不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
( K/ |, D' a0 i+ R5 t! [7 J& W3 l5.39.217.77:8898
: @8 `# k! t. i, ~6 n% Z2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
& y9 v# h" V& U; G2 c, Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ X! B4 N' T3 Y8 s- [
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？
, D% `6 S, k3 }* n8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U3 Y& V+ S' f* ]4 d" O3 G0 X( ?2 x5.39.217.77:8898喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯5.39.217.77:8898: a* a5 h2 K( a' e3 c- ?4 f
1 P' L' {0 Q( {% F0 i中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。公仔箱論壇 N1 W/ T. d: w+ I2 a
/ J4 l( x/ h' C8 s
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
5 |" Q* A9 w3 R( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ n2 ?: G7 v* B" x/ u
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
3 {: M' _# z) |% Z- N4 f
3 B' O9 {2 l; k+ e公仔箱論壇除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h1 I. W( a& p
5.39.217.77:88988 r3 C, d% e5 s, b1 I8 ^$ l
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
1 P/ q, L4 a, k3 u J) o9 B5.39.217.77:8898
: G0 e) _4 a+ r5 Q# W) A喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完公仔箱論壇# W, j& q3 {/ @! u- V
4 N) t0 Z2 s9 N喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。
8 o& Q H- P a5 U0 Z: P8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?. J" x! O/ r5 j公仔箱論壇喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀5.39.217.77:88985 f7 m; Z1 D( K2 R. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {, n3 g' {2 L* u$ [; E* ^6 `
雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。: E* M7 a, m- [( q! }. r3 g
; ]" u; c* D4 U! w5.39.217.77:8898叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收tvb now,tvbnow,bttvb( z1 k8 W* M6 B F+ L; I0 ^: s
tvb now,tvbnow,bttvb3 |' j$ I# n( @& _& I1 U
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。3 J4 S; `/ W( f4 o! z) C
5.39.217.77:8898# E& K% i) b$ _& U+ u! n: m4 d
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃5.39.217.77:8898# }! s2 ]/ T, G b
1 ^8 d! j7 s. l空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
g( B: t4 p; M, ?* Z( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l! N- c& [2 l
叮嚀3／茶飲用量有限制
3 X* A( a' R0 F2 Q+ u公仔箱論壇
" c! l+ G4 T8 g4 Q9 [/ I+ {0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。公仔箱論壇 [: P& X: o4 \! a9 A
X7 w- ^7 O* d7 q ^% F5.39.217.77:8898【營養師小叮嚀】：
% m- m) T" \4 i" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' Y( Z& x' D* H% f/ u" i5 D2 O
想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
+ Z5 ]% d u# H5 ~公仔箱論壇5.39.217.77:8898( O$ F& u5 S8 d; Y
5.39.217.77:8898: J& e) f; s& e, k1 D: l
4 N; ~9 e! ^& {" Z- P* W$ N! h
, o- z0 b3 l. S4 f' F" b0 }公仔箱論壇5.39.217.77:8898% ?" r* Q; I; C- O% u H3 f, s
2 i- F' y' a' P9 w* `9 K% o+ Y
華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|