不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。5.39.217.77:88983 L6 D" J/ R" F5 Q$ `/ y$ O% b
9 L O; I, `: R }tvb now,tvbnow,bttvb許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
0 o7 I+ @& U% I5 l7 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I+ G9 B( A7 Q: F
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？7 v$ B: `& I/ [2 x) f& G' p
- R: G. _& ?' N喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯: ~' Q a3 ]. ^2 P- B* J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~4 q6 m" V3 \1 F, r, L
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。公仔箱論壇% t# F' `+ t7 F' n
9 c' m, T, _* y) ^3 ~3 v茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
7 }& B5 Q% x) J6 {# v' ]0 `, Z+ K% B* J
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
3 }" `3 t4 ~3 i1 i" u7 U, a' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B2 w( ?3 ?& B; S7 _6 K除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
0 {. ^! U" ]+ v' I1 ^/ R5.39.217.77:8898
7 p2 j( _: s/ p+ P5 x雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
- u) _. Q) D/ }8 W& c3 Y( s5.39.217.77:8898
2 E/ \. n! p* x/ w9 `+ @. d* o! @喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完
, _" x Q0 \- }
; w, C) Z1 H( v7 k, k$ o公仔箱論壇喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。
! U' F8 t9 R5 ]' b9 G( S( z5 u! F. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B3 [$ A: e G* F喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b$ F$ [0 N4 d: z) e0 H
& M. g- w; ~# l3 T) W& W: e. A公仔箱論壇雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。9 V0 u3 [. ?4 N
1 C5 T' @& S' X
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收- j0 }- h2 d5 z. Q- r0 X: i" ~' o
5.39.217.77:88982 @3 c6 O+ _9 \' A. v, b8 T4 q
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。
3 b' N: x/ Y( G2 Z9 w! `tvb now,tvbnow,bttvb
' Z9 \8 V- O* q3 R2 p叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃
0 t; Z1 E: J- P; E, J) z/ G# A3 J! j# Y; b( F9 P" X! v/ a- t3 h
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
% m. l/ m0 J# }% ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 ~" |5 q2 d7 y O& y- y( a公仔箱論壇叮嚀3／茶飲用量有限制3 O/ D$ I, T, \2 n3 V
7 B; s5 R& W; B雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
# ]" G+ d& D8 X( M% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t( I" k7 S* M1 \/ x【營養師小叮嚀】：公仔箱論壇6 U& a T- a, ~
" E7 x0 \! Q- _. z5.39.217.77:8898想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！tvb now,tvbnow,bttvb, y. R/ G/ ~3 K6 i$ I; T
2 P: ]% M! i8 `. P" A9 C4 }5.39.217.77:8898
% ~4 C1 V; t& ], @$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `. T) x4 E% n3 M$ n9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 q$ g$ L$ A+ C2 q5 [. x" ^, o
3 ~! v6 z7 t* Q; Htvb now,tvbnow,bttvb' k. Y# r* x$ T8 z# Z2 Q
華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|