不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。5.39.217.77:8898; r5 J7 r$ f" M3 K# e
公仔箱論壇. u: r2 z$ n: N q
許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。5.39.217.77:8898! u. W' E1 N3 w1 [7 ^+ r% @4 F ^
5 K' c4 C/ I ?) }' `: V公仔箱論壇一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？
# V/ _9 O% I* Y+ b5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) E3 Y$ G( m% [( C5 I
喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
8 R1 z1 z T/ E- S& {4 U/ p5 `, a公仔箱論壇
6 V6 ~3 D' X4 r! \* v0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。公仔箱論壇0 F* X" H: b3 K
0 }5 z, Z) \, o; m3 k# h: w( \& o
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
% l) m; @, u" G. J. M, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S8 \3 }2 ^" t% c+ S營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J% d: H0 C* {7 `5 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L6 l( N4 {% w9 Q/ D5 _
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
7 H1 I+ `, R. u' G2 K
- W1 y6 v& B# B# vtvb now,tvbnow,bttvb雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
$ Z1 J& x2 l/ c% E公仔箱論壇5 G6 E/ l/ u Q6 }
喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完
" r9 g& ^+ M; k @8 b
2 t7 @; ]& y4 u( G3 O5.39.217.77:8898喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。
: w! }" B. J$ h5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y$ G3 m# C1 l+ I
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀
# H$ w; n4 e* i- E& X公仔箱論壇
! r6 `8 L2 g% U- p$ f& v7 g# g公仔箱論壇雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
7 b T: G3 L; Z# i
; s8 L+ h* r1 c* E, I3 c2 c, c叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
7 d* l6 P0 I/ l" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: \% i2 ~- Z" \2 K- Q5 @+ m
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。
) m3 H. {: q9 ~6 u0 ~公仔箱論壇
: c: ?3 x$ ] i" @8 d! Y叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃
! V7 t* t H/ I9 p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 y8 V/ d o( H0 G
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。' a9 C3 u7 K& |0 V3 X
% w/ M! r. K {3 C" P9 f
叮嚀3／茶飲用量有限制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {9 s" \- H$ A3 _- x" H T2 u8 D
3 U& g+ `* J" k7 I# i: X雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。tvb now,tvbnow,bttvb2 A j9 W; C7 k; A2 x* N1 c4 l
5 [3 E: V* y* b3 ^$ n2 y公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：/ i$ p* f' c9 u9 Z
% n' R+ e# K B* U% P. k, E想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
3 x; S; ~, t/ d k5.39.217.77:8898
& Q8 i, {! F$ M# h; r& |* {2 `5 ^$ z7 D3 S6 K, R& X) h
: U1 K, h- x! o% i1 G, _
9 v+ b$ k3 F4 K" g9 s
5.39.217.77:8898/ m; Z+ _1 o( H
0 X# [$ v( x1 ~% H- D. I! K5.39.217.77:8898華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|