[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，' ?  z; g( P( v
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。公仔箱論壇) s' Q7 q- E0 @/ \. A8 s& `
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W# w' g2 _$ m# M) N
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。) v0 @% J: @) h" t

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?5.39.217.77:88982 p. h8 k% d5 {' l
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s9 K) D; W" ^( ?* c
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D# J; v( B8 B
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。公仔箱論壇+ v  n  t: [2 B
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【痛風病人正確的飲食習慣】5.39.217.77:8898. B( j3 N  j, T! f! F
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒5.39.217.77:8898/ q) z( W* K- v5 e& n  S% ^/ O
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。公仔箱論壇" f+ U$ U5 j. Q/ `* w
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。. W) p/ P( E9 M9 z0 e
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，5.39.217.77:88980 G! ?* J. q# d- Y2 r  Y5 |+ i2 ]' `# k
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。& Z# i( i8 C6 V  O5 v5 Y

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb; z8 U  ^: E% u  i5 q

4、痛風病人少吃魚9 V/ l7 I9 X8 [- ^' |: G" n
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。公仔箱論壇' i. |& C1 l0 `
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、公仔箱論壇' D, Z1 Z" k$ C$ h1 w. @" e
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。+ ^0 p8 O% h9 I/ C$ i

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，tvb now,tvbnow,bttvb) ~: p, V( Y9 l1 }5 u$ F1 b' Y! x
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb: R; H4 q: l$ {+ D, o. T
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S) W1 a/ i. [7 j1 j) J; w1 x# h
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 o1 z4 p& V4 k6 m* ~. G
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5 h+ l) P7 h0 f. ^' s
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb- ?& v4 i& g5 y8 H/ a' c7 z
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇  P; b5 a& a3 k8 N& U" X
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，7 R( Q; J) Q; s1 T4 E
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，7 `& ~' z3 G9 M% Q+ n  E3 B
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。tvb now,tvbnow,bttvb: Y2 k& }$ b* E1 u+ Y
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。1 L, y4 A! P, W/ m/ `# `

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，公仔箱論壇: |: q' T7 u/ g- F/ [
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb" r0 |; z1 o* n3 i
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。5 R! U' d! y& [0 y- m6 w
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3、赤小豆粥tvb now,tvbnow,bttvb5 u$ j1 }0 P2 j) m. M( B( ]% B
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風tvb now,tvbnow,bttvb1 X6 n7 c' }. E3 s
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇0 R+ \: y& V' l, Y; k
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。& c% y4 [/ S& C  h( d, b  g

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `( z  m4 u1 M& d6 r9 A

一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 ^( ~* f( C8 O- _; V* I7 D
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.39 J7 Y9 r( }2 Y' T( T" H
奶粉151211.115.75 o  v# m) D% y' B3 k
萵仔670.515.2公仔箱論壇: n1 {2 S# ]3 ~1 _3 H8 |$ o) K* {
檸檬1340.33.4公仔箱論壇3 A* u5 f; W8 L2 t5 T9 U
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.75.39.217.77:88983 c; [! l. J/ ^* Z8 S, j; y
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
橘子1680.22.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X: u2 M2 v) c' \
西瓜1050.11.15.39.217.77:8898- U( ~  k/ x4 w
蘋果1930.21.3
豬血800.611.85.39.217.77:88986 |) s' c! ?1 h4 B# n
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海參1220.14.2: G, y- |! e2 s
白米7690.318.4
玉米3910.69.4/ P$ n6 l, |/ A. o/ f7 Z: W2 B
麵粉1521.217.15.39.217.77:8898% A/ z! T4 s8 R* z* Q% K  l# \! T
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物5.39.217.77:88989 C" q# U2 S' Y  _, Q$ t& K
食物熱量脂肪嘌呤0 s) K* B: Q+ m7 u
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166tvb now,tvbnow,bttvb; K8 s0 ^3 @1 K7 G. C
烏魚18010.4183.23 b3 [; y) ^( C
乾貝3020.7390TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M+ v' k' X1 ]: p- H- e
帶魚1022391.6tvb now,tvbnow,bttvb; u+ g1 I; R0 S4 l; e

雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r# }& a  x& n
海鰻971159.5tvb now,tvbnow,bttvb. ~+ D" [; e4 _4 I7 }
香菇400.4214" @' t; ~5 k3 ], r# |! b
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4: r, s( A+ H, a/ z/ {

小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb, p* b! @% G/ q; u/ g+ ?
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：5.39.217.77:8898" A8 d* k3 I/ s3 E; T# r+ ^
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O# M. c+ Q' d: l) \7 e# V
豬腦5258.765.3公仔箱論壇0 r$ H7 W, Y* t3 w0 U; M* c- W
綠豆14360.975.15.39.217.77:88984 R, I/ ?, V5 r: k" {! T
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8( E- l2 Q$ \" w5 n4 f( \
茼蒿菜670.533.45.39.217.77:8898; L8 Q6 y6 Q" k" ~
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.55.39.217.77:8898; p+ L  Z; G$ |$ V2 O; x( z+ B
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5公仔箱論壇0 q" _' h& D0 K6 f3 i
鱔魚3610.592.8: D( G( i& V+ `2 q. j
豆乾8029.766.5% H! F& y: q! q( J6 C  P% s- F2 S
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75公仔箱論壇+ k* A2 u4 k. r( O' s
金針菇1340.460.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y" I9 r4 U- j7 [7 {+ q
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4) |+ r: n/ h7 y4 W! a! e
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇8 U3 @( [% Z, q& G1 }$ c
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6公仔箱論壇0 ]: _  r. y0 ?& E0 q) N1 l
螃蟹5963.681.6

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