[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，* H, O3 O; H4 i
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......tvb now,tvbnow,bttvb" m7 y3 E3 U  I, q5 M
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。5.39.217.77:8898' E3 a. W# l( a5 H" {" O

尿酸怎麼會高?3 w; \+ j! q4 g
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，5.39.217.77:8898- |# |/ ]0 d8 G6 e7 h
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?公仔箱論壇, \5 Z$ H! K+ x3 i" k8 h1 B2 T
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，3 v$ Q. y5 \* D& _+ e2 m# d
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g' P7 l$ Z) m$ ~  V
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，5.39.217.77:8898* E' y$ @5 ~6 r6 S4 }! n8 d: ~
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，/ s9 v% _7 i8 P0 s- ^2 c( j8 P
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb, t3 b4 q) t9 ~6 C

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒5.39.217.77:88985 d6 J# J* l/ ]7 S4 j8 L; o9 k4 l' Y  f
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。tvb now,tvbnow,bttvb/ D1 J! C/ @) U$ c7 e
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb2 O5 z1 Q$ u) ?4 \

2、少吃火鍋、多喝水/ J" g: q7 f; q& `  G3 a- {% j
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。" n- V$ `  o  P8 _/ n2 y" E
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。5.39.217.77:8898* [5 J* u5 o! T! n6 y# }2 v1 s- r

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `$ j5 E0 h: X1 [8 D% D& H4 D! L

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。公仔箱論壇; m& v  A; ?1 T) Z+ Y5 L/ H9 x
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。tvb now,tvbnow,bttvb; X: r! q' m! I" X  a1 X
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】公仔箱論壇8 n  K: g( Z& C% q
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。公仔箱論壇  n1 C- {/ \* J. ^
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# m. h' ~& |' ~* c

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb% `; n3 q" R6 S$ e
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvb now,tvbnow,bttvb! n+ E/ G. A, J0 w

4、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb$ m. a. O- r1 a" a
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，5.39.217.77:88985 v2 F. K% k2 Y
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.77:88984 Q' K: `, [& y/ e) A6 D& c/ m5 q
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5、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb) b1 v' A- Y/ d9 u) i4 u
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方
1、吃櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {4 o: v' t# S* o9 U/ [5 S2 A3 `
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，tvb now,tvbnow,bttvb2 K- C' [9 B6 _# h7 X$ G
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb% R* B( c4 d3 s1 I; s5 I/ O1 P8 q
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。2 f" Z+ [) G7 A* P: @
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，公仔箱論壇# s' [  l/ w* M0 _
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A/ ?( D( C( \% t
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇9 u( U7 L2 U; [) j) M3 L7 p

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）5.39.217.77:88984 [4 x# v' `; [& p4 i+ {
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
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菠菜920.513.3公仔箱論壇3 U; v: x  U6 K
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb6 ^( c; X( q+ c' L0 s; o9 x, W
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.65.39.217.77:8898( Z6 X& o$ B, `0 Q
芹菜710.38.7% V4 K/ K$ @' q8 F
辣椒2560.214.25.39.217.77:88982 |/ C% A! G, H" |
姜840.25.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m' X! r0 Y1 V
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8公仔箱論壇6 I; a2 t$ a  ?5 V  ~

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1tvb now,tvbnow,bttvb! g5 \. @* ~8 t9 [# ~
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6% G, k( f0 W8 o. j# Y

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 o) {+ l4 I1 _9 x
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @# ]% }* D: G" F* j1 m% k3 H0 u( L
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇& O0 w$ q) y  w4 P, V. N1 ]
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166公仔箱論壇$ u1 }9 r9 x' P* k- X
烏魚18010.4183.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k. p  V4 i7 u, J# {4 L9 a
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6tvb now,tvbnow,bttvb$ a$ r$ k0 s1 ~. [/ [6 E5 T4 K9 t
公仔箱論壇  c; s1 H% t* a$ |
雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O. ?8 T! H( C* ]* }
海鰻971159.50 Z' ^! z, |" q, B; e
香菇400.4214
豬肝1192.9229.14 ^; l) ?9 e# C: Z! O. P( k$ w
秋刀魚31425.9355.45.39.217.77:8898/ T- n: J' ]0 F5 L" ?5 o  X

小魚乾3354.41538.95.39.217.77:8898% t! Z, N6 w, x6 @" {
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇* A+ W: \9 p: Q6 o
名稱(千卡)(克)(mg)7 K" m$ s, T: i
豬腦5258.765.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L/ ~, {/ h# x, |
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2tvb now,tvbnow,bttvb2 e5 _  H: w8 ]

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3公仔箱論壇# i6 u8 i+ E$ N9 |
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.755.39.217.77:8898# \6 J/ [% D; [
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4tvb now,tvbnow,bttvb$ w4 T0 e3 \5 O. b+ Y$ l7 @
紅鮒5594.6140.35.39.217.77:8898( u( B/ L  }! p8 `
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9tvb now,tvbnow,bttvb! _0 F4 k+ P3 R, g! N/ r/ X
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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