1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
0 D- q: {1 D& C" H在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，公仔箱論壇* d1 X M4 ]9 L! i. J' ]" L
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
6 c9 @' m2 Q; [, D6 c會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作， K: s. p% e6 q+ y; W2 k
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。公仔箱論壇+ w( `' t, r% P4 P
公仔箱論壇* h& E" X( m! q9 ]0 w
2. 長期壓力累積
$ i+ A& _* ]7 a公仔箱論壇現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y ~4 W0 r4 O' a
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
. F8 l# T/ y0 k; l7 Y' x$ X公仔箱論壇例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，$ v' v" p1 e \( H, u1 O% N
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
- Z% X* m. Z4 u2 S$ H. U4 T公仔箱論壇
( _0 w( E& q `& M; Q5 M3. 吃太多豆腐
1 q6 b! I3 _0 y4 s/ x$ A( A2 [! I' X5.39.217.77:8898豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，& G. {( i. e g* c$ K1 o& `. o. @3 S% h
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，. ]+ R0 E9 |5 c- _
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，$ P# |% o/ k2 L
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。5.39.217.77:88980 n; d- n8 }9 H! Z; _. _: u) E
$ s# B/ d" p6 B% B/ S0 t公仔箱論壇4. 單身
" V( L" U2 Z6 X) E* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
- X# l" t0 |3 F1 g納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b7 A* n$ C0 a7 m; G
6 \3 h* _1 K/ s" l, @" ctvb now,tvbnow,bttvb5. 吃太多的糖
4 Y8 @9 C/ [9 B% [( n' M加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
2 x4 s" G3 y7 S- o; O; P9 p; b# Z% ~「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
% H( g8 ~4 e2 } T$ v, H; V戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
5 w) B% \' N5 A/ W( }5.39.217.77:8898能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
| 
