木耳：降脂駐顏的黑耳朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B7 q; M. ?9 n7 o l, A& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w; D2 \& n. d8 L1 }+ Y$ w
營養素 含量 含量比較
( R; }+ b3 o) H. K9 h0 _; y& m熱量 ２６５大卡 高★★★tvb now,tvbnow,bttvb" S8 _ Y! B& z+ B# R4 f2 W
膽固醇 － 低☆☆☆% I& L" l6 n: b( }
脂肪 １．５克 低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb& p: b e: K/ t
蛋白質 １２．１克 中★★☆5.39.217.77:88987 j1 N3 b" G4 L( \) ]9 W+ f, R+ ^* \
# E0 f5 {6 U# ?) Vtvb now,tvbnow,bttvb降脂原理5.39.217.77:8898# M& X) W+ P b5 u9 p5 n: U) {* W
避免膽固醇附著在血管壁上
5 k1 F# ?) A, K0 _% m5.39.217.77:8898
2 F2 B' s- M+ w; K* n' B公仔箱論壇木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
4 ]7 e1 I, R( x! ~. H( atvb now,tvbnow,bttvb0 L. _9 v2 R4 B3 j) D
對併發症的益處4 r2 u* p. e! H+ _
公仔箱論壇, Z, J; p9 g$ S! o
預防肥胖8 i: `% y0 Y7 I" k/ g$ B9 M0 B ]& q
9 b. G" ]7 [; D2 M- F0 l8 S木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb* _ M/ i, H5 b$ i/ x' b: r0 }
5.39.217.77:88986 |9 P) z" ?! O( `+ {3 e0 m1 [" o, y
烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N0 I" v, A7 B# I4 {% t
+ B! ?+ {' i; M! r' c8 O5.39.217.77:8898（宜）涼拌、炒、煮
1 S- w6 N7 r5 q/ S) g' Y7 o
. w+ U& b8 h. P" O: f族群宜忌, ]# J. G/ e: Q1 z+ O7 L# c/ H
tvb now,tvbnow,bttvb/ j' a4 t( D1 {+ M) A
宜
1 W C6 c/ w5 r: Ntvb now,tvbnow,bttvb
# z1 v) \2 L1 T& S0 x．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食公仔箱論壇0 ?9 k" \; ]0 ^( ^/ V1 A8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _4 _7 E5 Z" Z' t2 U1 d
5.39.217.77:8898" { U( x2 q% Q$ t" A% n+ C
忌
* c+ W2 \; M! W/ A4 ~) C
1 `% R# a7 p8 u4 L8 l% p% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X3 A2 Z: k2 R# W# J8 t; r
．慢性腹瀉患者忌食6 {' @; B: a- ^) y2 s+ |3 s7 s
" J7 q* v* l# B; n! J7 vtvb now,tvbnow,bttvb．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食+ L X$ j/ k. n, ~# u [$ `: Q
3 X* W6 h4 S; a' j6 @$ f. r" P
搭配宜忌
* ]4 e3 E+ A. |# S
( H4 F- N0 |: x4 ?* }# j5.39.217.77:8898（宜）公仔箱論壇/ y& f+ F+ h& s1 Z+ P
+ j) g8 k& Y3 c Q5 g' itvb now,tvbnow,bttvb木耳＋蔥＝降膽固醇
4 e0 a; Z/ v: q8 E* m/ W, R" z" itvb now,tvbnow,bttvb
$ j" ^, E9 S6 e8 T% d木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
; } c! T k. t8 o( m5 D r S5.39.217.77:8898
5 e+ P; @( T4 Stvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F; K( B* b' b6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _' ~% t1 ^7 |" A
木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒5.39.217.77:8898( v o0 y9 H$ ~
! y) \& E& v& E0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 p7 O- B3 I8 z3 {) E
木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。* X- r4 H5 r/ C' _- u# _
6 U6 {3 Z) b( j& x" o6 p建議料理：木樨肉
) B6 D8 e$ Y8 N3 u$ c4 Qtvb now,tvbnow,bttvb2 j% y7 N' ^8 M4 e% O9 s
降脂食譜
0 N( D0 S5 O+ u V: ^" r* z5.39.217.77:8898
+ f7 _% F8 X% t$ Z0 Z5.39.217.77:8898蔥燒木耳
) K4 ~8 O# p/ ?& A1 T
2 |1 D/ ?" ^- `. \/ l2 V: H7 S4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
, e6 e7 ]3 w F, L2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, j- P1 P4 Q1 c* L) k0 Q, I9 O& ~
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。- e# F8 K: `# g0 E6 P7 [) k: j
1 k0 ~( H- @+ P' o4 u! h {tvb now,tvbnow,bttvb, n+ t& m( j. g( C# P4 T
（做法）
# E/ h6 B( ~7 |. Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D) R9 Z1 n8 o
１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
* U+ T( D% P+ b$ {% @# Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 ?4 l( B1 S' B) L Otvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。公仔箱論壇7 B+ n" ?$ ^! {) x2 W, }4 m
; U- i* y6 M4 _- H. e３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。tvb now,tvbnow,bttvb O9 Y& R* z1 N+ y. U
# f8 ^: ?+ t" T' I2 J* h+ y公仔箱論壇木樨肉5.39.217.77:88988 g5 e; R4 e+ g+ e
! ^4 k) A# Y; `; e3 T2 q7 I" E（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q% E* j* n) ^7 l9 U/ A% M
7 N7 @! u' N# f6 D, M4 o
/ O3 G& n0 }" M& ?1 P7 G（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。5.39.217.77:88988 _9 `. \, I$ e2 M( s- I; G$ y. `
5.39.217.77:8898& g2 y! \1 y0 p4 ~
: O7 p0 O7 I) Y: w（做法）：
; H8 t G/ e2 N w5 e1 L- T+ T
" \+ A' v$ d9 B- G8 x+ Q' ^公仔箱論壇１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。tvb now,tvbnow,bttvb/ A. t8 ]# I0 v1 y/ T
( h% k7 e( X, s+ B
公仔箱論壇( E6 x6 v7 b& a( t/ ^
２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。5.39.217.77:8898! [- d- z6 S$ W" U1 }
5.39.217.77:88987 B0 I7 N l/ m+ ?" c/ K- ~
% `' g) p8 D5 i% B4 l- u0 [+ h
３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M/ t# |' n7 H/ Y/ R3 m
! w) _, g9 ~0 z
４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
| 
