[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，1 `$ v/ i: h5 q, p, z8 U% _
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。5.39.217.77:8898: S# @- W; G- ~$ q3 `
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，5.39.217.77:88984 r0 y+ X6 Q# S- u
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。5.39.217.77:88988 D4 a# B! c% ^# k, R# ?- w

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，+ T5 b3 m- ?7 ~
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。8 V" ~, w/ l  _/ ^+ |3 g4 G
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @7 Z* Y4 |/ T+ e
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。& {# }  y. D3 b! T7 _
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb; N& ~) t4 W3 l, N) y
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水公仔箱論壇, s# r' _+ c* ?
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。公仔箱論壇) m) w8 m8 {: X0 e' G
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb) O7 I; `# X& B3 _3 Z& u
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。4 s* Q7 G2 h" F! R3 ^; N; G7 Z
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。5.39.217.77:8898$ w; m( V1 B! W8 C
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;tvb now,tvbnow,bttvb9 k9 U7 ^! C  p
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb: v0 Q' k( X+ r
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，0 x# F; J, W, F) O+ v, B0 M& I5 k
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇+ f" u. R8 R4 u+ a- G2 [* C$ H" U/ a

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^1 i/ _7 n7 I' X, c# y; ~
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通) T+ U. `8 r+ X) H- `
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。+ h) Q" j4 u* e. {/ {  z
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。8 ^1 q0 }8 \2 e5 s
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B4 A8 E' V" V9 O" W' ^* W: F6 S
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇! o8 }: E3 F4 v! A* {
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \- S# K8 I% w/ Y
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o* u3 z( ]3 i& p1 e- h
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，( y$ R. F/ [  h+ W3 P6 X
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎公仔箱論壇; b) g" q8 A5 z2 _% ^7 ~2 N, b- g1 R# i
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。9 J0 W  L" C+ u+ d( x. X( F
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方tvb now,tvbnow,bttvb+ @9 `1 ^/ y9 g* l; i% w2 _
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，! j! G0 C; \* L, H+ I3 c
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克公仔箱論壇! Q/ F; E9 g3 k
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~2 Y$ B/ D9 P6 h

3、赤小豆粥7 Q* ^8 i1 @  ~' F
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。tvb now,tvbnow,bttvb! a5 t9 c$ r$ a" e) [/ W/ x9 O% K

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）tvb now,tvbnow,bttvb- l6 J- w% S! q" F5 t0 E: @
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb- T! Y5 I5 M" N/ Y7 C" w1 E
菠菜920.513.3tvb now,tvbnow,bttvb! X) P# M" f7 c/ D% A/ Y9 L: h) c
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2公仔箱論壇0 F7 @$ J$ C+ F/ _" e  ]/ p8 e
檸檬1340.33.4公仔箱論壇# s& d! W+ W2 I5 P) C- _  j
雞蛋白15103.7tvb now,tvbnow,bttvb/ Y$ P" h3 R; h, O- L
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.75.39.217.77:8898* q8 @1 {: l. c& x
辣椒2560.214.25.39.217.77:8898% N: }* S7 |1 ~+ u
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7公仔箱論壇4 X& _) z- g1 h  A

橙子1810.23# N  V- x- S9 u; g% p
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb% S  A0 q" s- L, P, E2 s
西瓜1050.11.15.39.217.77:88983 D0 ^' J" D* A  c4 _5 t
蘋果1930.21.35 f( u. F6 i# _4 H$ a
豬血800.611.8
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海參1220.14.25.39.217.77:88989 }" w+ m, M& ]4 h
白米7690.318.4
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h9 O2 i+ W. t) F  _
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
5.39.217.77:8898  J+ r! E. l$ i+ _, J4 n5 t- }
二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物公仔箱論壇& ?' c. x. K, B/ n1 ]
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166公仔箱論壇! {2 b+ ^1 ?. x2 D* p
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
+ B- C0 l, {. _- Z& C$ b5 I8 J1 {0 F
雞肝1204.6293.5* M/ j9 O. ]1 c: f
海鰻971159.5
香菇400.42145.39.217.77:8898: Q" N+ b0 q) l6 p/ O
豬肝1192.9229.10 P( w) h/ A+ M6 r" [
秋刀魚31425.9355.4+ i* q7 U* u8 {# R* z: P, q5 t
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小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb5 J$ r( x+ G: ^* d2 G9 m
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.77:88984 k: e! p) _7 U" ?  l9 ~# F
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇+ P  s) j2 o+ X6 P; b6 A
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1! Q, Z3 g, H' T; P
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4公仔箱論壇8 h5 T8 K8 p7 w: ]- x1 A- X5 u
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.55.39.217.77:88982 p% h: J8 S4 }
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5  e" q! K& V" w( J( @/ W
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l' U* T; [) W
鯽魚3823.2137.12 B' F7 d. J7 K4 W# s3 f
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6: f8 I1 Q$ |7 V# L
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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