[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，9 T% s: U) w9 X* ^+ J) L; m
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，: p7 E0 V7 b  A: C! o4 T9 Y; a% e
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?3 l% J% ?1 E# j; q6 m9 o$ b% z
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。tvb now,tvbnow,bttvb& j$ ?( f6 c$ }- W# u3 B
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，& ?' z: Q  H7 t3 o$ ?
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】5.39.217.77:8898. ?, P; S4 t; d5 b, K$ ]
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒* K1 @& g5 L0 M; @) b7 u! S( B% I
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。tvb now,tvbnow,bttvb# z4 r( J) b1 H$ n1 U$ X
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C: y2 o. q" o& G( a/ D+ D' ]
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。( G8 t2 S" ?9 G- z
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb5 \& c% ~* S8 }/ Y! p/ E/ {/ h
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z% `7 v" \) ?! Z
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4、痛風病人少吃魚$ a) ]! T/ u) c' m/ T/ Z5 ]5 W
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。5.39.217.77:88980 H- h9 O$ q- c$ u9 @( q5 q. C/ I
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb) ]. x8 y; a. ~% ~
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，2 j0 n9 V9 g' z: {% R  I3 l5 c
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，公仔箱論壇6 k, h3 v! p- o- |# o) z9 W/ Z
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t7 S# v+ O9 [# w- d7 k
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，! @" s: o2 D" r- r. g
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，tvb now,tvbnow,bttvb, s, `2 H2 I4 I" J% a
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方+ _5 E* g, R" t% H
1、吃櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb- y, Q0 e) W0 b8 V; K1 ]5 @
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，5.39.217.77:8898: @6 d0 b5 r" X" U
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p  s2 M; Z: K, y" z" G) P% {
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，公仔箱論壇5 R7 @. h. y& @) v9 O1 L
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶) u) ~7 ^0 m0 H: ~  x
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b+ C7 b! G; z( ^; {- q
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風5.39.217.77:88984 x# a7 ?+ g8 R+ q% o1 ~
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb  Y/ ?4 L. P' U& w; b" j0 |
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb% E' e8 E. l. Q7 c7 e6 q( }
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N6 T1 A; l5 q
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.78 h) h! v, [; S' J) K# `0 D
辣椒2560.214.20 U! q7 s. u+ H  x
姜840.25.35.39.217.77:8898$ Y5 z/ B3 b* _" Q
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1$ d' `% h# f; X$ ]7 D4 s- x8 k2 o
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
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海參1220.14.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q) L: P! Z$ |  v
白米7690.318.4
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?+ d' D6 K0 A) t1 x1 ]! e3 _. A; p
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6; Q6 ~& }" K7 s4 m% ]

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390* |  l4 D; u% H% }
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5公仔箱論壇; w: Z, a& @: x# o& e2 s
海鰻971159.51 c- \/ r+ N6 _0 ?
香菇400.4214tvb now,tvbnow,bttvb; w, H2 D+ r8 M9 e3 T
豬肝1192.9229.15.39.217.77:8898$ Y- o7 j( i0 n$ A7 }
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb3 X" D+ T1 ^+ p; M% X
草蝦980.7162.2公仔箱論壇& v! T) s. t3 Y: e1 x; K0 ^: S, n
牡蠣771.62395.39.217.77:88988 B% b  f' X" m' Z5 {2 E4 [

三、痛風患者可適當吃一點的食物：tvb now,tvbnow,bttvb' U4 d' V. J+ O$ _+ N8 A
食物熱量脂肪嘌呤9 \0 d! i. N& {6 \5 l
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.14 N* R5 i1 I& q  ~) `
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.85.39.217.77:8898* Q( ~# ^, v, N0 @- @' b
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4+ l! X2 k6 ~# G$ U/ l& i' r- g
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f# |( x& T7 g
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8公仔箱論壇; Q5 y0 |7 v& c
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb/ c, b6 t( X, c1 U4 B- R/ {
海帶670.296.6公仔箱論壇. N  }" r$ a3 n+ ~4 Q
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.95.39.217.77:8898/ {* J- d) t4 [; U. z+ W5 H6 d
雞腿肉6015.9140.35.39.217.77:88986 a7 I# }/ Z) g  i
鯽魚3823.2137.1- @* l5 b+ D% }
蘑菇1130.428.4
公仔箱論壇* F0 q. S# c# ]( f( C
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I* X* x. Y( B* j  F! z' |7 O8 V2 v
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9; G' ?) A. A+ O$ f
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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