[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......" v' ]" u. }$ E+ Z

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb) \: D& D0 U  {( `
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g6 O- O* Y' }! z+ c1 I$ }9 u' f1 B
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?公仔箱論壇0 e7 P) _9 Y, _  D- W  L
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，5.39.217.77:8898; N' ]: H& E! Z/ w2 x  y( Y! B
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，公仔箱論壇! T7 P$ R3 W- u. c
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，8 B  R; o. g" I
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。公仔箱論壇1 u) @& F6 S6 z9 q

【痛風病人正確的飲食習慣】5.39.217.77:8898) d. r& Q* l, t& L5 S5 [4 z5 l
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒2 U" J6 j+ p. a, p$ Q
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H3 s& K7 S' c: y5 Y$ Q7 f( D
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W9 c& c% |9 ~  j$ r) J

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]) E* K" }7 N3 _# E* D& K* @

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;tvb now,tvbnow,bttvb4 w  n: b7 X( n* }7 h: n- Q+ G
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。  B, j+ R9 t9 k; |( p
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。tvb now,tvbnow,bttvb/ {1 a6 j  f; H. q
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【怎樣養腎】5.39.217.77:8898+ k, }* r$ l0 m+ }
1、護好自己的雙腳" u* B" ?, }# B5 O9 F% u
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb+ d3 ^# q0 |& A# V
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，9 Z" O- z7 F" e) b, k* G" ?1 c
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。公仔箱論壇- S# T0 r# U. m3 T, f& `7 j; \
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5.39.217.77:8898$ H# A- d" t3 A$ _
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.77:8898! e# i/ L6 j# B1 I7 D
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，2 f/ N: U. H0 E) e. {
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.77:8898" b0 S4 P2 R+ y; l) E, M" d

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @5 H0 Z& t& @' H; B6 H7 B
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇, _! W. q7 p5 k1 i

痛風食療方
1、吃櫻桃7 M7 U( `! i4 J& T+ r6 A8 C+ H
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，5.39.217.77:8898( o' B0 D% x8 R" z. p, F
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。4 r2 t/ Y4 O: T: v" g* i; R
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。5.39.217.77:8898, ]0 `6 g/ N0 t7 C( l4 k. X
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3、赤小豆粥公仔箱論壇8 T# w3 J( ^' |4 l; Y
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風6 }) y$ l4 p4 n* t3 d  n! t
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇3 M- g2 d: g5 G( {2 b6 T- m. B
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。5.39.217.77:88985 a) M; i2 X9 {1 {- W; L/ l" R+ [; ]
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3公仔箱論壇' _  N$ q; D' n4 j, D
奶粉151211.115.7$ i) @" U- l' w. `4 G1 V- ~
萵仔670.515.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J; ]! I) J: m6 W
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7tvb now,tvbnow,bttvb* Y( V, q5 @5 f; M+ x: P

雞蛋黃140729.72.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M( G4 H: n9 |% V* W+ d( D
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2tvb now,tvbnow,bttvb7 D& e4 ~& t' T/ G5 p3 z8 k
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7tvb now,tvbnow,bttvb( m8 L1 b0 A  s7 B7 B( j/ e
公仔箱論壇8 r) i$ P& n  y0 G/ l' L
橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d# Y! M2 a2 x
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K% d9 F6 n* h) E: I

海參1220.14.2tvb now,tvbnow,bttvb8 @& }6 O) W% {: [
白米7690.318.4$ ^0 ^& |( ^; N
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1+ i& E& p: t( l& b# c3 t1 P1 l
蜂蜜12940.21.29 u( @' n% }2 N, m5 o( V' }( }5 h
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物tvb now,tvbnow,bttvb( R6 f2 F! |+ o3 F% @
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇6 R+ x# f3 T5 _
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316+ _' h2 D; r! y: }
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2! E9 C, f+ L# l: h: W# s2 u6 B2 j
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6% Q$ W! k2 a: D6 E5 n

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s( J- Y" [# ?8 `5 P2 g
草蝦980.7162.2$ a2 t/ i. l: y& Y
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb6 b) G0 I4 X1 d, M  E
名稱(千卡)(克)(mg)7 E5 ^, e+ `1 \0 \
豬腦5258.765.3tvb now,tvbnow,bttvb" d% @8 {$ k: {' s# M! D5 h
綠豆14360.975.15.39.217.77:88988 ]: `3 T+ q3 b4 ?7 ^4 ?( y
豬肚65110.8132.43 x  M' m# E- X9 l3 Z
油菜670.330.2公仔箱論壇. }- F( P2 N5 i$ d* y- T+ Y3 r
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4tvb now,tvbnow,bttvb9 t' F, c# ~/ M; b6 F6 u. K& {( P( ^
黑豆155811.6137.4+ \- S, i2 u# `
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3tvb now,tvbnow,bttvb7 g$ ~4 J. f: V* V
豆腐2142.755.5! Z% v$ |$ N  Q' G
鱔魚3610.592.85.39.217.77:88982 H3 O! q6 G6 _# Z% a
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9- w: }; Q- w" ^+ V) O7 O
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3tvb now,tvbnow,bttvb2 E# n( ^( ?! ^7 l3 p9 Q0 ]$ t8 M
栗子7810.634.65.39.217.77:88982 C& Z/ g+ t" h! F
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6, o6 U; b2 _4 f9 u
螃蟹5963.681.6

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