[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，& E) z' a+ X( o% ]$ ^
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }8 S- T6 t# k
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。公仔箱論壇6 @: p7 Y2 D1 a" r+ l

尿酸怎麼會高?5.39.217.77:8898, A: P$ {5 K) Q( D4 p
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，1 y$ k5 F, d( y( k2 R3 b2 _8 q9 `
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，5.39.217.77:8898# r, T2 ]* T* q: [* U
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。tvb now,tvbnow,bttvb' Z8 R( F. X7 k; a7 c- Q

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，# j0 z% j0 T; b3 h7 U) f/ a
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。公仔箱論壇) @/ Z4 r9 ]! t$ Q. i

【痛風病人正確的飲食習慣】$ |' W$ x0 z" A* `
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。5.39.217.77:8898* f/ \! j9 r/ t0 b+ Q: d, ]8 y8 |
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水公仔箱論壇6 `3 X7 r$ t. M7 Y. `8 Z
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇  e+ p% c" o9 a4 i. T3 T
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb& |2 y' Z* \2 b) o7 s1 h
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。" N" B3 [5 o' X( M0 c$ d: N% e# L
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。  ~3 s( p2 z' s4 V& p: m, H( ^( @
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4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇4 }, a  c5 X. K, d5 G
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。4 ^6 w- N/ E# Z8 c1 k2 E/ J% W9 Q
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvb now,tvbnow,bttvb# |" y5 P# e  [3 W- Y) m/ u# Q
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】5.39.217.77:8898. T- S4 f- U4 Y# w9 i/ Y
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，tvb now,tvbnow,bttvb* \, M* n6 p2 I
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V. z$ h+ B" U1 \

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb" Z& m% x( [0 w! M8 k/ l0 ]( c
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。5.39.217.77:88985 w* Q* n0 B: u6 b

2、大便要暢通5.39.217.77:88982 r: y8 ?7 T$ _9 g$ c% L
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，( j6 Y$ e# g# j% x( X3 B
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s) G8 e5 r% M% L; X( E
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb& x* n. ~! T9 t1 P5 Q2 g# ]6 e
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇9 \5 }& s- H2 K6 D8 Y9 P
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R$ f; g  e! T
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4、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb& X/ j0 Y4 i' i6 S0 W0 ]
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。公仔箱論壇" _% N3 F4 L4 U; m% K
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。. t% E/ m$ E$ R+ P& [% |

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w- x" A0 s" W
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb! Q* s! b& j" l% L. z; n; W2 S+ M! R
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，公仔箱論壇" o/ R( M' V+ [) m) o' v
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶tvb now,tvbnow,bttvb7 k/ z* p1 A- }
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。! V9 D7 |" m% p. l( U: W
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。) p, t( ]$ P+ g! q( G( z5 s

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）5.39.217.77:88989 b2 R  v% ?% m+ N& J
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤5 O, s2 ~5 [  T/ R0 P
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.35 f" o! X3 c2 C2 A: z! _
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y* y' `9 y( u6 F
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.65.39.217.77:88989 l, x: l& U2 p, x) g* V
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb( f; n  v9 m: V1 R. X
辣椒2560.214.25.39.217.77:88985 W6 T( E4 a2 r8 w# [5 B# L1 V2 p
姜840.25.3
白菜970.39.7tvb now,tvbnow,bttvb& y: y/ N: g3 P- x; a3 s; |; H
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
橘子1680.22.25.39.217.77:8898% V0 y  ~$ p& T' \0 N/ f' o
西瓜1050.11.15.39.217.77:88983 J) e  x% J# p, Y$ e  y8 V
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.45.39.217.77:8898* v4 r7 \& v; |* ~
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.19 d- F- J+ ^5 H; D/ B( l/ N
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6tvb now,tvbnow,bttvb! v6 \8 {1 r. g/ U+ T6 w+ f( k

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物+ F: W$ M/ F! o% o1 [
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)7 e- ?5 K* @0 W
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j0 M2 W/ u8 k; j3 |5 G2 ~0 P
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.55.39.217.77:8898' p/ f( _7 X* T. n( R
海鰻971159.5
香菇400.4214TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l$ o- \7 o+ p# I% y
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb' b% g2 S: a+ `+ h6 f& ^6 \
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：5 Q' N1 c1 u* ?" \
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.25.39.217.77:8898' N3 Y$ @, _( W
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4公仔箱論壇2 w( |( B. g  P5 Y5 V4 _
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
! ~6 ?0 h: q' A0 [, k3 G
花生2480.795.3& x; Y3 A! J7 ]) G' d+ G. G0 n
豆腐2142.755.59 T  _8 F( d% t' n& t0 ~' H' H6 I
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.55.39.217.77:88987 e( F* D5 K6 X' t) [2 L* J9 l) n
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75tvb now,tvbnow,bttvb; X5 L' [6 f4 c0 D2 u! M
金針菇1340.460.95 e" [' L0 t; X* R6 u
雞腿肉6015.9140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s) K  Q( L( v4 o: n) D7 K- s( t
鯽魚3823.2137.15.39.217.77:8898/ ^: n- K' Q* L8 }* P/ a8 s
蘑菇1130.428.4
5.39.217.77:88988 D$ F0 Y, X( A# ^8 T
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇% d7 w) c1 G) B  E. [( O4 D
栗子7810.634.6* D6 }/ Z/ i# x* I7 k3 ]( E
蓮子5920.740.95.39.217.77:8898. I" [  h( M: [# \
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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