木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較
' }$ e: L0 e8 u/ x _' L; D熱量 ２６５大卡 高★★★5.39.217.77:8898/ H9 B$ A H* E n N5 ]
膽固醇 － 低☆☆☆
0 P! h; h. \+ C) u公仔箱論壇脂肪 １．５克 低★☆☆8 G- `2 e2 C/ G P# z8 u. R
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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- O6 j; P1 g) k3 i7 Y* B, t降脂原理
; _9 G6 }# _3 ?* k" N公仔箱論壇避免膽固醇附著在血管壁上
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。/ x5 ~+ s' j( ~# o1 ~# \
* K4 k$ V1 E' P/ w8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處
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預防肥胖公仔箱論壇( ?8 i3 U+ W7 G0 y
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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烹調宜忌
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9 g3 g- Q g6 R# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（宜）涼拌、炒、煮
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族群宜忌公仔箱論壇9 p& u. z8 p# h V4 x7 [
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．慢性腹瀉患者忌食$ U- r( g% W) S7 |5 h0 a: E8 d
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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6 I' }% ]# |" h- o }0 p% V& [* q8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌5.39.217.77:88985 a7 F5 L) h2 l+ f5 Z
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（宜）
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6 c6 d4 i( f0 ntvb now,tvbnow,bttvb木耳＋蔥＝降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb: a% j/ y1 L: q. r2 _
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }' t( ~* a2 f) j; d4 s
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建議料理：蔥燒木耳tvb now,tvbnow,bttvb; q. ]& F0 L- E: s% G1 M6 x
; S* ] f# [; _$ M# F/ b$ N2 k公仔箱論壇木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒& w- E6 u$ v# [" V
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! p2 Q) F- C- d9 [: X: X* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。5.39.217.77:88982 W6 q5 W* b4 |6 F
& {+ ~' C# n) z. Z+ r% t' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]8 p0 y7 o1 _5 B7 ?( Z8 H) a! M. n
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降脂食譜
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2 O3 k, s' J) K% Q! l% q+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳
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: r+ `; `1 H. }& s. ]4 B7 o（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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. v; Z6 }, ^% V6 W* w( s7 A5 g公仔箱論壇（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。. D# R: v6 w1 r" \* a" j( d0 t
1 N# Z; A) y% R3 p公仔箱論壇公仔箱論壇1 q' ^: T" d! ?# K, s4 S M
（做法）5 s9 ~7 ?$ v: R" Q! {
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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1 M% y' f) Z; c) L! e* y２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。. o( P. J# U# G9 m
6 I; g. C& l# Y' x2 w公仔箱論壇３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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3 l/ @9 W$ E& X$ f& g5.39.217.77:8898木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb: N/ [7 s5 B. U7 M$ h! M
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H! s1 e5 ~* i, A6 r
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H; T5 ]$ D7 W- j& g公仔箱論壇（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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6 I( d3 h$ b4 I! n2 e/ h* J4 i: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. v' j6 P/ P: c$ @1 a
（做法）：
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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l; x5 j# ?6 N0 t公仔箱論壇２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。5.39.217.77:8898# }" e% ^/ i8 }% _, T
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2 s: p5 A2 r2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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( R/ a8 M% x% Q1 H0 ~tvb now,tvbnow,bttvb４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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