[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。公仔箱論壇/ O3 e: _4 k0 O: \& k0 e
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尿酸怎麼會高?* r7 U# \4 H! F5 o2 |, C& g
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x3 I0 ^* R- H- c9 C' ~+ R
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，公仔箱論壇1 ?) M( _5 @6 j$ C* ?0 M) m/ R6 H$ G
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。/ ^- ?; Y2 |; @6 A) K0 {9 m" l" E

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。5.39.217.77:88986 _- ?1 i. B" }0 L) l
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。5.39.217.77:8898/ ]% k; F! }/ C- M
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb3 e" n  V. d0 [  B9 p* H+ H
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。. c7 ~  P$ l, s% \& ?/ N
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3、多吃鹼性食物$ p" z' h/ f, y9 Y6 k
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，1 _" p4 ]$ K+ T
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚5.39.217.77:8898* n0 H" f6 t  x7 _! N
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、5.39.217.77:8898+ ?3 T5 b; ~5 i1 h, s% B' i2 F. y
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S$ t) n7 A  f( r9 J' \/ y

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。5.39.217.77:88988 Z0 e, F7 `) i; d& A
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【怎樣養腎】5.39.217.77:88985 b3 K2 W8 a1 u6 o5 E6 ^$ a
1、護好自己的雙腳- M; Y3 x, M4 n- n
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb% {; Q. I$ ?1 b3 W2 z1 U1 J
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。7 ]: S) X# t) V4 h* C& a1 u# T
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~% D1 C7 p6 [( h+ y4 c+ B3 _
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，' K: f# U$ k6 R& ^2 ^( s4 M
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢." x! u2 |1 A3 \) b: ^
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，公仔箱論壇; h9 z! p, U( U$ }
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎4 v6 E% m3 N7 W5 s3 S* R, a' w
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。+ Z+ _5 |' X4 i- O4 @
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n0 ?' J; \  a* @3 @  {+ _! V& y
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，, v. }# E4 E9 {! |
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，6 |7 v$ ~. f8 Y- h: A9 D
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。* m/ t: N9 e1 N$ ^
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。公仔箱論壇7 \- S2 C" @' }+ r) T
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 P) G8 {8 {2 e
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量: u( p- I# K$ A* X5 t
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb' @5 c" ?  Z2 m5 W  N- K' \! [2 B
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?9 Q( {; h" ~; b
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4公仔箱論壇3 s* X8 S$ Q$ x4 G- N9 g
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2tvb now,tvbnow,bttvb7 Q; [/ ^' T2 p* v9 {
姜840.25.3
白菜970.39.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v+ Y" Y9 Z) ]$ L
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.236 ~" r) G* ?7 u2 Z
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3+ X( J- r! k/ L6 O9 L! {8 A
豬血800.611.8

海參1220.14.2tvb now,tvbnow,bttvb$ @; j! ?. e" X. a& D' _
白米7690.318.45.39.217.77:8898% K" ~+ L) w/ X, A9 b6 H5 ^7 y1 y$ ~
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P+ p5 g3 G1 H6 x# o
馬鈴薯3400.33.6tvb now,tvbnow,bttvb! s5 o2 C0 @$ h6 R+ F5 F

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^: U: u# G* P" [' D6 t
蛤蠣871.4316公仔箱論壇% D; U: d  P. v( L7 N
豆芽38415.11665.39.217.77:88985 s/ g! l: p& `8 l
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb3 Y( s2 @1 I" j! q  m$ @9 `
海鰻971159.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b( a, r8 K% R' Q6 P
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.45.39.217.77:88986 Z4 Y$ K4 x+ @! j
5.39.217.77:88982 K( b6 ~# U9 j8 b( u" j
小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2公仔箱論壇/ |! I, ^2 m" H/ S
牡蠣771.6239, k2 {7 z2 e; n5 j8 K2 I; J

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.45.39.217.77:8898; X0 O; Z2 i. I# a
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb( F' {* ~) D1 a# _; D# p* a7 U2 s
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U) r/ U7 L& L; F
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花生2480.795.30 m/ S+ K5 K. E" k( p) {, V4 }  _% S
豆腐2142.755.5公仔箱論壇. }1 Y  E) L) L/ N* {* ?: {5 d/ \
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.95.39.217.77:8898: \( e. C& a! h" R  v# w
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb: p7 o% }; k! w0 f
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.45.39.217.77:88986 E' t) u4 s$ C# q0 D/ [

雞胸肉4370.9137.49 ]  c1 J) a( ^& K8 Z* P% c: M2 T4 ]
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.90 Y8 d- p) Q' r) Z/ S0 y' g  a
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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