本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯 5.39.217.77:8898 W( x+ C3 o" Y* }5 J
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2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷
0 ?9 W+ I! V1 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a$ N9 |& h3 o- U
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在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage公仔箱論壇) c) C' |1 q: U' _) w
& ^5 A8 F; L7 _6 atvb now,tvbnow,bttvb覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g7 T) d1 G) C7 o
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1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
1 {6 v$ D6 L" K- G) t: k0 J# n. |公仔箱論壇「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。公仔箱論壇) V ^* c! ]! R0 W' u7 b! o' ?6 u
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。" }9 E/ K0 q' a$ Y* k/ d* x
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。5.39.217.77:8898/ i6 {: L4 h" u1 P4 K7 Y
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
l' I# u* X0 q/ i) a5.39.217.77:88983.惡心反胃，喝綠茶薑水。
/ e* f3 r6 F h9 X1 Y6 t' t' _5.39.217.77:8898在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- w* }! l% ~2 I; l4 H. N, q1 v/ p$ p
4.過敏，來點優質脂肪魚類。
4 u2 j$ ~( m9 E( e公仔箱論壇「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
) ^3 { R. q8 t1 n U長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 L0 G/ T+ e; i
5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
1 ~# C9 v0 d7 v6 P. [不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
3 [6 t8 w. t' _% S3 j; U5 h# J5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb+ }7 J* o3 K7 q# m1 _) P
2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。& c9 i. |$ V, v
資料來源╱《Women's Health》
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發表於 2016-3-16 09:47 AM
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