[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，5.39.217.77:8898  ]: Q' u2 [% W; ?3 x  c7 G& }3 G2 N
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb3 V4 h9 B* D! B/ |
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，, t0 ?: n3 ]6 w6 o0 j' x% d, X# n! k
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。% Q  K2 s* b% h6 n3 }; C
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尿酸怎麼會高?公仔箱論壇' l4 B& `2 {$ y( B4 I
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，5.39.217.77:88984 `/ {8 g9 B7 b) O% A
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。) }; Y3 X% l3 A' H- R: G- |

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?公仔箱論壇! t1 e( B! M1 J' \) ?9 y
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，5.39.217.77:8898' i( J1 F0 P. u# r& S; K  E
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。; _! \% {2 Y2 B' J- [4 R

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。. w$ G3 z+ Y: @8 w

【痛風病人正確的飲食習慣】6 |4 u* A5 c1 F, T( `
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。  f  H/ ]1 W* I1 b! I
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。5.39.217.77:8898# @  w4 g: s3 f$ l/ W" x
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R; P  |7 ~! N
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，2 ^2 \3 b$ o1 m% f4 D
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb' b. I1 V1 `, [( F  |6 B& B8 z
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，. _' `7 D( F* ]' C# B/ ^- g: p
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。公仔箱論壇* \( h' e5 s" Z3 }7 A: l
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。tvb now,tvbnow,bttvb* v5 n- p: Y! W' ?* ]* p8 L3 n
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、% q0 [8 D7 |" ^3 T5 i
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {+ Q6 j( c% N. C
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，9 |" @: J' X% Q: J! Z0 \
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇6 T% H# q0 O4 \
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb. ]% m2 e/ O" o5 {7 r( a

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。5.39.217.77:8898% H1 Z: ~; W1 k6 |# q! K

2、大便要暢通: t7 R& g! ~- S# V
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n: |/ F8 ~6 _7 t& ?
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。( C' Y4 |) z, O8 C% E0 f
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3、有尿不要忍1 t& Y! A6 v  g! k5 i3 P. b- Z# f. z+ S
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。3 l$ \! _% M$ s' o7 \$ O1 ~& b
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，0 L, @+ k7 z" L" T6 F$ O" ~& ]
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，5.39.217.77:8898, ?" Q' n6 ^0 u( o5 j
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w# a' d$ e- D# w
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方公仔箱論壇/ V" V' D( q9 Q7 c( h" S! F
1、吃櫻桃+ I  l, k+ q( c/ i/ d
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O$ s9 u6 P& B2 n3 g' [3 H: @$ x
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。  b6 V) x8 a! f% J4 ~
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，公仔箱論壇) f* K9 }1 d5 ~9 x' h( B
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥5.39.217.77:8898- i1 h% m' f* U2 h# o& A
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。+ Y4 X$ a$ o  i1 V

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）9 V  T. K4 x, `  l4 Z+ I4 }& H2 o

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z' `7 K/ L- H" z; I
雞蛋白15103.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]: I& t8 S5 w3 D/ T, Y0 d4 O+ Q

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2tvb now,tvbnow,bttvb1 Z4 s1 Q0 j# j
姜840.25.3' x: |3 E5 i; A  z. V) z) v
白菜970.39.75.39.217.77:8898; R8 E6 x+ ^& E; W. p1 h9 ~
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.2& g1 W$ f3 s& L0 y! ~
西瓜1050.11.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~5 O' u" J6 F+ t- }
蘋果1930.21.35.39.217.77:88987 T2 ^6 q* v0 s* W; z& m( [
豬血800.611.8

海參1220.14.2$ R" A; ^% N  i" H
白米7690.318.4
玉米3910.69.4- ?; F) l8 N6 W( g$ q. I
麵粉1521.217.1, c' Q) C; E# F7 E% `
蜂蜜12940.21.25.39.217.77:88987 c% a2 s' d: C( i0 b
馬鈴薯3400.33.65.39.217.77:8898; h/ ~% H, e7 B( W3 E& h

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物5.39.217.77:8898- h; j1 I7 y6 c: C; a  S; c* @
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.73907 c- t1 A# E0 A1 m4 V* Y" s6 V
帶魚1022391.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y  T1 L. Q2 |: Q& U, B0 g! b/ R
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1! T( P& y! Q+ W5 Z. ]
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.22 s* x% O$ e+ \; l. W: M- K
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3tvb now,tvbnow,bttvb. U. {# b* ~' t1 X! D$ e
綠豆14360.975.1; h& t8 _: R2 V
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.26 c: S1 G& w+ T# p2 q' ?
紅豆13940.653.2/ v1 [+ N% Q- r6 w2 r) s
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豬大腸89520.469.83 O& H7 `; `/ v, @0 d( }& H* Z6 B# w
茼蒿菜670.533.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n5 |% b4 E6 h* _" S  G8 e# S! F* O
黑豆155811.6137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k9 i7 O5 J' K
羊肉83213111.55.39.217.77:8898; ^' n  F: P: ^9 \, o
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3公仔箱論壇. A  y- D; C$ v7 u
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e1 ^8 J. K" W* A4 S- y
鱔魚3610.592.8- V* s+ L. `. @) {3 B$ g& M$ R5 X# Z
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6( ?* _7 e6 @) q' x1 w
5.39.217.77:8898% E2 ^% z0 z% W8 T% ?
豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.97 \1 v# |: E' S. P. ~# o- U
雞腿肉6015.9140.3, R, f2 s% ~, E/ v3 X. U4 `& i* N3 n
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3" b/ n' W7 y) p
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6公仔箱論壇) Q* }: U& a/ n
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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