1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
( f& T8 @/ q9 F, Q: z7 X) _tvb now,tvbnow,bttvb在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，4 X+ v- V9 E$ Q- e) N" D6 V4 k
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
" n4 Z0 \3 w" V! W9 Ttvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.77:88987 T! c% ^( w1 D( h, a
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。公仔箱論壇, z- A9 w7 N0 P$ s
: M1 k N' z, R( I2 l5.39.217.77:88982. 長期壓力累積5 ~# q2 U9 N, n9 Y* t3 S) R
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！tvb now,tvbnow,bttvb6 o4 V' q9 f& n# }
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
0 z7 O/ O# Z) p. G% C2 x" ]. D例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b7 K0 G1 C' h i* f( g3 i
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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$ U. @0 r# m6 h! Q5.39.217.77:88983. 吃太多豆腐, O$ e7 Y- g l7 X- L7 |8 S
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，( f4 @7 X m( N1 u' Y
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
9 H2 u, h' P" R- |: u, u5.39.217.77:8898甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
2 A9 b3 M/ v2 S# }, h, S& F5 |tvb now,tvbnow,bttvb食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。* W, F Y' s: {7 o2 c
, S6 D' g' {" v8 l4. 單身tvb now,tvbnow,bttvb* c5 X% o9 B1 \. k
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
% Z. Y+ t* _3 M, ~) O6 C8 c公仔箱論壇納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。5.39.217.77:88988 V m4 |: B8 h/ A5 P5 {* Q
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5. 吃太多的糖
' B. x% |4 p: l* R1 \2 N6 ]tvb now,tvbnow,bttvb加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
; _' R1 ~& d6 H; M7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
% G* b% Y7 z5 g6 [3 gtvb now,tvbnow,bttvb戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
% G/ {6 H: x3 {& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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