Q) g
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。5.39.217.77:88982 D' n' z* R0 c$ a' k' A
9 Q7 C7 U9 ?5 u( a$ M. g5. 吃太多的糖
, u. v- X; ~1 q' d7 x$ k5 n) f加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
, A+ o5 a, l+ M' {6 p「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，5.39.217.77:8898: g( r, e1 [7 k
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
6 w' H8 @, @- a- A/ Ktvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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