[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，  t) |4 A: _. q: Q2 _& l
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。5.39.217.77:88986 t- ^/ w0 E6 A2 {

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?5.39.217.77:8898! c8 O' a8 D9 j/ O. j
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，1 m9 s6 ~/ {1 p% B8 J9 O
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，& U( Q% `' v. s: _0 l$ ]
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。& m) a5 Z0 Q" w7 c8 @: P
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【痛風病人正確的飲食習慣】5.39.217.77:8898( p" T3 Z+ J0 m
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇/ b' ^- P! C3 t4 {" f5 }; m4 S8 c: T! W
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?0 F$ A& O) _( F; T7 G* D; A8 z5 f
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。5.39.217.77:8898  b# Z  k3 Z, Y. D7 O3 i. C
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2、少吃火鍋、多喝水5.39.217.77:8898& ^/ P$ Z4 {+ Q6 |3 T
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。5.39.217.77:8898# _0 K$ ^, S5 c4 R
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物1 k# U5 ], A! r7 }) D. m
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。5 Z( J/ {% W& C' R1 S; Z
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。公仔箱論壇& R) G: k  s$ V: h! j, z
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、5 t4 ~% }% X4 ~/ _8 x% O5 M
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。5 v! `: D* a" x& Y! V- w5 j

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳& T+ `. u* j3 g$ E2 A/ I
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，tvb now,tvbnow,bttvb! z( i3 C7 X0 E& `: y
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^  O! m& k1 y6 S2 C
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y& P. ~2 _" V$ O
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z% L) @; `# }" C
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。9 D, d/ B3 a- w

3、有尿不要忍5.39.217.77:8898+ F. E* j3 Q" ^7 b8 R
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb/ S7 ~, _; l+ m+ J6 Q8 p
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢./ {, S7 ^) j4 p: B  e

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，公仔箱論壇% u3 ~: _1 P/ ^: Y/ M2 _9 t% G
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇9 m! u+ ?) ?( ]9 a/ J% \/ V, z' Y
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。! g2 Y3 K$ e; d) ~
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，公仔箱論壇/ O" }  p) L& M  G
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，5.39.217.77:8898. l" f; }: I1 J6 M3 b
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。5.39.217.77:8898! B9 }& \, Q  o
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。5.39.217.77:8898* B  d& j8 h1 F$ S  V9 h% q

3、赤小豆粥tvb now,tvbnow,bttvb+ O+ @5 ~4 [/ t/ F+ w$ \
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。5.39.217.77:88983 S: c5 D8 Z1 {4 p  n# k
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb) S. t& i0 d# Z0 x6 I' J. ?
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7* g+ {. x) x9 P  ^
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7: ]& p- S: h' Y4 j) G" M- s
辣椒2560.214.2公仔箱論壇/ ^3 H9 {$ |/ g5 O' H2 d1 _
姜840.25.35.39.217.77:88983 Z4 P" ]) _, u, Q  {
白菜970.39.7tvb now,tvbnow,bttvb& }, ]% F' F- t" B
蔥頭1510.48.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p8 J. Z' i6 d$ o
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橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1公仔箱論壇) a6 x9 Y" z- G: A- {
蘋果1930.21.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o  \( k/ Q1 I. F
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb# D( p" [6 g# j+ f+ C
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4tvb now,tvbnow,bttvb+ |1 a- g4 i$ h$ Q
麵粉1521.217.1, A) U% U+ _5 z9 S6 L
蜂蜜12940.21.27 W. R; v6 |( F% k. b* W2 i6 {3 O
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇2 C" A+ R% S" r/ F, @  y; Z
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.43164 ?" H0 J' `: i% _9 A5 J
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.55.39.217.77:8898* T2 J' S- d- W/ o# O
海鰻971159.5' c4 B  t) H& A- T
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4公仔箱論壇# O* B9 p  Y: ]3 o
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2公仔箱論壇- E7 h$ ~9 M6 u2 O% z! [
牡蠣771.6239TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h! F7 ?1 S: D

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.48 g7 T  u2 @* n) X5 c
油菜670.330.2# M0 ^7 s! V2 i" Y
紅豆13940.653.2tvb now,tvbnow,bttvb; C% D: ?5 G0 j

豬大腸89520.469.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \8 z4 X3 S2 a! F) d% O% ?9 f. f
茼蒿菜670.533.45.39.217.77:88987 J9 c# v) R# E+ i+ ^, p  v
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O1 _, l( u/ g/ J$ ?, d0 ~
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.35.39.217.77:8898+ H0 N1 ]# Q/ `+ B
豆腐2142.755.50 s# h! u- V* N/ F% e
鱔魚3610.592.86 Q, ]/ e/ }8 l/ L) {; @, v
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e4 m) R6 r* S4 i" Z
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雞胸肉4370.9137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {+ p9 }$ d$ V0 n" q/ I# u/ v
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇& f- C/ Q& E) N# v6 {, E7 t9 `
栗子7810.634.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U( s% [7 Q  j& F* F
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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