[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e5 N. ?5 A; i; _
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。& U8 R4 I  V. m) f; L/ a
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尿酸怎麼會高?7 D* C1 R3 P* C$ M" ~5 ^
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，& ^; i0 C- W" y
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?' J' V- Y6 {% R6 _# ?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，5.39.217.77:8898' G( `  o( c/ \; \0 ~$ [
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b" r# N' \* a% C1 ^' u6 s% y+ _# p
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】5.39.217.77:8898$ d5 I0 b/ _: X/ P8 j
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒6 m8 o$ z: |* _( M. R% ~" ~
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水/ h% x$ i* V; c
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。; H- B( i/ @7 n/ @  W! |
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ n; T. B) g# {2 ?
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ V3 m. t* Y% e7 v
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物7 i& D) E9 w! z8 y8 g
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。/ }5 Q# D; F, u7 A3 u9 w
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4、痛風病人少吃魚, w1 q3 v, f% @; }( L5 a+ y$ ~+ U; C
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、公仔箱論壇- |8 H9 h! W2 [4 h
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j; W) t7 C, U( _
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。; e8 M" W! o+ b/ s( V" q
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳' B8 N# X" V1 }$ V
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，5.39.217.77:8898) M8 J8 f  L; r# S
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，& h3 T  J; w* ]0 x( P
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j  e. j' T' U9 y7 o: H$ d' ~. {5 k0 T

2、大便要暢通5.39.217.77:88983 U+ w$ T- T0 s3 d
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，公仔箱論壇0 ^; c5 _3 g6 o2 a, u
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。公仔箱論壇5 s" k2 J6 {; ]# _. Y
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。4 ?. ^6 \" F- F$ V) v1 U9 b1 `9 p
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb, g# d6 O& h; O' K# h* y3 i9 x! d
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l1 `% l3 Q" Y- \% L3 o. K; ?/ o* p: K
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4、吞津養腎公仔箱論壇3 V/ o- T0 N" M+ E( P
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb) t- p4 c# L. l9 x$ y; F
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，! e* v, C8 v7 f" g1 ^; A
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.77:88984 n  g$ c. N1 M1 A6 V/ m

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。5.39.217.77:8898' f& ?2 e8 b% f: U7 i, w. A9 i2 a
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。) m2 p+ b) Y& y1 S0 s4 g
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痛風食療方5.39.217.77:88989 A) X' F9 r; f1 {" k) n( A
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F+ t& \( N; R3 b* l1 `8 J
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，公仔箱論壇6 o/ o8 u% s8 s  \
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。, ]2 R4 Q' Q% k& u! k8 _" K, }
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，0 h  u# A! J2 A. ]' z
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。公仔箱論壇) [9 D5 B6 A0 ~

2、民間偏方：青木瓜茶公仔箱論壇+ a, e: J" B  ?  e  }& x
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。: M( {$ s5 @" ~9 D% }- N( A+ p
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u0 E* n3 M! B. y$ g
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量6 K& E7 ]) V' B/ R+ I% ~
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( [- {: h: o' E
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb" w+ I  E- ?. q% D1 `( Z
萵仔670.515.2tvb now,tvbnow,bttvb# O: C  ^$ ~) |& X
檸檬1340.33.4/ M9 c' l) y5 E4 B1 F
雞蛋白15103.7tvb now,tvbnow,bttvb, k1 V6 d3 d3 z# k& c& S
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7& U' `! i' s$ U6 \
辣椒2560.214.2
姜840.25.36 f5 U$ t/ F$ I3 `9 d  X( `
白菜970.39.7tvb now,tvbnow,bttvb' h% l+ k0 N) D4 y7 q
蔥頭1510.48.75.39.217.77:8898% h3 y0 a* T* q: A/ O) O7 c. ~0 s

橙子1810.23
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb& R; j- ]- L8 S+ o: V
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.85.39.217.77:88986 Q- k. _- B, U- Y4 F. J& u
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海參1220.14.2
白米7690.318.4公仔箱論壇8 c% Z3 n! w, j: \( h2 a
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n( Y0 a8 C9 h0 w6 g& o" x- S: J1 @
麵粉1521.217.1( M, t3 ?* a- g
蜂蜜12940.21.2tvb now,tvbnow,bttvb: ?3 m$ v9 W. b/ c6 y' T) S: |
馬鈴薯3400.33.65 A  N9 v8 _% {7 ~/ O4 w5 k

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M* Q! Q/ ]& s+ K: z
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316( p, J1 S" S$ h4 w$ I
豆芽38415.1166TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N5 S! p! @$ B! G* M& X7 w- x
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390公仔箱論壇  k; ]( x7 V9 u* i4 ~' \
帶魚1022391.60 b" M9 A: S% j  i: E

雞肝1204.6293.55.39.217.77:88986 x7 n& j' a) E& ~! J3 V# Z2 G
海鰻971159.5tvb now,tvbnow,bttvb  v" J8 j( E* d& P: U7 j, ?8 t
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4- A( g* v9 Y) ?* o
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239; F8 g8 H4 w2 ^3 U8 t* b

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.77:8898$ i; Q- ]8 t5 q: ^, v1 t
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.77:8898, V# d6 d/ x- A$ h5 ^
豬腦5258.765.3( K4 V. \" Z" b/ v
綠豆14360.975.1' \# e9 q: f0 j- ^4 f
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2* O' \7 C' B. u6 Y+ l8 E7 q5 t/ F
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5& `' n6 R" O6 }/ o3 v" D  ?
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.15.39.217.77:8898! y! s0 X' K7 X& b
蘑菇1130.428.4% o& v9 d0 Q  _; j

雞胸肉4370.9137.49 _! \# l$ r0 r+ c
紅鮒5594.6140.35.39.217.77:88986 Y: t" I* v; l  @; Q
栗子7810.634.6tvb now,tvbnow,bttvb" m6 D  b4 R3 ~6 P8 ]7 I. }4 d9 G
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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