[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。公仔箱論壇3 K- G# N8 z, [
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尿酸怎麼會高?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D! F  R2 G/ U8 j7 a
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，tvb now,tvbnow,bttvb  U# m. R3 I- c7 ^
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb$ `$ o# _8 b( I& e& ]8 ?

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb; u- b. {1 [" G  A' j
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇8 g3 W" T1 k/ j
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb2 k3 b) g$ W0 E5 {: ]5 L8 t  L' d( h
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。! Y9 s2 ]9 \$ `. _, f- ^" E
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，% N" V# p$ G) a4 K. O( J
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、5.39.217.77:8898. B$ q" y5 G5 h  _# n9 u4 u
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;tvb now,tvbnow,bttvb0 ]4 e+ c- d5 T' ^+ P
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。6 ]) x* t  A( n* ^7 B

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。tvb now,tvbnow,bttvb, }, R* E# p+ U7 I5 @  ~

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B1 J* r9 `4 ?+ L% }( m$ P
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，1 a/ @: F% P' n4 E4 {% E2 g
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，2 p# K" z/ P! p" `
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇5 [6 J, y1 ?& @. M4 Q9 `

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。5.39.217.77:8898) t! F0 O* \" t
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z* U# h: }$ b/ `# F
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。6 Q- g( s7 L# i7 g0 y

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇$ R5 X& V! g$ m: q! j
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎公仔箱論壇' |6 n5 h+ O, |: i/ y+ U
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，4 `# b4 y' }' H7 F: c" A$ ~. ^
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [7 }3 g5 x& u6 O' F* \
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，tvb now,tvbnow,bttvb; s" H$ f6 ?7 u' i
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b% x5 f# s9 ^) l4 _
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇7 T3 M. s% E) ?. V2 S
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，5.39.217.77:88983 w6 S8 B7 H" w, W* p7 H/ G
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，; @) Z9 z' ~9 Q8 D8 G. C8 R
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克tvb now,tvbnow,bttvb: j' n' ^: L3 w/ i8 v, d$ s
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。( _: W: Y) P' @- }( Y) P
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3、赤小豆粥, C. o5 a! H- b
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風4 Y; }0 o2 C( q& _! T; s
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。; U- {4 L. E/ \/ x* U6 ^4 m7 }5 Y

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）! o, I3 F: l( Z5 u! E4 Y4 L

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤" }/ D: `1 f0 k! N, m0 b
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇$ e- m; O7 U3 w. p
菠菜920.513.37 w& h3 _4 P; W$ X
奶粉151211.115.75 S. @/ f, |: x3 J. P
萵仔670.515.25.39.217.77:88989 G( ~+ y/ G3 x; a1 f" R
檸檬1340.33.45.39.217.77:8898! K% G( L! s8 }  ?2 Y# P( `
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7tvb now,tvbnow,bttvb9 O  V: E  ?. ?9 C* ]5 `. w+ J; `
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橙子1810.23公仔箱論壇4 t4 F4 u$ M5 v2 x+ |# P
橘子1680.22.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T& T& f4 s+ a
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8  r2 e# N- I) [  Y3 O8 d) q/ E, l* o
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海參1220.14.2公仔箱論壇2 @, n! v+ z, M8 s
白米7690.318.4+ i  V4 \! Z( A* u9 u. ]5 i
玉米3910.69.45.39.217.77:8898( J% [9 t3 W0 `! }
麵粉1521.217.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |8 Y4 N7 p4 W
蜂蜜12940.21.25.39.217.77:88986 v3 S" U) h8 {  l+ s/ N, a- d
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物5.39.217.77:8898% u' [, \& }' k- ~
食物熱量脂肪嘌呤  `0 O; O3 p: H- j4 I
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.24 j& @; p/ S) P9 _- |
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a& [* }4 c- {; S

小魚乾3354.41538.95.39.217.77:8898/ a( n1 H; J6 V/ ]1 q) X+ n+ K
草蝦980.7162.2: w0 Z  ]& ?" `, f1 [/ }6 t
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb- X' \3 x$ `( @1 d( U
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p* M1 x4 B8 L/ U
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.47 U7 `/ n% H- \% Z
油菜670.330.2公仔箱論壇( ~) F* p" @4 w! C( V
紅豆13940.653.24 d7 d  P5 M1 Y; b( o5 W

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4公仔箱論壇" Y6 \# U$ H7 s, ?' E( |, c
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.35.39.217.77:8898# P. o8 ?7 K$ t# M; N7 M8 S( u( ?
豆腐2142.755.5) Q9 J  k+ w; V; g
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6/ R0 l! Q4 O$ ~5 f* k) _/ z
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豆漿2691.627.75tvb now,tvbnow,bttvb; c6 X" _5 E/ r* ?) P( \; \1 Y9 {
金針菇1340.460.9tvb now,tvbnow,bttvb/ s8 X+ n' t0 `( t) w; c
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1& {, Y- C0 h8 T9 D6 O, y! I' p+ c) y
蘑菇1130.428.4
* M# ^+ W+ E5 P8 b' K5 E
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3& L9 L2 Z) `2 j6 m6 D
栗子7810.634.6tvb now,tvbnow,bttvb2 D0 k9 J' G( n7 X9 b  T% C
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @9 X/ T: P) r  v! b3 t2 g
螃蟹5963.681.6

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