[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb+ |( Y6 D  v- n0 i+ S$ l
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......tvb now,tvbnow,bttvb- t! h" ]8 x) ~& k5 O) b

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g3 K. a, a! e; d9 }* s2 @
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尿酸怎麼會高?5.39.217.77:8898$ k- w7 E3 `; I! |& f5 e
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?$ C4 C! I0 H6 ]+ w' o' G8 t
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，tvb now,tvbnow,bttvb6 a2 t. e1 M- R' @, \) U6 W: Y
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，公仔箱論壇' s( [1 U) @8 ^; |" h
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水5.39.217.77:88980 ]7 s; t: D8 R2 F% ^; S1 h+ f( Z) L" n
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J! n+ m# w8 j
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb' ?- ~/ r; @* R. e; t4 Q0 P+ [5 Q8 D
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，& S; X1 l6 r2 `0 y7 F2 Z
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb( n. V( ?# s" j. P6 ^
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;公仔箱論壇% m8 x/ q' _: B' J% _6 K
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】2 ~- W. m( }) @" j: I
1、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v* v' O* v! @
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇; b/ d5 h' l( S4 z  Q! t9 A
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @' E! q. d& X% p
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。$ ~. u4 O' i, ^6 v! ~
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，5.39.217.77:8898% x8 r  P9 w7 Z3 x/ A* ]: E
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。( s; c  M  e3 }
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3、有尿不要忍5.39.217.77:8898+ U- ~+ ?, L( |1 [, @/ {7 {0 j+ ?3 R
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎5.39.217.77:88983 L* ^/ [) [2 S6 a) q" T
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb% A% B  L7 {5 e) o
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方6 w$ E# x/ F& ^& o% [
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。公仔箱論壇0 S1 L: v  B/ `9 Q
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，7 C  j3 v5 o, c( s# S; k/ g8 w( G7 ^
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb; R& ?1 _$ r* ?2 `3 j! n0 F

2、民間偏方：青木瓜茶公仔箱論壇, N$ ~, F' @. ?8 [- \
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。公仔箱論壇: ]* L1 O7 d5 X  c
材料：青木瓜500克，綠茶10克5.39.217.77:88982 J/ H6 h6 C) Q  v* Y8 F
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, g' P, O7 J3 C( e  Q3 E

3、赤小豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J* Z! ]) s+ F# h2 v" |& p/ ?
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風tvb now,tvbnow,bttvb/ i2 J/ f) d5 x
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇  Q+ ?* [2 q8 }$ z6 H, d- P# t  d5 W
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb! s+ j4 t5 x! t5 J2 t( q$ B8 s
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g; \2 _: q4 @! M8 Z' W1 l  x+ s
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.75 f" P; F% {, J
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
橘子1680.22.2公仔箱論壇9 ^5 ]" ^' S7 h) W! v' r9 W
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4tvb now,tvbnow,bttvb+ n$ l+ a& R" V: _9 A3 p( q# O
玉米3910.69.4公仔箱論壇: j" r7 h/ t8 E/ L0 [
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 j& d2 [+ P5 y6 h
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316tvb now,tvbnow,bttvb5 k0 Y5 {8 U5 T3 o" {6 K
豆芽38415.1166tvb now,tvbnow,bttvb7 ]. A5 {" m- X
烏魚18010.4183.25.39.217.77:8898& x7 ?1 T: V0 _' U
乾貝3020.73905.39.217.77:8898. v/ q3 ], M' [5 \! m+ |3 C# }
帶魚1022391.63 O8 w7 |1 k. b

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.55 ~8 i9 t$ I% G( E) r
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb; \6 W) d: ^! f* y* k* P2 y) |; p
秋刀魚31425.9355.4tvb now,tvbnow,bttvb6 }0 F( F3 f3 d7 Y
5.39.217.77:8898+ V5 m! u) [# ]2 \$ e
小魚乾3354.41538.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x/ A: x8 X" c7 I& }( c5 Z
草蝦980.7162.2- d' W- A# f. n+ v: f
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤' A( _6 y; k* @1 P: v0 h& |- n
名稱(千卡)(克)(mg)9 d& X# M8 `; J" S6 V
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8公仔箱論壇7 N0 p+ b  F( X2 N3 X& j+ S
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4公仔箱論壇: M/ C- w0 x* u5 q1 [- z4 E* X9 K
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3: w- `% n6 w8 o8 r" A& I/ _
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t3 V& z' _  C( A! p( l* d; `
海帶670.296.65.39.217.77:8898' c4 d; h+ K* G" C6 V, ?

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3公仔箱論壇7 \6 \- r& Y8 l$ A- C
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4公仔箱論壇6 \2 ^; f0 A; R+ f, C1 v. `. Q
5.39.217.77:8898$ g9 W% Q: ?; S! Y  m
雞胸肉4370.9137.44 P* V; H/ l8 P
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9tvb now,tvbnow,bttvb) r+ q& h8 Z- s+ y# \, }
豬肉4833.2132.65 M: @: i; Z1 B4 |4 t
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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