不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
1 I- T& c# p7 j! s" Y n5.39.217.77:8898) Z d' x+ k2 b" k; a: Y% n/ s
許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `$ }7 O$ f; f1 a( z' e- p4 C
tvb now,tvbnow,bttvb& R/ D2 a. Z$ ^' O
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？6 C/ \% g+ g/ W. Z L7 T
( p5 n1 B. b7 e6 Y5.39.217.77:8898喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
$ E% W* C0 v/ N& g L1 Gtvb now,tvbnow,bttvb+ y, _) ~6 i9 L
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
% F0 a; _3 Z' S }2 K6 q8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a8 S" w2 W& W) y: R7 E茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
0 Q' O* x, Z0 @0 @& Z' z1 Atvb now,tvbnow,bttvb
) ?! l- U" @' a1 j4 n0 Itvb now,tvbnow,bttvb營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。tvb now,tvbnow,bttvb R* r' y4 E0 D5 d
. @# c2 i& F6 J# ]& _* Z
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。公仔箱論壇( V7 v& i9 n. t. X" {8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v7 O/ T: H, x( j" w7 {
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。tvb now,tvbnow,bttvb8 R8 W' Z7 \/ |$ V+ ?
/ }! R3 b5 p8 F3 s公仔箱論壇喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完公仔箱論壇) R9 g1 t- r+ T: W }* ^* R& p
/ Z l' P% O+ }3 i: M. ?2 H, w公仔箱論壇喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y+ O" @% t9 ^% L/ K4 O
2 j5 X% i/ A B; g6 t* i9 j公仔箱論壇喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀
8 @. E# Q$ ^5 c# M0 T1 L+ atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F" a: T+ z8 G3 U' o' o9 v/ W
雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。tvb now,tvbnow,bttvb$ a5 {1 t- H( w0 E# V2 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y. I4 V* y+ [6 ^* |- {' K* X
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
; a9 P; Z1 B/ K, ?% y# stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 N3 m0 R, c$ G" i' l# j
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。5.39.217.77:88981 n& X0 b! o3 p1 `- Z% {& r
" `$ M# }6 @+ ?% X
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃公仔箱論壇0 e) D# H0 x! c, M# q" U7 L9 _$ e' w
tvb now,tvbnow,bttvb, F5 S# B6 G0 J+ ?# ~
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
$ R3 y, f! V( ]# x7 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 M. S& b' [$ ?: l
叮嚀3／茶飲用量有限制
" x8 u x: [5 Q9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]4 z4 [8 }, d) A m2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
% i2 P# z7 q5 W) Z0 E6 I
9 P6 _1 G8 F( | R* R) htvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】：/ E+ X5 L) E0 I. i* L( \$ f
# X: f+ r$ A" I5 jtvb now,tvbnow,bttvb想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
4 ~: p# N# ^9 C- P4 B4 k: }7 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb K/ P% H/ f0 A9 ~% v+ p
/ z1 g+ V7 R- @6 Z公仔箱論壇
1 D; H* V# {+ N+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
# t; e$ C+ \ {, F5.39.217.77:8898
6 _% V; m- u6 y$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h5 F9 Y# ]2 X% U4 T華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|