[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，% D8 E( f7 F$ C0 C- n0 o! |- e
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。' \* W/ s4 e8 o! Z7 n

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u8 x- @  z  b( O& n
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，1 o' C9 g$ X) G' ^, q, v* M
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w, G! ^) a! j! A2 `
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s/ ?+ p6 k9 s6 R. o" r
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。5.39.217.77:8898/ R. s- `+ p- P/ x
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。公仔箱論壇9 g3 S- u8 }0 n6 \! i4 Z( z  |
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水5.39.217.77:8898- k' B, n) I' H3 h$ k1 m% k, S
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。# M) b4 V* j& o- B. ]
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb' y2 I1 F3 `& U, Y7 Y$ S; M
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物tvb now,tvbnow,bttvb8 k1 O( r$ w2 Z6 g4 S
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U0 K1 U/ l( O( ~( L6 O! @" ^/ ^
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。) u- n! [# j  c* F
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;- h7 i+ J7 P7 K8 Q+ ^
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】5.39.217.77:88984 A4 C$ G# Y$ [1 }( D& Y
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，公仔箱論壇5 a9 O9 N7 ?$ R1 x
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l: H" j2 E' R* |" i) P" p
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，tvb now,tvbnow,bttvb) B4 n  H* @5 D! m' E! Z  L
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，" J# M9 E' z  O+ v; T: b0 Q
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y  z% V( A0 W& \! b
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，" L4 D+ x/ \2 W1 p! R$ a
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎公仔箱論壇% j/ J2 P" K9 U$ t4 f# K
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，8 h0 s8 L/ S3 m3 ]
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方  m; c. M8 {1 l8 T6 T; {
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶4 u) [/ l8 Q2 M8 U
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。5.39.217.77:88985 H# F8 t/ c* P0 W  ^2 M+ y2 A8 c
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風公仔箱論壇" W) H9 W! ^5 r6 i; O: H
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）公仔箱論壇$ D+ g1 P3 l4 F

一、痛風患者可以吃的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h) P1 F% o4 E/ v+ C
食物熱量脂肪嘌呤. e+ j3 I% P" j$ X& z- k" w8 I& {
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x. g# f/ {7 N1 ^/ m1 k' K$ q
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7公仔箱論壇1 N! N/ ?( {% l3 A

雞蛋黃140729.72.65.39.217.77:88983 o  U/ @; \9 |4 W3 ?/ c3 a
芹菜710.38.70 E7 j$ ~: k' _4 n
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N5 n/ U. S3 A5 q' f$ D6 F$ F
姜840.25.3
白菜970.39.7公仔箱論壇/ e& o) Q# M& |- u8 i1 s' j3 u2 c1 u! p
蔥頭1510.48.7公仔箱論壇- O, Z, \/ f# L* a* Z% E
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橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4tvb now,tvbnow,bttvb& w7 f9 n* {, G  P' {8 q
麵粉1521.217.1! B3 y8 g% j! x6 e
蜂蜜12940.21.2tvb now,tvbnow,bttvb' |: L8 e' z6 A5 M2 j( }3 ^
馬鈴薯3400.33.6: Y' Z. g' Z, T

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物公仔箱論壇, }! A0 H8 i1 v6 W0 _! Q) F. i
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [- g+ W: F8 A% }" Q8 p9 n
豆芽38415.1166; h- c6 n0 P. ]! }
烏魚18010.4183.25.39.217.77:8898! L3 a4 R3 F: w3 `' W4 o6 f
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb9 O( A# X& t9 [% e
海鰻971159.5tvb now,tvbnow,bttvb; {0 Z; U0 n3 e5 @/ n' ?
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.49 ]8 u* I: u  L

小魚乾3354.41538.9公仔箱論壇6 q' B+ |) V# d$ j8 S* I4 T
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239- ]7 H3 s9 T( l0 [- w

三、痛風患者可適當吃一點的食物：公仔箱論壇' D% r5 g0 d! d
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \+ n9 a- P( R! J5 \
豬腦5258.765.3tvb now,tvbnow,bttvb) g: ?+ {2 `9 e! g
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r- {. O( a& c) u
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8tvb now,tvbnow,bttvb5 D( i# S& g1 Q$ m
茼蒿菜670.533.4公仔箱論壇% ]  r1 g; V  h5 j" I8 ~: L$ c2 t+ B( j
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.59 K$ Q- Z8 {- p* m4 x% Q, L) F
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb9 Z1 n5 [; m6 [7 A% M/ A1 C
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花生2480.795.3. @! l- [" u9 c1 L. z1 I
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6公仔箱論壇1 ~& v! T& M- l1 l  V5 a" _# [* t/ e7 B

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9tvb now,tvbnow,bttvb3 W; ^, k: r* V  m
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb# R7 o; x( C1 T) A
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.45.39.217.77:8898. f9 S0 P) B; w4 s4 F
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雞胸肉4370.9137.4; Y* B: o1 v/ H# |, W! g7 W
紅鮒5594.6140.3- N  R4 g# o! @
栗子7810.634.65.39.217.77:8898; I6 M- D5 u9 L4 G2 l' w
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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