[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，/ H  j2 H' C: T- U! l% L( x# g2 r
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，公仔箱論壇7 \+ e. O2 ~$ G  C* c! o
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。7 u% s' l2 F$ ~' ~8 m

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，5.39.217.77:88989 K( p1 g: x2 ^
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?* G8 c( G9 g8 h8 I
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。tvb now,tvbnow,bttvb' F/ I( x& l0 s6 Y# D" ^
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，tvb now,tvbnow,bttvb" R' |6 [7 o1 B. F7 K. L2 F
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】+ @! ~9 r1 W6 i& b
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒* K# v% s3 e/ M$ Q
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。公仔箱論壇; p8 {: o! j7 n
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b) n0 F4 \- k5 L5 A% x
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。5 W& L. s2 f4 [1 S  E
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。$ F) b- S: q& p9 f: k
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4、痛風病人少吃魚- E  S- ?' j, _3 y2 D* s
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、5 R/ |& F7 F2 [8 c/ I3 Z" \2 n
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。5.39.217.77:8898% h% o& c1 q) E. y1 z
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳5.39.217.77:8898) D6 i. w6 Q4 F3 a) t4 X
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇# T, ]1 ?$ U: X2 _! v
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。; N3 c1 u! C% g  \+ Q+ [: {
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r5 F3 T# ~% U% o4 g4 B

2、大便要暢通公仔箱論壇3 G6 W1 S% W% N  l: C! m- S4 R
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，tvb now,tvbnow,bttvb8 Y# f! \, E; s9 h! j7 [
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。5.39.217.77:88984 ^/ ]* `7 F8 D) _6 J* e2 d8 S  _' \
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。5.39.217.77:8898! I: C% s: I8 c5 |1 k5 r9 F
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇: g7 E+ x1 o9 t  t+ |8 q3 ?8 R
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇) {1 a1 s% A/ X( h' O

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D7 O3 Q* H0 ^
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，公仔箱論壇5 C! @3 z1 R, g, z! O, N  v
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。7 h% N: s5 L6 O' D% q! g
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痛風食療方+ o& U+ V/ k" N: B& n
1、吃櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k$ A% u& V" `7 a
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，tvb now,tvbnow,bttvb7 v  B3 G2 r' _8 ^' X8 f" _
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，5 j- s1 [3 [- E3 T
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?. s. u- Z) z
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶1 A* A0 L$ g5 k, F
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。公仔箱論壇: z7 f" @" \1 ]+ _5 U5 O
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。) g& h3 C9 a5 L2 `, }
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3、赤小豆粥5.39.217.77:8898) G2 V8 S; k& B: }3 V% ]
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。" }5 c6 B% w( u7 A( A: x
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 ~9 Y) L' J2 S' R+ f5 I- l8 G' P
食物熱量脂肪嘌呤3 }& Y! b% S% a/ m
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3; h2 Z, X5 ^* t8 M+ c6 A
奶粉151211.115.7) b! B$ L9 J4 z
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e8 g2 H3 @0 j
雞蛋白15103.75.39.217.77:8898  l" @/ n% G/ @
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雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇3 {& _0 Y0 A9 t+ b4 G8 B2 z
芹菜710.38.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k9 ]8 h' j' S8 h7 @, Y+ K5 j
辣椒2560.214.2
姜840.25.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P9 u% V, d' B, z7 ?( B$ R
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 }/ _5 g/ @5 J
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橙子1810.23
橘子1680.22.2公仔箱論壇4 N7 q& S4 ]& q0 d! R0 \
西瓜1050.11.15.39.217.77:8898, o: H& ]' j' B  i" |
蘋果1930.21.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X# P# Z1 ^8 [6 v
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4公仔箱論壇+ g' E, j3 f% u) `: b4 J
麵粉1521.217.1* m  n$ O  O- h3 Z
蜂蜜12940.21.2. c" m, E4 _1 E3 z" Y
馬鈴薯3400.33.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @. h; O* t5 ^2 ]# q6 i

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物! Y( J8 W, Q! B( x7 ^! Z
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.77:88989 j# Z% p& c( ?9 }# z( V$ p7 a9 Q# i
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.55.39.217.77:8898# S8 y5 ?. [2 A) H. |3 X# r
海鰻971159.5, c6 H# [  u4 b# i7 [" n) \
香菇400.4214tvb now,tvbnow,bttvb$ q$ Y( ~  b. _8 y0 {" i; m8 V
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2tvb now,tvbnow,bttvb7 y2 Q0 v* F; V9 `
牡蠣771.62391 N. Q" L! X  [; ^" a% G

三、痛風患者可適當吃一點的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y5 R" m7 m% [5 Q/ N
食物熱量脂肪嘌呤: J: O1 b1 L" [
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3公仔箱論壇; o& {3 K$ I! j! f& @8 W& I
綠豆14360.975.1公仔箱論壇* o* [( m! v, _/ K/ |
豬肚65110.8132.4+ D! E* I/ C3 \! H1 i" {
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2# p4 W( A8 c6 N- ]( \! m/ `
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豬大腸89520.469.89 M* `; [% ^9 G8 [) z. x
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5' c5 o# {2 D2 T
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb1 W' @) S& e$ q6 g. E1 X

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5$ `/ A, q  y! }2 @+ h
鱔魚3610.592.8, N1 e2 O" W3 E" v
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb# |0 u7 B: x' D( r3 \9 F
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.95.39.217.77:8898" z8 V9 s; G) B9 X9 H9 f$ [; ^# I' {+ ~
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.45.39.217.77:88983 j8 z. V$ c. l7 g8 R+ j
" I; X6 F8 G/ k! ?" Q4 o
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6$ @& y# i- J5 \5 C, c  _$ Z
蓮子5920.740.9公仔箱論壇: T4 q/ C$ g1 I9 b4 r7 W9 T
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb0 W; H5 W; g' r$ B1 `
螃蟹5963.681.6

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