木耳：降脂駐顏的黑耳朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W- K) V, A0 m N
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營養素 含量 含量比較
: ?: r& L, q% w熱量 ２６５大卡 高★★★
+ R5 i% @2 b x0 h' j r膽固醇 － 低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb& j1 `0 q7 O0 b" N+ Q" _* l
脂肪 １．５克 低★☆☆公仔箱論壇1 D9 A) f8 v2 {: @& a
蛋白質 １２．１克 中★★☆5.39.217.77:88983 C! D% Q! W: r1 h4 B4 o0 l
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降脂原理
( i- Y; B) I/ f5 U+ y避免膽固醇附著在血管壁上公仔箱論壇5 Z5 M k0 |9 c+ Z( _
% B0 m* }' X: S木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb2 \4 _: x" | P
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預防肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q0 O6 x5 N0 o$ o/ |4 H8 X
" l9 {9 u* S) Z公仔箱論壇木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。) X. ?3 o7 h7 J: M0 G/ N
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烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮
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1 ` v* j. K& _ Stvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
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# R' N9 J. _: b宜5.39.217.77:8898$ A# j% L5 M1 r( t( d3 Y
0 T% L7 t, ~7 s j- q4 A; ^; b5.39.217.77:8898．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食) A% F ~8 u7 ^; w( S
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忌
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．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食tvb now,tvbnow,bttvb: X0 y; K8 U c. @: S/ {- s
& M- J) }9 h& N q- F公仔箱論壇搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb5 ~7 B) }) q5 |# p4 x
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（宜）3 f: O8 D! F3 }! a1 Y( x F
! V& V8 } y5 ?# ytvb now,tvbnow,bttvb木耳＋蔥＝降膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H9 l+ _! w. u
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。5.39.217.77:88988 ^0 K3 v9 v( t
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建議料理：蔥燒木耳tvb now,tvbnow,bttvb" _& p# Z# F6 k1 G% ?
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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8 B6 j, |) S, X+ R$ N2 e木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。公仔箱論壇5 U! P0 E: F( }. t V4 a6 f
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建議料理：木樨肉
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降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z- E; P ]2 L+ }+ A* L, c
5 |# k7 X! N' c5 S公仔箱論壇蔥燒木耳: B4 ]) O( [- {
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克5.39.217.77:88984 o# K c! k/ b) V6 x( M* N* {5 p
; v, N, C# ? i5.39.217.77:8898（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。tvb now,tvbnow,bttvb: x7 T; \; x( l) `
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; g* L$ x& U0 s（做法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E+ C$ J' U V) X
; k* [' a3 d9 f# }1 Jtvb now,tvbnow,bttvb１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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8 W* O: K- p: \( W公仔箱論壇２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb: y. ]8 O& ^: E' c6 I
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I5 [# m+ o& m! ~
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: e6 u( p8 l3 s, [* ~tvb now,tvbnow,bttvb（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。% s: q' H! ^' A4 y0 t
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（做法）：
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y$ O1 u1 h5 I
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A2 L! I) ?- Y% z2 m! o
. D8 a. U% y( P9 F5 ^6 o* L5.39.217.77:8898４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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