1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，tvb now,tvbnow,bttvb0 U& ~$ `2 @ e. I# B
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，+ B+ g9 k* s; j+ q7 C/ O
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
1 V; J! H# u I% F5 J; P9 E6 ^! x5.39.217.77:8898會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.77:88987 z. ] r3 k2 u* k9 K' N
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
/ v7 k8 R$ O& Q. I r現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！5.39.217.77:8898# b+ p* m7 [, n" A4 g
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
0 H* c0 U- d1 _tvb now,tvbnow,bttvb例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，" Y( Q* [: W9 h2 l7 O
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p4 h" F {9 A7 ?
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3. 吃太多豆腐% |) g8 Y# w( Q) w! r5 i
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，5.39.217.77:8898# I, Q$ k l; x- Y
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q, L9 G6 {& t. K; V# s1 f
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
% @* v7 i$ T2 y7 x2 F1 ~& ^5.39.217.77:8898食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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- [% j* D& ^1 x, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 單身公仔箱論壇0 c! O: z, G- M* r6 n/ E6 c1 [
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
7 S4 j' j1 u! j1 n3 J ^, _納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖
/ j; U! b9 e# b7 R加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：公仔箱論壇/ E4 I; d9 T, L( ^' }
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
0 _* `# ]2 q! E8 Z" N5.39.217.77:8898戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）6 [6 }; n9 _) V4 q6 O
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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