[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......tvb now,tvbnow,bttvb5 ?: H) l, U- Y7 ^$ H
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，0 M. ]& W, z; S! Y8 X- o
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，5.39.217.77:8898% j/ J0 `" p( v; o# B" W$ \
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?5.39.217.77:88984 E% S4 Y  s% ]* }/ p" l
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。公仔箱論壇6 L+ r' T8 q! Y! R8 a

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，公仔箱論壇" G. X  p. ?" n( z
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，公仔箱論壇  @  b% C) y5 N
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，! _7 A# J+ r. |  d
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，3 `* p! y% M9 `- j
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。6 ~1 n# V/ k/ \8 E+ t7 o/ F+ |* E. l6 E

【痛風病人正確的飲食習慣】公仔箱論壇8 l6 r9 P4 K- A3 u! k0 R' \
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒4 p" r$ X, e) w, J& v6 V
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb7 _5 Q7 H9 k, Q! ?. Y
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2、少吃火鍋、多喝水tvb now,tvbnow,bttvb% Q2 \7 V' n: V
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇( ?* R/ V$ X/ ~: Q1 {2 b
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。  H; c1 B! u7 b, B! o7 v: N7 _
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。公仔箱論壇" y7 A' O, U: u  @' e8 b/ r

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^8 Z( _, n7 @$ s

4、痛風病人少吃魚5.39.217.77:88984 ]2 c9 d5 L# }5 C& ?5 p7 R9 Z
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q/ i3 p. b. P/ W
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、5.39.217.77:8898, E, R3 f7 G, q
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。tvb now,tvbnow,bttvb) S, ^7 D* s+ R# G! f
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【怎樣養腎】5.39.217.77:88983 _0 m$ ~# X* z. b
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，5.39.217.77:8898) w* i4 F4 \. y2 w" g5 g% {
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通5.39.217.77:8898" q  o# K3 h. B( M8 T& J
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb3 t' Y1 L0 \2 h. Y9 G
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.; D+ c4 S3 \- f, X3 x$ O0 v+ |

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，/ [' y+ f2 I( o3 R% q4 X- C
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {( [: s9 i; q- \) u7 z- u& h1 a

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。% i6 A. E/ u2 t$ o2 W, h
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方tvb now,tvbnow,bttvb/ N- M9 b# j& K
1、吃櫻桃! C& W. T: v  w/ g* {! u
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。% l' H2 f) p. Z5 {' [9 q
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風公仔箱論壇4 K/ C2 K* R, x- L: E
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量) Q6 D: x9 b! E' Q% o
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4# v6 z4 [1 W1 j- k0 K
雞蛋白15103.7公仔箱論壇3 J4 [; u+ s6 `) Y$ t( P6 d
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雞蛋黃140729.72.6tvb now,tvbnow,bttvb* _) r! E, R& b+ Q$ n* h5 K- j2 e
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b. ]. b* G0 ~) [4 v
姜840.25.3tvb now,tvbnow,bttvb* F0 o! N& z$ X* E9 V) }
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7公仔箱論壇% ?  Y) w8 r" X$ O2 D

橙子1810.23
橘子1680.22.25.39.217.77:8898/ c5 `: G7 _" Q: p8 |6 {* A  K
西瓜1050.11.1公仔箱論壇  g( |3 _, ^7 \2 w# B
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2- g/ h3 S1 Y+ `
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.77:88987 r5 O5 J! P# T+ ]
名稱(千卡)(克)(mg). V0 ~, v8 U! s; J7 I( b5 |
蛤蠣871.4316$ l; `& |$ Q3 d
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb0 d# L9 s$ |* @6 A0 J- M
帶魚1022391.6
2 {3 l: E8 N' S5 \+ G9 F: r: D
雞肝1204.6293.5, B) o0 v5 _" f% a
海鰻971159.55.39.217.77:88983 Y* n# `4 Y3 x: Z
香菇400.4214/ ]4 |. u/ a3 j; t
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4tvb now,tvbnow,bttvb- k/ M- c/ z4 T: f3 x* k" {
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小魚乾3354.41538.9" l# g& v4 I3 J( ]! W7 m
草蝦980.7162.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q6 u0 V) B, Y  N1 S6 ]
牡蠣771.6239/ `/ G. ]/ T: N" s5 _
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @$ j/ x) a) u- v
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇/ M/ O4 x" K  T; A: v- E
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1公仔箱論壇4 _+ F( \% _1 M' l& W
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4公仔箱論壇% P' d& b# V4 X/ @4 L9 ~
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7公仔箱論壇% W( G. K& V5 c

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z& R3 s; c# v  g
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75tvb now,tvbnow,bttvb) V- S: E, w0 H0 M( j- {4 Q4 B
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3. c' }7 u+ ]9 R
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4. [( M( [  M8 K& }

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3& i& {+ Z/ e/ E
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9公仔箱論壇, P: r& e( t% Z$ y+ r7 W4 T
豬肉4833.2132.6% g1 v( G& ~; E& l6 r
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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