木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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# w9 v2 E n- ^" ] y$ M, Ktvb now,tvbnow,bttvb營養素 含量 含量比較
' t( @# M( F D# |$ r q公仔箱論壇熱量 ２６５大卡 高★★★
, J- f D9 z4 B( r公仔箱論壇膽固醇 － 低☆☆☆
/ {- O. @3 I8 e- D, U# `" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪 １．５克 低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S6 f" Y+ F0 m
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理公仔箱論壇: L0 W. M* Z+ |: u4 v4 Q2 ^
避免膽固醇附著在血管壁上公仔箱論壇 }1 j# S1 L1 w, @4 }" U
5 P1 d8 O: Q) ] O! k' F5 a5.39.217.77:8898木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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: O# v& Y( l. O) O, o/ M! ~; m2 s2 X對併發症的益處
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! O6 J0 h$ t; N! z! ?7 z" _7 ctvb now,tvbnow,bttvb預防肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g1 z. y* O, U8 R
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮5.39.217.77:88985 k- V$ [4 y a4 m' e, e6 _
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族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb) Q: Q. H& n7 U3 W: a: c h, g
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食3 H! s7 F# b* q2 m9 e
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．慢性腹瀉患者忌食
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) M9 w& J+ O. g( W9 s& C．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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- Z) N9 v9 _. l( U) ~ O6 s搭配宜忌& y' Z& t0 l7 _- Q8 M3 X, R
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木耳＋蔥＝降膽固醇0 J; ~2 [# c6 y2 g8 N
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。公仔箱論壇" q- V) D/ D8 E* s; R6 a% w
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建議料理：蔥燒木耳
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( [* `$ M& M, Y5 ^" \2 k5 ^5.39.217.77:8898木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉# J5 O* V$ b5 c+ L( Y( A A
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降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb0 S$ T! d: g3 a0 t5 N# D
- ?% U& f5 g& j! W1 ]6 w9 E7 Z% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳, V6 L) J. E2 d$ u' l1 r
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克tvb now,tvbnow,bttvb5 B* u" L/ Z+ G3 v$ x! `4 F" x0 y- p
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t8 {+ G9 R6 B% O/ |. t
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5 l0 Y% p1 _- o0 ?（做法）5.39.217.77:8898' a. h& Y% \3 Y, ?$ h( D* d! [3 Z
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。5.39.217.77:88987 b/ ^8 j. |3 q, L* y
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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$ b; w0 {4 p2 p4 p- f３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉
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$ a: h r7 y" S( c7 ]7 y- Ftvb now,tvbnow,bttvb（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。公仔箱論壇* w& c" w( D- \, {' p& R8 U0 K
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（做法）：; }6 ^5 A. |1 w- N# p
# t% F: B2 f1 t% n. btvb now,tvbnow,bttvb１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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: W- M, [, K% ?1 k" B２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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; X1 V, N& }% p5 E- n9 r+ x$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。/ R( u) \* F# \ K
1 s0 I- R8 z$ v9 _' Otvb now,tvbnow,bttvb４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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