1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇- d% r; S) H9 _3 {4 S
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @2 S* s! B+ L/ G; W
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，5.39.217.77:88985 E1 D V: _- t
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
: b0 U- f$ ], k+ i3 Dtvb now,tvbnow,bttvb尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。5.39.217.77:88987 X0 |0 X( U( a/ o8 i; b4 R1 @; q
/ r; o2 Y8 p$ V0 J# u& S9 b2. 長期壓力累積
! W, q y1 U4 _1 I1 P5.39.217.77:8898現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！3 ~& k+ E4 s+ Y3 ?* F$ y
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。' {# V0 c4 r" E; @0 w( D
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
9 i O& U8 F: W3 h* K( h7 d, n但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |; U) D4 O' H' ~
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3. 吃太多豆腐
5 q* B9 B* }% g5 ~& Z5.39.217.77:8898豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，" K9 U5 c4 H" i2 M$ ]7 ?* ^+ F
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
. H3 t# d4 \& _% V3 F0 h5.39.217.77:8898甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
* T0 {# C3 L& F ctvb now,tvbnow,bttvb食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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5 Z' g2 I" X, z$ u' T4. 單身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a5 u- \7 c& ~. W0 n& s
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。$ j, O8 M" l( [
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。# S d" n9 I! q; z+ Y
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5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb. {7 _2 C; S% p' ^0 b3 V6 n. U1 I
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
c1 B& p! q0 q* J* I! `5.39.217.77:8898「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
) Q2 d- |* p/ D" Z公仔箱論壇戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
& O9 P# K/ r: O. [: x2 O [9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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