1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，* }( @* g( h2 z0 h0 `. H3 ?+ K8 f
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
/ E+ B2 T$ H, `$ j \& n( A5.39.217.77:8898使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
' w1 l4 }+ x0 l* Z aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，tvb now,tvbnow,bttvb+ Y% G: d6 i* |* n; g
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }$ |+ O/ }! m3 Q
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2. 長期壓力累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 ]- l/ T3 ]
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
" G" }% [# [& {美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
) n0 F$ C& s, u" R( J; t2 _例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
, [, Z' Y! ~& @ e5.39.217.77:8898但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。5.39.217.77:8898 h+ D; y3 `" y1 R+ Q. U
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3. 吃太多豆腐
' {$ `! x/ W$ J9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
% f+ |3 [9 m0 j4 w% Dtvb now,tvbnow,bttvb每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
" z7 u" n* P+ \1 ^' `& f$ d$ }公仔箱論壇甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，5.39.217.77:8898: |3 e5 D- g4 m
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身公仔箱論壇 r7 g2 C6 @* b# |6 \( ?
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
" f* ^" W* {( t5.39.217.77:8898納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。+ Z% X% c6 d, X( c7 `: v) p
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5. 吃太多的糖
$ V7 C% r( ^3 X9 S o) p加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：5.39.217.77:8898# X5 O5 k1 W. n8 p
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，公仔箱論壇 B2 D: @/ @- o1 s w
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）5 o% \+ R+ \9 k6 f. ~& f
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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